Oh häbi!
Oh, alandus!
Need on mõtted, mis su suu ümber suhu jooksmise hetkel vahetult pärast pead ringi kihutavad.
... pärast seda, kui juhtub midagi, mis jätab teid nii avatud ja haavatavaks, et need sõnad võivad teie huultest mööda minna:
'Ma oleks võinud piinlikkusse surra.'
On kummaline - ja nii äärmuslik - mõelda surmast kui sellises olukorras viibimisest eelistatumale võimalusele.
Kuid põlevad põsed ja meeleheitlik lootus mugava kuristiku avanemisele ja kogu teie neelamisele on enamiku inimeste jaoks tuttav tunne, kui nad on midagi sobimatut teinud või öelnud.
Ja nüüd, rõõmurõõmust, saan kasutada oma lemmiksõna: diskombuleeritud .
kuidas võtta päev korraga
See on nii suurepärase kõlaga sõna ja minu jaoks ümbritseb see suurepäraselt eneseteadlikku vastust, mis järgneb koheselt, kui olete sellesse hästi ja tõeliselt oma jala sisse pannud.
Su käsi lendab üles näole ja punane (jah, minu jaoks on tegelikult värv) segaduse udu laskub ....
... just siis, kui peatamatu põsepuna hakkab kaelast näkku tõusma ja teie süda hakkab jooksma nagu selle maailma Usain Bolti oma: väga kiiresti .
Jah, diskombuleeritud teeb seda minu jaoks täiusliku omadussõnana, et kirjeldada ebamugava hetke kiuste piinlikkust.
Kuidas sellisest hetkest üle saad?
Mida saaksite teha, et see kõik teie jaoks hästi ja tõeliselt selja taha panna?
Vastame neile küsimustele varsti, kuid kõigepealt tasub meeles pidada, et ...
Keegi pole immuunne
Mõni meist on paksema nahaga ja kogeb seda tugevat kohmetust vähem kui teine, kuid kui oleme ausad, oskab enamik meist loetleda mõned näited ...
... garderoobis toimivad ootamatud kehalised mürad (olenemata sellest, millisest otsast need pärinevad!) Amneesia nimede suhtes kriitilistel hetkedel tehnoloogiliste tõrgete esitluste ajal ...
Võimalike faux paside loetelu on lõputu.
Need on hetked teie elus, mida te eelistaksite mitte korrata ja ehk prooviksite isegi vaimselt uuesti pöörduda.
Lõppude lõpuks, kes tahab põsepuna ja ebamugavustunne uuesti läbi elada, kui te oma häbistseeni uuesti ette kujutate?
Pidage lihtsalt meeles, et te pole sellist tunnet üksi. See on universaalne kogemus.
Kas teie põsed lähevad erepunaseks, kui see juhtub? Kas soovite teada, miks?
Punastamise taga olev teadus
Enne kui mõelda strateegiatele, mida saate nende ebamugavate hetkede ületamiseks kasutada, heitkem pilk füsioloogilisele reaktsioonile.
Sagedamini, et mitte, on see sügav punane põsepuna.
Kuna see on täiesti instinktiivne reaktsioon, siis miks on selline käitumine arenenud ja mis eesmärki see inimese ellujäämise seisukohast täidab?
Kuigi kõik ei piinlik, kui neil on piinlik, siis kui see juhtub, käivitab selle adrenaliinihoog teie närvisüsteemi.
See omakorda põhjustab teie nahka verd kandvate kapillaaride laienemist ja hei presto, punakas oht on teie käes.
Seda väidetakse selline nähtav vastus piinlikkusele tekkis ilmselt selleks, et aidata säilitada meie liigi jaoks elutähtsat sotsiaalset korda.
kui palju lapsi Smithil on
Teooria ütleb, et punastamine näitab väärkäitumise äratundmist ja seetõttu valmisolekut proovida tulevikus paremini hakkama saada ja sotsiaalseid norme järgida.
Huvitaval kombel on need, kellel on ilmseid piinlikkuse märke suurema tõenäosusega antakse neile andeks ja usaldatakse kui need, kes seda ei tee.
Nii et see pole täiesti negatiivne emotsioon ja see täidab inimkonnale olulist sotsiaalset funktsiooni.
Kuigi see on valus, on mõnevõrra lohutult teada, et nende kardetud muna-näkku-hetkede põlevad põsed ja alandav alandamine võib tegelikult olla hea - vähemalt populaarsuse kaalul.
Kindlasti on see positiivne eelis ebamugava hetke ebamugavuste leevendamiseks?
Keegi ei ole täiuslik
Piinlikkuse osas tasub kaaluda seda, et see on tihedalt seotud perfektsionism .
Kui sellele mõelda, põhjustab tunde intensiivsust tegelikult see, kui sa ei järgi oma standardeid.
Teie esitus pole vastanud teie - võib-olla ebareaalsetele - ootustele iseendale.
Kuna me kõik teame, et absoluutselt keegi pole täiuslik, peame võib-olla lõpetama enese peksmise nende võimatute enda kehtestatud standardite täitmata jätmise pärast.
