Võrdlus-itis on üks levinumaid vaimseid hangupe. Sageli esinevate kõrvalseisundite, näiteks ärevuse või depressiooni kõrval, võib see katastroofi põhjustada neile, kes seda kannatavad.
Enda võrdlemine teistega on iseloomuomadus, mida väga vähesed meist võivad väita, et neil pole. Enamik meist on süüdi, kui vaatasid ümbritsevaid inimesi ja tundsid, et me ei mõõda.
Ükskõik, kas see on töö, armastus, rahandus, välimus, materiaalne vara, peresuhted või mõni muu inimelu aspekt, hiilib võrdlus-itis keelatult ja kaalub meie mõtteid.
See algab sageli noorelt, võib-olla siis, kui oleme koolis ja vaatame oma sõbra seljakotti, mis on palju trendikam kui meie oma, või näeme nende 'poiss-sõbra' või 'tüdruksõbra' rida ja mõtleme, miks meil pole järjekorda austajad.
See jätkub meie täiskasvanute ellu, kui klassika kvartali elu kriis tabab meid ja me näeme kõiki tuttavaid, kes meid edutatakse, abiellutakse, rasestutakse või lennukile minnakse, samal ajal kui me ikka veel näeme vaeva, et hommikul voodist välja tulla.
Isegi kui meil on teoreetiliselt pardid järjest ja oleme täieõiguslikud ‘täiskasvanud’, oleme sageli süüdi oma eluviisi võrdlemises tuttavate inimestega. Ehkki see tendents mõne jaoks järk-järgult hääbub, ei ole võrdlus see asi, mille vastu me kõik suureks saades immuunsed saame.
Enda võrdlemine teistega võib olla see, mis takistab meil teha usuhüppeid ja proovida ennast paremaks muuta. Olles veendunud, et saame hakkama pole kunagi nii hea meie ümber ei tee me seda reisi, ei tee seda käiku, ei alusta seda hobi ega palu seda inimest välja ...
Miks me seda teeme?
Arvatakse, et meie püüd ennast võrrelda on osa väga põhilisest soovist, mida peame mõistma iseennast ja oma kohta sotsiaalsfääris. See aitab meil maailma konteksti lisada ja ümbritsevatega paremini suhelda.
Probleem võrdlustega
Enda võrdlemine teistega ei ole alati negatiivne asi. Kui see on tehtud õige mõtteviisiga, saab see isegi inspireerivad meid ja motiveerida meid.
Teisalt võib see olla kadeduse ja madala enesehinnangu kütus. Kahjuks takistavad need võrdlused meid sagedamini proovimast midagi uut või võtmast riske, hävitades usalduse enda vastu.
Me ei anna endale kunagi vähimatki võidu võimalust, kui võrdleme ennast teistega, kuna me oleme vaimselt oma halvimad jooned parimate omaduste vastu, mida kujutleme teistel inimestel.
See tähendab, et meil pole väärtuse ega tähenduse võrdluste tulemusel midagi võita. Ometi kaotame õiglase summa, kaasa arvatud uhkus või püüd.
kivi lapsena
Kui te seda loete, poleks mul hea meelega kihla vedada, et enda võrdlemine teistega on teie jaoks oluline probleem. Kui paneksite kokku kogu aja, mille kulutate teiste inimeste elule mõtlemiseks, selle asemel, et keskenduda iseendale - mis on muide ainus elu, milles saate tegelikult midagi muuta -, oleksite šokeeritud päevade arv, mille olete visanud, täiesti lõpmata.
Ärge tehke endale nägu, et päeval, mil saavutate edu, peatate selle käitumismalli. Alati leidub keegi või midagi, mida teil pole, mida keegi teine teeb. See on elu!
Kaasaegne probleem?
Inimesed on end aegade koidikust saadik võrrelnud oma eakaaslastega. See pole tänapäevane nähtus. Theodore Roosevelt ise täheldas, et “võrdlus on rõõmu varas”.
Kuid minevikus ei olnud meil enesehaletsuses nii lihtne püherdada. Instagram polnud asi. Kuigi sotsiaalmeedia on paljuski õnnistus, on see ka needus.
Keegi meist pole Instagramis aus või mis iganes meie valitud sotsiaalmeedia kanal juhtub olema. Me kõik kujundame hoolikalt kureeritud pildi oma elust ja jagame häid asju. Tutvustame hea nurga alt tehtud fotosid või eksootilisi pühi, kus käime.
Me ei soovi nii väga jagada, kuidas näeme hommikul esimese asjana või lõputuid päevi, mille veedame kontoris lõksus oma raske ülemusega suheldes.
