Kas olete kaastundeväsimuse mõistega tuttav?
See on seisund, mis tabab sageli hooldajaid nagu õed ja inimesed, kes kannatavad pidevalt inimeste või loomade kannatuste all. Neil on teiste hädade vastu nii palju kaastunnet ja empaatiat, et lõpuks jõuavad nad sellest täielikult üle ja saavad šoki, mis sunnib neid emotsionaalselt taanduma.
See ajapikku kaob ja vähendab nende kaastunnet ning võib lõpuks viia täieliku apaatiani, kui seda ei hoita regulaarse enesehoolduse ja teraapiaga vaos.
Asi on selles, et see kogemus ei piirdu traumapalatites töötavate inimestega, see on väga reaalne seisund, mida paljud empaatiad vaevlema. Nad on kogu aeg teiste inimeste emotsioonidele nii häälestatud, et sageli on ainus viis end pidevast ülekaalukast rünnakust päästa 'tuimestada'.
Ülitundlikkus ja teadlikkus tõmmatakse sissepoole ning üles tuleb kaitsev kilp, mis tõkestab lõputud haavade, mure, lootusetuse, viha ja muude emotsioonide lained, mis pidevalt igasse empaatiasse langevad. Paljud tunnevad, et neil on sellistes olukordades ainult kaks võimalust: need seinad üles panna või täielikult läbi põleda.
mu mees ei taha mind enam
Ohtlik tsoon
Olles empaat on oma eelised, kuid sellel on ka tohutud kulud: kui olete nii häälestatud sellele, mida sõna otseses mõttes kõik teised tunnevad, võivad sellised seisundid nagu tugev ärevus, depressioon, söömishäired ja isegi füüsiline valu avalduda pidevalt ja ükski see pärineb sinu seest! See on nagu müristav välismõjude voog, mis paiskub sinu sisse igast suunast ja ei näi seda kunagi alt vedavat. Sellise olukorraga tegeledes tundub kaitsekookoni välja tõmbamine ja loomine lihtsalt kõige targem ja turvalisem panus, kas pole?
Noh, jah ja ei. Näete, kui inimesed seinu panevad, ei hoia nad mitte ainult väliseid emotsioone, et need end sisse lööksid, vaid hoiavad ka omaenda emotsioone eemal. Empaadid, kes on tavaliselt inimese kaastunde ja mõistmise kehastus, võivad muutuda apaatseteks automaatideks, mis oleksid võimelised astuma üle sugulase surnukeha, et teha võileib ja silmi mitte lööma.
Olgu, võib-olla on see natuke liialdus, aga siiski.
Sulgemine ja sissepoole taganemine on inimese emotsionaalsele ja psühholoogilisele heaolule sama ohtlik kui toores, paljastatud närv, mida kõigi teiste energia pidevalt varjab. Muidugi võib tundetuks muutumine tunduda turvalisem ja mugavam, kuid teete endale rohkem kahju kui kasu ja võite ka selle käigus kõigile teie ümber kahjustada.
mis teemadel rääkida
Empaatia asemel apaatia sulgemisega ja kultiveerimisega võite ilma jääda väikestest rõõmudest, mis muudavad teie elu elamist väärt. Kas teile meeldib lugeda? Joonistamine? Jooksmine? Kui te oma tegevuse lõpetate, pole enamikul neist asjadest enam mingit tähtsust ja tõenäoliselt tuimestate mitu tundi korraga teleri ees, sest teid ei viitsi muud teha.
Pealegi, kui blokeerite teiste inimeste emotsioonid, püüdes ennast päästa, blokeerite ka teie lähedased inimesed. Võib juhtuda, et te ei soovi oma abikaasale / partnerile kurja teha, eriti kui nad on teie silmis emotsionaalselt 'abivajajad' (mis on täiesti normaalne, kui keegi inimese ära külmutab).
Teie lapsed, kui teil neid on, võivad muutuda täiesti tüütuks tähelepanukanaks habras väikeste asemel, kes nad tegelikult on. Teie sõbrad võivad avastada, et nad ei saa teiega rääkida, sest kõik, mida nad ütlevad, lihtsalt häirib teid ja võite riskida töö kaotamisega, sest te ei saa oma tegemistega siiralt hoolitseda ega pingutada.
filmid, mis panevad elu üle järele mõtlema
Apaatilisse kookonisse tõmbudes säästate võib-olla endale valu ja emotsionaalset ülekoormust, kuid takistate ka end tegelikult elamast. Sa oled lihtsalt inimese õõnes kest, kes liigub läbi, kuid ei tunne ega tunne midagi ... ja see on tõepoolest kurb olek.
