Tahtma tunnete end silmsidet tehes mugavamalt? See on parim 14,95 dollarit, mille olete kunagi kulutanud.
Lisateabe saamiseks klõpsake siin.
kuidas öelda, kas ta on sinust huvitatud
Kas teil on silmsidega raskusi?
Sa pole ainus.
Sellel on oluline roll tervislikus sotsialiseerumises, kuid paljud inimesed peavad seda sügavalt ebamugavaks.
Inimesed suhtuvad vestlustes silmsidet loovatesse ja hoidvatesse inimestesse pigem sõbralikumaks, vastutulelikumaks, avatumaks ja usaldusväärsemaks.
Ja kahjuks võib neid, kes seda ei tee, vaadata skeptiliselt, ebausaldusväärsetena või suletuna.
Siis on levinud müüt, et silmsidemest keeldumist või mööduvat saab tõlgendada ebaaususe ja valetamise märgina.
Tegelikult ei pruugi head valetajad visata mingeid kehakeele märke, mis osutaksid ebaaususele. Nad on teadlikud, et teised jälgivad neid märke. Selle asemel nad võivad inimesele otse silma vaadata kui nad neile valetavad, teades, et inimene usub neid tõenäolisemalt.
See on probleem inimestele, kellel on tõeline vastumeelsus vestlustes silmsideme loomise ja hoidmise vastu.
Silmsideme puudumisel pole tavaliselt tegelasega midagi pistmist. See on rohkem seotud häbelikkuse, ärevuse, vaimse veidruse või vaimuhaigustega, mis muudavad selle sotsialiseerumise tahu raskemaks. Silmakontakti ärevus võib olla seotud ka neurootika, psühhopaatia, PTSD ja autismiga.
Miks on mõnel inimesel silmakontakti loomine nii piinavalt keeruline ja mida saate teha selle hõlbustamiseks?
Mis on silmside ärevus?
Silmakontakti ärevus viitab ebamugavusele, mida inimene tunneb silmsidet luues või kellegi silmi jätkates.
Seda, millist ebamugavust inimene kogeb, mõjutab see, miks ta tunneb end nii, nagu ta tunneb. Kõigil on silmsidemete osas erinev mugavustase.
Mõnel võib tekkida kerge ebamugavustunne. Teised võivad tunda karmi emotsionaalset reaktsiooni, mis põhjustab neile suurt stressi - näiteks autistlikul inimesel on ülekoormus ja sulamine või ärevusega inimesel ärevushoog .
Silmakontakti ärevus võib olla põhjustatud ka häbelikkusest või usalduse puudumisest inimestel, kellel pole diagnoositavaid vaimse tervise probleeme.
Otsene silmside teise inimesega põhjustab ajus spetsiifilisi reaktsioone, millest mõned võivad olla takistatud või problemaatilised sõltuvalt inimese isiksusest .
Selle teabe tõlgendamine võib veelgi häirida tõendid vihjates sellele, et verbaalne tõlgendamine on seotud ka samade meeleosadega, mis reguleerivad silmsidet.
Silmside ja autism
Silmakontakti raskused on autismiga seotud tavaline omadus.
Autismiga inimestel on suurem aktiivsus ajupiirkondades, mis vastutavad näoilmete tõlgendamise eest . Nad väldivad silmsidet, sest see võib põhjustada sensoorset ülekoormust, äärmist ebamugavust ja isegi valu.
Autistil võib tekkida ka ebamugavustunne, sest silmside on paljude inimeste jaoks intiimne asi.
See võib tekitada palju emotsioone, mida autistlikel inimestel on häire tüsistuste tõttu keeruline kogeda ja töödelda.
Silmside ja sotsiaalne ärevus
Sotsiaalse ärevusega inimene võib teistega silmsidet tehes tunda äärmist ebamugavust ja lausa hirmu.
See tegevus paneb amigdala - aju osa, mis vastutab hirmureaktsioonide eest - hoiatama inimest ohu eest, kui reaalset ohtu pole.
Sotsiaalse ärevusega inimene võib teha kõik endast oleneva, et vältida silmsidet ja sotsialiseerumist, et mitte kogeda ebamugavustunnet, valetunnet ega ärevushooge.
Võib olla üllatav, kui erinevad võivad olla sotsiaalse ärevusega inimesed. Nad pole alati vaiksed, introvertsed inimesed kes iga hinna eest väldivad avalikkuse tähelepanu.
Seal on arvukalt sotsiaalse ärevusega artiste, koomikuid ja muusikuid, kes esinevad rahvahulkade ees, kuid neil on raske üks-ühele sotsialiseerumisel.
Mis on sobiv silmside kogus?
Silmsideme magus koht sõltub sotsiaalsest keskkonnast.
Isiklikus suhtes on pikemad silmsuhted sageli teretulnud, kuna inimeste vahel valitseb ühine lähedus.
See pikkus võib pikeneda sõltuvalt nende inimeste lähedusest. Juhuslikud sõprussuhted peaksid silmsuhtes kergemaks minema, samas kui sügavamad ja intiimsemad suhted võivad pikemaid pilke jagada.
