Teie meel on taltsutamatu mõtete ja tunnete ookean, mis pulseerib nii, nagu lööksid lained vastu kolju sisemust. Püüate vee peal püsida, kuid ei saa parata tunnet, justkui oleks vaid aja küsimus, millal teie pea veepinna alla kaob.
See oled sina, kui tunned, et oled elust ülekoormatud. Nii reageerib su mõistus, kui kõik läheb sulle otsa, kui tunned, et ei suuda kõigega toime tulla.
Selle põhjus võib tunduda väga ilmne: see on vastus stressile. Ja jah, sul oleks õigus, kui arvaksid, et see on olukorra väga pealiskaudne mõistmine. Kuid kõige olulisem on see, et teil tekkiv hämming on keha ja vaimu reaktsioon stressile.
Täpsemalt öeldes on see vastus stressile, mis on põhjustatud paljude - nii suurte kui ka väikeste - kohustuste tekkimisest ja veendumusest, et te ei suuda kõiki plaate palju kauem keerutada. Teadvustamata hirm lasta plaadil kukkuda ja puruneda tekitab stressireaktsiooni, mille tulemuseks on väga teadlik ülekoormustunne.
Seda tüüpi vastus on üsna spetsiifiline, kuna see on seotud mitmete probleemide lisamisega - see pole selline reaktsioon, mida tavaliselt kogete, kui stressor on üks asi, näiteks teie tööl täitmata jäämine või hiljutine lein.
Kui tekib ülekoormus, võitleb teie aju kõigi erinevate probleemide menetlemisega, sest teadliku mõtlemise saate üle anda ainult ühele korraga. Kuid kui proovite seda teha, takistab kõigi teiste probleemide põhjustatud ärevus teid selgelt välja mõtlema sellele, mille olete välja toonud.
märgid, et ta tahab ainult sinuga magada
Mõelge oma meelest kui uksest, kus probleemid läbistamisel sobivad lahendustega. Kui tunnete end ülekoormatuna, on nii palju probleeme, kui üritate end uksest sisse suruda, et lõpuks ei suuda ükski neist teistest mööda pigistada.
Lahendus on üsna lihtne: peate teetõkke kustutama, et probleemid, millega silmitsi seisate, saaksid taas läbi ukse, kust leitakse lahendusi.
Seda saab teha kahel viisil:
- Heitke mõned probleemid täielikult, et tee oleks teistele vaba.
- Looge liikluskorraldussüsteem, nii et iga probleemiga saab tegeleda ükshaaval selge ja kokkuvõtliku mõtlemisega.
Praktikas ühendate tõenäoliselt mõlemad lähenemisviisid, et moodustada üks sidus strateegia.
Kõlab lihtsalt, kuid kuidas seda tegelikult võtta ja reaalses maailmas rakendada?
mida peaksite kutist otsima?
Noh, kõigepealt peate tuvastama kõik asjad, mis on aidanud teil end ülekoormatuna tunda. Ilma selge ettekujutuseta paljudest lahendamist vajavatest küsimustest ei saa te kogu probleemiga teadlikult tegeleda.
Võtke pastakas ja paber ning pange kirja kõik mured, mis teie peas sel sekundil mängivad. Ärge muretsege selle pärast, kui ebaolulised võivad mõned olla parimad, kui nad kõik avamaale saada.
Järgmisena otsustage, millised on mured, mille saate täielikult prügikasti viia. Vaadake oma loendit ja küsige endalt, kas iga ese on midagi, mis väärib teie tähelepanu, või kas te muretsete millegi üle, millel pole tegelikkuses konkreetset alust.
Võib-olla olete endale pähe saanud, et tööandja võib teid vallandada. Süvenege veidi põhjalikumalt ja küsige, kas see risk on tõeline ja tõsine või muretsete lihtsalt mitte millegi pärast. Ole enda vastu aus ja leiate neile küsimustele õiged vastused.
sõnad, et keegi tunneks end erilisena
Loodetavasti on teil pärast probleemide tuvastamist väiksem probleemide loetelu, millega peaksite tegelema, mida saate õndsalt ignoreerida ilma igasuguste tagajärgedeta. Teie järgmine töö on leida viis, kuidas need küsimused mingis järjekorras panna.
Ainult kui olete tähtsuse järjekorda seadnud kas suudate iga probleemiga tõhusalt tegeleda, kui teie uks on avatud ja läbival teel on üks sõidurada.
Prioriteetide seadmine tuleneb kahest peamisest asjast: kui oluline on see teema ja kui kiiresti tuleb sellega tegeleda?
Vaatame mõningaid näiteid:
Näide 1: teie üürileandja on teile kaks kuud ette teatanud, et vabastate oma praeguse kodu. Aja küsimus võib tunduda sirgjooneline - teil on kaks kuud aega, et leida kuskilt mujalt elada -, kuid peate töötama sellest piiritletud kuupäevast tagasi ja mõtlema sammudele tollase ja praeguse vahel. Kui kaua võtab aega alternatiivmajutuste vaatamise korraldamine, kui kaua võtab aega lepingute allkirjastamine, kui kaua võtab aega kolimisfirma korraldamine ja kui kaua võtab pakkimine?
Kui saate iga probleemi niimoodi lahti jagada, saate iga sammuga tegeleda kõige sobivamal ajal.
armusin abielus mehesse
Kui oluline on küsimus, siis kodutuks olemine ei ole kindlasti asi, mida peaksite kaaluma, nii et oleksite õigustatud märkima seda kui suurt muret, mis teie tähelepanu nõuab.
Näide 2: teie sünnipäev on nädala pärast käes ja soovite korraldada sõpradega pidustuse.
Ajakava on jälle fikseeritud, kuid seekord ei pruugi te nii muretseda, kui midagi ei korraldata korralikult, sest võite alati lihtsalt hoogu otsida ja leida päeval restorani, baari või tegevust. Praegu on võib-olla ainus asi, mis tõeliselt pakiline on, anda inimestele teada, et nad peaksid kuupäeva vaba hoidma.
Näide 3: olete oma praegusel töökohal õnnetu ja soovite uue kvalifikatsiooni omandamise kaudu minna teistmoodi karjääriteele.
Siin on teie mure ajaliselt vähem range. Teil on töökoht ja sellele järgnev sissetulek ning vajadusel võiksite mõnda aega samas vaimus jätkata.
Teiselt poolt võite olla oma olukorra suhtes nii meeleheitlik, et määrate sellele oma olulisuse poolest üsna kõrge hinde.
karupoeg Puhh tsiteerib, mis päev on
Seega peate iga loendis oleva elemendiga kaaluma olukorra tõsidust ja võimalikke ajalisi piiranguid, mis võivad olla lahenduse leidmisel. See ei ole alati must või valge, kuid peate kuidagi loendi tellima kõige pakilisemast.
Seejärel saate selge visiooniga, mida tuleks kõigepealt teha, võite hakata oma probleemidega tegelema ilma eelseisva hukatundeta, mis teil oli enne selle harjutuse läbimist.
Teie meel ei pruugi olla täiesti vaikne, kuid suudate pühendada piisavalt oma vaimsest võimekusest iga mure ükshaaval lahendamiseks.
Proovige seda lähenemist järgmine kord, kui tunnete, et olete eluprobleemide poolt ülekoormatud. Andke meile teada, kas see töötab, jättes allpool kommentaari.
