Kas pole aeg, kui oleksite jälle õnnelik olnud?
Te olete mõnda aega sama asja küsinud.
Kuid midagi on teie teel seisnud.
Tundub, et te lihtsalt ei leia õnne juurde tagasiteed.
Nüüd on tõsi, et keegi ei saa kogu aeg õnnelik olla. See on lihtsalt ebareaalne.
Eesmärk on elu, mis sisaldab regulaarselt õnnelikke hetki argisemate ja isegi madalamate aegade vahel.
Kuidas seda teha?
1. Küsige, millal olete lõpetanud õnnelikkuse
Kui soovite olla õnnelik uuesti , see viitab sellele, et olite minevikus mingil hetkel õnnelik.
Esimene samm selle õnne taas leidmiseks on küsida, millal ja miks te enam õnneliku tunde lõpetasite.
Kas see oli mingi konkreetne sündmus, mis ajas teie meele suhteliselt meeleolukast mõtteviisist välja?
kuidas öelda, kas mees soovib ainult seksi
Kas teil tekkis mingisugune kaotus?
Lähedase inimese surm, lahku minek, töölt puudumine - need on vaid mõned asjad, mis võivad varastada õnne ja raskendada uuesti leidmist.
Paljudel sellistel juhtudel peate kahju korralikult kurvastama.
Sellel ei ole ajalist piirangut. See võib võtta nädalaid. See võib võtta kuid. Võib isegi kuluda aastaid, enne kui saate neid õnnelikke hetki regulaarselt kogeda.
Võimalik, et töötate läbi erinevate võimaluste leina etapid kuni olete jõudnud punkti, kus kaotus ei domineeri enam teie mõtlemises.
Isegi siis ei pruugi see täielikult kaduda. Kuid see jääb tagaplaanile ja võimaldab teil keskenduda positiivsetele aegadele.
Teiselt poolt, kas olete leidnud, et teie õnnetase on mõnda aega liugu lasknud?
Kas sa olid kunagi õnnelik inimene, kes veetis palju hetki oma elu ning selles olevaid inimesi ja asju nautides?
Kas nüüd näete vaeva nende tunnete kogemisega?
Kas suudate tuvastada aja, mil märkasite end esimest korda vähem õnnelikuks muutumas?
Mõnikord väsitab teid igapäevase elu kordamine ja rämps.
Aeg liigub edasi, kuid tundub, et midagi ei muutu ja sa muutud vähem rahule oma eluga.
Võib-olla toob vananemisprotsess teie lõpliku lõpu fookusesse ja leiate end igatsevat enamat.
Ükskõik, mis on põhjus, kui suudate aru saada, millal hakkasite oma õnne kaotama, võib see aidata teil leida õigeid viise selle uuesti saamiseks.
Lihtsalt mäleta…
2. Ära jälgi õnne liiga raskelt
Taas õnnelikuks saamiseks on oluline, et te ei seaks seda oma ainsaks sisukaks eesmärgiks.
Kuigi on palju asju, mida saate teha, et luua rohkem õnnehetki, ei saa see alati õnnestuda ega õnnestu.
Kui keskendute liiga palju õnnele kui tulemusele, on teil selle tulemuse saavutamine sageli raskem.
Õnn puhkeb spontaanselt, kui tingimused on sobivad.
Kui proovite seda sundida, olete oma mõtetes liiga haaratud. Ja kuigi teie mõtted võivad soodustada õnne sobivaid tingimusi, takistavad need sama tõenäosusega selle tekkimist.
Mõnikord on õnneks pürgimine just see, mis püüab olla õnnelik.
3. Mõista, mida õnn sulle praegu tundub
Üks põhjus, miks võib tunduda, nagu te poleks nii õnnelik kui kunagi varem, on see, et õnnetunne pole kogu elu jooksul püsiv.
Õnn koosneb paljudest erinevatest emotsioonidest ja teie koostisosad võivad vananedes muutuda.
Kui te ei tea, milline on teie praegune õnne retsept, ei pruugi te teha asju, mis teid õnnelikuks teevad.
