Teiste pilgud, meie vanglad, mõtted, puurid. - Virginia Woolf
Enamik inimesi on veidra kinnisidee ohvrid, mille tõttu nad veedavad oma aega muretsedes selle üle, mida teised inimesed mõtlevad.
mida tema sünnipäevaks teha
See on veider, sest see on lihtsalt aimdus puhas fantaasia, mille me oma mõtetes loome.
Kuskil meie sees teame seda tõde, kuid jätkame siiski.
Ja just see lakkamatu vaimustus sellest, mis täidab teiste inimeste mõtteid, põhjustab nii palju ärevust ja muret.
On aeg sellest harjumusest loobuda. On aeg oma meel tagasi juhtida. On aeg lõpetada hoolimine sellest, mida teised sinust arvavad.
Kuid astugem see üks samm korraga.
Esiteks peame uurima põhjuseid, miks teid nii palju huvitab, mida keegi arvab.
Siis peame välja selgitama mõned asjad, mis võivad olukorda halvendada.
Ja lõpuks uurime mõningaid viise, kuidas vabaneda sellest vajadusest peatuda nii kaua teiste mõtetel.
Alustagem…
Miks mind huvitab, mida inimesed minust arvavad?
Pole ühtegi põhjust ega põhjust, miks me nii palju muretseme teiste inimeste arusaamade pärast. Seal on palju.
Kui soovite hakata hoolima vähem ja lõpuks üldse mitte, on hädavajalik välja selgitada nende põhjuste kombinatsioon, miks TEILE nii väga meeldib, kuidas teistega kokku puutute.
Enamik põhjusi tuleneb teie psüühika ühest osast ...
Ego
Sinu ego on see osa sinust, kellega sa tõenäoliselt kõige enam samastud. See on “mina”, kes räägib palju ajast “mina”, millele viidate.
Ja see pole kõik halb. Ego mängib mõnikord olulist positiivset rolli selles, kuidas me käitume või tunneme või vaatame maailma.
Kuid ego tekitab ka mõningaid negatiivseid mõttemustreid, mida kogeme, sealhulgas kinnisidee selle suhtes, mida teised meist arvavad.
Miks ta seda teeb?
Enesekindlus: kui me pole endas ja oma võimetes kindlad, siis ootame teisi kindlust andma. Palume neil täita meie üürike, eeterlikud olendid enesekindlalt.
Püüame oma habras eneseusku regulaarselt tugevdada, et saaksime oma enesekindluse lükata oma mõtte pimedasse nurka, kus see ei saa meid mõjutada.
Probleem tuleb siis, kui me ei saa vajalikku kätte julgustavaid sõnu teistelt, et veenda meid oma enese väärtuses.
Selle asemel pöördume oma ettekujutuse poole ja konstrueerime oma versioonid sellest, mida teised mõtlevad. Me fabritseerime nende arvamused meist.
Aga kui juba tunda end ebakindlalt , mõtted, mis sa teistele inimestele pähe paned, on tõenäoliselt vähem kui lahked.
Sina projitseeri oma tundeid enesekindlusest väljapoole ja veenda ennast, et teistel on sinus samasugused kahtlused, mis sul endal.
Kui arvate, et olete nõrk, usute, et teised näevad teid nõrgana. Kui muretsete, et te pole atraktiivne, veenate ennast teiste arvates sa oled kole .
Ükskõik millised negatiivsed mõtted teil enda kohta on, muutuvad negatiivseteks mõteteks, mis teistel inimestel ka teie kohta peavad olema. Seda te ütlete endale.
Kui olete enesekindel, väheneb see rahustusvajadus märkimisväärselt ja seetõttu muretsete vähem selle pärast, mida teised mõtlevad.
Vajadus meeldida : teine viis, kuidas me iseendale väärtust anname, on see, kui otsustame, kui hästi me teistele meeldime.
Tahame tunda end kuulununa, tahame olla millegi osa, tahame uskuda, et võime sõltuda ümbritsevatest, kui peaksime hädade ajal nende abi vajama.
See on põhjus, miks üksindus on meie vaimsele tervisele nii kahjulik . Kui meie ümber pole kedagi, pole meil kukkumisel turvavõrku, mis meid kinni püüaks.
Ja isegi kui meie elus on sõpru ja lähedasi, kas me võime kunagi olla kindlad, mida nad meist arvavad ja kui kaugele nad kätt ulataksid?
