Päevikute kirjutamine on teema, mis on populaarne eneseabi ja isikliku arengu ruumides.
Ja mõjuval põhjusel ...
Päeviku pidamine on uskumatult tõhus viis parandada oma vaimset tervist, emotsionaalset tervist ja elu.
Ajakirjadest saavad kasu peaaegu kõik, olenemata nende elukäigust või sellest, kuidas nad maailma tajuvad.
Paljud suured mõtlejad ja filosoofid kasutasid ajakirjandust vahendina, et töödelda oma maailmakuju, arendada ennast ja oma ideid.
Enda täiustamine ja enda jaoks mõistliku elu loomine on pikk teekond.
Nagu enamiku pikkade teekondade puhul, vajate kaarti, et sihtkohta jõuda.
Päevikute kirjutamine võib olla see kaart, kui teete seda hästi.
See ei tähenda, et päevikusse kirjutamisel on täiesti õigeid ja täiesti valesid asju, kuid on asju, mis on tõhusamad kui teised.
Kõigil pole vaja täpselt samu asju ega kasutata täpselt samu protsesse, et jõuda sinna, kus nad tahavad olla.
Oma reisi ajal tuleb valida nende suund ja koostada oma kaart.
Ja selleks, et paremini aru saada, kuidas päevikuid pidada, peame uurima põhjuseid, miks peaksime päevikuid pidama.
Miks peaksin ajakirja avaldama?
Iga päev on uus ja erinev.
See toob endaga kaasa uusi olukordi, õppetunde ja kogemusi, mis aitavad kujundada seda, kelleks me homme saame.
Päevikute pidamine on tõhus viis nende kogemuste kindlakstegemiseks, kategoriseerimiseks ja analüüsimiseks ning isikliku kasvu hõlbustamiseks.
Võttes aega oma kogemuste üles kirjutamiseks, saate mõtiskleda nende pakutavate tundide üle.
asju, mis panevad sind sügavalt mõtlema
Päevikute pidamine on tõhus viis nii heade kui halbade emotsioonide töötlemiseks.
Mõnikord tunneme asju, millest me tingimata aru ei saa. See võib olla kõike muud, kui proovida välja mõelda, miks teil on kurb ja raske on või miks armastate inimest, keda armastate.
Vastates küsimusele: 'miks?' on iga enesetäiendamise kõige olulisem osa.
Vastus küsimusele aitab teil välja mõelda, miks teete otsuseid, mis olete, tunnete emotsioone ja võtate ette tegevusi, mida teete.
Päevikusse kirjutamine aitab ka meelest segadust puhastada.
Inimesel, kellel on raskusi või kes üritab positiivsetes parendustes navigeerida, kipub meeles olema emotsionaalne segadus, mis võib olla seotud või mitte.
Päevikute pidamine aitab teil neid asju endast välja mõelda ja korraldada nii, et te ei peaks neid pidevalt oma peas üle käima.
Segaduse puhastamisel jätate ruumi ka varem hõivatud ruumi uutele mõtetele ja emotsioonidele.
Mõtlemisele ei pea kulutama rohkem aega halb päev, mis teil oli - sa juba kaalusid seda, kirjutasid sellest ja töötlesid. See muudab asjadest lahti laskmise lihtsamaks.
Päevikute koostamine võib aidata teil saada paremat ülevaadet ja selgust.
Kui olete oma mõtte pinnakorrast puhastanud ja suutnud sellele tagasi vaadata, võite astuda samme oma mõtete ja tegude tõeliseks analüüsimiseks.
Negatiivsete harjumuste ja maneeride tuvastamine võib olla palju lihtsam, kui saate vaadata oma elu pikaajalisi ja üldisi teemasid ning otsustusprotsesse.
Meil kõigil on mustrid. Oma mustrite mõistmine annab teile rohkem jõudu paremate harjumuste kujundamine , negatiivsete harjumuste kaotamine ja parandamine.
Päevikute koostamine on lihtne viis jälgida isiklikku arengut ja kasvatada kasvu.
Elu võib juhtuda kiiresti. Me ei võta alati aega, et maha istuda ja mõelda, kui kaugele me oleme jõudnud, kuid ajakiri on kirjalik teade täpselt sellest.
Saate tuvastada, kus tegite õigeid valesid, valesid valikuid ja välja selgitada, kuidas jõudsite praegusesse kohta.
Selle teabe üleskirjutamine annab teile võimaluse oma õnnestumistest ja ebaõnnestumistest kergemini õppida, kuna teil on tugevad andmed.
On äärmiselt raske mitte kogeda ajakirjade kaudu kasvu, ükskõik mis põhjusel juhtusite alustama.
