Kas teil on kurbuse korral raskusi nutmisega?
Kui teete, sa ei ole üksi.
Kiire veebiotsing toob üles lugematul hulgal postitusi inimestelt, kes lihtsalt ei suuda isegi sügava kurbuse käes olles nutta.
See on uskumatult kahetsusväärne, kuna nutmine on üks kõige tervislikumaid ja katartilisemaid viise emotsionaalse viha ja pettumust täieliku meeleheite tekkimiseks.
Ometi tunnevad nii paljud inimesed, et nad lihtsalt ei suuda nutta.
Miks see juhtub?
Ja kuidas saab klotsidest mööda, et pisarad uuesti voolata saaksid?
Alustame peamisest põhjusest, miks inimesed ei suuda nutta ...
Õppis repressioone
Kui teil on raske nutta, isegi kui soovite, on võimalus, et mingil mineviku hetkel õppisite seda mitte.
See pole ilmselgelt kaasasündinud omadus, sest iga beebi maa peal teab, kuidas nutta.
Nad nutavad väikseima provokatsiooni peale ja kuigi see omadus näib vananedes veidi tuhmuvat, nutavad väikelapsed ikkagi mütsi langedes.
Kui nad on kurvad.
Või pettunud .
Või kui nad kukuvad ja teevad endale haiget.
Või lihtsalt sellepärast nad on ülekoormatud rõõmuga ja ei suuda oma emotsioonide jõudu sisaldada.
Mingil hetkel õpetavad vanemad - ja õpetajad ning kogu ühiskond - neile, et nutmine on kohatu.
Vastuvõetamatu, isegi.
Selle asemel, et seda pidada rõhu vabastamise ventiiliks, kaalutakse seda nõrkuse märk , mis tuleb kogu aeg maha suruda.
Kas te pole märganud, et ainus kord, kui lääne ühiskond peab inimeste nutmist vastuvõetavaks, on matustel ja isegi siis tundub, et ainult pisar või kaks on okei?
Stoitsismi imetletakse ja kiidetakse. Hirmutatakse oma nägu selle pärast, et olete sisikond, välja vaadatud.
Seetõttu on kõikjal inimestel uskumatult raske end nutma lubada.
Kui kuulute nende hulka, võib see olla tingitud paljudest erinevatest teguritest.
Teie repressioonid võisid olla iseseisev omadus, kus veetsite nii palju aega, et tahetaks ennast mitte nutta, et panite oma sisemised nutumehhanismid kinni.
Teise võimalusena võidakse teid nutmise korral häbeneda, halvustada või isegi peksa saada.
Kui noor inimene saab varakult teada, et nutmine toob kaasa valu ja karistuse, teevad nad selle vältimiseks tavaliselt kõike, mis on vajalik?
Aja jooksul saavad nad emotsionaalsetele stiimulitele kohese reageerimise, kus nende sisemine lüliti nihkub alati välja, kui emotsioonid liiga kõrgele tõusevad.
Kuidas siis sellest mööda saada ja uuesti nutma õppida? Siin on 4 asja, mida saate teha:
1. Haavatavuse omaksvõtmine
Paljud inimesed, kes on õppinud oma pisaraid alla suruma, kasvasid üles väga keerulises keskkonnas.
Mõni võib olla lapsepõlves väärkohtlemist kannatanud või kogenud olukordi, mis panid neid tundma jõuetuid.
Paljud neist on tõenäoliselt kogenud reetmine , ja pidi toime tulema selle tekkimisega.
Kui inimene on tundnud end jõuetuna ja reedetuna - eriti kui see juhtus ikka ja jälle -, siis ta sageli sulgeda end emotsionaalselt enesekaitsemehhanismina.
Põhimõtteliselt muudavad nad ennast haavamatuks, nii et nad ei pea enam kunagi end nii kohutavalt tundma.
Südame ümber seinte püstitamise probleem seisneb selles, et see ei muuda südant lihtsalt haavamatuks: see püüab selle kinni.
Need seinad võivad tunduda väljastpoolt läbipääsmatud, hoides inimest näiliselt „kaitstuna“ soovimatute emotsioonide eest, kuid ka süda ei suuda väljendada emotsioone et ta tahab välja lasta.
Põhimõtteliselt on nendest seintest saanud puur.
Sellist, millest vabanemine võib olla uskumatult keeruline.
2. Avage Pandora karp
Mõni inimene kasutab harjutust, et emotsioonid neid ei mõjutaks, ja see on 'pane asjad kasti' tehnika.
Iga kord, kui emotsioon, mida nad ei taha endas end hästi tunda, kujutab ette, et see tunne (või mõte) asetatakse suurde, tugevasse ja raske kaanega kasti, et mitte kunagi põgeneda, kui nad ei soovi seda uuesti välja võtta.
Enamik otsustab seda mitte teha ja need emotsionaalsed kastid suletakse lõpuks palju kauem, kui nad peaksid olema.
Raskest olukorrast väljatulekuks võib olla kasulik teatud emotsioonid kõrvale jätta, kuid kastidesse pakkimine ja igaveseks kappi panemine ei tee teile midagi.
Kui tunnete, et soovite nendele emotsioonidele juurde pääseda ja õppida uuesti nutma, siis on hea viis protsessi alustamiseks avage see kast uuesti üles .
Valige päev, kui tunnete end üsna emotsionaalselt ühtlane ja suudab töödelda potentsiaalselt raskeid emotsioone.
suured tulepallid wwe
Seejärel valige koht, kus tunnete end täiesti turvaliselt ja turvaliselt. Tehke endale mugav kõikvõimalike olendite mugavustega.
See võib olla lõõgastav magamistuba, kus olete süüdanud mõned lõhnaküünlad ja teie ümber on tervendavad kristallid, või see võib olla lukustatud vannituba, mille olete varunud Gatorade'iga ja täidisega sokimak, mida olete armastanud alates kolmest eluaastast.
Kohtuotsus puudub . Lihtsalt tingimusteta enesearmastus ja aktsepteerimine.
Võtke mõni sügav, maandus hingab.
Seejärel kujutage ette, et avate enda sees loodud kappi, sirutuge sisse ja eemaldage karp.
Istuge sellega mõneks hetkeks, kujutades ette, et see on teie kätes.
Sa pole jõuetu: teil on täielik kontroll oma olukorra üle ja keegi ei hakka teid häbenema, kohut mõistma ega haiget tegema, kuna tunnete seda, mida tunnete.
Kui tunnete end selleks valmis, avage karp ja tõmmake mälestus.
Saate valida, millise raske mäluga soovite silmitsi seista, kuid võiksite alustada sellest, mis pole liiga tugev ega valus.
3. Ole iseendaga õrn
Reaktsioonid nende mälestustega silmitsi seismisel on kõigi jaoks erinevad.
Mõned inimesed võivad olla nii tugevad seinad üles pannud, et tunnevad vaevu tõmmet, kui tõmbavad need kogemused hoiust välja.
Sellistel juhtudel võib tugevam ja raskem mälu aidata neil oma seintest läbi murda.
Teised võivad tunda kohest emotsionaalset tõusu, mis omakorda võib provotseerida põlveliigese vastuse represseerimiseks ja eiramiseks, sest see teeb palju vähem valu kui valu ees.
Sellises olukorras proovige selle asemel aktsepteerida selle eest põgenedes .
Istuge mäluga ja lase emotsioonil läbi joosta .
See saab olema keeruline, kuid eesmärk on osata need emotsioonid läbi töötada, et õppida nende pärast nutma ja seeläbi neid vabastama, eks?
See pole asi, mida tuleb korraga lahendada.
Tegelikult on ebatõenäoline, et suudate ühe seansiga lahendada aastaid kestnud emotsionaalseid repressioone.
Kui esimene katse on teie jaoks liiga palju, siis lõpetage see alati, kui vaja .
Sina kontrollid siin, nii et saate otsustada, kui palju soovite end tunda ja millal.
Proovige lihtsalt uuesti, kui tunnete, et saate seda teha, ja jätkake protsessi, kuni tunnete, et tamm on piisavalt pragunenud, et pisarad saaksid voolata.
Kui nad seda teevad (ja nad kahtlemata teevad), proovige nende peatamiseks vältida oma tavapärast reageerimist.
