Tunnete end reedetuna. Keegi, kellest hoolite, võib-olla isegi armastus on usalduse sidemed purustanud ja teinud midagi, mis sügavalt teie südamesse lõikab.
Mida sa teed? Kuidas sellest reetmisest üle saada ja paraneda? Kas suudate neile kunagi andeks anda, mida nad on teinud?
Ükskõik, kas see on reetmine pereliikme, parima sõbra, partneri või kellegi teise poolt, on võimalikest vigadest üle saamiseks vajalikud sammud umbes samad.
1. Nimeta oma tunded
Reetmine on tegu. Sellest tulenevad emotsioonid tähendavad seda, kui ütleme, et tunneme end reedetuna.
kui vana on trish kiht
Teost taastuma hakkamiseks peate olema konkreetsem selle tunnete suhtes, mis see on tekitanud.
Mõned levinumatest, millega võite kokku puutuda, on:
Viha - olete saanud haiget ja üks loomulikumaid tundeid sellistes olukordades on viha. “Kuidas nad julgevad ?! Kuidas nad saaksid ?! Nad maksavad selle eest! '
Kurbus - võib juhtuda, et avastate reetmise, olla väga madal, nutune. Selle põhjuseks võib olla see, et tunnete kaotuse tunnet, usalduse kaotust, inimese kaotust, kelleks end arvasite, kaotust õnnelikest mälestustest, mis teil neist on, kaotust tulevikust, mida te nendega nägite.
Üllatus - jah, olete ilmselt šokeeritud, kui avastate, et see isik või isikud on teid reetnud. Teil ei pruugi olla aimugi, et see on tõenäoline.
Hirm - võite muretseda selle reetmise tagajärgede pärast. See võib tähendada suurt muret teie elus ja need tundmatud hirmutavad teid.
Vastikus - te ei kannata isegi sellele ega neile mõelda, sest see paneb teie kõhu korisema.
Ebakindlus - võite end küsitleda ja kahelda, kas olete väärt armastust ja hoolimist. Lõppude lõpuks tundis inimene, kes teid reetis, selgelt, et te pole.
Häbi - võite süüdistada ennast ja tunda häbi toimunu pärast ning seda, kuidas teised võivad teid nüüd näha ja kohelda.
Üksindus - see on sinu reetmine ja mitte keegi teine. 'Kuidas nad üldse aru saaksid?'
Segadus - te ei pruugi juhtunust lihtsalt aru saada? Näib, et sellest pole teie jaoks mingit mõtet.
See on oluline samm, et teha kindlaks, mida te tunnete igal ajahetkel. Pärast reetmist võite tunda paljusid või kõiki neid - kõige tõenäolisemalt paar korraga ja kõigutades neid edasi-tagasi.
Näiteks võivad üllatused ja segadus olla esimesed asjad, mida tunnete, mis annavad seejärel viha ja vastikustunde või kurbuse ja hirmu. Seejärel võite naasta üllatuseks, mis on varjatud häbist.
Seal ei toimu selget ega ühtset progressi ühelt teisele, vaid pigem rahutu emotsioonide virvarr.
2. Vastupanu kätte maksmisele
Mõningate reetmiste korral võib teil tekkida valdav soov kätte maksta.
Ära tee!
Võib juhtuda, et tunnete juhtunu pärast viha ja võite tunda, et nad väärivad karistust, kuid harva on see kunagi produktiivne ettevõtmine.
Kui on üks viis haiget pikendada ja paranemisprotsessi edasi lükata, on see kättemaksu kavandamine ja kavandamine.
Mõelge reetmise analoogiale kui lõikele või lõhenemisele oma kehalises lihas. Varsti moodustub haava kohale kärn, kuid sageli soovitakse seda toppida ja korjata. See on sügelev, valus ja tunnete vajadust sellega midagi ette võtta.
Ometi teate oma kogemustest, et mida rohkem kärnt puudutate ja korjate, seda kauem see püsib ja seda suurem on tõenäosus, et sellest jääb arm.