See näriv enesekindlus, millest me just rääkisime, tõstab selle koleda pea ja paneb meid kahtlema oma sõprade ja pere tõelistes tunnetes.
Me muretseme liiga palju teiste mõtete pärast, sest need on meie eest varjatud. Nad on tundmatud ja see hirmutab meid.
Kuni me ei saa olla kindlad, et hea sõber on tõesti sõber, mitte keegi, kes meid lihtsalt varjab tagamõttel, hoiame kinni sellest, mida nad meist arvavad.
Meie soov muljet avaldada: tihedalt sidumine vajadusega meeldida on vajadus teistele muljet avaldada.
See vajadus on sageli ajendatud mõnest isiklikust kasust - kas selleks, et suurendada meie väljavaateid tööl tõusta, võita sotsiaalses ringkonnas poolehoidu või meelitada romantilist huvi.
Nii et me teeme asju, mis meie arvates erutavad, inspireerivad või äratavad teistes tundeid.
Kahjuks ei ilmne alati märke meie katsete toimimisest. See pole alati ilmne, kui teie jõupingutused on kellelegi muljet avaldanud.
Ja isegi kui nad on näitusel, on paljud inimesed nende märkide lugemisel prügi.
Nii nad küsivad end ise.
'Kas ma olen ei ole piisavalt hea ? Kas ma pole väärt? Kas ma tegin midagi valesti?'
Püüate teiste peas piiluda, kuid ei saa. Nii et te muretsete ja närvitsete ning hõivate oma mõtteid välja mõeldud mõtetega selle kohta, mida nad mõtlevad.
Alandamise vältimine: miks on nii halb tunne, kui teised sinu üle naeravad, mõnitavad või vala oma eluvalikutele pilk ?
Alandamine pole mitte ainult teiste tegevus, vaid ka sellest tulenev haav, mis on teie egole tekitatud. Alandamine paneb sind tundma väikest ja vaest ja väärtusetu .
Ego soovib neid tundeid iga hinna eest vältida. Selle saavutamiseks peab ta tuvastama võimalikud ohud ja tegutsema nende neutraliseerimiseks. Seda võib pidada omamoodi kaitsemehhanismiks, mille eesmärk on vältida häbi ja piinlikkus .
Niisiis veedate aega muretsedes selle pärast, kes võib teile mitte meeldida, miks nad teid ei armasta ja mida võiksite nende rahustamiseks teha.
Usk, et teised on meid määratlenud: nagu varem öeldud, on teie ego see osa teist, mida te kõige tihedamalt seostate oma “minaga”.
Kuid kelle poolt see ennast defineeritakse?
Ego usub, et suur osa sellest, kes sa oled - kellest see on - pärineb sellest, kuidas teised inimesed sind vaatavad.
Seetõttu peate teadma, mida teised inimesed teie kohta arvavad, et saaksite seda teha tunne ennast paremini .
Ja kes ei taha 'avastada', kes nad tegelikult on? Enda tõeline tundmine toob ellu rahu ja rahulikkust.
Seetõttu võib teid ära tarvitada vajadus teada saada, mida teised inimesed mõtlevad.
Usk, et populaarsus võrdub õnnega: teine müüt, mida ego usub, on see, et mida populaarsemaks sa muutud, seda õnnelikum sa oled.
Kuid siin on see naljakas osa, et te ei saa kunagi olla kindel, kas olete populaarne või mitte, sest peate olema 100% kindel, et näidatav kiindumus on ehtne.
Mida sa siis teed? Mõtlete topelt kõvasti selle üle, mida teised teist arvavad.
Kas sa meeldid neile inimestele tõesti või teesklevad nad lihtsalt? Kas sa meeldid neile selle pärast, kes sa oled, või selle eest, mida sa nende heaks teha saad? Kas nad kasutavad teid ära?
Nii et paljuski on soov olla populaarsem pigem õnnetuse kui õnneni.
Te veedate nii palju aega, et olla lõksus hirmust, mida teised arvavad, et ei saa nautida nende seltskonda - olgu nad siis ehtsad või mitte.
Evolutsioonilised vajadused
Lisaks egot puudutavatele teguritele võib olla veel üks algpõhjus, miks me hoolime nii väga sellest, mida teised inimesed meist arvavad.
Võib-olla - ja see nihkub nüüd spekuleerimise valdkonda - see tuleneb sellest, kuidas meie esivanemad elasid, ja tõepoolest, kuidas meie primaadi sugulased elavad praegu.
