Sisukord
- Miks on enesekontseptsioon oluline?
- Kuidas kujuneb enesekontseptsioon?
- Dr Carl Rogersi kolm osa enesekontseptsioonist
- Dr Bruce A. Brackeni mitmemõõtmeline enesekontseptsiooniskaala
- Enesekontseptsiooni mõju käitumisele
- Enesekontseptsioon ja stereotüüpimine
- Kuidas meie enda enesekontseptsioon saab mõjutada teiste käitumist
- Enesekontseptsiooni selguse arendamine
- Ideaalse mina jälitamine
Vastus küsimusele, kuidas meisterdada õnnelikku ja täisväärtuslikku elu, on juurdunud iseenda mõistmine.
Sest näete, et ainult iseenda mõistmisega saame teha õigeid valikuid, mis juhatavad meid sellise elu ja õnne poole, mida otsime.
Mõistmine mina-kontseptsioon aitab selgitada ja kindlustada, kes sa oled inimene, mis sulle endale meeldib, mis sulle enda juures ei meeldi ja mida sa pead muutma.
Mis on enesemõistmine?
Mõistet enesemõiste kasutatakse psühholoogias vahendina, mis võimaldab tuvastada mõtteid ja uskumusi, mis inimesel on enda kohta ja kuidas ta ennast tajub.
Enesekontseptsioon hõlmab seda, mida inimene usub, et tema atribuudid on kes ja mis nad on.
See on nagu vaimne pilt sellest, kes sa arvad, et oled inimene.
Miks on enesekontseptsioon oluline?
Inimese enesemõistmine aitab neil määratleda, kes nad end arvavad olevat ja kuidas nad maailma sobivad. See iseenesest muudab enesemõistmise oluliseks, sest iga inimene soovib tunda ennast ja tunne, nagu nad kuuluksid .
See kehtib kõigi kohta, sest kõigil on mingisugune veendumus selles, kes või kes nad on.
See võib olla kleepuv mõiste mõnele inimesele, eriti neile, kes lükkavad etikettide mõiste tagasi või peavad märgistamist halvaks.
kuidas taastada pärast usaldust suhetes usaldus
Võta mässumeelse ja vaba vaimu suhtumine. See inimene ei pruugi soovida tunda, nagu oleks ta piiratud mõne konkreetse suhtumise või eluviisiga. Inimesele ei pruugi meeldida, kui ta pannakse kasti, kuhu ta ei kuulu.
Siiski on kasulik nendest lahtritest aru saada, sest need aitavad teil maailma erineval viisil näha.
Maailma mässumeelsed ja vabad vaimud jagavad jooni nagu iga teine inimrühm. Tegelikult on nende soov mitte kategoriseerida ja kasti panna see omadus, mida nad tavaliselt üksteisega jagavad.
Inimene, kes edastab maailmale, kas sõnade või tegude kaudu, et nad on mässumeelne, vaba vaim, saadab selge sõnumi inimese kohta, kelleks nad end ise arvavad olevat. See usk on enesemõistmine.
Nii et kas see meile meeldib või mitte, on enesemõistmine oluline, sest see on meie identiteedi alus.
Kuidas kujuneb enesekontseptsioon?
Ise pole midagi staatilist, seotakse ilusasse pakki ja antakse lapsele kätte, valmis ja terviklik. Minast saab alati. - Madeleine L’Engle
Psühholoogia valdkonnas on palju teooriaid selle kohta, miks inimesed on sellised, nagu nad on, miks nad tunnevad seda, mida nad tunnevad ja kuidas nad saavad olema see inimene, kes lõpuks saab.
Vaimu arvukate tahkude kohta on hulgaliselt teooriaid. Enesekäsitlus ei erine.
Sotsiaalse identiteedi teooria väidab, et minamõiste koosneb kahest erinevast osast: isiklik identiteet ja sotsiaalne identiteet.
Isiklik identiteet hõlmab isiksuseomadusi, veendumusi, emotsioone ja omadusi, mis aitavad määratleda iga üksikut inimest. See on puhtalt sisemine.