Kättemaks on natuke nagu kärnade korjamine: see paljastab haava ainult veel korra ja tekitab teile täiendavat valu. Ja mida rohkem sa seda teed (isegi rohkem mõtled selle tegemisele), seda suurem on tõenäosus, et kannad seda valu elu lõpuni.
Seisa vastu kiusatusele end tagasi saada. Tunded kaovad lõpuks ja mööduvad ning teil on hea meel, et hoidsite oma reeturile sarnaste kannatuste tekitamisest.
3. Võtke aeg ära
Kui keegi on teid reetnud, on parim lühiajaline lahendus neist võimalikult füüsiliselt - ja elektrooniliselt - hoiduda.
See tähendab, et neid ei nähta, ei edastata sõnumeid ega kontrollita nende sotsiaalmeediat iga 5 minuti tagant.
Ma tean, et teile meeldib analoogia, nii et siin on teile veel üks: mõelge nendele tunnetele, millest eespool rääkisime, tulekahjuna. Alguses põleb tuli tugevalt ja tunded helendavad leekides valgetena.
Selle tule jaoks on kõige põlevam kütus kokkupuude selle (te) ga, kes teid reetis. Seega peate tulekahju põlemiseks lõpetama kütuse lisamise.
Peate võtma natuke aega ja katkestama sidemed selle inimesega.
Kui nad üritavad teiega ühendust võtta (ja küllap nad seda ka teevad), võite neile lihtsalt rahulikult öelda, et teil on vaja natuke aega ja ruumi, et nende tehtuga toime tulla. Paluge neil austada teie soove ja jätta teid.
Teie emotsioonid hakkavad lõpuks hääbuma, kui tuli muutub lihtsalt sütel. Nüüd on teil palju parem võimalus selgelt mõelda ja sündmusi töödelda ning otsustada, mida edasi teha.
4. Rääkige kolmanda osapoolega
Nendes olukordades võib see aidata juhtunust ja selle suhtes tekkinud tunnetest usaldusväärse usaldusisikuga läbi rääkida.
See võib olla katartiline, kui väljendada oma emotsioone väliselt ja öelda teisele hingele, mis teie peas ja südames praegu toimub.
Oluline on siiski rääkida kellegagi, kes suudab jääda üsna neutraalseks.
Selle põhjuseks on see, et nad saavad pakkuda ausat nõu ja konstruktiivset tagasisidet teie olukorra lahendamise plaani kohta.
Mida sa ei taha, on jah-mees või -naine, kes sind välja viskab, kui sa möllad ja möllad oma reetja üle ning lisad kütust sellele tulekahjule, millest varem rääkisime. See võib küll sel ajal hästi tunduda, kuid see ei aita teil oma tundeid läbi töötada.
Kui teil pole kedagi, kellega saaksite sel teemal rääkida, soovitame rääkida suhtekangelase suhteeksperdiga, kes pakub teile vajalikku kõrva ja nõu. praegu vestelda ühega.
5. Uurige reetmist
Inimesed teevad haiget tekitavaid asju mitmesugustel põhjustel ja see võib aidata teil mõelda, kuidas see reetmine tekkis.
Kas see oli hoolimatus? Kas selle põhjustas nõrkus? Või oli see tahtlik, teadlik tegevus?
Me kõik ütleme või teeme mõnikord sekundi murdosa jooksul midagi ja kahetseme seda koheselt. A hooletu reetmine, näiteks isikliku teabe avaldamine, mida keegi teile kindlalt ütles, on kahtlemata haavav, kuid on mõnevõrra andestatav.
Vestluses osalemisel võib olla lihtne mitte keskenduda 100% oma öeldu olulisusele ja asjad võivad tõesti kogemata 'välja libiseda'.
Muidugi, mida suurem on teabe olulisus, seda vähem on uskuda, et teie reetja selle ekslikult paljastas. Mõni saladus ei tule vestluses lihtsalt loomulikult välja.
Hooletu reetmise järgmine tase on kellegi süü tõttu nõrkus .
Mõnel inimesel on teatud tungide kontrollimine uskumatult keeruline, isegi kui nad on teile lubanud, et nad seda teevad.
