Imposteri sündroom on miski, mis mõjutab paljusid meid, alates kuulsatest kuulsustest ja suure võimsusega töökohtadest vanematest ja noortest täiskasvanutest. See võib mõjutada ka meie igapäevaseid suhteid ja seda, kuidas me teistega suhtleme.
See tingimus on seotud ideega, et sina tunda nagu pettus - et sa pole tegelikult edukas, sa oled ebaadekvaatne, andetu ja sind hakatakse kohe välja selgitama.
Kas võiksite kannatada selle enesekindlust vähendava, ärevust tekitava vaimse vaevuse all? Kui paljud järgmistest mõtetest tunduvad teile tuttavad, on vastus ilmselt jah.
1. Sa ei näe oma tugevusi.
See on Imposteri sündroomi klassikaline sümptom. Paljud sellega võitlevad ei näe oma tugevusi ja võimeid. Ükskõik, kas see puudutab tööd, suhet või vanema või hooldaja rolli, te ei näe, kui hästi teil läheb. Teised inimesed seda tõesti näevad ja isegi mainivad, kui tugev ja andekas sa oled, kuid keeldud oma silmi tõe ees avamast.
2. Sa muretsed, et su õnn on otsa saamas.
Osa Imposteri sündroomist on tunne, nagu oleksite pettus. Usute, et olete alati „teada saamise” äärel või et teie õnn saab ühtäkki otsa ja te ei jää midagi. Ootate lihtsalt seda, kui sent kogu aeg kukub, olles valmis kõigile mõistma, et te pole inimene, kellena nad end arvasid olevat.
kuidas sulgemiseta edasi minna
Teie õnnestumised, kui te isegi näete neid niimoodi, on kõik tõsi. Ei saa olla nii, et töötasite kõvasti või tegite head tulemust - see peab olema tingitud sellest, et võlusite oma tee positiivse tulemuseni või et metsik kokkusattumus tähendas, et asjad on teie jaoks välja töötatud.
3. Tunned, et töötad rohkem kui kõik teised.
Tihti tunned, et samade tulemuste saavutamiseks kulub sul palju rohkem pingutusi kui kellelgi teisel. Tõenäoliselt pole see nii, kuid te ei saa aidata mõtet pähe pugeda.
Näete teisi asju ajamas ja imestate, miks neil nii lihtne on, kuigi teistel on teie suhtes sageli selline arvamus. Teile tundub, et peate ennast tugevamalt suruma kui teised ennast, sest peidate seda suurt saladust, et olete täiesti saamatu ja andetu.
4. Te ei saa komplimente ega kiitust aktsepteerida.
See on teile valus iga kord, kui keegi üritab teid kiita. See on üldiselt seotud tööga, kuid võib hõlmata kõiki elu aspekte. Teil võib olla raske näha ennast hea vanemana või hea ülemuse või kolleegina, nii et kui keegi teile komplimente teeb, eeldate, et nad valetavad .
5. Kehitate edu maha.
Teil on nii raske leppida sellega, et olete tegelikult midagi hästi teinud, et keeldute oma õnnestumisi tunnistamast. Pigem peegeldate neid ja krediteerite kõiki teisi. Selle asemel, et rambivalguses seista, sunnite teisi inimesi sellesse ja segate rahva taha. Tunnete, et pole edu ja kiitust väärt, seega omistaksite selle pigem kellelegi teisele.
6. Sa oled töönarkomaan.
Sa leiad end pidevalt töötamast, sest tead, et su töö ei ole kunagi piisavalt hea. Kui teised lakkavad sageli töötamast, kui eesmärk on saavutatud, siis sunnite ennast edasi töötama ja töötama. See ei kipu kuigi palju viima, kuna tasu kogu selle pingutuse eest on teatud aja möödudes sageli platoo.
ettevõtja vs andre hiiglane
Hoolimata sellest, et ületundide tegemine ei võida palju rohkem, ei saa te seda peatada. Tõenäoliselt olete sellest omadusest teadlik, sest paljud teised on tõenäoliselt teie käitumisele tähelepanu juhtinud. Vaatamata sellele jätkate ennast pidevalt.
7. Sa oled perfektsionist.
Kui see pole täiuslik, pole te rahul. Kuna tunnete end juba nii ebapiisavalt, tunnete, et kõik, mida teete, peaks olema täiesti täiuslik. Te olete nii mures selle pärast, et olete oma elu igas aspektis ebapiisav, et täiuslikkus näib olevat ainus viis positiivses valguses kokku puutuda. Hoidke end naeruväärselt kõrgetest standarditest, mis on täiesti kättesaamatud.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- 11 märki, millega oled enda vastu liiga raske (ja 11 viisi peatumiseks)
- Kuidas ebakindlusega toime tulla ja selle mõjudest üle saada
- Öelge neid 6 positiivset kinnitust iga päev, et tekitada enesehinnangut ja enesekindlust
- Kuidas alaväärsuskompleksi ära tunda (ja 5 sammu selle ületamiseks)
- 'Ma pole milleski hea' - miks see on üks suur vale
- 20 märki, mida te ennast ei austa (ja kuidas peatada)
8. Ebaõnnestumine pole valik .
See on seotud perfektsionistiks olemisega, kuna te ei saa isegi aru, et te pole milleski hea. See tunne laieneb suurele osale teie elust, kaasa arvatud töö, sõprussuhted, suhted ja ühiskondlik elu. Te kardate, et ei saa midagi teha ja töötate end kõige väiksemate asjade pärast ärevusseisundis.