Vanem ja (natuke) targem
Olen avastanud, et küpsuse üks eelis on oskus (sõna otseses mõttes) hetke kuumusest veidi tagasi astuda.
Vanemaks saades ehk hakkadki hooli veidi vähem sellest, kuidas teised sind näevad .
Nendel päevadel näen, et näen õuduse asemel sageli huumorit, kui olen teinud või öelnud midagi sellist, mida minevikus oleksin pidanud halvaks tegema.
Sellistes olukordades olles kuulen sageli kalli lahkunud saksa sõbra häält (kellel oli, tunnistan, ninasarviku nahk).
Tema aktsiareaktsioon mis tahes olukorrale, kus teistel inimestel võib olla probleeme millegagi, mida ta on teinud või ütles, pidi hüüdma: 'Bu ** er zem!'
Ta pööras olukorra edukalt ümber, nii et probleem oli pealtnägijatel, mitte tal endal.
Ma arvan, et me kõik võiksime vanalt Ursulalt palju õppida ja isegi kui teil on õnne, et te pole nii kaua hambas kui mina, võib tema jõuline suhtumine aidata teil ebamugaval hetkel positiivsemalt reageerida.
Tunnistaja? Mis tunnistaja?
Meil kõigil on kalduvus asetada end universumi keskmesse ja seetõttu kujutame ette, et oleme pidevalt teiste intensiivse vaatluse ja kontrolli all.
Sotsiaalpsühholoogid märgistavad seda nähtust tähelepanu keskpunktis , võttes kenasti kokku meie kalduvuse üle hinnata, kui palju teised meie välimust ja tegevust märkavad.
Reaalsus on see, et inimesed on meie vastu vähem huvitatud kui me neile au anname ...
... mitte ainult seetõttu, et nad on liiga haaratud nähes end oma konkreetse universumi keskmes.
„Tunnistajad”, nagu te neid näete, võivad juhtunut vaevu registreerida.
Hirmutate terava piinlikkusega millegi üle, millest nad unustavad.
Milline emotsioonide raiskamine ja kui palju tarbetut stressi olete endale läbi teinud.
Ma ei ole see, keda ma arvan olevat ...
Sisse see artikkel , Märgib Therese J. Borchard selle tõeliselt läbinägeliku väljenduse:
Ma pole see, keda ma arvan. Ega ma ei ole see, kelleks sa arvad end olevat. Aga ma olen see, keda ma arvan, et ma olen.
Võimalik, et peate seda paar korda kordama (ma leidsin, et selle valju ütlemine aitas sellel mõtet saavutada), enne kui saate tegelikult aru, mida see tähendab.
Peamine on see, et me kipume meie identiteet peal mida me arvame teised inimesed mõtle meist.
Me eeldame tohutult, et nad reageerivad sellele, mida me konkreetsel viisil oleme teinud.
Kuid meie eeldused on märgist tõenäoliselt miili laiused.
Niisiis, me lähtume oma reaktsioonist oma kitsikuses sellele, mida arvame nende reaktsioonidest ...
... aga see kõik on äraarvamine.
Veel rohkem raisatud energiat!
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Kui tunnete end kunagi rumalana, veenab see teid, et te pole
- Kuidas ikka ja jälle samu vigu teha
- Kuidas olla oma nahas mugav
- 8 lihtsat viisi negatiivsete mõtete peatamiseks
- Kuidas lõpetada läbikukkumise või kaotaja tunne
Sammud piinlikust hetkest üle saamiseks
Nii et kui see on instinktiivne vastus, kas on samme, mida saate nende ebamugavate hetkede piinade vähendamiseks teha?
Kas saate õppida nendega toime tulema veidi suurema armu ja pisut väiksema piinlikkusega?
Siin on mõned ideed, mis annavad teile mõtlemisainet ...
Naer on parim ravim
See pole alati lihtne (või isegi asjakohane) kasuta huumorit piinlikkust endast eemale juhtida, kuid see on suurepärane võimalus piinlikust olukorrast taastuda, kui suudate selle ära tõmmata.
Nagu eespool mainitud, on lihtsalt piinlikkust näitamine mehhanism teistega ühenduse loomiseks ...
... ja nii naerab koos.
Seega, kui leiate viisi, kuidas naljakat külge näha, võite vallandada ootamatu vestluse või koguda isegi uusi sõpru.
See oleks kindlasti viis potentsiaalselt massilise negatiivse positiivseks muutmiseks.
kuidas sulgemiseta edasi minna
MEA culpa
Nendes ahistavates olukordades on nii ahvatlev minna eitusrežiimi, kuid kui teised tegi Juhtunu tunnistajaks näete rumalam välja vaid siis, kui proovite teeselda, et seda ei juhtunud.
Te ei saa kella tagasi keerata.
Parim lähenemisviis on end ära tunda ja tunnistada, et teil on piinlik.
Eksimine on inimlik, nagu öeldakse vanas ütluses, ja on tõenäoline, et teie aktsia tõuseb, kui olete oma faux passi suhtes avatud ja aus.
Kes teab, võib teie ausus julgustada teisi avama ja jagama oma piinlikke kogemusi.
Pole paremat viisi õppida, et te pole oma pahandusega toimetulekus üksi.