Ja kui te ei võrdsusta neid individuaalseid emotsioone kui osa teie üldisest õnnest, siis ei pea te ennast õnnelikuks.
Näiteks kui olete noor, võib uute kogemuste pakutav põnevus ja stimulatsioon näidata ennast õnnena nii ajal kui ka hiljem sellele mõeldes.
Vanemaks saades võid hakata hindama traditsioonide jagamist neile, kes on sinu jaoks olulised.
See ei tähenda, et uued asjad ei saaks teid hilisematel aastatel õnnelikuks teha või et te ei saaks nooremana traditsioone nautida, kuid see, kuidas te asjadesse suhtute, muutub sageli kogu elu.
Nii et uuesti õnnelikuks saamiseks peate kõigepealt välja mõtlema, mida õnn teie jaoks tähendab nüüd ja mis tunne see on.
Kas teie õnn on lähemal rahulolu ja rahulolu ?
Kas hindamine see, mis sul elus on, teeb sind õnnelikuks?
Kas sa oled kõige õnnelikum, kui sul on selgus umbes kus su elu kulgeb?
Määrake oma õnne retsept ja saate paremini varustada oma elu õigete koostisosadega.
4. Küsige, mis teid nüüd õnnelikuks teeb
Nagu me just vihjasime, ei pruugi see, mis teid kunagi õnnelikuks tegi, enam end samamoodi tundma jätta.
Peate tuvastama, millised asjad teile praegu meeldivad ja mis teile võimaluse korral võiksid meeldida.
Te ei saa eeldada, et need asjad on samad asjad, mis teile varem meeldisid.
Üks hea viis tuvastada, mida praegu teed ja mida ei naudi, on veeta iga päeva lõpus 5 minutit mõtlemisele, mida selle päeva jooksul teinud oled.
Iga tehtud asja puhul küsige endalt, kas soovite seda homme uuesti teha.
Kui soovite, on see midagi, mis on vähemalt mingil määral õnne pakkunud.
Kui te seda ei teeks, võiksite ehk tulevikus selle asja uuesti tegemisest hoiduda.
See võib hõlmata küsimist, kas soovite homme uuesti inimestega aega veeta, olles teda täna näinud.
Kui pärast kellegagi veetmist tunned, et oled tühi või kurb või vihane või mõni muu negatiivne emotsioon, peaksite küsima, kas see inimene on keegi, keda peate nii sageli või üldse nägema.
Selle päeva lõpu hindamise ilu on see, et saate proovida uusi asju ja seejärel otsustada, kui palju soovite neid uuesti teha.
Võib-olla ei tahaks te järgmisel päeval midagi uuesti teha, kuid võite ausalt öelda, et soovite seda teatud intervallidega kogeda.
küsimusi, mida oma lähedaselt enda kohta küsida
Näiteks võib kontserdil käimine olla nauditav ja jätta teid õnnelikuks, kuid see võib hõlmata ka mõningast väsimust, stressi või ärevust lahkudes oma mugavustsoonist .
Nii võite korraldada mõne kuu tagant ühe külastuse, kuid te ei tahaks seda sagedamini teha.
See võib aidata kahel viisil. Esiteks võite olla valivam, millistel kontsertidel käite. Teiseks saate otsustada, millal ütle kutsetele ei teistelt inimestelt.
Nii et pole vaja välja töötada ainult see, mis teid õnnelikuks teeb, vaid ka see, milline asjade kombinatsioon ja milliste intervallidega teile kõige rohkem meeldiks neid teha.
Aja jooksul avastate, mis on teie jaoks kõige olulisem ja õppida prioriseerima need asjad teie õnne maksimeerimiseks.
Võite avastada kirg seda teed, mida teeksid hea meelega iga päev.
Te ei tohi.
Võite lihtsalt leida viisi, kuidas täita oma elu asjade õige tasakaaluga, et tekitada emotsioone, mis moodustavad teie praeguse õnne.
5. Küsige, mis takistab teie õnne
Nii nagu on asju, mis teevad teid õnnelikuks, on asju, mis takistavad teie õnne.