Sõltuvused on selle hea näide. Näiteks võite tunda end reedetuna, kui partner või pereliige on öelnud, et loobuvad joomisest, et teada saada, et nad on seda teinud teie selja taga ja selle kohta teile valetama .
Teistel inimestel võib olla peaaegu võimatu hoida teile öeldut konfidentsiaalsena. Nad peavad sellest lihtsalt kellegagi rääkima, võib-olla omaenda emotsioonide töötlemise vahendina.
See ikka kipitab, kui teada saate, kuid võib-olla võite kaastunnet tunda.
Siis on reetmised, mis on selged ja lihtsad tahtlik kas pahatahtlik või südametu ükskõiksus.
Võib-olla kuulsid kontorijuttudest, et olete rääkinud eriti raskest ajast teie elus, ja nad räägivad kõigile, kes teie eraärist kuulavad.
Või äkki petab su partner sind, pereliige halvustab sind laste ees või loobub äripartner kokkuleppest.
Neid toiminguid võetakse teadlikult, vähe arvestades sellega, mida võiksite tunda.
Mõistmine, mis neist teie puhul kõige õigem on, võib aidata teil negatiivsetest emotsioonidest üle saada ja juhtumist mööda minna.
6. Uurige suhet
Keegi, kellest hoolid, on sulle haiget teinud, aga kui palju emotsionaalne valu kas sa oled sees?
Kõik sõltub selle suhte lähedusest. Pärast reetmist leiate end ilmselt küsimas, kui palju see inimene teie jaoks tähendab.
mis juhtus bray wyattiga
Reetmine sõbra poolt, kellest te olete kõrvale kaldunud ja keda te nüüd näete rohkem kui üks või kaks korda aastas, tunneb end hoopis teistmoodi kui reetmine abikaasa või vanema poolt, kes on väga suur osa teie elust.
See, kui palju te suhet hindate, sõltub sellest, kas otsustate seda inimest oma elus hoida või viskate ta lõplikult maha (millest räägime pikemalt hiljem).
7. Peegeldage asju
Kui tolm on pisut settinud ja teie tunded on vähem toored, võib teile kasulik olla sisekaemuste periood.
See on aeg, mil vaatate sissepoole ja proovite mõista oma elu reetmist, tagajärgi ja pikemaajalisi tagajärgi.
Võiksite kohe pärast reetmist mõelda oma mõtetele, tunnetele ja käitumisele ning mõelda, kuidas võiksite tulevikus sarnaseid olukordi vältida (või käituda teisiti, kui sellega kokku puutute).
Sellest maksimaalse kasu saamiseks soovitavad mõned psühholoogid mitte keskenduda küsimisele miks -põhised küsimused, aga mida -põhised hoopis.
Teooria, nagu selles artiklis kenasti kokku võetud , küsib see miks midagi juhtus või miks sa tundsid või käitusid nii, hoiab sind minevikus lõksus, sündmuste üle möllavat.
See võib sisendada ka ohvri mentaliteeti, kus keskendute sellele, mida teiega on tehtud ja kes on selles süüdi.
Mida , teiselt poolt, on ennetavam küsimus: mida ma tunnen, millised on minu võimalused ja mis on tegelikult kõige olulisem 5 aasta pärast?
Need on kõik tulevikku mõtlevad küsimused, mis võivad teid reetmise juurest eemale juhtida ja selle poole, kus saate terveneda ja taastuda.
Seega peegeldage igal juhul, kuid proovige muuta see produktiivseks peegelduseks, mis ei ela liiga palju, kuid püüab edasi liikuda.
8. Räägi inimesega, kes sind reetas
See on suur samm, mille tegemiseks on vaja teatavat julgust ja otsustavust. Aga mida sa ütled kellelegi, kes on sind reetnud?
Noh, kui tunnete end valmis, tasub nendega rääkida ja edastada, kuidas nende tegevus teid tundis siis ja kuidas te end ikkagi tunnete nüüd .
