Käimas on liikumine ... Seda tuntakse mitmesuguste nimedega, sealhulgas liikumine „Ole positiivne“ ja „Positiivsuse liikumine“.
See on kogunud isegi selliseid organisatsioone nagu 'Action for Happiness', mille dalai-laama on heaks kiitnud.
Positiivsuse liikumise esimene nõbu on “Naeratuskultuur”.
Nende liikumiste põhimõtted on lihtsad.
… Et positiivse olemisega saame mõjutada oma vaimset tervist ja õnne.
… Et positiivselt mõeldes saame mõjutada oma perekondi, kogukondi, rahvusi ja isegi maailma.
… See negatiivne mõtlemine mitte ainult ei tee meid õnnetuks, vaid määrab ka rikkuse vähenemise, karjääri täitmata jätmise ja suhtekonflikti.
... et praktiliselt kõiki inimkonnale teadaolevaid haigeid saab parandada positiivse olemise, negatiivsete tunnete väljalülitamise ja naeratamisega.
Esmapilgul näib liikumine ja selle omaks võetud filosoofia olevat kahjutu, kui mitte kasulik.
Kes oleks vastu positiivne mõtlemine ? Kes võiks olla tervislike ja julgustavate mõtete vastu mõtlemise vastu? Miks täita oma pead ja suhteid masendava, elu kurnava negatiivsusega?
Miks tervitada negatiivseid tundeid? Miks mitte sulgeda negatiivsed tunded ja lõbustada hoopis positiivseid?
Kuid on häid põhjuseid, miks me ei peaks positiivsuse liikumist omaks võtma ega selle filosoofiat praktiseerima ...
... vähemalt mitte nii radikaalsel määral.
Siin on 11 kriitilist põhjust, miks te ei tohiks oma negatiivseid tundeid varjata.
1. Negatiivsed tunded on tõhus hoiatussüsteem.
Nii nagu hirm hoiatab meid läheneva ohu eest, teevad sama ka negatiivsed tunded.
Hirm ei tee vajalikke toiminguid. Hirm lihtsalt ütleb meile, et tuleks tegutseda. Ilma hirmuta ei teaksime me seda. Hirm mitte ainult ei motiveeri teid abistama, vaid hirm võib sõna otseses mõttes päästa teie elu.
Negatiivsete tunnete korral annab meie keha äratuse. Alarm annab meile teada millestki, mis võib meid kuidagi kahjustada. Kuid see asjakohane tegevus võib sellist kahju ära hoida.
Nii nagu hirm on tõhus hoiatussüsteem, on ka meie negatiivsed emotsioonid. Võtke need omaks ja tehke kindlaks, miks need teil on.
Mida peaksite tähele panema? Millist kahju peaksite vältima? Mida peaksite tegema?
2. Negatiivsed tunded ütlevad meile, et midagi pole päris õige.
See sarnaneb esimesega, kuigi veidi erinev. Negatiivsed emotsioonid mitte ainult ei hoiata meid ohu eest, vaid annavad ka teada, kui midagi on pole päris õige.
See võib olla midagi suhetest. Või meie töö ja karjäär. See võib olla terviseprobleem, mida tuleb käsitleda. See võib olla süümepiin, mis sunnib meid tegema seda, mida olime varem edasi lükanud.
Negatiivseid tundeid pole vaja vaadelda kui tüütut tüütust. Pigem vaadake neid usaldusväärse sõbrana. Sõber, kellel on südames teie parimad huvid.
3. Negatiivsed tunded on meie inimlikkuse väljendus.
Kas teate kedagi, kellel puuduvad normaalsed inimlikud emotsioonid?
Nad naeratavad harva ja ei naera kunagi. Neil pole veendumusi asjad, mille vastu teised kirglikult suhtuvad . Nad tunduvad õnnetud ja tundub, et vähe huvitab neid.
Me ei kiidaks sellist inimest võime eest lämmatada negatiivseid tundeid ja toppida negatiivseid emotsioone. Me ütleksime: 'Mis neil viga on?' Miks tundub, et neil puuduvad emotsioonid, mis muudavad meid inimesteks?
Üks põhjus võib olla see, et nemad sulgeda nende negatiivsed tunded. Nad võivad arvata, et negatiivsed tunded on kahjulikud.
Kuid tõenäolisem järeldus on see, et seal on ON midagi on nendega valesti. Nad ei ole tasakaalus. Meie negatiivsete tunnete eitamine lihtsalt muudab meid vähem inimlik.