See võib olla mõtteviis ja mõnest neist räägime lähemalt allpool.
See võib olla olukord, kuhu satute.
See võib olla inimene teie elus.
See võib olla sündmus teie minevikust.
Enesehindamist saab taas kasutada nende asjade väljaselgitamiseks, mis takistavad sind jälle õnnelikuks olemast.
Üks tehnika, mida saate kasutada, on oma mõtete jälgimine.
Ehkki see pole karm reegel, tulevad mõtted, mis ikka ja jälle tagasi tulevad, seotud meid häirivate sündmustega.
Kipume õnne kogema praegusel hetkel ja kuigi võime hiljem hellusega tagasi mõelda, ei ela mälestused meie meelest esirinnas.
Samamoodi võime palju mõelda, kui proovime midagi kavandada või probleemi lahendada, kuid need mõtted ei püsi, kui asi on kavandatud või probleem on lahendatud.
Perversiliselt on need negatiivsed mõtted, millele kipume kõige rohkem peatuma.
Nii et oma mõtteid jälgides saate täpselt kindlaks määrata olukorrad, mis teid alla toovad ja teie õnne teele jäävad.
Päevikute pidamine võib selles osas väga kasulik olla. See annab ülevaate sellest, mida olete teinud, mida olete mõelnud ja mida tunnete, mida saab aja jooksul vaadata mustrite avastamiseks.
Kui märkate, et konkreetne asi põhjustab teile regulaarselt ebaõnne, võib-olla on olemas viis, kuidas seda lahendada.
6. Saage aru, et raskused on osa elust
Nii palju kui proovite oma elu kõigist neist asjadest vabastada, mis teie õnne takistavad, on parem aktsepteerida, et elu imeb kohati.
Raskused ja raskused tulevad meile kõigile elu erinevates punktides.
Kuigi neil aegadel võime olla õnnelikud, ei saa me neid täielikult vältida.
Taas õnnelik olemise mõttes on see mõnikord tormist välja sõitmine ja kõik, mis on teie võimuses, et see lõpule viia.
Sageli aktsepteerides, et elu on pöördunud halvima poole, ja mitte elades eitamises, kiirustame naasmist normaalsuse juurde.
Nii palju kui me neid omal ajal soovida soovime, kujundavad need raskuste hetked sageli meie iseloomu ja muudavad meid selliseks vastupidavamad inimesed .
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- 30 õnnelike inimeste ühist omadust (mida saate kopeerida)
- 22 krooniliselt õnnetute inimeste harjumusi
- Kuidas olla emotsionaalselt iseseisev ja lõpetada õnne lootmine teistega
- Miks üks päev korraga elamine on oluline (+ kuidas seda teha)
- Mis on enesemõistmine ja kuidas see teie elu mõjutab?
7. Hoolitse alati enda eest
Kui teie keha, vaim ja hing ei ole korralikult toidetud ega hooldatud, ei ole te nii õnnelik kui saate ...
… Olenemata sellest, milliseid positiivseid sündmusi teie elus juhtub.
Tõhus enesehooldusrežiim hõlbustab ka raskete aegade talumist.
Kui tunnete end tervena, suudate olukorrast välja tõmmata iga viimase tilga headust ja õnne.
kui su mees jätab su teise naise pärast
Enesehooldus hõlmab kõike, mis parandab teie keha, vaimu ja hinge seisundit.
Mõned peamised prioriteedid peaksid olema hea uni, regulaarne treenimine ja toitumisrikas toitumine.
Me kõik teame seda. See on lihtsalt terve mõistus.
Kuid hoolitsete ka enda eest, piirates sotsiaalmeedia kasutamist, tegeledes loomingulise ajaveetmisega ja istudes rahulikus looduse nurgas.
Isegi nii väike asi, nagu istudes hea kehahoia säilitamine, on teile kasulik, vähendades kaela ja seljavalude riski.
Et jälle õnnelik olla, peate iseenda eest hoolitsema.
