Inimeste loomuseks on ikka ja jälle asjade pärast ärevus, kuid üha rohkem inimesi kannatab raske, kroonilise ärevuse all.
Nad kogevad sageli ärevushooge, võib-olla isegi mitu korda päevas, mis võib nende elu tõsiselt mõjutada.
Ehkki inimestel on alati olnud ärevushäireid, tähendab meie survestatud kaasaegne sotsiaalmeedias domineeriv eluviis seda, et rohkem meist on neid probleeme, vallandas igasuguste asjade järgi.
Paanikahoog ja ärevushoog ei ole sama asi. Paanikahoog saabub tavaliselt ülikiiresti ja on väga äge, kuid tavaliselt ei kesta see kaua, kui sellega korralikult toime tulla.
näiteid lõbusatest faktidest enda kohta
Ehkki ärevushoog võib jagada mõningaid samu sümptomeid, on see vähem äge ja kurnav, kuid kestab tõenäoliselt kauem.
Võib juhtuda, et teil on olnud elu jooksul ärevushoog, ilma et te sellest aru saaksite, või võite neid sageli kogeda ja teil pole aimugi, mis toimub.
Kui oleme teadlikud, et kanname ärevuse käes, võime need rünnakud üldjuhul üles võtta, kuid kuni selle seoseni ei jõuta, kipume neid märke ignoreerima.
Ärevushoog võib avalduda väga mitmel erineval viisil, millest mõningaid võite oodata ja teisi, mis pole kunagi pähe tulnud.
Paljud neist on seotud loodusliku võitlus- või lennurežiimiga, millesse meie keha läheb, kui me oleme stressis ja teatud ained hakkavad meie süsteemides ringi liikuma, valmistades meid ette potentsiaalselt ohtliku olukorra lahendamiseks.
Kui keegi kannatab ärevuse käes, ei pruugi tema võitlus- või lennusüsteem korralikult töötada, see tähendab, et tema keha läheb reageerimisrežiimi isegi siis, kui selleks pole loogilist põhjust.
Siin on mõned asjad, mida teie keha võib teha, kui kogete ühte neist rünnakutest.
1. Põsepuna või blanšeerimine
Need kaks on näide ärevushoogude vastuolulistest sümptomitest.
On loogiline, et meil kõigil pole ühesuguseid reaktsioone, kuna me kõik oleme erinevad ja meie keha reageerib stressisituatsioonidele erinevalt.
Ärevushoo saabudes võite kas leida vere, mis näost täielikult välja voolab, mida tavaliselt seostate šokiseisundiga, või leida, et see tormab teie näole, nagu oleksite piinlik või olete olnud võimlemine.
Need mõlemad on teie keha vereringe muutuste tunnused. Kui te lähete valgeks, hoolitseb teie keha selle eest, et teie veri oleks koondatud teie elutähtsate organite ümber, kus seda kõige rohkem vaja on.
Kui te lähete punaseks, üritab teie keha tõsta kõrgendatud temperatuuri. Kui te lähete punaseks ja teie temperatuur tõuseb, võib see menopausi ajal sarnaneda kuuma välguga.
2. Kuumaks muutumine või jahutatud tunne (või mõlemad)
Lisaks välimuse muutumisele võib teie keha soojus tõusta või langeda, kui teil on üks neist rünnakutest.
Kui leiate end kuumaks, justkui oleks teil äkki palavik, siis on see veel üks tulemus, et veri pumbatakse kiiresti ümber keha.
See järsk temperatuuri tõus võib tähendada, et hakkate higistama, mis võib siis tähendada, et hakkate end tegelikult jahutama.
3. Vannituppa minek
See on see, mida kõik on kunagi käinud närviline suudab end samastada, kuid ärevuse all kannatajad märkavad tõenäoliselt, et tunnevad rünnaku ajal vajadust sagedamini urineerida.
Eksperdid pole täiesti kindlad, miks see nii on, kuid arvavad, et see võib juhtuda seetõttu, et põis on sisuliselt lihaskott ja kui olete ärevil, on teie lihased kõik pinges. See võib hõlmata põit.
4. Vingerdamine
Mõni inimene sebib loomulikult rohkem kui teine niikuinii, kuid võite ärevushoo ajal end rohkem nohistada ja te ei pruugi isegi olla teadlik, et teete seda.
See võib olla pliiatsi, jalgade koputamine või pidevalt klaasi kallutamine või muu, mida sotsiaalses olukorras hoiate.
5. Suurenenud närvienergia
Kõik see adrenaliin, mis teie keha ümber pumbab, tähendab, et teil on tõenäoliselt palju kõrgem energiatase, mis teil võib olla tavaliselt.
Te ei saa kaua istuda ega millegagi leppida, tundmata end rahutu ja kannatamatuna.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- 6 võimsat kinnitust stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks
- Kõrgefunktsiooniline ärevus on rohkem kui arvate
- 8 asja, mida teete oma ärevuse tõttu (et teised on pimedad)
- 7 viisi, kuidas kõrge funktsionaalsusega ärevusega inimesed varjavad oma seisundit
- Tutvumine ärevuses oleva inimesega: 4 asja, mida teha (ja 4 MITTE teha)
- Ärevus EI OLE üks neist 10 asjast
6. Võimetus keskenduda
Ärevushoogude haardes on teie aju tõenäoliselt võimatu keskenduda millelegi muule kui sellele, mis ärevust tekitab.
Te ei saa keskenduda ülesandele ja nii palju kui proovite, on teil peaaegu võimatu tööd teha.
7. Muutus sugutungis
See on veel üks, mis võib minna mõlemal viisil, sõltuvalt kõnealusest inimesest.
Kui teie sugutung on tavaliselt üsna järjepidev, võib see ärevuse korral kas kraater olla või äkki katusest läbi minna.
Ükskõik, kuidas see teie jaoks läheb, on see kõik seotud teie süsteemis möllavate hormoonidega, kui olete ärevil.
8. Peavalud
Paljudele meist pole stressi peavalud võõrad, kuid peavalu võib seostada ka ärevushoogudega.
See on üks levinumaid ärevuse sümptomeid. Inimesed, kes kannatavad regulaarselt ärevushoogude all, on altimad kroonilisele peavalule või migreenile.
See võib sageli olla natuke nõiaring, sest võite ennast veenda, et teie ärevusest põhjustatud peavalu on tegelikult tõsise haiguse sümptom, mis põhjustab rohkem ärevust ja nii hullemat peavalu jne. .
Ärevusest põhjustatud peavalu võib olla selja- ja kaelalihaste pinge tagajärg, mida võib halvendada ebatervisliku toitumise ja kehva magamise korral.
9. Söögiisu kaotus või suurenemine
Paljudel ärevuse käes kannatavatel inimestel pole rünnaku ajal tõenäoliselt isu.
Nad võivad tunda iiveldust idee pärast proovida midagi süüa ja isegi tuua kõik toidud, mida nad söövad, otse üles.
Seda seetõttu, et ärevus viib aju eritama hormoone, mis aktiveerivad võitluse või põgenemise reaktsiooni. Sellises olukorras seab keha selgelt esikohale toidu kohese ellujäämise.
Teisalt võiks minna täiesti teistmoodi. Mõned inimesed sobivad stressi söömise hästi kantud stereotüübiga, keha ihkab eriti suhkrut või soolast toitu.
Kuigi üldreegel on alati erandeid, on see, et mida tugevam on ärevus, seda väiksem on tõenäosus, et leiate toidust lohutust.
10. Suukuivus
Proovige nii kiiresti kui võimalik söögiisu puudusest üle saada ja toituda. Inimesed, kes kannatavad ärevuse all, võivad tunda, et nad ei saa neelata tänu suukuivusele, mida nad rünnaku käigus kogevad.
See võib olla mitmel põhjusel, sealhulgas asjaolu, et ärevad inimesed kipuvad hingama suu kaudu või seetõttu, et keha üritab tänu võitlusele või lennurefleksile vedelikke hoida kõige vajalikumates kohtades.
Suur osa sellest võib olla ka seetõttu, et ärevushoo ajal kipuvad inimesed unustama vett juua ja dehüdratsioon võib põhjustada tõsiseid ärevussümptomeid.
Kui oleme ärevil, võime minna ühte kahest viisist, ignoreerides märke, mida keha meile annab, või olles neist üliteadlik. See võib tähendada, et meie suu ei ole tegelikult palju kuivem kui tavaliselt, meie meeled on lihtsalt kõrgendatud.
Nende rünnakute all kannatajate kahjuks saavad nad kogu kehale üllataval viisil maksma panna.
Kui teie ärevus on tõsine ja mõjutab teie elu negatiivselt, ei pea te üksi kannatama. Abi on saadaval ja peaksite seda arutama oma tervishoiutöötajaga, kes suudab teid õiges suunas näidata.