Seotud postitused (artikkel jätkub allpool):
- 17 ellujäämisnõu empaatidele ja ülitundlikele inimestele
- Miks ei leita empaatiapuudust ainult nartsissistides ja sotsiopaatides
- 11 võitlust empaatiat näevad igapäevaselt
- 4 märki, et olete intuitiivne empaat (mitte ainult empaat)
- 7 märki Sa oled ekstravert empaat
- 10 viisi immuunsuse suurendamiseks empaatiliste haiguste ja valu vastu
Peamine on tasakaal
See võib kõlada millegi sellisena, mida on lihtsam öelda kui teha, ja öelda, et tasakaalu on lihtne saavutada, oleks aurav kuhja, millest teate, kuid seda saab teha ja see on tõesti üsna oluline.
Seal on õnnelik kesktee selle vahel, et teid häirivad teiste inimeste emotsioonid ja teete ennast täielikult tuimaks, nii et peate välja selgitama, milline on teie künnis, kuni suudate rünnakut taluda ja millised tehnikad töötavad enese eest hoolitsemise ja täiendamise osas kõige paremini. .
Üks asi, mida on tõesti oluline teha, on olukordade (ja inimeste) teadmiseks võtmine kurna sind kõige. Kui leiate, et reis kaubanduskeskusesse jätab sooviks paar päeva kooma lompis põrandal lebada, siis on ilmselt kõige parem sinna minemist vältida. Samamoodi, kui konkreetse sõbra või pereliikmega koos veedetud aeg kurnab teid ja muudab teid raputatud, ärevaks segaduseks, võiksite oma aega nendega piirata nii palju kui võimalik.
kuidas kirjutada enda kohta fakte
Mõned empaatiad pöörduda narkootikumide või alkoholi kuritarvitamise poole selleks, et end mürgistest inimestest välja valada, kuid see on ajutine lahendus, mis pikemas perspektiivis peaaegu kindlasti kahju tekitab. Kui vähegi võimalik, hoidke sidet ainult inimestega, kes teie elu parandavad - õppige lahti laskma neist, kes teid kurnavad ja mürgitavad.
Lisaks teid kurnavate või valu põhjustavate olukordade vältimisele on veel üks suurepärane asi, mida saate teha, luua turvaline füüsiline ruum, kuhu taanduda. Magamistuba on ideaalne, kuna võite ukse sõna otseses mõttes lukustada ja teil on vajaduse korral ruumi enda jaoks, eriti kui riputate esiküljele tohutu sildi „Ära sega”, et teised teaksid, kui sind ootab seal.
Kaunista oma ruum nii, et see oleks rahustav ja õhuline, mitte segamini. Heledad toonid, värvide täiendamine, rohelised taimed ja tuled, mida saab vastavalt teie vajadustele hämardada või eredamaks muuta, võivad kõik hüppeliselt aidata.
Taganege sellesse ruumi kui tunned end ülekoormatuna ja proovige keskenduda oma hingamisele. Kui leiate, et eksite oma mõtetesse väga lihtsalt, proovige hoopis juhendatud meditatsiooni. See aitab teil õppida eristama enda ja teiste emotsioone, mida te võib-olla kannate, ilma et sellest ise aru saaksite.
Meditatiivsed praktikad, mis ühendavad teid uuesti teie kehaga, võivad emotsionaalse pöörde rahustamisel olla ka märkimisväärselt tõhusad. Enamik empaatiaid elab enamuses oma peas ja vaimses minas, nii et füüsilisse sfääri tagasi tõmbumine võib luua vajaliku põhja. Jooga ja tai chi on kaks suurepärast viisi maandage ennast : lisaks sellele, et pooside ja liigutuste ajal ühendate end füüsiliselt maaga, keskendudes täielikult sellele, mida teie keha teeb ja kuidas teie hing hinge kaudu liigub, ei rünnata teid teiste inimeste emotsioonid. See kõik on seotud SINUga: sinu tugevus, rahu, heaolu.
Pole üht valemit, mis kõigile sobiks, sest inimeste emotsionaalsed künnised ja enesetäiendamise ideed on kõik üsna erinevad. Võimalik, et peate proovima mitmeid erinevaid varjestus ja enesehooldusmeetodeid, enne kui leiate maagilise kesktee, mis kõige paremini sobib, ja see on täiesti okei!
Kui olete aastaid veetnud teiste inimeste mõtetest ja tunnetest, võtab aega, et õppida, kuidas eristada, mis on teie ja mis on nende oma, ning ühtlasi välja selgitada, mis paneb teid end turvaliselt, õnnelikult ja tervena tundma.
Harjutage, kui saate, proovige hästi süüa ja kui leiate, et aluspükstes istumine, juustu söömine ja multifilmide vaatamine on osa teie 'õnnelikust kohast', on see ka täiesti okei.
väike alberto del rio
Siin pole otsustamist.