Võib-olla oleme pärinud mõned geenid, mis meid sellisele mõtteprotsessile soodustavad.
Kindlasti on teatud ellujäämisväärtus teadmisel, kuidas teised meie sotsiaalsete rühmade liikmed meisse suhtuvad.
Kus ma sotsiaalse redeli peal olen? Mis rolli pean minult täitma? Kas pean domineerivale tegelasele meeldimiseks oma käitumist muutma?
Kas domineeriv kuju näeb mind ohuna? Kas ma saaksin talle väljakutse esitada või peaksin esitama?
Kas see emane laseb mul endaga paarituda? Kas see mees ohustab minu järglasi?
Kuigi on äärmiselt ebatõenäoline, et meie esivanemad veetsid nii palju aega kui meie ise niimoodi piinlemas, pidid nad võib-olla pidama selliste küsimuste üle mõtisklema ja kaaluma, kuidas teised nende rühma kuuluvad inimesed võiksid käituda.
See lõpetab esimese osa. Kas mõni neist hüppas sulle otsa kui põhjust (t), mis sind nii väga huvitab, mida teised inimesed sinust arvavad?
Kui jah, siis on see hea. Põhjuse (de) teadmine on esimene samm positiivsete meetmete võtmiseks.
Kuid enne kui jõuame selleni, uurime mõningaid asju, mis võivad teie kinnisidee veelgi hullemaks muuta.
Mure võimendavad tegurid
Esimeses osas kirjeldatud algpõhjuseid võivad muud tegurid halvendada. Mõelge nendest teguritest kui kütusest, mis lisatakse teie meeles põlevale olemasolevale mõttetulele.
Sellised tegurid nagu…
Ebakindlus: kui teil on konkreetseid hang-upe, mis teid alt vedavad, võite mõelda neile sageli. Mõni, potentsiaalselt enamik neist mõtetest on seotud sellega, kuidas teised sind näevad või mõtlevad.
Võib-olla on teil probleeme kehaga, olete töötu, varjatakse vaimse tervise probleeme või peidate oma isiksuse muid aspekte, kuna tunnete nende pärast häbi.
Kui mõtlete nende asjade üle palju, võite muretseda, et ka teised mõtlevad nende peale (või kui midagi varjata, et nad teavad sellest).
Isiklikud ja elustiili valikud: mõnikord paneb sind mõtlema see, mida sa elus otsustad teha, mõtlema, kuidas teised sind näevad.
Ükskõik, kas see on tsölibaadis püsimine kuni abieluni, teisele usule pöördumine, teise riiki kolimine või veganiks muutumine, võivad teie valikud mõjutada teiste inimeste nägemist ja kohtlemist.
See võib muuta teid haavatavamaks nende mõtete suhtes, mida siin arutame.
Teie ebaõnnestumised: kui proovime ja ebaõnnestume, võib see jätta mõru maitse suhu. Mõnikord tuleneb osa pettumusest murest selle pärast, kuidas teised teie ebaõnnestumisele reageerivad.
Kas nad naeravad teie üle, kas nad halvustavad teid, kas nad ütlevad 'ma ütlesin teile nii' ja tunnete rõõmu teie viletsusest?
Kas nad vaatavad sind ülalt alla, kas sul on kahju, kas nad võivad sulle isegi selja pöörata?
Sotsiaalmeedia: meie virtuaalne seotus on nii ime kui ka potentsiaalne põhjus muretsemiseks.
Mäletate, kas me arutasime esimeses osas vajadust meeldida? Noh, sotsiaalmeedia tõusu kaudu saame nüüd mõõta, kui hästi me meeldime, kui palju meil on 'sõpru' või 'jälgijaid' ning kui palju reaktsioone ja kommentaare inimesed meie postitustele jätavad.
See toidab ka müüti, et populaarsus võrdub õnnega. Arvame, et meie naeratused kasvavad proportsionaalselt sellega, kui palju digitaalseid ühendusi loome.
Kõmu veerud: 'Selgus: staari šokeerija, kui staar näitab Mehhiko rannapuhkusel bingotiibu!'
See on selline pealkiri, mis müüb ajakirju ja ajab Interneti-klikke kogu maailmas.
Kuid see paneb ka imestama: kui inimesed mõtlevad sellele, kuidas see kuulsus välja näeb või käitub või kellega nad kohtingu valivad, naudivad nad tõenäoliselt ka oma sõprade / töökaaslaste / tuttavate / täiesti võõraste inimeste lobisemist.