Üks ülioluline näpunäide on sõnastuse struktureerimine viisil, mis keskendub teile ja mitte neile. Nii saate vältida nende kaitseleviimist ja hoida vestlust sõbralikult.
Niisiis, alustage oma lauseid tähega 'I' ja proovige jääda faktide juurde. Öeldes: 'Ma tundsin end šokeeritud ja vihasena, kui sa ...' on parem kui öelda: 'Sa reetsid mind ...'
mul pole millegi suhtes ambitsioone
Ole täpne. Teil peaks olema käsitseda kõiki erinevaid emotsioone, mida kogesite, kui nimetasite igaühe, nagu me eespool soovitasime, kasutage neid sõnu, et anda edasi selle inimese tegevuse mõju teile.
Vähe sellest, vaid täpsustage, mis just teile kõige rohkem haiget tegi. Kas see olete teie ei tunne enam, et suudaks neid usaldada või on nende tegevus teie elus mujal mõjutanud?
Pange see kõik kokku ja võite öelda näiteks: „Mul oli väga häbi, üksi ja hirm, kui lasete kolleegidele minu rasedusest libiseda - see on pannud mind ülemusega keerulisse olukorda ja ma olen mures minu tulevase töökindluse kohta. '
Kui see aitab teil oma mõtteid ja tundeid sõnadesse panna, võiksite ka kaaluda kirja kirjutamine neile, kes on teile haiget teinud . Võite selle anda neile lugemiseks või neile ette lugeda. See on eriti kasulik siis, kui teid ähmastab olukordades, kus peate kellelegi näkku vastu astuma.
9. Lõigake sidemed korduvate õigusrikkuritega
See, kas otsustate reetmise andestada ja suhet säilitada, sõltub paljudest asjadest: selle raskusastmest, sellest, kui palju te suhet hindate, ja sellest, kuidas reetmine langes (vt punkt 4).
Üks asi, mida meeles pidada, on aga see, kas nad tegid esimest korda midagi sellist teile või tõesti teistele inimestele, kellest võite teada olla.
Kui keegi on teile varem haiget teinud või kui teil on selline vorm, millest olete teadlik, peaksite tugevalt kaaluma, kas selle inimese hoidmine oma elus on teie jaoks parim (ja parim teistele teie elus olulistele inimestele, näiteks lastele).
Üldiselt annab teine streik suhetele ja teie suhtlemisele nii palju rohkem koormust, et kõige parem on aega helistada just siis ja seal.
Kolmas streik või rohkem ja te eksite nende lubamise territooriumile. Jõudke selle punktini ja nad arvavad, et võivad teid reeta ja sellest pääseda.
Edasi liikumine
Kui tunnete end reedetuna, ei saa sellega midagi liiga kiiresti toime tulla. Kõigi juhtunute töötlemiseks vajate aega ja see varieerub sõltuvalt konkreetsetest sündmustest.
Esialgu peate lihtsalt andma endast parima, et toime tulla emotsioonide tormiga, säilitades samas normaalse elu mõnevõrra. Lõppude lõpuks on teil endiselt kohustused hoolitseda.
Aja jooksul leiate, et olete esialgsest šokist üle saanud ja hakkate oma emotsionaalseid haavu parandama. Katsumusest toibudes mõtlete sellele üha vähem ja selle ümbritsevad emotsioonid tuhmuvad.
Lõpuks saate reetmise loovutada oma minevikku ... vähemalt enamjaolt. Võib-olla ei saa kunagi lase lahti täielikult, kuid see ei mõjuta enam teie elu suurel moel.
Ikka pole kindel, kuidas läheneda kogetud reetmisele?Paranemisprotsess võtab aega ja nagu eespool mainitud, võib olla kasulik rääkida neutraalsest kolmandast osapoolest, kes kuulab ära teie mured ja tunded ning pakub nõu, kuidas teid selle läbi aidata.Miks siis mitte vestelda võrgus suhtekangelase suhteeksperdiga, kes saab teid suunata, kui saate aru, mida soovite edasi teha. Lihtsalt .
Võite ka meeldida:
