Võib-olla olete viimasel ajal kuulnud üsna palju „maandamisest”, kuid pole ehk päris kindel, mida see tähendab.
Selgitame, mis tunne on, kui sa oled pole maandatud ja kuidas ennast uuesti ühendada, kui ja kui tunnete end ühendamatuna.
Mida tähendab alusetu olla?
Põhjendamatuna tundmiseks on mõned erinevad viisid, kuid üldine määratlus on see, kui tunnete end seotuna: nagu oleksite triivinud igas suunas ja teil pole millegagi tugevat sidet.
Teil võib olla raskusi keskendumisega ja praeguses hetkes olemine ja teil ei pruugi olla tugevat minatunnet.
Pisiasjad, mida tavaliselt ignoreeriksite, võivad teid sügavalt häirida ja võite tunda, et olete emotsionaalne rullnokk , ei suuda oma mõtteid ja tundeid kontrollida.
Mõne inimese jaoks tunnevad nad ärevust, kui nad pole emotsionaalselt maandatud. Nende mõte pöörleb 'mis siis, kui?' spiraalid ja neil on raskusi end tagasi rahustada.
Lisaks võib teiste inimeste käitumine olla isiklikult võetud neutraalsemast vaatenurgast.
Mis põhjustab kedagi põhjendamatuks?
Üks levinumaid põhjuseid, miks inimesed muutuvad põhjendamatuks, on see, et nad eralduvad toimetulekumehhanismina.
Nad on õppinud, et kui ja millal nad tunnevad end stressis, ärevuses, vihasena ... mis tahes emotsioone, mida nad seostavad ebameeldivustega ... saavad nad lihtsalt lahti ühendada sellest, mida nad tunnevad, et nad sellest läbi saaksid.
kivi külm steve austin 2018
Siin on probleem selles, et on väga raske uuesti suhelda, kui inimene on ennast lahti teinud.
Lahkuminek võib teatud olukordades praegu kergemini toime tulla, kuid võib avaldada kahjulikku pikaajalist mõju.
Võimetus emotsioone töödelda ja füüsiliste vajaduste teadvustamata jätmine on vaid paar probleemi, mis võivad tekkida siis, kui inimene pole oma kehas maas, kohal ja tähelepanelik.
PTSD-ga või raskes lapsepõlves põdevad inimesed kalduvad üsna sageli maandamatuse puudumisega toime tulema.
Paljud taandusid oma kujutlusvõimesse ja fantaasiavaldkonda, et pääseda raskustest, millega nad olid sunnitud võitlema, sest kohalolek oli lihtsalt liiga valus või traumaatiline.
Südamiku põhiline tervendamine on vajalik, et taastada vaimse keha ja vaimu vaheline seos, ning maandumisvõtted on selle tervenemisprotsessi oluline aspekt.
Maandustehnikad
Kui leiate, et liigute spiraalselt ja teil on tõesti raske kohal olla, proovige mõnda järgmistest tehnikatest.
Kõik need ei sobi kõigile, kuid peaksite leidma vähemalt ühe, mis aitaks teil maanduda rahulikumaks ja kohalikumaks pearuumiks.
Viie tunnetuse meditatsioon
See on suurepärane igal ajal, kui peate elutormis rahulikuks saama, kuid on eriti tõhus, kui tunnete ärevust.
Kuna mõtete lihtsalt praegusele hetkele naasmine võib olla keeruline, proovige keskenduda natuke käegakatsutavamatele asjadele: sellele, mida saate näha, kuulda, tunda, maitsta ja nuusutada.
Valmistage endale tass oma lemmik kuuma jooki, sest selle soojus ja tuttav maitse rahustavad teid.
Hoidke seda oma kätes. Keskenduge täielikult aistingutele, mida tunnete oma kätes: tassi tekstuur, milles see on. Kas see on karm keraamika? Sile portselan?
Tunnetage sellest lähtuvat soojust ja kujutage seda ülespoole käte, õlgade ja kogu keha liikudes üles, soojendades teid otse kuni luuüdini.
Järgmisena sulgege silmad ja hingake selle lõhna. Kui see on kohv või tee, proovige välja valida üksikud kohal olevad märkmed. Kas tunnete Earl Greys bergamoti suudlust? Või pähklised, šokolaadised vihjed mokakohvis?
Kui lisate maitsepiima, kas tunnete ka neid lõhnu? Mandel või vanill? Kujutage ette, kuidas aur tõuseb üles ja täidab teid rahu ja rahuga.
Nüüd võta sellest lonks. Joo aeglaselt, teadlikult, nautides iga suutäie peensusi.
Mida saab maitsta? Nagu lõhnavaatluste puhul, proovige välja valida erinevad maitsed kõigest, mida te joote.
Iga lonks on natuke erinev ... kas maitsete selles lonksus kaneeli? Kas sellel on natuke rohkem suhkrut? Kas see on endiselt kuum või on see veidi jahtunud?
Hoidke silmad kinni ja joomise ajal keskenduge sellele, mida saate enda ümber kuulda. Kas läheduses puhub ventilaator või kaminas puupagunemine?
Kas mängite muusikat? Kas kuulete oma lemmiklooma varbaküünte väikeseid klõpse põrandal? Või õues laulvad linnud?
Proovige võtta teadmiseks kolm erinevat asja, mida kuulete.
Lõpuks avage silmad. Vaadake enda ümber ja märkage, et teil on turvalisus seal, kus olete.
Võite endale anda ülesande, näiteks otsida viit kindlat värvi eset või muidu uurida midagi lähedast. Kas olete kunagi võtnud aega, et oma diivanit tõesti vaadata? Kuidas kirjeldaksite selle polsterdust? Selle kuju? Mitu padja peal on?
Keskendudes käegakatsutavatele aistingutele ja vaatlustele, hoiate oma meelt allakäiguspiraalina. Te jääte täiesti kohalolevaks - olete siin, selles hetkes, selles hinguses. Turvaline ja rahulik.
Maandus
Kas olete märganud neid videoid, kus inimesed ülistavad paljajalu maa peal kõndimise eeliseid?
Selgub, et ülikoolis tegutsev hipikutt, kes käis alati ringi paljajalu, tegi tegelikult midagi tohutult kasulikku.
The teadus maandusest areneb pidevalt, kuid üha rohkem uuringuid (sageli topeltpimedas disainis, et tagada tulemuste kvaliteet) osutavad tervisele erinevatele eelistele.
Võtke jalanõud ja sokid jalast ning veetke mõnda aega paljajalu mullal, liival või murul kõndides: mis tahes looduslikul õuealal.
Inimesed, kes seda teevad regulaarselt, teatavad oma heaolu märkimisväärsest suurenemisest: kasvav tõendusmaterjal näitab, et nad on rahulikumad, haigestuvad harvemini ja isegi paremini magavad kui varem.
(Märkus: olemasolevate tõendite kogumi laiendamiseks ja varasemate leidude kordamiseks / kinnitamiseks tuleks ja tehakse täiendavaid uuringuid.)
dx vs hävinguvennad 2018
See tava põhjendab neid sõna otseses mõttes samamoodi nagu piksevarustus maandab elektrienergiat.
Oleme nii harjunud kogu aeg jalanõude ja saabastega ringi käima, et te isegi ei mäleta, millal viimati paljajalu murul või mullal olite.
Kui teil pole tagaaeda, minge avalikku parki ja pidage seda.
Ärge muretsege selle üle, mida teised inimesed võivad arvata, kui näevad teid varbaid mullas nühkimas: nad on keskendunud oma asjadele ja tõenäoliselt ei pööra teile mingit tähelepanu.
kuidas lohutada sõpra, kes äsja lahku läks
Kui olete paljajalu ringi käimise suhtes teadlik, siis istuge lihtsalt rohus (või ristikus või samblas). Võta kaasa tekk ja raamat ning puhka jalad kohe selle servast, nii et nad puutuksid kokku maaga.
Seejärel võtke teadmiseks, kui äge te end hiljem tunnete.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Kuidas oma elu taas rööpale saada, kui rattad maha tulevad
- Kuidas olla õnnelik ja rahul sellega, mis sul elus on
- 8 põhjust, miks tunned, et ei kuulu kuhugi
- 8 meetodit oma sisemise lapsega ühenduse loomiseks (ja miks sa seda tahaksid)
- 20 mõtlemapanevat küsimust, millele mõtlete päevad läbi
Kõndiv meditatsioon
See on seotud ka sellega, et jalad on kindlalt maapinnale istutatud, kuid paljajalu olemise asemel kõnnite tavalise mugava tempoga.
Nagu hüpnoosis kasutatav metronoom, on ka kõnniteele põrkunud jalgade mõõdetud aistingud (ja helid) tohutult rahustavad ning võivad hajutatud mõtted ja emotsioonid taas keskpunkti tuua.
Püüdke temposse, millesse langete, kui teil pole kuhugi jõuda, ja suunake kogu tähelepanu kehatunnetusele.
Pidage meeles jalgade all veerevat tunnet, kui need liiguvad üle kõnnitee. Pange tähele, kas see on sujuv tunne, mida kogu teie tald tunneb? Või tunnete seda enamasti oma kannas, jala välisservas ja varvastes?
Keskenduge pahkluudele. Kas nad tunnevad end pingul? Või on nad lõdvad ja lõdvestunud?
Aga teie vasikad ja sääred? Keskenduge tõepoolest sellele, mis tunne on, kui teie säärelihased pinguldavad ja lõdvestavad.
Ja nüüd teie põlved ja reied. Kuidas teie rõivakangas kõndimise ajal teie naha vastu tunneb? Kas see harjab kergelt või klammerdub? Kas olete sellest üldse teadlik? Milliseid reielihaseid te kõndides kõige rohkem kasutate?
Hoidke seda teadlikkust oma kehas nii palju kui soovite. Võite peatuda oma kõhupiirkonnas, jätkata käte ja selja läbimist või isegi kuni päikese või tuule tundeni peas. See sõltub täielikult sinust.
Kui olete sellist aktiivset tähelepanelikkuse meditatsiooni teinud, peatuge mõneks minutiks ja hingake lihtsalt sügavalt.
Koduteel mõelge ühele probleemile, mis teid on kaalunud, ja proovige sellele läheneda neutraalsest kohast - nagu oleksite väljastpoolt vaatleja, kes jälgib eemalt.
Tõenäoliselt avastate, et teil on nüüd teistsugune vaatenurk ja saate emotsioonide valdamise asemel selle rahulikult läbi töötada.
Tšakra juurdumine
See on eriti oluline, kui tunnete, et olete vaimselt põhjendamatu.
Märgid ja sümptomid, mis ütlevad teile, et vajate vaimset alust, on peapööritus, peapööritus või kaugus, tunnete end emotsionaalselt ja / või füüsiliselt tühjenenud , võimetus keskenduda ja ajataju kaotamine.
Paljudele vaimsetele (ka hipi) rahvastele heidetakse sageli ette, et nad on 'ketendavad' või 'spacy', sest nad on tõesti keskendunud oma kõrgemate tšakrate avamisele ega kuluta piisavalt aega madalamate maandamiseks.
Kroon ja kolmanda silma tšakrad on vaimse kasvu jaoks väga olulised, kuid kui teie juurtšakra pole kindlalt maapinnale maandatud, olete lõpuks tasakaalust väljas ja omamoodi.
Õnneks on see hõlpsasti parandatav.
Istu maha kas otse maa peale või mõnusale toolile, jalad põrandal enda ees lamedad. Tehke paar sügavat kõhuhinget: nelja loenduse juurde, hoidke hinge nelja loendini ja hingake kaheksa loendini välja. Tehke seda paar korda.
Nüüd keskenduge oma juurtšakrale. Kujutage seda rubiinpunase valguskuulina ümber oma sabaluu või perineumi.
Vaadake seda hõõguvat palli oma vaimusilmas nii selgelt kui võimalik ja kujutage siis ette nöörit või midagi sellist nagu puujuur, mis liigub teie kehast alla maa alla.
Vaadake, kuidas see liigub läbi maakoore, allapoole mullakihte ja huumusekihti ... alla, läbi kivimikihtide, otse maa sula südamikku.
Kujutage veel üks suur rubiin - teie sees oleva kaksik - otse selle sulanud südamiku keskele.
Kujutage nüüd ette juhet, mille te alla saatsite, ja näete, kuidas see laieneb ja mähib end ümber selle rubiini, kindlustades teid Maa keskel.
Nüüd vaadake selle rubiini keskelt ülespoole ja oma maandusjuhe ümber kerivat kuldset valgust (nagu filigraani nöörist kuld).
Vaadake, kuidas see kerib ennast üles, üles, üles, luues hõõguva naba, mis tõmbab energiat Maa südamest üles teie kehasse ja lukustub teie sees oleva rubiini ümber.
Tehke seda meditatsiooni umbes nädala jooksul iga päev ja vaadake, kas see aitab teil end põhjalikumalt tunda ja suudate keskenduda igapäevastele ülesannetele.
Kuidas ma saan nüüd jääda põhjendatuks?
Kui leiate, et üks neist maandamisvõtetest töötab teie jaoks hästi, siis tehke seda korrapäraselt korrates.
Näiteks kui elate soojemas kliimas, kus saate peaaegu iga päev õues paljajalu käia, siis tehke seda.
Kui tšakra juurdumisvõte on see, mis teile kõige paremini kõlab, siis pühendage selle kordamiseks üks või kaks korda nädalas ajavahemik.
kuidas saada üle tüdruksõprade suhtlustest
Mõned inimesed otsustavad kanda või kanda eset, mis tuletab meelde, et nad peaksid ennast maandama.
Poolvääriskividest mala käevõrud või amuletid sobivad selleks ideaalselt, kuna saate sõna otseses mõttes kinni hoida kivist (mis pärineb Maalt, nii et see on juba maandatud) ja arvestada selle füüsiliste omadustega.
See võib aidata teid maa peale tagasi tuua, kui tunnete end lennukalt.
Šungiit, hematiit, jaspis, suitsukvarts, türkiis, sammalahhaat ja obsidiaan on ühed parimad kivid, mis aitavad maandada.
Obsidiaan ja jaspis sobivad ideaalselt ka teie juuretšakra tugevdamiseks - koos punase karneooli, verekivi ja musta turmaliiniga.
Veenduge, et toidus oleks piisavalt rauda ja muid mineraale ning proovige tagada korralik puhkus. Sellised toidud nagu juurköögiviljad, pähklid ja seemned on selleks kasulikud ning kasulik võib olla ka võilillejuure tee.
Kui sööd, siis söö. Ärge sööge teleri või arvuti ees, vaid keskenduge igale näksimisele, nautides tekstuure ja maitseid. Ole võimalikult tähelepanelik ja kohal.
Aja jooksul muutub see tähelepanelikkus pigem teiseks loomuseks ning tervisliku toitumise ja korraliku enesehoolduse harjutamise vahel avastate kahtlemata, et tunnete end palju rahulikumalt, endas turvalisemalt ja maandatumalt kui kunagi varem.