Ärge tehke stseeni
Draama muutmine kriisiks, piinliku vahejuhtumi valguses täis karjumise või nutmise vorm, pole kunagi õige vastus.
Nii palju kui võite tunda tungi seda teha, vastupanu sellele.
Mida rohkem sebimist teete, seda meeldejäävam on see hetk teistele ja seda hullemaks juhtum muutub.
Hoidke kinni teadmisest, et see on vaid hetk ja ükskõik kui valus see hetk ka poleks, see läheb mööda ja elu läheb edasi (jah, läheb, isegi kui teil on olnud mõte: 'Ma pigem sureksin, kui selle vastu peaksin olema').
Mida rohkem suudate juhtunut halvustada, seda vähem on inimestel tõenäoliselt suuri asju. Ja seda vähem on tõenäosus, et nad seda mäletavad.
Hinga sügavalt
Kõrgendatud pulss ja vererõhk, õhupuudus, verevool näole, suurenenud higistamine…
.. need on kõik instinktiivsed vastused piinlikule olukorrale.
Neid saab teadliku mõtlemise ja vaevaga minimeerida.
Hinga sügavalt sisse ja anna endale aega olukorra ümberhindamiseks. See tõesti aitavad teil rahuneda ja vähendage neid tüütuid automaatseid vastuseid.
See vähendab ka võimalust, et teete või ütlete midagi, mis võib teie piinlikkust veelgi suurendada ja võib olukorra veelgi hullemaks muuta.
Õppige oma vigadest
See pole raketiteadus.
Lihtsamalt öeldes, te ei ole teie vead.
Need vead on teie õppimise ja inimesena kasvamise jaoks üliolulised. Need moodustavad osa teie elukogemuste panteonist.
Kuid neilt õppimiseks peate teadlikult pingutama.
Sellepärast on nii hindamatu, et võtaksite veidi aega juhtunu miks ja miks mõtisklemiseks.
Kui olete esitluse täiesti kohevaks muutmisega piinlik, kuna te pole tehnilisi asju varem kontrollinud, kontrollige kindlasti järgmine kord.
Kui komistasite trepist alla ja maandusite kuhjaga VP ees, kellele proovisite muljet avaldada, olge tulevikus kindlasti eriti ettevaatlik (ja võib-olla teete tapja kontsad kraavi?).
Otsus sellistest kogemustest õppida on veel üks strateegia, mis muudab negatiivse positiivseks.
Ärge oletage, et Spotlight on teie peal
Meenutades tagasi eespool mainitud prožektorivalguse efekti, proovige olukorrast veidi aru saada.
Tunnistage, et tõenäoliselt pole keegi olnud teie tähelepanu keskmes ja kui te seda teete, siis ainult nanosekundi jooksul.
Kui suudate ebamugava hetke väikese huumori ja minimaalse kära saatel üle vaadata, jõuavad kõik piisavalt kiiresti enese peale mõtlemise juurde ja teie piinlik hetk kaob.
suur show vs floyd mayweather
Ja ma arvasin, et oled mu sõber ...
Väga sageli teenivad piinlikest juhtumitest kõige rohkem kapitali meie sõbrad ja sugulased, kes me pigem unustaksime.
Sellistest hetkedest saab teie kulul välja tuua suurepärase huumori: see aeg, kui teete endast auhinnakummi.
Sel ajal lõbus ja naljakam ikka, kui igaüks räägib - või nii nad arvavad - ja poiss, kuidas neile meeldib teie ebamugavust näha.
Kõik kardavad, et satuvad ebamugavasse hetke ja näevad rumalad välja, nii et on loomulik, et teie lähim ja kallim eelistaks keskenduda pigem teie faux passi kui enda omale.
Pettumust valmistav, ehkki selliste juhtumite venitamine võib olla, on selline narrimine ainult loomulik. Ja mida rohkem sa vingerdad, seda kõrgemaks muutuvad lood.
Parim viis olukorra levitamiseks on huumori kasutamine selle näitamiseks, et olete edasi liikunud ja minevikusündmused pole enam piinlikud.
Kui te muutute kaitsvaks, on nende ilmne vastus rünnaku jätkamine ja teie ebameeldivuse nautimine.
Asja julm koht ...
Eeltoodust oleme õppinud, et teil on kaks valikut:
- lase alanduse kripeldamise tundel end mõjutada.
- tehke oma tase kõige paremini, et see lahti lasta, kasutades mõnda ülaltoodud strateegiat.
Valik on alati teie, kuid minu nõuanne on kaaluda, kas juhtum väärib teie elule negatiivse varju heitmist.
Kas lasete sellel mõjutada teie enesehinnangut ja üldist meeleolu?
Võite tunda, et olete keskpunktis, kui tekivad need ebamugavad hetked, mis asuvad teie privaatsel alanduse saarel.
Nagu oleme siiski teada saanud, ühendab teie piinlikkust kogev võime teid tegelikult tihedamalt ülejäänud inimkonnaga.
Kindlasti tuleks selliseid juhtumeid pidada pigem positiivseteks kui negatiivseteks ja neid vastavalt omaks võtta.