Sotsiaalne identiteet on seevastu enamasti väline. See hõlmab rühmi, kuhu kuulume, kellega samastume või kellena samastume. See võib olla seksuaalne, religioosne, hariduslik, rassiline, karjäärile orienteeritud või tegelikult ükskõik milline inimrühm, kellega inimene suudab samastuda.
Enesekontseptsiooni kujunemine algab juba kolmekuuse lapsena. Beebi saab aru, et nad on ainulaadne üksus, saades tagasisidet oma suhtlemise kohta maailmaga.
Nad võivad nutta ja saada vanemalt tähelepanu, lükata mänguasja ja näha, et see liigub, või naerda ja näha, kuidas teine inimene koos nendega tagasi naerab.
Need tegevused alustavad enesemõistmise arengu aluse seadmist.
Lapse kasvades areneb tema enesemõiste sisemiste ja väliste vahendite abil. Sisemised tahud on need, mida inimene enda kohta mõtleb. Väline tuleneb perekonnast, kogukonnast ja muudest sotsiaalsetest mõjudest.
Karmis, individualistlikus ühiskonnas kasvanud inimene võib näha ennast või proovida ennast määratleda karmi, individualistliku inimesena, olenemata sellest, kas ta tegelikult on või mitte.
Seda tüüpi mõju ilmneb mänguasjade soost. Kui ühiskond usub ja õpetab, et poiss ei tohiks nukkudega mängida, on poiss pigem valmis mõtlema: 'Olen poiss, seetõttu ei tohiks ma nukkudega mängida'.
Ja sama kehtib ka tüdrukute kohta. Kui ühiskond usub ja õpetab, et tüdruk ei tohiks videomänge mängida, on ta kalduv rohkem mõtlema: 'Olen tüdruk, seetõttu ei tohiks ma videomänge mängida.'
Enesekontseptsioon on voolav. Ehkki see hakkab kujunema juba noorena, muutub see kogu inimese elu jooksul pidevalt, kui nad kogevad uusi asju, saavad uusi teadmisi ja hakkavad välja mõtlema, kes nad tegelikult on kõigi nende väliste mõjude all, mis on neile kogu aeg peale pandud. nende elu.
Võib-olla kasvab poiss üles, mõistes, et talle on nukkude meeldimine okei ja temast saab kollektsionäär. Võib-olla otsustab tüdruk, et armastab videomänge nii palju, et töötab mängu arendajaks saamise nimel.
Dr Carl Rogersi kolm osa enesekontseptsioonist
Tunnustatud humanistlik psühholoog dr Carl Rogers uskus, et inimese enesemõistmisel on kolm erinevat osa: enesehinnang, minapilt ja ideaalne mina.
Enesehinnang on see, kui palju inimene ennast hindab.
Enesehinnangut mõjutavad sise- ja välistegurid. Sisemiselt sõltub see suures osas sellest, kuidas me endasse suhtume, ennast teistega võrdleme, kuidas teised meile reageerivad ja millist tagasisidet iseendale anname.
Väliselt võib seda mõjutada maailmalt või teistelt inimestelt saadud tagasiside.
Inimesel, kes proovib regulaarselt asju, kuid ebaõnnestub, kahjustub tõenäoliselt tema enesehinnang negatiivselt.
Teistelt inimestelt saadud tagasiside selle kohta, kes nad on või mida nad proovivad, mõjutab ka nende enesehinnangut. Negatiivne tagasiside võib enesehinnangu lammutada, positiivne aga seda üles ehitada.
Minapilt on see, kuidas inimene ennast näeb.
Minapilt ei pruugi tingimata kokku langeda tegelikkusega. Depressiooni, ärevuse või muude vaimse tervise probleemidega võitlev inimene võib tunda, et on inimesest palju hullem kui tegelikult.
Inimesed võivad kergesti sattuda enda kohta negatiivsetesse mõttekäikudesse, kui nad ei hooli nende vältimisest eriti hoolikalt.
Teisalt võib inimesel olla ka uskumatult liialdatud eneseväärtuse ja olemise tunne. Nende minapilt võib olla kunstlikult paisutatud ego, arrogantsuse ja enesetähtsuse tõttu.
Enamikul inimestel on kogu spektris tugevate minapildi veendumuste segu.
Enesekuvandile vastavad näited võivad hõlmata selliseid asju nagu füüsilised omadused, isikuomadused, sotsiaalsed rollid ja abstraktsed eksistentsiaalsed väited („Ma olen vaimne inimene.” „Ma olen kristlane.” „Ma olen Wiccan”).
Ideaalne mina on inimene, kes me tahame olla.
Igaüks, kes on huvitatud enesetäiendamisest, uurib, mida ta oma vigadeks peab, et võrrelda neid sellega, kuidas nad tahaksid olla. Võib-olla soovib inimene olla distsiplineeritum, kartmatu, loovam või a parem sõber .
Inimese ettekujutus ideaalsest minast ei pruugi ka reaalsusega kokku puutuda, kui tal on ebareaalne vaade omadusele, mida ta soovib parandada. Nad võivad leida end saavutamas eesmärki, mida pole olemas.
Kongruentsus ja vastuolu
Rogers lõi mõisted kongruentsus ja ebakõla, et aidata selgitada, kui hästi inimese reaalsusetaju oma enesekontseptsiooniga rivistus.
Iga inimene kogeb reaalsust omal konkreetsel viisil. Nende arusaamu kujundavad mitte ainult faktid, vaid anekdootlikud kogemused nende elust.
Kongruents juhtub siis, kui inimese enesemõiste joondub tegelikkusele üsna lähedale. Kohatamatus on see, kui inimese enesemõiste ei ühti tegeliku tegelikkusega.
Rogers uskus, et vastuolu tuleneb sellest, kuidas vanemad last armastasid. Kui vanema armastus ja kiindumus olid tinglikud ja vajavad teenimist, on inimesel tõenäolisem moonutatud ettekujutus sellest, kuidas nad maailmaga sobivad ja suhestuvad.
Tingimusteta armastus teiselt poolt soodustab ühtsust ja realistlikku minapilti selle kohta, kuidas inimene maailma sobib.
Noores eas esinev vastuolu võib kaasa aidata isiksusehäiretele.
Dr Bruce A. Brackeni mitmemõõtmeline enesekontseptsiooniskaala
Dr Bruce A. Bracken töötas välja oma mitmemõõtmelise mina-kontseptsiooni skaala, mis hõlmab kuut peamist tunnuste rühma, mis aitavad mina-kontseptsiooni defineerida. Need on:
Füüsiline: kuidas me välja näeme, füüsiline tervis, füüsiline vorm (' Ma olen kole ')
Sotsiaalne: kuidas me suhtleme teistega, nii andes kui ka saades ('ma olen lahke')
Perekond: kuidas me suhtleme pereliikmetega, kuidas suhtleme pereliikmetega ('Ma olen hea ema')
Kompetents: kuidas me saame hakkama oma elu põhivajadustega, tööga, enesega hoolitsemisega („Olen osav kirjanik”)
Akadeemiline: intelligentsus, kool, võime õppida (“ ma olen loll ')
Mõjutada: emotsionaalsete seisundite tõlgendamine ja mõistmine ('ma olen kergesti kohmetuv')
Neid kahte vaatenurka saab nulliga ühendada spetsiifilisemate tunnuste abil, mis aitavad inimesel paremini määratleda oma minamõistet.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Kui soovite end paremini tundma õppida, esitage need 7 küsimust
- Kes ma olen? Sügav budistlik vastus sellele kõige isiklikumale küsimusele
- Kuidas enda üle uhke olla
- Kuidas olla oma nahas mugav
- Kuidas mitte võtta teiste inimeste sõnu ja tegusid isiklikult
Enesekontseptsiooni mõju käitumisele
Enesekäsitus mõjutab tugevalt käitumist, kuna see paneb inimese dikteerima endale, mida ta võib või ei suuda enesekategooriate abil saavutada.