Lõppude lõpuks ei otsi me negatiivseid emotsioone arvutist, autost ega pesumasinast. Miks? Kuna need asjad pole inimesed, on need masinad.
Masinatel pole emotsioone. Kuid inimestel pole mitte ainult emotsioone, vaid nad peavad need ka omaks võtma. Olgu need positiivsed või negatiivsed. See on osa inimeseks olemisest.
4. Negatiivsed emotsioonid motiveerivad meid abistama.
Kas olete kunagi end haletsenud? Või tundsid end kurvana asjade käigu pärast? Võib-olla olete just halbu uudiseid saanud ja see hakkab imbuma.
Pigem kui eitada oma negatiivsed tunded, võta need omaks! Las nad voolavad sinust läbi nagu jõgi. Tunneta neid. Tunnustage neid. Pange neile nimi. Mõelge läbi, miks need teil on. Las nad räägivad sinuga.
Te tunnete seda põhjusega. Põhjuse uurimine on okei.
Lase siis oma negatiivsetel tunnetel julgustage teid tegutsema. Laske neil lahenduse leidmiseks liigutada.
Kui tunnete end halvasti, pange tossud jalga ja tehke pikk jalutuskäik. Ideaalis kohas, kus loodus on täielikult välja pandud. Võib-olla kaldal, metsas, mööda metslillede heinamaad või matkarajal. Sa oled üllatunud, kui kiiresti sa ennast paremini tunned.
Ära eitada negatiivsed tunded. Ärge vabandage nende olemasolu pärast. Ärge sulgege neid ega salga nende kohalolekut. Laske oma negatiivsetel tunnetel lihtsalt tegutsema sundida.
Kui tunnete end halvasti, et olete selle kirja kirjutamise unarusse jätnud, istuge maha ja hakake kirjutama.
Kui võlgnete kellelegi telefonikõne, siis võtke telefon kätte ja helistage talle. Plaanige lõuna- või hommikusöögikuupäev. Räägi neile, kuidas sa ennast tunned. Nad võivad teid lihtsalt rõõmustada või jagada mõnda oma teadmist.
Ärge laske oma negatiivsetel tunnetel end lämmatada ega halvata. Las nad inspireerivad teid.
See tähendab, et mõnikord jäävad negatiivsed tunded ka pärast seda, kui oleme asjakohaseid meetmeid võtnud. Sellistel juhtudel peame võib-olla otsima professionaalset abi.
Kui negatiivsed tunded hakkavad teid valdama, on aeg abi saada. Negatiivsetel tunnetel on oma koht, kuid neid tuleb hoida tasakaalus.
5. Negatiivsed tunded võimaldavad meil hinnata elus häid asju.
Kujutage ette, mis oleks, kui teil poleks kunagi kurba hetke. Kui kõik sujuks täpselt nii, nagu arvasid. Kui suudaksite iga sündmust täiuslikult ennustada. Kui teie elu iga hetk oleks täidetud õnn, rahulolu ja nauding.
Ei aitäh.
Tegelikult kogevad negatiivsed tunded meid elu veelgi enam hindama. Mitte sellepärast, et tunneksime ennast paremini, kui tunneme end paremini, vaid seetõttu, et negatiivsed tunded sunnivad meid eluga arvestama, nagu see tegelikult on.
Ja kui me seda teeme, mõistame, et koos valu ja kannatustega pakub elu meile palju ole tänulik ja hindan.
Nii et kui teil on neid negatiivseid tundeid, laske neil meelde tuletada, et enamasti teil neid pole.
Las see meenutab häid asju teie elus. Mida on palju. Isegi kui teie elu pole kõik, mis see olla võiks, olete tänulik selle eest, mis see tegelikult on.
6. Negatiivsed tunded kinnitavad olulist.
Üks usaldusväärne näitaja selle kohta, et olete jõudnud oma põhiväärtuste pühale pinnale, on see, kui teil on negatiivsed tunded.
Võimalik, et rikute ühte oma põhiuskumustest. Võimalik, et olete lubaduse täitmata jätnud. Võib-olla tegite kompromissi, kui oleksite pidanud kindlalt kinni pidama.
Mõelge oma negatiivsetele tunnetele kui õrnale õlale koputamisele. Teile saabuv küsimus, mis küsib:
'Kas see on midagi, mida sa tõesti tahad teha?'
'Kas soovite kindlasti sinna minna?'
'Kas mõistate, et see rikuks üht teie põhiväärtust?'
Meie negatiivsed tunded on oluline kinnitus, et austame oma hinnatud veendumusi ja veendumusi.