Kasutage iga võimalust ja mõelge, kuidas saaksite oma üldise heaolu parandamiseks muudatusi teha - nii suuri kui väikeseid.
8. Võtke oma ajukeemia juhtimine enda kätte
Teie õnn ei ole ainult vaimne mõiste. See on füüsiline muutus ka teie ajus.
Dopamiin, serotoniin ja endorfiinid on kõik kemikaalid, mida aju võib reageerida olukorrale.
Neil on erinevad rollid, kuid kumbki võib mängida oma osa inimeses positiivse meeleolu loomisel.
Kui saate teada, millised tegevused võivad põhjustada nende kemikaalide eraldumist, saate mõjutada enesetunnet.
Meil on artikkel kuidas serotoniini suurendada teile viitamiseks ja sarnast teavet dopamiini ja endorfiinide kohta leiate mujalt veebis.
Kuigi nende vabastamine pole alati tagatud, saate juhiseid järgides suurendada šansse - ja seeläbi positiivsemat meeleolu.
9. Lase kontrolli alt lahti
Üks õnne takistus on vajadus kontrollida oma elu kõiki detaile.
Jah, peate vastuta oma tegude eest , kuid peate ka mõistma, et paljud asjad on teie käest väljas.
Kontrolli ideest kinni hoides annate endale põhjuse olla õnnetu, kui asjad ei paista täpselt nii, nagu soovite.
Süüdistate ennast, kui asjad lähevad valesti, ja jätate tähelepanuta kõik, mis läks korda.
Kui suudaksite leppida vaid sellega, et juhite tulemust, kuid ei saa seda dikteerida, on teil paremad võimalused tähistada kõiki juhtuvaid positiivseid asju.
Leiad jälle õnne sealt, kus nüüd ainult leiad pettumus .
Teie meel võib olla positiivne või negatiivne. Mõlemaid tundeid on raske korraga kogeda.
Täieliku kontrolli otsimine toob kaasa negatiivse väljavaate. Lõõgastumine selles, kuidas asjad kujunevad, soodustab positiivsemat suhtumist.
10. Lase täiuslikkusest lahti
Pole ühtegi ideaalset hetke, kus õnnelik olla.
See on seotud kontrolli vajadusega, sest perfektsionism viib kontrolli ainult oma absoluutsete piirideni.
Täiuslikkus on saavutamatu.
Ükski inimene, ükski sündmus ega ükski asi pole kunagi täiuslik.
Kui ootate täiuslikkust, siis ei luba te lihtsalt olla õnnelik, kui juhtub midagi head - isegi midagi väga head.
Kujuta ette. Positiivne tulemus ja te ei saa ikka veel täielikult õnnelik olla.
wwe õuduste maja vaste
Alati on see näriv kahtlus, et te ei saavutanud soovitud ideaalset tulemust.
Nii et kui soovite, et saaksite hea töö üle rõõmu tunda, peate seda tegema ületada oma perfektsionistlikud kalduvused .
Ole heaga hea. Ole rahul rahuldavaga. Lõppude lõpuks tähendab sõna rahuldav, et võiksite kogeda rahulolu, mis on sageli õnne osa.
11. Leidke oma voog
Üks suurimaid märke sellest, et naudite ennast, on see, et aeg kustub ja te ei tea, kui kiiresti või aeglaselt see möödub.
Nii juhtub, kui sisenete voolu olekusse - seisundisse, kus olete millegagi täielikult seotud.
See võib juhtuda muusikariista mängides, spordiga tegeledes, raamatut lugedes või sõpradega rääkides.
See võib juhtuda isegi tööolukorras, kui süvened käimasolevasse ülesandesse nii palju, et leiad aega mööda lendamas.
Kui nüüd artiklis, kus me arutasime, milline on õnne tegelikult, naaseme varasemale ajale, saate nüüd aru, et see ei pea tingimata olema eufooria seisund.
Õnn võib olla täitmine, mida tunneb hästi tehtud töö.
See võib olla enda kaotamine tegevuses, mis ei pruugi tingimata tekitada pidevat rõõmu.
