Õnnis on see, kes ei oota midagi, sest ta ei pea kunagi pettuma. - Aleksander paavst
Inimese mõistus on imeline asi, mida ta suudab kriitiliselt mõelda, ta võib ette kujutada, ta suudab planeerida. See võib vaadata tulevikku ja proovida ennustada tõenäolisi tulemusi.
miks peab elu nii raske olema?
Ainult selle ennustused on sageli valed.
Ja kui see juhtub, on inimmeelel kalduvus õnne kiruda, nagu oleks teda kuidagi ebaõiglaselt koheldud.
Kui arvame, et teame, kuidas mõni sündmus paisub või kuidas konkreetne inimene käitub, ja juhtub midagi muud kui see ootus, purustab see meie kavandatud tuleviku.
Sageli, kui tegelikkus ei vasta meie ootustele, reageerivad meie meeled negatiivselt. Meie rahu on katki ja õnnetase langeb.
Miks see juhtub ja mida saaksime selle vaimse rahutuse ärahoidmiseks hoopis teha? Uurime ...
Pettumus
Üks kahest põhitundest, mis tekivad pärast seda, kui meie ootused ei vasta tegelikkusele, on pettumus.
See uus tulemus ei pruugi olla halvem kui see, mis meil peas oli, kuid kuna see on teistsugune, tunneme end mõnevõrra deflateerituna.
Meile tundub, nagu poleks me saanud seda, mida lootsime, ja nii kuidagi peab olema hullem, isegi siis, kui sellel on sarnased tagajärjed meie heaolule.
Võime tunda kurbust selle üle, et meie soovidest on keeldutud kurbana, et me ei saa oodatud tulemust kogeda kurvana, et võib-olla on see võimalus igaveseks kaotatud.
Ja kui tegelik tulemus on meie jaoks materiaalselt halvem, võivad need kurbuse ja pettumuse tunded olla veelgi intensiivsemad.
Pettumus on eriti tõenäoline, kui meil on ebareaalsed ootused positiivsele tulemusele, kui oleme vaatamata sündmuste realistlikumale ja tõenäolisemale järeldusele optimistlikud.
Paneme lootused välisele võimalusele, et midagi head juhtub, ja seda me ka teeme tunda end täielikult lööduna kui seda pole.
Pahameel
Teine esmane emotsionaalne ja vaimne vastus asjadele, mis ei lähe nii, nagu olime oodanud, on pahameel.
See on siis, kui me tunneme end kõige ebaõiglasemalt. See on siis, kui tunneme end petetuna, valetas , solvas isegi.
Puht nördimus suurte ootuste täitmata jätmise pärast võib põhjustada viha ja pettumust.
See vastus võib olla tõenäolisem kui pettumus juhtudel, kui tunnete, et teil on täielik õigus mõne sündmuse või inimese suhtes kõrgeid ootusi.
Kehv klienditeenindus, vastutustundlikel kohtadel olevate inimeste ebapiisav kohtlemine, kogemus, mis on vastuolus teiste üldise üksmeelega: need on kõik näited aegadest, mil võite tulemuse peale pahaks panna.
Pahameel on tavalisem kui pettumus, kui olukord on mustvalgem, kus on lõplikult hea tulemus (nagu oodatud) ja üks või mitu selgelt halba. Samaväärselt head, kuid ootamatut tulemust tegelikult ei eksisteeri.
Kui meie ootused on negatiivsed
Pettumuse ja pahameele tunne on tavaliselt seotud optimistliku ilmavaatega, mida hiljem eitatakse.
Kuid on veel üks viis, kuidas meie ootused takistavad meie õnne: kui need on liiga negatiivsed.
See läheb pessimismist kaugemale punktini, kus me ei valmistu ainult selleks võimalus midagi halba juhtub, eeldame aktiivselt, et see juhtub.
Tulemuseks on midagi, millega paljud inimesed tegelevad: ootusärevus.
Kui veename end halva juhtumise tõenäosuses, töötame end ülimalt erksas ja isegi paanikas. Meie keha reageerib aju signaalidele ja see kinnistab meie vaimset ängi.
Oleme olemas võitluses, põgenemises või külmutamisreaktsioonides valmisolekus. Ainult me valmistume ette võimaluseks, mitte kindluseks.
Väga sageli põhjustame iseenda hirmu ja stressi ning paanikat. Meie ootused võtavad meid endast maha sisemine rahu , meie võimest hetke nautida.
Me veename end teatud asjade olulisuses isegi siis, kui neil on sündmuste või teiste kaasatud inimeste üle vähe mõju.
Kui tulemus lõpuks saabub ja kui see on positiivsem, kui me arvasime (milleks see sageli kipub olema), siis ärevus, mida tundsime eelnevalt on meie meelele ja kehale lõivu teinud. Me ei oska enam õnnelikku lõppu täielikult hinnata, vaid tunneme, et kurnatust varjutab kergendus.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- 7 asja, mida peate teistelt enam ootama
- Loobu neist 20 asjast, kui tahad elus edu saavutada
- Kuidas lõpetada oma elus toimuvate sündmuste katastroofimine
- 7 asja, mida enamik inimesi elus mõistab
- 5 viisi, kuidas õigusemõistmine end ilmutab
Kaks ootuste tüüpi
Kuigi kõik ootused hõlmavad tulevikuelementi, saab neid klassifitseerida kahel viisil: ootused sündmustele ja inimeste ootused (ehkki need võivad teatud määral kattuda).
Esimesega näeme oma vaimusilmas konkreetset tulemust ja laseme sellel võimalusel kasvada ja küpseda, seda enam me seda ette kujutame.
Kui sellel ootusel pole kindlat lõppkuupäeva, võime sellele omistada jätkuvalt tähtsust, kuni oleme lõpuks sunnitud seisma silmitsi selle lõpliku võimatusega, sel ajal on pettumuse või pahameele tunne intensiivne.
Või kui sündmus ise on meie jaoks suure tähtsusega, võivad meil olla sama tugevad tunded.
Üldiselt on nii, et mida kauem üks inimene oma mõtetes ootab ja mida olulisem on sündmus, seda kaugemale peavad inimese emotsioonid langema, kui see ei kujune loodetuks.
Inimeste osas kipume kujundama ootusi, kuidas nad käituvad või mida tunnevad. Sageli prognoosime, kuidas me end tunneme või kuidas me käituksime igas olukorras nende vastu, uskudes, et nad tunnevad või käituvad samamoodi.
oli lisa kudrow rase sõber
Ja pettumus või pahameel saabub siis, kui avastame, et nad ei tunne end nii nagu meie või nad käituvad viisil, mis erineb sellest, mida me oleksime teinud.
Teise võimalusena võivad meil olla erilised veendumused, mis põhinevad täielikult sellel, mida teised inimesed on meile öelnud, vaid leiame, et need pole sündinud meie enda kogemustest selle inimese kohta.
Ja see ei pea olema konkreetne inimene, kellele me ka ootused seotame. See võib olla organisatsioonid nagu kaubamärgid, valitsusministeeriumid, usundid või isegi spordimeeskonnad.
Nende organisatsioonide konkreetsed inimesed võivad tegutseda viisil, mis erineb meie ootustest, kuid me kipume oma pettumust ja pahameelt rakendama sama inimese eest vastutavale organisatsioonile kui ka inimesele endale.
Õppimine ootustest lahti laskmiseks
Kõigile ja kõigile tulemustele paremini reageerimiseks, olenemata sellest, kas te neid eeldasite, võite hakata töötama omaenda meele, oma mõttemallide ja emotsionaalsete reaktsioonide kallal.
On teatud jooni, mida saab kasvatada ja kasvatada, et vähendada vajadust ennustada tulemust ja parandada teie võimet sellele reageerida, ükskõik mis see ka pole.
Mõned neist tunnustest hõlmavad järgmist:
1. Avameelsus : kui suudate jääda avatuks paljudele eluvõimalustele selle asemel, et fikseerida üks tulevik, minimeerite igasuguse pettumuse ja pahameele tunde.
kaks. Vastupidavus : üks parimaid viise, kuidas vältida enda sidumist konkreetse ootusega, on ehitada kõigutamatu ja vastupidav mina. Kui teate, et saate hakkama igas olukorras, tunnete vähem vajadust kirssi valida, eriti meelepärane tulemus.
3. Realism: tuginedes oma mõtetele realismi kindlale alusele, ei seosta te oma emotsionaalset heaolu ebatõenäolise tulevikuga. Olete kursis lugematute tõenäolisemate tulemustega ja nendeks ette valmistunud.
Neli. Enesehinnang : vastupidavama meele oluline koostisosa on enesehinnang. Kui suudate kasvatada eneseusku ja usaldust koos tervisliku enesearmastusega, olete varustatud hakkama saama kõigega, mis elu teile viskab.
5. Tänulikkus: tõhus viis eespool käsitletud tunnete vältimiseks on proovida leida positiivseid tulemusi. Kui saate vaadata heledat külge alates arvamus mõtteviisist , leiate, et teil pole vajadust olla vihane või vihane.
6. Vastuvõtt: pigem kui usun, et suudad oma elu iga detaili kontrollida , saate harjutada mis iganes teile sobib. See on see või proovige tulemust eitada ja selle vastu võidelda, mis on täiesti asjatu ettevõtmine.
7. Mängulisus: mõnikord oled just jõudnud võtke elu vähem tõsiselt ja teadvustage, et naeratus ja seiklustunne aitavad iga olukorra parimal viisil ära kasutada.
8. Mindfulness: kui sa saad lõpetage üle mõtlemine ebakindlatest tuleviku sündmustest ja lihtsalt keskenduda käesolevale hetkele , saate eelnevalt ärevust vähendada.
Sageli öeldakse, et me peaksime 'ootama ootamatust', kuid see pole kõige suurem nõuanne, mis kunagi antud.
Ühelt poolt, jah, me peaksime olema valmis silmitsi seisma iga võimaliku olukorraga, teades, et tulevikku ei saa suure täpsusega ennustada.
Teiselt poolt soovitatakse meil siiski oodata. Ootamatuse ootamiseks tuleb jääda valvsaks ja tegutsemiseks valmis. Kuid valvsus ei soodusta rahu.
ma ei tunne end oma poiss -sõbraga emotsionaalselt seotud
Võib-olla peaksime selle artikli avanud tsitaadi sõnumi omaks võtma ja vältima ootuste täielikku kujundamist. Ka see lõpupakkumine on väga asjakohane:
Rahu on tingitud meele ümberõppimisest, et töödelda elu sellisena, nagu see on, mitte selle järgi, kuidas see teie arvates peaks olema. - Wayne Dyer