Kuigi me oleme kõik selles süüdi, ei mäleta me sageli, et kui näeme teiste inimeste pealtnäha põnevust ja glamuuri pakkuvaid sotsiaalmeedia vooge, ei räägi nad kogu lugu.
Hakkame võrdlema seda, kuidas meil asjad käivad, ja seda, kuidas asjad neil näivad kulgevat, aimamata, mis kontekst tegelikult on, ja kukume kiiresti võrdlusauku.
Nagu Steve Ferrick nii sõnakalt ütleb, muudab see meid nii ebakindlaks, sest 'me võrdleme oma telgitaguseid kõigi teiste esiletõstetud rulliga'.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Kuidas ebakindlusega toime tulla ja selle mõjudest üle saada
- 11 enesekindla mõtteviisi sümptomeid
- Miks ma nii ennast vihkan?
Aga kuidas saab harjumust lüüa?
Isegi pärast seda, kui olete ennast teistega negatiivselt võrdlenud, on siiski võimalusi, kuidas mõtteprotsessi häirida ja muuta asjadest paremaks mõtlemist.
See seisneb selles, et püüate muuta oma alateadvuse tegevust ja selles valitsevaid veendumusi, nii et lõpuks ei ole te enam nii altid, et teete endale karuteene, et võrrelda ennast pidevalt ümbritsevatega.
Siin on mõned harjutused, mida saate proovida, ja mõned asjad, millele keskenduda, mis aitavad muuta võrdluste tajumist.
1. Mõelge teie elus tehtud kahjude võrdlusele
Kas on olemas risk, mida te oma madala enesehinnangu tõttu ei võtnud? Kuidas oleks teie elu olnud teistsugune, kui võrdlus-itis poleks teid kunagi mõjutanud?
Kui saate selle oma mõtetes selgeks, leiate motivatsiooni peatage end tulevikus samade vigade tegemisel .
2. Andke endale krediiti, kui krediit peaks maksma
Muidugi, võrdlused võisid teid siin ja seal komistada, kuid tähistamiseks on kohutavalt palju.
märgid, et keegi üritab sind provotseerida
Kes sa oled ja mida iganes sa teed, sa oled ainulaadne , eriline ja on hämmastav komplekt kingitusi.
Olete oma elus saavutanud uskumatuid asju. Koostage nimekiri asjadest, mille olete saavutanud, olgu see siis käegakatsutav või immateriaalne, ja kasutage seda oma motivatsioonina.
Kui peate kellegagi võrdlema, võrrelge tänast TEID mineviku TEEGEGA ja imestage, kui kaugele olete jõudnud.
3. Vähendage oma sotsiaalse meedia aega
Tehke endale teenus ja annus sotsiaalmeedias veedetud aja kohta. Andke endale kümme minutit päevas oma kontode kontrollimiseks. Võtke rakendused telefonist välja. Jälgige neid inimesi, kes vallandavad võrdlusmõtteid.
4. Keskenduge olulistele asjadele ja inimestele
Me kipume end võrdlema inimestega, keda me tegelikult nii hästi ei tunne ja kelle elust saame vaid sotsiaalmeedias pilguheitusid.
Ärge andke neile inimestele nii palju tähelepanu ja mõtet ja elu. Selle asemel keskenduge uuesti oma lähedased sõbrad ja perekond on rohkem suhetes nendega.
Minge välja, treenige, lugege või registreeruge selles tunnis, kuhu olete soovinud alustada. Mida hõivatud olete, seda vähem on teil aega muretseda selle pärast, mida kõik teised teevad.
Kohtle end hästi, süües toitu ja võttes aega lõõgastumiseks. Suhtumine endast lugupidava tahtega anna oma enesehinnangule ja eneseväärikusele hoogu juurde .
5. Kui proovite end võrrelda, küsige…
Võrdluse-itise vallutamine on protsess, mis võtab aega. Te ei saa lihtsalt üleöö peatuda. Kui leiate, et vaatate teiste kadedust, küsige neid küsimusi:
Kas see on minu jaoks oluline? Kas soovite tõesti seda, mis sellel inimesel on? Välk auto? Kallis pulm? Seljakotireis ümber maailma? Miks sa seda tahad?
Kuhu ma lähen? Kas see sobiks teie eluplaaniga? Teie sõbrad võivad olla igal õhtul väljas, kuid kui säästate pikaajalise plaani jaoks, tuletage endale oma tähelepanu meelde, kui leiate end kadedaks.
Kui kaugele olen jõudnud? Tuletage endale meelde õnnestumiste nimekiri, mille üles kirjutasite. Soovige kõigile teistele head, aktsepteerides, et nende õnnestumised ei muuda teie omad vähem väärilisteks, ja jätkake oma vao kündmisega.
