Iga inimene kogeb aeg-ajalt üksilduse ja eraldatuse tunnet. See on normaalne ja eeldatav.
Raskem on see, kui kogeme püsivat üksinduse ja eraldatuse tunnet, mis meid regulaarselt järgib.
Üleminekud oma elus võivad samuti kütust anda üksindus - näiteks uue töö alustamine või uude asukohta kolimine.
Lisaks depressioon ja ärevus võib neid tundeid võimendada, põhjustades inimesel veelgi tagasitõmbumist, pannes teda tundma, nagu seisaks ta üksi, isegi kui ta on ruumis, kus on palju inimesi.
Kuidas saaksime nende tunnetega võidelda ja nendega toime tulla? Need sammud võivad aidata.
1. Tehke kindlaks põhjus ja kui kaua olete end üksildasena või eraldatuna tundnud.
Me ei leia probleemile lahendust enne, kui saame paremini aru, milles probleem on ja kust see tuleneb.
Äge üksindus ja eraldatus on sageli kohese elumuutuse tulemus, mis eraldab meid meie sotsiaalsetest ringkondadest või suhetest.
See võib olla halva kolimise, karjäärimuutuse tulemus lahku minema või kukkumine välja sõbra või pereliikmega.
Inimene võib kogeda ka tõsist üksindust, kui neile valetatakse usaldusväärse sõbra poolt, kelle sotsiaalne grupp tõrjub, mõnitab või muul viisil tõrjub. Samuti võime end üksikuna tunda, kui meid on romantiline huvi tagasi lükanud.
Pikaajalist üksindust võivad soodustada vaimuhaigused, kroonilised füüsilised haigused, mis takistavad meil aktiivset elu elamast, haiguse või vananemise tõttu liikuvuse kaotus või sõprus ja suhted, mis ei sobi päris hästi.
Inimesed on sotsiaalsed olendid. Enamikul inimestel peavad olema mõned sotsiaalsed sidemed, mis sobivad neile üksildustunde peletamiseks.
Isikuks või emotsionaalseks võimeks sobimatute inimeste läheduses viibimine võib inimese ka üksildaseks muuta.
Inimene, kes on ainulaadne ja ei sobi tavalisse sotsiaalsesse vormi, võib end tunda ka üksi, sest ta lihtsalt ei kujuta end ette ühegi kollektiivse üksuse osana.
2. Uurige oma tegelikkust ja mõelge, kui mõistlikud need tunded võivad olla.
Selles ühiskonnas on märkimisväärne probleem madal sõprussuhted ja suhted.
Üsna paljud inimesed kogunevad sotsiaalmeediasse, et proovida koguda suurt hulka jälgijaid, arvates, et need inimesed on nende sõbrad ja hoolivad neist tegelikult.
See on vale mulje sellest, mis sõprus tegelikult on. Inimesel võib olla 100 000 jälgijat ja võib-olla 5 neist on inimesed, kes hoolivad inimesest tõeliselt sõpruse või suhte kontekstis.
Teadus hakkab rohkem vaatama, kuidas sotsiaalmeedia mõjutab selle tõttu meie arusaamu ja inimestevahelisi seoseid.
Oluline on säilitada mõistlikud ootused ja tuvastada ebamõistlikud veendumused.
Näiteks pole mõistlik eeldada, et äsja kohatud inimene hoolib sinust sügavalt või soovib pidevalt enda läheduses olla.
Aeg on inimeste vahel usaldavate, tervete sõprussuhete ja suhete loomise eeldus. Paljudel juhtudel nõuab see ka mõningaid erimeelsusi ja tööd, et leida ühisosa, kus kaasatud inimesed saaksid keskel kohtuda.
Sotsiaalmeedia ja rakendused mõjutavad seda negatiivselt. Kas sa ei taha kellegagi rääkida? Lihtsalt blokeerige need ja leidke teine! See pole lihtsalt tervislik sotsiaalsete oskuste jaoks.
Ja see nähtus laieneb kindlasti ka veebis tutvumiskultuurile, kus inimesed keedetakse lühikese kirjelduse ja sildiliinini.
See loob kogemuse, kus otsite peaaegu ideaalset mängu, eeldades, et inimene oli aus selles osas, kuidas ta ennast teile ja muule maailmale esindas.
Tegelikkuses on täiuslikke vasteid harva. Kõik on ebatäiuslikud ja ebamõistlikud standardid võivad panna meid tagasi lükkama inimesi, kes muidu võisid korralikult sobida, kui mitte selleks või teiseks.
Oleme alati pettunud, kui otsime täiuslikkust sõbralt või armukeselt.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Kuidas olla üksi õnnelik: 10 näpunäidet omaette elamiseks ja olemiseks
- 7 alternatiivset sotsiaalset tegevust neile, kellel pole lähedasi sõpru
- 'Mul pole sõpru' - mida teha, kui see oled sina
- 10 viisi, kuidas muuta juhuslikud sõbrad parimateks sõpradeks
3. Võtke meetmeid üksinduse vastu võitlemiseks ja selle leevendamiseks.
Ükski probleem ei lahene ilma kindla tegutsemiseta.