Sel juhul pean muretsema selle pärast, mida nad minu kohta räägivad (või nii on puudulik loogika).
Stress ja ärevus: kui sündmused panevad meid surve alla, võib meie mõistus reageerida mitmel viisil, millest üks on arvata, et oleme ka suurema tähelepanu all.
Kui meile antakse tööl kitsas tähtaeg, muretseme, mida ülemus ütleb, kui me sellest ilma jääme.
Kui lõpetame oma abielu, mõtleme sellele, keda inimesed süüdistavad ja kas nad ei kiida seda heaks.
Kui jääme sõpradega õhtusöögile hiljaks jääma, siis meeletult muretseme, et nad võivad arvata, et me pole usaldusväärsed.
Üldiselt kalduvad stressirohked ajad negatiivsetele mõtetele ja eeldustele, millest mõned puudutavad seda, kuidas teised meid näevad.
Uute inimestega kohtumine: see on üsna ilmne, kuid kui peate esimest korda kohtuma uute inimestega, võite olla eneseteadlikum ja mõelda, mida nad teist arvavad.
Lõppude lõpuks võite proovida neile muljet avaldada - põhjust, mida me esimeses osas vaatasime.
Imposteri sündroom : võib-olla tunnete, nagu oleksite pettus ja et saate sellisena teada igal päeval.
Küsimata, kui selle all kannatate, mõtlete palju sellele, mida teised inimesed teist arvavad.
Pärast vastasseisu: kui olete kellegagi suhelnud - olgu selleks sõber, elukaaslane, pereliige või kolleeg -, kui tolm on settinud, siis mõtlete ilmselt, mida nad mõtlevad.
Kas nad on ikka veel vihased? Kas nad süüdistavad teid võitluses? Kas olete neile haiget teinud? Kas nad suudavad andestada ja unustada?
Enda võrdlemine teistega : võib-olla näete teiste edukust ja kadestate nende elu.
Kui tundub, et neil on kõik nende jaoks valmis, võib see panna teid küsima, mida te enda jaoks teete (toidab ebakindlust, millest eespool rääkisime).
Ja kui te need asjad kahtluse alla seate, olete tõenäoliselt mures, et ka teised inimesed mõtlevad neid asju teie kohta.
Sotsiaalmeedia muudab selle veelgi hullemaks, kuna oleme võimelised teiste hoolega kureeritud ellu korduvalt päevas piiluma.
Kõik, mis paneb sind end kohtumõistma: paljudel neist võimendavatest teguritest on ühine joon: otsustusvõime.
Igas olukorras, kus tunnete, et keegi teie üle kohut mõistab, ei suuda mõistus ära mõelda, mida ta mõtleb ja miks. Lõppude lõpuks, kas te ei tahaks neid asju teada?
See on tavalisem nende puhul, kelle rass, religioon, seksuaalsus või poliitilised veendumused on vähemuses, eriti kui need asjad tekitavad teie kogukonnas pinget.
Selles osas mainitud asjad süvendavad mõtlemisprotsesse, mis põhjustavad meid, kui inimesed muretsevad inimeste mõtte pärast.
Nagu esimese jaotise puhul, võib ka ühe või mitme sellise punktiga suhestumine aidata teil probleemi lahendamisel.
Vaatame nüüd seda viimast sammu ...
Kuidas hoolida vähem sellest, mida inimesed mõtlevad, ja keskenduda iseendale
Kui veedate poole oma elust muretsedes, mida teised inimesed mõtlevad, kuidas saaksite kraani keerata ja peatada need mõtted pähe voolamas?
Paljud sammud, mida saate teha, hõlmavad teie mõtete vaidlustamist ja neile ratsionaalset vastulööki.
Nii saate hakata oma mõtteviisi muutma mõttest, mis hoolib inimeste mõttest, sellisest, mis ei anna kuradit.
Vaatame mõningaid asju, mida saate teha.
Mõistke, et inimesed ei mõtle tegelikult teie peale palju: kui saaksid vaata kellegi teise pähe minuti jooksul näete, et neil on palju samu muresid kui teil.
Ja mis veelgi tähtsam, mõistaksite, et nad veedavad suurema osa ajast oma elule, oma probleemidele ja oma tegemistele mõeldes.
Teisisõnu, nad ei mõtle teie peale. Mitte ainult siis, kui olete keegi nende elus tõesti oluline.