Ehkki teised võivad teatud ülesandeid objektiivselt vaadata ja aktsepteerida, et need ei saa kõiges parimad olla, sunnite ennast püüdlema tipptaseme poole kõigis oma tegemistes, olenemata kuludest.
See on sageli osa mõtlemistsüklist, mis keerleb edu ümber - mida paremini asjadega hakkama saate, seda kõrgemad peavad olema teie standardid, mis tähendab, et peate oma omadeni jõudmiseks pidevalt rohkem vaeva nägema, sageli ebareaalne, ootused .
9. Te ei ole enesekindel.
Võite imetleda teiste inimeste usaldust, kuid tunnete, nagu poleks teil lubatud enesekindlust tunda. Eeldate, et inimesed naeravad teie üle või kritiseerivad teid julguse üle olla enesekindel.
Kujutate ette, et inimesed näevad teid üles näitamas enesekindlust ja küsivad, miks see nii on - kas te varjate midagi, kompenseerite mõne suure ebaõnnestumise? Sa paanitsed, et su tegevus satub mis tahes põhjusel negatiivselt, nii eemale usaldusest.
10. Võrdlus rikub sind.
See idee seostub asjaoluga, et Imposteri sündroomi all kannatavad inimesed tunnevad end sageli pettusena. Sa pole juba nii kindel oma võimetes, nii et sa oled võrrelda ennast pidevalt teistega tõesti ei aita.
Kõik positiivsed tunded, mis teil võivad olla enda vastu, eemaldatakse kohe, kui hakkate nende peale tegelikult mõtlema! Võrdled end lõputult oma sõprade, õdede-vendade, partneri ja kolleegidega. See on kurnav ja teate, et see on ebatervislik, kuid te ei saa seda harjumust murda.
luuletused lähedaste surmast
Mida rohkem sellesse mõtteringi satute, seda hullemaks see läheb. Lõpuks marutate ennast selle pärast ebakindel ja see viib lihtsalt veelgi rohkemate võrdlusteni teistega, kes tunduvad nii muretud ja inimeste arvamusest nende poolt mõjutamata. See viib ülima nõiaringini ja hoiab teid IS-i lõksus.
miks minuga kogu aeg halbu asju juhtub?
11. Näete ainult negatiivseid.
Teil on raske tunnistada, et teie tegemistes on positiivseid külgi, peamiselt seetõttu, et olete pigem hirmust kui edust ajendatud. Te ei näe, kui palju häid asju toimub või kui hästi läheb, ja näete kõiges negatiivseid.
Kuna olete lõksus ebapiisava tunde tsüklis, ei saa te aru, kuidas kõike teie tegemist võiks pidada positiivseks või vääriliseks. Mida rohkem keskendute nendele negatiivsetele või luua neid pigem, seda rohkem nad pidevalt hüppavad. See ainult tugevdab teie veendumust, et olete petis ja et te pole milleski hea.
12. Sa alahindad oma rolle.
Ükskõik, kas see on teie roll vanema, kolleegi või sõbrana, tunnete, nagu teeksite keskmist tööd. Teil võib olla oma ettevõttes peamine roll, kuid teete selle kiiresti lahti nagu midagi, mida igaüks võiks teha.
Teie arvates on võimatu uskuda, et teete midagi väärt või väljakutset pakkuvat, nii et lükake oma tegevused igapäevaste asjadena kõrvale. Oleksite võinud käivitada esimese raketi, kuid teete selle automaatselt allahindlusena, kui laps võiks seda teha.
13. Teil on irratsionaalsed tunded ja mõtted.
Teil on raske teatud küsimustes perspektiivi saada, kuna olete oma mõtteviisi nii sisse elanud. Teised inimesed näevad teie elu väljastpoolt ja neil on täiesti erinevad vaated neile, kes teil selle kohta on.
Te ei pruugi oma tööd, hobisid või elustiili pidada oluliseks või põnevaks, kuid need mõtted on irratsionaalsed. Objektiivselt näevad teised teie elu edukana ning täis huvitavaid sündmusi ja tegevusi. Teie tunnete ja mõtete taga olev irratsionaalsus tuleneb sageli ebapiisava tundest.
Pärast nende 13 punkti lugemist arvate, et teil võib olla Imposteri sündroom?