Päevikute pidamine pakub nii palju käegakatsutavaid, täiendavaid eeliseid, aidates inimesel analüüsida ennast, oma elu ja isiklikku teekonda.
See on turvaline koht, kus õhutada ja olla enda vastu oma edu, ebaõnnestumiste, lootuste ja unistuste suhtes aus.
Mis on ajakirjanduse jaoks parim meedium?
Kuigi selle teema kohta on palju väiteid, pole ajakirjanduse osas tõesti kõige paremat meediumit.
Mõni inimene eelistab pika vormiga käsitsi kirjutamist, kus nad istuvad sülearvuti ja pliiatsiga maha, et meelest saada.
Teised inimesed eelistavad elektroonilisi vahendeid.
Selle kohta, kuhu oma mõtted salvestate, pole tegelikult valet vastust.
Ajakirjade koostamise eelised on pigem selles, mida mõtlete oma mõtete salvestamise ajal.
Väärib märkimist, et pliiatsi või pliiatsiga kirjutamine erineb kirjutamisest või lindistamisest.
Käekiri on üldiselt arvatavasti parem, sest see on tavaliselt aeglasem kui see, kui kiiresti kirjutada saab.
See paneb teid aeglustuma ja mõtlema nende asjade üle, mida kirjutate, kui suunate neid lehele, mis paljude inimeste arvates aitab neil praegu kirjutatud mõtte üle töödelda või rohkem mõelda.
Kuid pole tõelisi tõendeid, mis võimaldaksid kvantifitseerida, et pika kujuga käekiri on parim.
Teie meedium peaks teie ja teie elu jaoks mõistlik olema. Lõppkokkuvõttes on ajakirja parim meedium see, kellele saate pühenduda ja oma mõtteid, eesmärke ja elu regulaarselt üles märkida.
Mõned soovitused hõlmavad järgmist.
Pliiats ja märkmik.
Pliiats ja paber on vanim ja traditsioonilisem viis päevikute koostamiseks.
kuidas olla emotsionaalselt sõltumatu
See on ka üsna ohutu, eeldades, et teil on sel viisil päevikute pidamiseks turvaline keskkond.
Peate oskama kirjutada oma sügavaimatest, kõige sisematest mõtetest ja tunnetest, et ajakirjandusest võimalikult palju kasu saada.
Füüsiline ajakiri ei pruugi olla hea valik, kui elate koos inimestega, kes rikuksid teie privaatsust.
Teisest küljest ei saa märkmikku häkkida ega hõlpsasti Internetti edastada.
Era- või avalik ajaveeb.
Blogi on suurepärane võimalus oma mõtteid ja ideid kajastada.
Nii era- kui ka avalike ajaveebide jaoks on erinevaid võimalusi.
Peaksite väga hoolikalt kaaluma, kas muuta veebiajakiri avalikuks või mitte, sest peaksite sukelduma enda kõige sügavamatesse kohtadesse, kus võib esineda töötlemata valu ja raskeid emotsioone.
Kõik ei ole teie vastu lahked ja leidub inimesi, kes võtavad teie päevast aega aega, et teid hinnata või kritiseerida.
Privaatne e-posti konto.
Privaatne e-posti konto, mida kasutate ainult päevikukannete kirjutamiseks ja saatmiseks, võib olla teie mõtete jaoks suurepärane hoidla.
Selle seadistamine on lihtne, korraldab end kuupäevade kaudu ja on kättesaadav kõikjal. See hõlbustab ka teemade või sündmuste varasemate kirjete otsimist, kui soovite nende juurde tagasi pöörduda.
Lisaks saate tasuta e-posti konto peamiste teenusepakkujate juurest, ilma et teil oleks probleeme.
Märkmete või päevikute koostamise rakendused.
Seal on üsna palju rakendusi, mis on kas päevikute koostamiseks või mida saab kasutada päevikute koostamiseks.
Lühike otsing kõigis elektroonikakauplustes (Apple Store, Google Play, Microsoft Store) peaks pakkuma mitmesuguseid võimalusi, kui soovite seda teed minna.
Need pakuvad mugavust, et teie päevik oleks alati teie juures (eeldusel, et teil on nutitelefon), nii et saate oma mõtted välja viia alati, kui see on kõige mugavam.
Salvestage helipäevik.
Helipäevik on suurepärane võimalus inimestele, kes veedavad juba palju aega kirjutamiseks ja ei taha tegelikult päeva jooksul enam kirjutada, ei pruugi tingimata meeldida ega taha kirjutada või üritavad minimeerida vajalikku kraami kandma.
Helipäeviku pidamiseks ja failide pilveteenusesse salvestamiseks saate oma telefoni või diktofoni helisalvestusrakendust hõlpsasti kasutada, et saaksite nende juurde tagasi pöörduda, kui soovite.
Negatiivsed küljed on see, et te ei saa lihtsalt tagasi minna ja leida konkreetseid teemasid varasematest päevikukirjetest ning vajate vaikset kohta, kus teised teid ei kuule.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Lõplik loetelu 30 küsimusest, mida endale elu kohta esitada
- Mis on enesemõistmine ja kuidas see teie elu mõjutab?
- Kuidas väljendada oma tundeid sõnades
- Emotsionaalsed käivitajad: kuidas tuvastada, aru saada ja endaga toime tulla
- Tasuta prinditav eesmärkide seadmise tööleht + harjumuste jälgimise mall
Kuidas päevikut pidada?
Päevikutesse kirjutamist ei tohiks võrrelda lihtsalt siin-seal mõne riimi või põhjuseta üles märkimisega.
Tõhus päevikute koostamine toimub eesmärgiga suunata ennast kasvuteele.
Päevikute kirjutamisel soovite suunata märkimisväärse osa oma elu erinevate valdkondade parandamiseks.
See, millele oma päevikus keskendute, muutub tõenäoliselt sõltuvalt teie elus toimuvast.
Vaatame mõningaid näiteid viipadest ja materjalist, millest saate ajakirja kirjutada.
Üldised eluolud
Teie ajakirja põhiosa keerleb tõenäoliselt sündmuste ja emotsioonide ümber, mis on seotud teie elu üldiste oludega, mis kuidagi silma paistavad.
Elus on palju piike ja orge, kuid paljude inimeste jaoks on oma elu struktureerimisel, kindlal töökohal töötamisel, plaanilistel tegevustel osalemisel ja kordamisel teatud monotoonsus.
Mõni inimene naudib sellist struktuuri ja on selles edukas, teistel on see rõhuv ja keeruline.
Päevik oma päevast.
Pange kirja tippud ja orud, mis ilmnesid.
Salvestage tasasemad tasandikud, mis on teie elu vaiksemad ajad, nii et jääte harjumuseks ajakirja pidada isegi siis, kui asjad pole põnevad.
Mitte nii põnevad päevad on suurepärane aeg tulevikueesmärkide kaalumiseks, eesmärkide seadmiseks ja nende nimel töötamise plaanide väljatöötamiseks.
Samuti võiksite üle vaadata ja kaaluda oma praegust edu nende eesmärkide saavutamisel ja plaanide järgimisel.
Päevikute pidamine aitab teil edusamme mõõta ja innustab teid veelgi suuremateks edusammudeks.
Eesmärgid
Enesetäiendamise protsess on see, millest kõige tõhusamalt juhindutakse eesmärkide seadmine , jälgimine ja saavutamine.
Ajakiri on parim koht nende plaanide sõnastamiseks ja elluviimiseks.
Lihtne eesmärkide seadmise meetod on selle planeerimine aja plokkidena.
Kus sa tahad olla kuue kuu pärast? Aasta? Viis aastat? Kümme aastat?
kuidas öelda mehele, kes talle meeldib, tekstisõnumi kaudu, ilma et seda tegelikult ütleks
Mõelge, kus soovite tulevikus olla, ja töötage sellest punktist tagasi.
Kuidas jõuda eesmärgini, milleni soovite jõuda?
Millised takistused teie teele jäävad?
Milliseid ressursse vajate?
Millised on teie hirmud, lootused ja unistused seoses nende eesmärkidega?
Päeviku pidamine on viis, kuidas aidata välja töötada tegevuskava sinna, kuhu soovite jõuda, ja registreerida koht, kust tulite, et saaksite inspiratsiooni järele vaadata, kui teil on raske.
Vaimne tervis
Ajakiri on hea koht oma stresside ja emotsioonide töötlemiseks.
Kas teie partner teeb teid pettunud ja vihaseks?
Lastega ärritunud?
Väsinud konkreetsest töökaaslasest?
Kas olete just oma autoga probleeme teinud?
Õhutage neid asju oma päevikusse. See pakub teile turvalist kohta nende tunnete väljaelamiseks ja välja töötamiseks.
See on tavaliselt tervislikum võimalus kui oma negatiivsete emotsioonide ülekandmine ebasobival viisil kellelegi teisele (psühholoogias tuntud kui nihe ).
See ei tähenda, et peaksite leppima teiste inimeste halva käitumisega ja lihtsalt vaikselt mujal välja ajama ...
Pigem on see, et mitte iga lahing pole väärt läbirääkimisi või et lahingu pidamise proovimisel võib olla palju rohkem negatiivseid tagajärgi, näiteks töösuhte rikkumine.
Päevikute kirjutamine aitab teil mõista ka seda, millal teie emotsioonid või ootused ei pruugi olla mõistlikud.
Mõnikord võime asju valesti tõlgendada ja emotsionaalselt reageerida, enne kui kaalume, mis tegelikult toimub.
Ajakirjandus ühe stressi kohta, mida üks elus kogeb, on hea viis selle välja saamiseks, laskmata seda kogemata oma isiklike suhete, sõprussuhete või töösuheteni lekitada.
Teie ajakiri on suurepärane koht emotsioonide ja vaatenurkade salvestamiseks ja analüüsimiseks.
See on oluline taastumisvahend ka siis, kui teete oma elus vaimuhaigust või negatiivseid kogemusi.
Saate mitte ainult uurida oma mõtteid, tundeid ja emotsioone nende kogemuste kohta, vaid saate ka täpselt registreerida oma suhtlemist spetsialistidega, ravimeid ja seda, kuidas need asjad teid mõjutasid.
Füüsiline tervis
Teine hea teema, mida oma päevikusse lisada, on teie füüsiline tervis.
Teie jaoks sobiv kvaliteetne unegraafik, rämpstoidu dieedist välja jätmine ja regulaarne treenimine on kõik asjad, mis parandavad teie füüsilist ja vaimset tervist.
Kuid halbu harjumusi on raske kõigutada ja häid harjumusi võib olla veelgi raskem kujundada.
Ajakirjade koostamine oma füüsilise tervise aspektide kohta, mille kallal soovite töötada, aitab teil määrata tegevussuuna ja püsida õigel teel, kuni hakkate nende tulemusi nägema.
Selliste muudatuste tegemisel on kõige raskem kinni pidada plaanist piisavalt pika aja jooksul, et neid uuteks harjumusteks kujundada.
Võiksite lisada sellised asjad nagu söögi kavandamine, treeningu või une kavandamine ja millised eesmärgid soovite oma füüsilise tervisega saavutada.
Vasta küsimusele 'Miks?'
'Miks?' on oluline küsimus, mida küsida ja millele vastata.
Miks ma tunnen end nii, nagu ma tunnen?
Miks ma valikuid langetan?
Miks ma jälgin seda, mida jälgin?
Miks ma olen kirglik mille vastu olen kirglik ?
Miks ma ei vaimustu millestki?
Miks otsustasin asja teha või tegemata jätta?
Küsimine ja vastus: 'miks?' annab teile palju suurema ülevaate kes sa oled ja miks sa teed seda, mida sa teed.
See aitab teil leida tõhusamaid lahendusi elus silmitsi seisvatele probleemidele, paremini lahendada seatud eesmärke ja aidata teavitada tulevastest otsustest, eriti kui töötate läbi vigade, mida teete olen teinud.
'Miks?' peaks olema iga ajakirja peamine osa, sest see aitab teil dešifreerida ja avada, kes te tegelikult olete ja mis teid juhib, mis on sisulise arengu ja enesetäiendamise kaks olulist komponenti.
Punktpunktide loendid
Võib-olla pole pika vormiga päevik teile sobiv.
Võib-olla pole teil lihtsalt aega või ei väljenda ennast pika vormi kaudu hästi.
suhte valetamise tagajärjed
Bullet pointi ajakirjad keskenduvad rohkem täpikohtade loenditele selle kohta, mida peate tegema, mida kogete ja mida peate planeerima.
See on suurepärane võimalus päevikute koostamiseks, kui olete seda tüüpi inimene, kes kasutab loendeid korrastatud ja produktiivse püsimise nimel.
Nimekirjade koostamine on lihtne ja tõhus viis elu korrastamiseks. Punktiloendit saab kohandada päevikute kirjutamiseks kõigest, tervisest hobide ja eesmärkideni.
Ajakirjade kunst
Päevikute kirjutamist saab võrrelda kunstiliigiga.
Kuigi võib olla ühiseid teemasid, saab sellest praktika, millel on palju individuaalset elegantsi ja stiili.
Mõned inimesed eelistavad joondatud ajakirjast jäikaid, tellitud lähenemisviise.
Teised võiksid eelistada oma mõtteid visandiraamatusse üles märkida, samal ajal kui nad oma elus toimuvat mõtisklevad.
Kuid päeviku valimine aitab teil seni, kuni keskendute enda, oma valikute ja tegude suhtes ausaks jäämisele.
Ausus iseenda vastu on võti õnnelikuma ja rahuldustpakkuvama elu avamiseks.