Negatiivsete tunnete eitamine, ignoreerimine või allasurumine võib tagada, et te ei austa teie jaoks olulist.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Kuidas väljendada oma emotsioone sõnades
- Kuidas lõpetada probleemide eest põgenemine ja neile julge lahenduse andmine
- 12 põhjust, miks tunned end viimasel ajal nii emotsionaalselt (mida ei tohiks ignoreerida)
7. Negatiivsed tunded kutsuvad meid mõtisklema.
Hea enesetunde ja õnnelikkuse üks väheseid varjukülgi on see, et see võib meid magama panna. See võib soodustada apaatiat elu ja eriti meie enda suhtes.
Kui meil on negatiivsed tunded, on see sisemine üleskutse meie jaoks järele mõelda. Kutsudes meid põhjalikult mõtlema millegi üle, mille üle võime varem üle vaadata.
See võib olla üleskutse mõelda oma tervisekombedele. Või meie kulutamisharjumused. Või kuidas me oleme käitunud konkreetse inimesega. Võib-olla on see kutse mõelda meie viimaste päevade töö kvaliteedi üle.
See võib olla isegi nii lihtne asi kui õrn nihutamine, et hoolitseda asjas, mida olete pikka aega vältinud. Ärge vaielge tunnetega, võtke tunded omaks ja veetke mõni aeg mõtlemises. Tõenäoliselt aitab see teid.
8. Negatiivsed tunded toimivad kaitseklapina, kui saame ülekoormuse.
Vahel pingutame lihtsalt üle. Lükkame ennast üle oma ohutute piiride. Võtame enda kanda rohkem, kui oleks pidanud.
Kui see juhtub, on meil õnne korral mõned negatiivsed tunded. Äratus meie aeglustamiseks. Ise tempot tegema. Võtta hooajaks vähem kohustusi.
Ilma tunneteta võime end tõrjuda liiga kaugele, kutsudes haigusi, pettumusi või ebaõnnestumisi.
Ära lase sel juhtuda.
Kuula oma sisemist häält. Kuulake hoiatust, mis tuleb teie negatiivsete tunnete kaudu. See on selleks, et teid teenida, mitte takistada.
9. Negatiivsed tunded võimaldavad meil vigastustest ja vaevustest paraneda.
Üldiselt pole õhuke nahk hea. Liiga tundlik olla. Sellest on abi, kui saame lahti lasta asjadest, mis meid muidu häirida võivad.
Kui otsustame ebasõbraliku märkusega mitte kokku puutuda. Kui meid ei koorma teiste kriitika üleliia. Tähelepanuta, mida võib tähendada solvanguna või mahapanekuna.
Sellistel juhtudel võib paks nahk meid hästi teenida. Elu pisiasjad ei pea meid ülemäära häirima.
See ütles, mõnikord me tõesti on haiget saanud kellegi teise poolt. Ja me peame selle läbi töötama. Mis võib võtta aega. Teel võivad meil olla negatiivsed tunded.
Me võime juhtunu pärast kurvastada. Võime pettuda, et asjad ei läinud nii, nagu lootsime. Las need tunded on teile võimalus tervendustööd jätkata. Vigastusest või viletsusest üle saamiseks.
Eitamine, et olete haiget saanud, ei aita teil paraneda. See ainult pikendab paranemisprotsessi.
Need negatiivsed tunded tuletavad teile meelde reaalsust, et elu võib kohati valus olla. Need tunded võivad teie tervenemist edendada. Nii et las see juhtub.
10. Negatiivsed tunded aitavad meil tegelikkust eitada.
Seal on ekslik veendumus, et eitamine on tõhus. Et kui teeskleme, et miski meid ei häiri, siis see ei häiri. Kui suudame meeletu enesepettuse tekitada, on meil kõik hästi.
See on osa positiivsuse liikumise dogmast. See, et negatiivsete tunnete lubamine vabale valitsemisajale muudab meie probleemid keerulisemaks. Pole mingit väärtust ilmselge tunnistamisel või ebameeldiva või valusa tegelikkuse aktsepteerimisel.
See on vale.
Kui midagi on tõsi ja tõeline, ei aita see teeselda, et see pole nii ...
... kui sa just vallandati töökohast, mida sa armastasid, on sellest vähe abi, kui eitada, et sa tõesti armastasid seda tööd. Või et tulistamine on teie jaoks parem.
Muidugi, saabub aeg, kui peate vaatama helge poole. Kui saate sündmuse ümber kujundada kui millegi parema võimaluse. Ja midagi paremat on kindlasti võimalik.