See võib olla tõdemus pärast seda, kui teie mured olid sulanud, kui osalesite teistega seltskondlikul üritusel.
Jõudes punkti, kus teie mõistus on täielikult hõivatud elu siin ja praegu, avaneb uks õnnele ja rahulolu .
12. Sirutage käed ja puudutage teisi
Teine potentsiaalne takistus taas õnnelikuna tundmisele on usk, et te pole ühiskonna oluline osa.
Kui me tunda end eraldatuna või ei suuda muuta maailma paremaks , võib see põhjustada lootusetust.
Ja lootusetus ei ühildu õnnega.
Selle vastu võitlemiseks peate sirutama käe ja puudutama teiste inimeste elu.
Kõrval teiste aitamine mis tahes viisil saate tõestada oma väärtust ja näidata, et teie panus on oluline.
Inimeste - nii juba elus olevate inimeste kui ka täiesti võõraste inimeste - toetamine aitab teil seda pakkuda eesmärgi tunne .
Kui teie õnne hoitakse tagasi seetõttu, et tajute oma elu mõtte puudumist, võib inimeste aitamine olla tõhus lahendus.
13. Harjutage tähelepanelikkust
Tähelepanelik olemine tähendab vaatlemist praegune hetk hinnanguteta viisil.
See on teadlikkus kõigist viiest meelest, selle asemel et ignoreerida neid oma mõtete kasuks.
Tähelepanelikkus ei taga õnne. Mõnikord peate taluma neid raskusi, millest varem rääkisime, ja kui olete neist täielikult teadlik, ei tähenda see, et olete vaatamata neile õnnelik.
Kuid muul ajal tähelepanelik olemine võib avada silmad heade asjade suhtes, mis teie ümber toimuvad.
Seal on mõned tõendid et aja jooksul harjutatuna võib tähelepanelikkus - sageli meditatsiooni näol - parandada inimese pikaajalist heaolu.
See võib aidata tõsta oma õnne taset.
14. Pange eesmärk, kuid keskenduge oma edusammudele
Kui on midagi tööd teha, on nutikas viis näha positiivsemat tulevikku.
See optimism mõjutab teie meeleolu praeguses olukorras.
Nii poolt eesmärgi seadmine , saate endale õnne tõsta.
kuidas üllatada oma tüdrukut voodis
Kuid eesmärgi tegelike eeliste saamiseks peaksite keskenduma edusammudele, mida te selle poole teete, mitte lõpptulemusele endale.
See idee - dubleeritud progressi põhimõte - väidab, et inimesed kogevad suuremat heaolu, kui astuvad sisukaid samme enda jaoks olulise tulemuse poole.
See võib olla teie töös (tõepoolest, selle idee eestvedajaks olid juhtide parimad tavad), isiklikus elus, suhetes või milleski muus.
Iga pisike samm, iga väike võit pakub rahulolu ja hoiab meid motiveerituna antud ülesanne lõpule viima.
Ja pidage meeles, et õnn ei ole üks tunne - see koosneb paljudest emotsioonidest, mis võivad inimeste vahel ja ajas erineda.
Rahulolu ja motiveerituse tunne võivad olla teie jaoks osa õnnemõistatusest.
15. Võimaldage ennast proaktiivselt
Uskumine, et teil on oma tunnete osas mõni sõnaõigus, võib anda teile positiivse kogemuse.
Jah, me peame leppima kohtadega, kus meie kontrollil on piirid, kuid peame ka endale meelde tuletama, et me pole abitud olendid, kes lihtsalt võtavad seda, mida antakse.
Võimaldage ennast. Tegutsema. Ärge oodake, kuni head asjad juhtuvad, vaid tehke nende loomiseks midagi.
Alustamiseks olge ennetav ja järgige selles artiklis toodud nõuandeid.
Sa võid jälle õnnelik olla.
See ei pruugi juhtuda üleöö, kuid see juhtub varem kui arvate, kui pühendute oma õnne mõistmisele ja selleni viivate asjade tegemisele.