Isegi meie oma head sõbrad veedab ilmselt väga vähe aega meie peale mõtlemisele, kui me pole nendega koos. Mis puutub tänaval olevat inimest, siis tõenäoliselt kõnnivad nad teist mööda mõtlemata.
20-aastaselt muretseme selle pärast, mida teised meist arvavad. 40-aastaselt pole meil vahet, mida nad meist arvavad. 60-aastaselt avastame, et nad pole meist üldse mõelnud. - Ann Landers
Tähtsad inimesed mõtlevad sinust kõrgelt: need, kes sulle tõesti midagi tähendavad, ei hakka ringi käima ja mõtlevad sinust halbu asju.
Ükskõik, millised probleemid teil on või ebakindlus teil on, mõtlevad nad, kui nad teid armastavad ja hoolivad, kaastundlikke mõtteid ja küsivad, kuidas nad saaksid teid aidata.
Nad ei naeruväärista teid oma peas ega kritiseeri teie igat liigutust.
Ja need, kes pole teile olulised? Keda kuradit huvitab, mida nad arvavad - need EI ole teie jaoks olulised.
Teie õnn ja meelerahu ei sõltu teistest inimestest: KUI keegi mõtleb teie peale, mida see teie jaoks tähendab? Kohe siin ja praegu, mitte palju.
Sa ei saa kunagi kindlalt teada, kas keegi mõtleb sinu peale või mida ta mõtleb. Selle pärast muretsemisel pole vahet, mida nad võivad mõelda või mitte.
Kõik, mida saate teha, on keskenduda iseenda mõtetele. See tähendab, et teie õnn sõltub sellest, mille üle otsustate mõelda, mitte sellest, mida teised inimesed võiksid mõelda.
See, mida nad mõtlevad, on ebaoluline. Nad võivad teid kritiseerida või isegi viha, pahameelt, armukadedust või mõnda muud negatiivset emotsiooni teie poole suunata, kuid see on nende, mitte teie peas.
Võite valida mõelda millelegi positiivsele või üldse mitte mõelda ja olla lihtsalt tähelepanelik.
Täiuslikkust pole olemas: kui me läheme esimesest jaotisest nende põhjuste juurde tagasi, võime endale meelde tuletada, et me võime kinnisideeks jääda selle üle, mida teised mõtlevad, sest me tahame, et meile meeldiksid, ja tahame teistele muljet avaldada.
Selle tagajärg on see, et me püüame olla täiuslikud, et inimesed meile meeldiksid. Me tahame olla täiuslikud sõbrad või armastajad, öelda täiuslikke asju ideaalsel ajal, vaadata välja täiuslikud ja omada täiuslikke asju.
Ma vihkan seda teile murda: täiuslikkust pole olemas.
Keegi pole täiuslik, sest kõik on subjektiivne. Puudub üks täiuslikkuse versioon.
Meil kõigil on häid punkte ja kõigil on vigu. Sellised me oleme. Kui suudate sellega nõustuda, ei huvita teid nii palju inimeste mõtted.
Kui olete oma vigadega nõustunud, ei saa keegi neid teie vastu kasutada. - Tyrion Lannister, Troonide mäng
Ole inimene, kes sa tahad olla, mitte see, kelleks sa arvad, et teised sind tahaksid: hoolides nii palju sellest, mida teised inimesed arvavad, annad sa neile tegelikult oma elu võtmed.
Muudate oma tegusid, teete erinevaid valikuid ja usute erinevaid asju. Esitlete inimest, kes teie arvates teistele meeldib.
Ütlete endale, et kui te seda teete, mõtlevad nad teist paremini kui nad juba teevad. See summutab mure, millega elate.
Ainult, et mitte.
Seda mitte, sest jääte ikkagi igavesti pimedaks, milliseks inimeseks nad tahaksid saada. Peate arvama. Ja kuna te ei tea kindlalt, jäävad teie mured püsima.
Veelgi enam, kui vaatate oma elule tagasi, mõistate, et olete elanud elu kellegi teise, mitte enda jaoks. Ja sa kahetsed seda.
Kui suudate vaadata sügaval sisimas ja küsida, millist tüüpi inimene tegelikult olla soovite, ja siis olla see inimene, lõpetate teiste inimeste mõtlemise. Elate ehedat elu ja saate selle üle kontrolli.