Iga inimese elus on eri kategooriate veendumusi ja eelarvamusi, olenemata sellest, kas ta on neist teadlik või mitte. Inimesed langetavad paljusid oma otsuseid just nende tõekspidamiste ja eelarvamuste põhjal.
Vaatame selgituseks paari näidet.
Anne määratleb end vabameelse rändurina. Talle meeldib elada kerget elu, kus ta saab kiirenemist ja minna nii, nagu ta ise soovib.
Pärast aastaid kestnud rännakuid ja maailma nägemist hakkab tal tekkima tunne, et ta tahaks sisse elada, võib-olla luua suhte ja pere.
kui abielus mees sind armastab
Suhe ja perekond tähendavad, et ta kaotab osa sellest vabameelsest rändurist, mis on osa tema identiteedist, et tal oleks stabiilsem ja järjepidevam eluviis.
Tal võib olla raske leppida sellega, et ta soovib vabameelse ränduri identiteediga elama asuda ja perekonda saada.
Selles näites võib Anne tunda end konfliktsena, kuna tema varasemad soovid olla vaba vaim ja reisimine on otseses vastuolus tema uue sooviga elama asuda ja pere luua. Ta peab nende erinevuste lepitama ja välja töötama uue käitumise, mis on tema tekkivate soovide jaoks asjakohasem.
Greg määratleb end introvertse, häbeliku inimesena. Seetõttu väldib ta regulaarselt ühiskondlikku tegevust ja sotsialiseerumist, sest see pole lihtsalt see, kelleks ta end ise usub.
Greg võib tegelikult olla seltskondlik inimene, kui ta lubas end oma kastist välja astuda ja suhelda teiste inimestega.
Isegi kui Gregil on sotsialiseerimisega keeruline aeg, on need oskused, mida ta saaks õppida ja läbi harjutada eneseabi raamatud või teraapia, kui ta suudaks mööda minna enesekategooriast kui introvertsest, häbelikust inimesest.
Seal on palju inimesi, kes võitlevad sotsialiseerumisega. Paljud neist nimetavad end introvertideks, kuigi tegelikult võivad nad olla hädas sotsiaalse ärevuse või depressiooniga.
Introvertne inimene on lihtsalt keegi, kes saab energiat üksi veetes tagasi. See ei tähenda, et nad oleksid häbelikud, ei saaks sotsiaalsetes olukordades toimida, ei suudaks olla võluvad ega enesekindlad ega tunneks valdavat hirmu sotsialiseerimise ees.
Gregi ebakõla veendumus, et ta on introvertne, häbelik inimene, tugevdab ennast seni, kuni ta otsustab ennast välja pandud kastidest välja murda.
Stacy saab aru, et paljud tema eluprobleemid tulenevad sellest, et ta on laisk inimene, kes väldib vastutust. Ta võib küll tuvastada, et ta on laisk ja vastutustundetu inimene, kuid otsustab ennast enam nende asjadena määratleda.
Selle asemel soovib ta olla ennetav ja vastutustundlik inimene lõpetab omaenda edu ja elu saboteerimise .
Muutumissoovis uurib ta, mis muudab inimese ennetavaks ja vastutustundlikuks, ning hakkab kujundama oma käitumist ja otsuseid nende mõistete osas. See omakorda sunnib teda ennast muutma ja tema elu paremaks .
Enesekäsituse muutmine või muutmine on protsess, mis võtab aega. Juurdunud harjumusi on raske muuta ja uusi tervislikumaid arendada.
Kuid selles näites tegi Stacy kindlaks oma negatiivsed omadused ja töötas välja tegevussuuna, et asendada need positiivsematega.
Ta lõpetas endale ütlemise, et ta on laisk, vastutustundetu inimene, ja asendas oma harjumused ennetava ja vastutustundliku inimese harjumustega, muutes end tervislikumaks.
John elab istuvat ja ebatervislikku eluviisi. Ta saab aru, et vähene kehaline aktiivsus ja rämpstoit kahjustavad tema pikaajalist tervist. Johnil ei ole omadusi, mida võiks eeldada aktiivselt ja tervelt inimeselt.