Kahjuks võib üksindusega kaasneda võiv depressioon selle ülesande ületamatuna tunduda.
Kuhu sa vaatad? Kuhu sa lähed? Millised on võimalused üksinduse vastu tõrjuda?
Oskus kasvatada ja anda armastust võib aidata üksinduse vastu teatud määral. Lemmikloomad on suurepärane võimalus võidelda üldise üksinduse vastu. Koer või kass võivad pakkuda rõõmu ja lohutust, on üldiselt rõõmsad armastuse vastu ning annavad sageli oma tähelepanu ja kiindumuse puhtal viisil tagasi.
Lisaks ei pea te muretsema selle pärast, et nad jõuavad millegi napsuni, kui te ei jäta oma õhtusööki istuma sinna, kuhu nad jõuavad!
Kvaliteetne uni ja liikumine võivad samuti aidata. Mõistus toodab une sügavaimates etappides palju meeleolu tasakaalustavaid kemikaale. Kui me ei maga hästi, siis võime ennast, maailma ja oma üldist positsiooni elus palju halvemini tunda.
See viitab sellele, kuidas me suhtume teistesse inimestesse, oma sõprussuhetesse ja suhetesse. Uneprogrammide puudumine või ebakorrapärane käitumine võib soodustada ka depressiooni, mis õhutab üksinduse ja isoleerituse tunnet.
Vabatahtlik töö võib olla lihtne viis väljapääsemiseks ja liikumiseks, mis annab teile võimaluse luua uusi sõprussuhteid sarnaste huvidega inimestega.
Hobide uurimine võib olla veel üks hea võimalus. Seal on veebisaite, mis hõlbustavad kohalikke kohtumisi inimestele, kes jagavad sarnaseid hobisid. Kumbki neist võib olla hea viis uute inimestega kohtumiseks.
Paljude inimeste jaoks on kõige raskem leida tahtejõudu, et proovida astuda sammu edasi - ja tegeleda emotsionaalse segadusega, kui asjad ei lähe plaanipäraselt.
Pole midagi, kui nad seda ei tee. Me peame lihtsalt jätkama nii palju kui võimalik, isegi kui pikal teekonnal on vaja teha ainult üks samm korraga.
Peame meeles pidama, et meie tulevikku ei määra meie olevik. Homme saab parem olla.
4. Pöörduge abi saamiseks, kui tunnete, et te ei suuda üksindusest ja isoleeritusest ise üle saada.
Mõistuseküsimused on perspektiivi esitamisel alati keerulised, sest mõned küsimused ulatuvad sügavamale kui see, millega me ise hakkama saame.
Vaimse tervise spetsialisti poole pöördumine ei ole häbiasi, kui tunneme, et me ei suuda isoleerituse ja üksindusega iseseisvalt toime tulla.
See võib olla üks raskemaid asju, mida me kunagi tegema peame, üks raskemaid otsuseid, mida peame ise tegema. Ärge lubage endal kannatusi minimeerida, kui olete. Sa väärid end õnnelikuna, ühendatuna ja armastatuna.
Kuid depressioon või traumaatilised kogemused võivad panna meid tundma, nagu oleksime väärivad sidet, armastust, kiindumust. See on vale, milles vaimuhaigused võivad meid proovida veenda. Ärge kuulake seda!
5. Mis saab siis, kui usun, et keegi, kellest hoolin, on üksik või isoleeritud?
Pöörduge nende poole! Ärge siiski tehke seda sotsiaalmeedia postituse kaudu. Korraldage koosolek või pidage inimesega suulist vestlust telefoni või vestlusrakenduse kaudu.
Suulistel ja silmast silma vestlustel on selja taga rohkem emotsionaalset ja sotsiaalset kaalu, mis võib aidata üksildasel inimesel end pisut rohkem ühendada.
Nii tihti leiame end oma väikesest maailmast, olles ümbritsetud oma mõtetest, stressidest ja muredest. Peame pingutama, et jõuda nende inimesteni, kes lõpetavad üksinduse tõttu ühiskonna ja sotsiaalsete rühmade servadesse surumise.
Ja üksildase inimesena on vaja võidelda enda mõtete, hirmude ja ärevusega, et jõuda ja proovida lõhet ületada nii palju kui võimalik.
kui palju teenib jared padalecki
Enamik inimesi ei kavatse märgata inimest, kes tunneb end üksikuna, ilma sügava pajatuseta ja arusaamiseta. See võib muutuda nõiaringiks, kus kinnitatakse negatiivselt, et keegi ei märka ega hooli sellest. Küsimus on selles, et probleem on nii peen, et seda võib olla raske märgata.
Kuid see ei tähenda, et olete vähem väärt sõpru, lahkust, kiindumust või armastust.