Kogu stress, ärevus, depressioon tekib siis, kui me ignoreerime seda, kes me oleme, ja hakkame elama teistele meelepäraseks. - Paulo Coelho
Ehitage oma enesehinnangut ja enesekindlust: kui teil on usk ja enesekindlus iseendas, pole teiste inimeste mõtted ja arvamused teile nii olulised.
Teades, kes te olete, mille eest seisate ja mida teiste ellu toote, ei tunne te sellist vajadust meeldida ega neile muljet avaldada.
Olles ise nii suured teemad, soovitame teil lugeda see artikkel enesehinnangu kasvamise kohta ja see artikkel, mis sisaldab mõningaid suuri kinnitusi enesekindluse suurendamiseks .
Need asjad võtavad aega, nii et ole kannatlik ja ole kaastundlik iseendaga, kui lähed.
Muutke enda räägitud lugusid: kui vaatate esimeses jaotises loetletud põhjuseid, leiate, et enamik neist linkivad otse lugusid, mida me ise oma peas räägime.
Kuula lihtsalt seda oma sisehäält, mida see ütleb? See, mida me endale ütleme, on oluline, sest tõenäoliselt usume seda.
Nii et kui me ütleme: 'Ma pean olema populaarne, sest X, Y ja Z', siis me usume seda. See paneb meid siis kahtlema, kas me oleme populaarsed või mitte.
Me ei vaidlusta oma mõtteid piisavalt. Me ei sea kahtluse alla, mida meie enda mõistus meile ütleb.
Aga peaksime. Peaksime oma mõtteid hoolikalt uurima ja otsima, kus need on irratsionaalsed või alusetud.
Siis võime jätta kasutud ja tõele mittevastavad arusaamad kõrvale ning asendada need realistlikumate, positiivsemate lugudega - lugudega, mis on seotud mõne selle jaotise mõne muu punktiga.
Selle asemel, et 'kõik vaataksid mind ja hindaksid minu välimust', võime meelde tuletada tõde, see tähendab: 'Inimesed ei ole kindel, kuidas ma välja näen, et nad on hõivatud enda üle mõtlemisega.'
Kokkupuuteteraapia: oma aju treenimiseks, et oma hirmudest üle saada, võime proovida paljastada end just neile asjadele, mida me kardame.
Niisiis võime sel juhul sattuda olukordadesse, kus muretseme selle pärast, et inimesed võivad meie peale mõelda ja meie üle kohut mõista.
Võib-olla lähete välja ilma meigita või viskate tantsupõrandale kujundeid või annate teatavaks oma tõelised vaated konkreetse teema kohta.
Kui teil on midagi, mille puhul tunnete, et inimesi huvitab liiga palju see, kuidas te välja näete, mida teete või mida arvate, siis tehke seda. Ja tee seda ikka ja jälle.
Seejärel jälgige, mis juhtub.
Leiate, et taevas ei kuku kokku, teie elu pole veel lõppenud, sõbrad pole teid hüljanud ja te pole avalikult alandanud.
Selle asemel kogete tõenäoliselt puhta vabanemise tunnet. Tunnete uhkust enda üle , täielik kergendus oma tõeliste värvide näitamisel ning rahu ja rahu tunne, kui meeletu meel aeglustub.
Meele aeglustamisest rääkides ...
Harjutage tähelepanelikkust: üks võimalus lõpetada nii suur hoolimine teiste inimeste arvates on teie meele puhastamine ja proovimine keskenduda käesolevale hetkele .
Tähelepanelik praktika, nagu meditatsioon, jooga ja muretu mäng, võib aidata murda obsessiivse mõtlemise ja muretsemise tsüklis.
Kuigi see põhineb praegu, on praktiliselt võimatu mõelda ega muretseda teiste inimeste arvamuste üle sinust.
Selles viimases osas oleme uurinud mõningaid viise, kuidas lõpetada muretsemine, mida teised sinust arvavad.
Üks peamine sõnum sellest välja tulla on muretseda enda, mitte teiste pärast. Töötage selle nimel, et elada ehedat elu, kus teie õnn ei sõltu teistest.
Elage elu, mis seab teie enda meelerahu esikohale, ja esitage väljakutse mõttemallidele, mis selle rahu teilt ära võtavad.
Koos kahe esimese osaga oleme uurinud selle levinud, kuid kahjuliku vaimse harjumuse psühholoogiat ja oleme loodetavasti andnud teile ülevaate selle kohta, miks te nii mõtlete ja mida saate selle peatamiseks teha.