Kuid ta saab neid harjumusi arendada, otsustades olla aktiivne ja terve inimene. John uurib tervislikku toitumist, hakkab ostma paremat toitu ja leiab liikumisharjumused, mis annavad talle võimaluse muutuda tervislikumaks ja aktiivsemaks inimeseks.
Inimese enesemõistmise vastuolud võivad olla valusad ja rasked, kui inimene püüab aru saada, kes nad on ja kuidas nad maailma sobivad.
Kodune pereisa, kes on uhke, et on pereisa, ajab kogu tema reaalsuse sassi, kui naine otsustab ta maha jätta, sest see paneb teda kahtlema, kas ta on olnud hea pereisa ja elukaaslane.
Karjäärist juhitav naine võib sattuda oma elu kahtluse alla, kui ta jääb invaliidiks ja kaotab töö. Ta ei pruugi kindel olla, kas tehtud ohvrid olid seda väärt või mitte, kui ta ei suuda end enam karjäärinaisena määratleda. Ta peab leidma uue viisi enda tuvastamiseks.
Mündi teisel poolel saab inimene kasutada oma vastuolusid oma enesetäiendamise ja võimestamise suunamiseks, umbes nagu Stacy ja John.
luuletused lahkuvatele lähedastele
Inimene, kes saab aru, kes nad on, saab kergemini aru, kuidas parandada oma eluvaldkondi, mida ta tunneb puudu olevat. Igaüks saab asendada negatiivsed arusaamad positiivsetega, tutvustada uusi käitumisviise ja protsesse ning muutus paremaks .
Enesekontseptsioon ja stereotüüpimine
Inimeste ja enese kategoriseerimine võib mõne jaoks olla kleepuv teema. Kellelegi ei meeldi tunda, et teda kontrollitakse ja analüüsitakse.
Enesekäsitlus on kasulik vahend mitte ainult arstidele, vaid ka keskmisele inimesele, kes soovib iseendast paremini aru saada ja õnne leida.
Kuid see võib olla ka problemaatiline. Olemasolevatest kategooriatest teadlik olemine võib mõjutada inimese arusaama sellest, kes tema arvates teised inimesed on või peaksid olema.
Karjäärinaine ei pruugi olla eriti salliv teiste inimeste suhtes, kes ei võta oma karjääri nii tõsiselt kui tema. Kunstnik võib teisi kunstnikke nuhkida, kuna nad ei tegele oma kunstiga ega ole sama produktiivsed. Teised inimesed võivad kodus viibimist issile halvaks pidada, kuna ta ei säilitanud tavapärast töökohta, nagu kunagi mehelt oodati.
Teadlikkus sellest, kuidas me ennast määratleme, võib aidata meil teistele inimestele lähemale tulla, eriti vältides sattumist nendesse stereotüüpsetesse mõttelõksudesse.
Iga üksik inimene on erinev, sellel eksistentsil on oma ainulaadne trajektoor. See, mis on mõistlik karjäärinaise, kunstniku või kodus viibimise isa jaoks, ei pruugi olla asjakohane teiste karjääritüüpide, kunstnike jaoks ega jääda kodus vanematele.
Keegi ei mahu kenasti ühte üldkarpi. Tuleb olla ettevaatlik, et vältida nende inimeste kallutatust ja vaateid teistele inimestele.
Kuidas meie enda enesekontseptsioon saab mõjutada teiste käitumist
Inimesed kohtlevad teisi inimesi tavaliselt nii, nagu neil on lubatud. Enesekäsitlus mängib olulist rolli selles, kuidas teised inimesed meid näevad ja kohtlevad.
See on koht, kus levinud nõuanne: 'Fake it 'til you make it!' kehtib.
Inimesed, kes määratlevad end ebapädevana või ebausaldusväärsena, suhtuvad teistesse tõenäoliselt nii.
Sõltumata sellest, kui tõsi see võib olla, räägivad nad tõenäoliselt endast niimoodi, kui inimese enesemõiste neid vaateid hõlmab. Nad võivad langeda ka käitumismustritesse, mis seda seisukohta kinnitavad, sest nad on nõustunud, et see käitumine on see, kes nad tegelikult on.