Kuid praegu on see okei kurvastama kaotust ja pettumus. Halva uudise valu tundmine on täiesti hea. See ei tee teid nõrgaks ega haletsusväärseks. See teeb sind ausaks ja julgeks.
Kui kogete a valulik suhte purunemine . Või on teil mõningaid rahutavaid terviseuudiseid. Või teete investeeringu, mis läheb lõunasse. Või ei saa te olulisel üritusel osaleda.
Kõik need kogemused on ühised. Pole mõtet teeselda, et need on teie elule unikaalsed. Ja pole mõtet teeselda, et need ei häiri teid. Kui nad seda teevad.
Kui teil on nende suhtes negatiivsed tunded, on see kindel märk nad häirivad sind. Tunnista seda endale. Tunneta kaotust. Tunneta valu. Tundke pettumust.
Siis mõtle välja, kuidas sellest mööda minna. Lõppude lõpuks pole vaja ravida haigusest, mida teil pole. Sündmuselt, mida kunagi ei juhtunud, liikumiseks pole üleskutset.
Ära salga tegelikkust. Eitades ei saa te reaalsuses tõhusalt navigeerida.
11. Negatiivsed tunded on iseloomulikud teatud temperamentidele.
Lõpuks on oluline mõista, et kõik pole 'Susie Sunshine' või 'Happy Harry' või 'Positiivne Paula'.
Mõned inimesed on juhtmega melanhoolse temperamendiga.
Asi pole selles, et nad ei naudiks elu. Kuid nad pole ekstaasis, sest mängu võitis nende meeskond. Nad ei lähe kõik uimaseks, sest neil on uus kingapaar. Heast juustuburgerist hammustades ei hakka nad purskama.
Nende isiksus on rahulikum ja reserveeritud . Nad ei ole õnnetud, nad pole lihtsalt liiga ilmekad. See on okei.
Kuid sellise temperamendi ja isiksusega inimestel on tavaliselt rohkem negatiivseid tundeid kui teistel. Nad muretsevad rohkem. Nad on ettevaatlikumad. Nad kipuvad olema kahtlasemad kui keskmine inimene.
Teisalt kipuvad ka need inimesed olema empaatilisem. Nad hoolivad rohkem kui enamik. Nad on esimesed, kes laenavad kõrva või pakuvad a julgustussõna neile, kes on maas.
Sellised inimesed on palju maas, nii et nad teavad, mis tunne on olla all. Nad mõtlevad asjadele sügavalt . Nad mõtlevad kõigele sügavalt. Neil on negatiivsed tunded palju rohkem kui teistel. Ja see on ka okei.
Pole õige selliste inimeste üle kohut mõista ega neid hukka mõista. Või öelge neile, et nad peavad end kujundama ja positiivsemaks muutuma. Või et nad peavad rohkem naerma. (Kuigi rohkem naermine pole halb mõte.)
Pole kohane ega lahke neid sõimata ja öelda, et nad peavad olema positiivsemad ja mitte nii negatiivsed.
Sellised nõuanded jätavad asja tähelepanuta. See on lihtsalt viis, kuidas teatud inimesed on juhtmega ühendatud. Nii nagu mõned inimesed on erksamad ja lahkemad. Iga peo elu.
Kas peaksime sellistele inimestele ütlema, et nad peaksid olema negatiivsem?
Kindlasti mitte.
Peame laskma inimestel olla need, kes nad on. Ja mitte kritiseerida inimesi selle eest, et nad lihtsalt on iseendaks. Tahaksime, et meid koheldaks ühtemoodi.
näitab, et mees meeldib sulle, kuid kardab pühendumist
Järeldus
Jätan teile 8 punkti, mida peate negatiivsete tunnete käsitlemisel meeles pidama:
1. Kasulik on olla positiivne ja lootustandev. Positiivsusel on palju eeliseid.
2. Pole vaja olla kogu aeg positiivne ja lootusrikas.
3. Negatiivsed tunded täidavad olulist ja kasulikku funktsiooni.
4. Me ei tohiks oma negatiivseid tundeid eitada, ignoreerida ega alla suruda.
5. Peaksime arvestama oma negatiivsete tunnetega ja tervitama nende panust.
6. Peaksime mõistma, et negatiivsed tunded ei ole iseloomuviga.
7. Peaksime mõistma, et negatiivsed tunded on mõne jaoks tavalisemad.
8. Peaksime mõistma, et eitamine ei muuda tegelikkust, vaid ainult eitab seda