Siin pole häbi. Ei mingit nõrkust.
Keegi ei hinda sind halvasti ega mõtle üldse sinu kohta midagi negatiivset.
Teid ümbritseb tingimusteta armastus ja aktsepteerimine ning valgus.
Sõltumata sellest, kas teil õnnestub ainult pisike nuusutamine, üks pisar või tohutu hämmastav seanss, palun õnnitlege ennast, kui teil on jõudu omaenda haavatavuse hirmu läbi suruda.
Võib kuluda palju aega, enne kui suudate end täielikult välja lasta, et oma südant välja nutta, ja isegi kauem kui suudate kellegi teise ees emotsionaalset haavatavust näidata.
Ja see on täiesti okei.
kolmekordne h ja shawn michals
Võtke nii palju aega kui vaja, isegi kui selle läbimiseks kulub järgmised 50 või 60 aastat.
4. Suurendage signaali
Kui tunnete, et vajate nende emotsionaalsete reaktsioonide soodustamiseks midagi täiendavat, proovige uuesti vaadata oma lapsepõlvest pärit filme, mille kohta teate, et enne nutsite.
Nende lapsepõlvekogemuste taastamine võib vallandada palju emotsioone ja mõned inimesed võivad täiskasvanuna lõvikuninga või muid PG-filme vaadates veidi rumalad olla.
Jällegi pole ühtegi kohtuotsust.
Pagan, lugesin mõned aastad tagasi Bridge to Terabithia uuesti läbi ja jõudsin lõpuks hea tund aega nutta.
Mis puutub nende seinte mahamurdmisse ja uuesti nutma õppimisse, siis siin on meeles peetav mantra 'mis iganes töötab.'
Kui olete oma emotsioone juba mitu aastakümmet maha surunud, võib nende seinte lahti löömiseks vajada tugevamat lööki.
Ole lihtsalt valmis, et äkiline tugevate emotsioonide laine võib olla üsna valdav.
Hea mõte on lasta inimesel pöörduda, kui avastate end paanikahoo või emotsionaalse kriisi all.
Kui on keegi, keda te kaudselt usaldate, avage talle küsimus, millega te üritate töötada, ja seadistage süsteem, kus nad teavad, kui vajate abi.
Isegi lihtsalt emotikoni valimine nende tekstimiseks, et nad saaksid jäätise ja koedega üle tulla, on hea mõte.
Seda sõprade süsteemi ei pruugi kunagi vaja minna, kuid parem on see luua ja seda ei vajata, kui vajate seda ja see pole teile kättesaadav.
Märkus. Paljud ravimid võivad emotsioonid summutada
Pidage meeles, et paljud antidepressandid ja ärevusevastased ravimid (näiteks bensodiasepiinid) võivad tundeid tunduvalt tuimastada või nüri.
See ei juhtu kõigiga, kes neid võtab, kuid see on üks võimalikest kõrvaltoimetest.
See on selline, mida nad peavad tegema, kuid see võib teie jaoks häirida tahan nutma, aga ei saa .
Kui te kasutate selliseid ravimeid ja tunnete, et need takistavad teie võimet nutmise kaudu emotsioone vabastada, pidage nõu oma arsti / terapeudiga.
Nad võivad olla võimelised kohandama teie annust tuimastava efekti leevendamiseks või pakkuma ravivõimalusi, mis aitavad teil nendest tõketest läbi murda.
Teile õnnistust.
Ikka pole kindel, miks te ei saa nutta või kuidas uuesti alustada? Rääkige täna terapeudiga, kes aitab teil protsessi läbi viia. Sellega ühenduse loomiseks klõpsake lihtsalt siin.
Võite ka meeldida:
- Eksistentsiaalne depressioon: kuidas võita oma mõttetuse tunded
- Kuidas seletada, kuidas depressioon tundub inimesele, kellel seda kunagi pole olnud
- Apaatia libe tee: hoiatus kõigile empaatidele
- 11 kriitilist põhjust, miks te ei peaks oma negatiivseid tundeid maha suruma
- Mõistes leina etappe ja kuidas oma kaotust kurvastada
- Kuidas rahuneda, kui olete tõesti väga vihane (+ 7 asja, mida EI TOHI teha)