Arvestades tõendeid, mis neile esitatakse, jagavad teised inimesed sageli selle inimese arvamust iseendast. See tähendab, et kui nad pole lähedased sõbrad ega pereliikmed, kes näevad seda inimest hoopis teistsugusel viisil kui nad ise näevad.
See võib töötada ka positiivselt. Inimene, kes usub endasse ja esitab tugevat eneseväärtuse tunnet, suhtutakse tõenäolisemalt positiivselt.
Isik, kes tekitab enesekindlust, äratab tõenäolisemalt usaldust teiste inimeste vastu, eriti kui nad saavad oma väiteid tegevuste ja tulemustega kinnitada.
Kongruents viib indiviidi kohta, kus ta saab täpselt aru, mida tal maailmale pakkuda on. See võib positiivselt ja negatiivselt mõjutada mitte ainult seda, kuidas inimene endaga kohtleb, vaid seda, kuidas ülejäänud maailm temasse suhtub.
Enesekontseptsiooni selguse arendamine
'Kui teil on tõesti oma identiteet, jätkate seda, mis teie arvates on teie jaoks õige, ja mõistate ka järgmist sammu, mille soovite teha. - Helmut Lang
Enesekäsituse mõistmise arendamine võib aidata neil paremini mõista, miks nad näevad maailma nii, nagu nad näevad, miks nad tunnevad seda, mida nad tunnevad ja miks nad teevad otsuseid, mida nad teevad.
Reaalsuse ja minakäsitluse kokkusobivuse loomine võib aidata inimesel paremini suhestuda maailmaga ja rännata õnne poole. See võimaldab inimesel hõlpsamini tuvastada, millistes eluvaldkondades on vaja tööd ja täiustamist.
Päevikute pidamine on tõhus viis omaenda kontseptsiooni arendamiseks ja mõistmiseks. Inimene, kes uurib, kellena nad end arvavad olevat, ja testib seda oma elus tehtud valikute vastu, saab selgemini näha, kus on erinevused.
Selle töö tõeliseks saavutamiseks tuleb vaadata nende valikuid ja jõuda lõpuni selle põhjuseni, miks nad teevad otsuseid, mida nad teevad. Kas see on loogilisem või emotsionaalsem? Mis oli nende otsuste aluseks? Millised olid alternatiivid? Kuidas need otsused toimisid?
Teraapia võib olla oluline vahend. Hea terapeut võib pakkuda väärtuslikku kolmanda osapoole vaatenurka, mida mujal ei pruugi olla. Terapeut võib aidata ka oma kliendil otsustusprotsesside emotsioonides navigeerida, sest emotsionaalsed otsused ei pruugi sobida ratsionaalsuse ega mõistusega.
Varasemate ja varasemate otsuste uurimine annab selguse ka emotsionaalse seisundi ja tulevaste emotsionaalsete otsuste osas.
Inimene võib enda kohta palju teada saada, lahkades ja uurides oma elus tehtud valikuid, olgu need olmelised või elu muutvad. Mida rohkem inimene oma eluvalikutest aru saab, seda selgemini nad end näevad ja seda paremini varustatud on teha häid otsuseid mis peegeldavad nende tegelikke soove.
Ideaalse mina jälitamine
Ideaalne mina on see, kuidas inimene kujutleb end oma teekonna lõpus olevat. Oluliste muudatuste tegemine võtab aega, pühendumust ja distsipliini, et olla inimene, kes tahetakse olla.
See teekond on absoluutselt väärt, sest see on vahend meelerahu ja õnne leidmiseks selles elus.
Inimene, kes elab selle vastu, kes ta tegelikult on, peab omaenda meele vastu lõpmatut lahingut, püüdes välja tuua, kes nad on, võrreldes sellega, keda nad peavad olema.
Inimesel, kes suudab elada kooskõlas oma ideaalse minaga, on palju vähem sisemisi konflikte oma koha üle maailmas.
Pole mõtet otsida, kes sa oled. Otsige inimest, kelleks soovite. - Robert Brault