Professionaalses maailmas on parem sihtida mõõdukat aega või murda pilku mõistlike ajavahemike järel, kui vajate hetke enda taastamiseks või taastamiseks.
Ideaalis soovite pöörata tähelepanu olukorra kadentsile, voolule ja emotsionaalsele kaalule.
Näiteks on sageli parem hoida silmsidet, et mitte saata mitteverbaalset vihjet, et tõsises vestluses, vaidluses või äritehingutes on teie positsioon pehme või nõrk.
Juhuslikus vestluses võiksite katkestada ja taastada silmakontakti iga paari lause tagant ja keegi ei mõtleks selle üle tegelikult kaks korda.
suhetes reetmisest üle saamine
Ja inimesed ei pööra üldjuhul erilist meelt, kui te ei pühenda rühmas kõnelejale palju aega.
See võtab aega ja harjutamist, kuid mõne aja pärast saate vestluste voogu üles võtta ja tunda, et leida õiged kohad silmsideme katkestamiseks.
Pikad pilgud on paremad kui kõvad pilgud. Hea üldine rusikareegel on umbes 5–10 sekundit pika pilgu kohta.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- 10 enesekindluse häkki sotsiaalselt ebamugavale inimesele
- Sotsiaalselt ebamugava inimese tutvumiste juhend
- 7 viisi emotsionaalse haavatavuse turvaliseks näitamiseks suhetes
- Öelge neid 6 positiivset kinnitust iga päev, et tekitada enesehinnangut ja enesekindlust
Kust te tegelikult silmsideme säilitamist otsite?
Väljend 'silmside' võib tunduda üsna sirgjooneline asi, kuid see pole nii.
Silmside ei tähenda tingimata, et vaatate alati ja pidevalt teise inimese silmi.
Tegelikult võite saada sarnaseid sotsiaalseid ja mitteverbaalseid eeliseid, vaadates inimese üldist silma piirkonda või isegi muid näo osi.
Kellelgi võib olla raske otse teise inimese silmi vaadata, kuid neil võib vähem ebamugavusi tekkida, kui ta vaatab hoopis ninasillale või otse silma kohale.
Kui töötate silmsideme jaoks suurema mugavuse loomise nimel, saate ka kogu vestluse vältel natuke ümber lülituda.
Vaadake lühikese aja jooksul inimese silmadesse, murra oma pilk ja vaadake siis hoopis tema ninasilda. Inimesed üldiselt ei märka erinevust.
Üks väike hoiatus: soovite vältida pilgu rikkumist nende silmadelt ninasillale, sest see paneb neid mõtlema, mida te tegelikult vaatate.
Kuidas vähendada silmside ärevuse ebamugavust?
Võimalus vähendada silmside ärevusest tulenevat ebamugavust sõltub sellest, miks ta seda esmajärjekorras kogeb.
Enne äärmuslike probleemide muutmist tuleb tõsisemate probleemidega, nagu sotsiaalne ärevushäire, PTSD ja autism, tegeleda nende keskmes. Selleks võib vaja minna sertifitseeritud spetsialisti abi või asjakohaseid ravimeid.
Siiski on ka teisi viise, kuidas proovida silmsidemete ärevust.
Selliste probleemide lahendamisel on sageli kasulik aeglaselt sukelduda sellesse, mis teid ebamugavaks teeb.
Silmsidet võib olla lihtsam harjutada kellegi, keda usaldate, või lähedasega, kui teil on võõraste või autoriteetsete inimestega keeruline olla.
Videovestlus võib olla ka hea võimalus silmside praktikaks ja vestlustempo tundmiseks. See täiendav tehnoloogiline kiht inimeste vahel võib pakkuda pehmemat keskkonda, kus harjutada.
Kui seda tüüpi silmside on teile mugavam, saate jätkata harjutamist vestlustes töökaaslaste ja võõrastega.
Looge teiste inimestega silmside enne, kui hakkate nendega rääkima. Seda tehes saate luua harjumuse, mis muutub lihasmäluks ja -instinktiks, selle asemel, et oleksite vaja mõelda, kuidas te suhtlema hakkate.
Pärast esialgse sideme loomist saate sobival ajal vabamalt kehakeelega pilgu kõrvale pöörata või pilku murda.
Üldiselt on kuulamise ajal silmside säilitamine olulisem kui rääkimine. Inimesed ei pruugi end tunda aktiivselt kuulates kui teie tähelepanu on selgelt mujal, kui nad räägivad.
wwe carmella ja james ellsworth
Hea rusikareegel on silmsideme säilitamine umbes 70% ajast kuulamise ajal, 50% rääkimise ajal.
Enese arendamine pole midagi, mis juhtuks üleöö. Seda tüüpi ärevuse ületamine nõuab püsivaid ja järjepidevaid pingutusi.
Parandamine areneb tavaliselt järk-järgult pika aja jooksul - ja see on okei! See pole midagi, sest selline enesetäiendamine on tõenäoliselt teiega elu lõpuni.
Silmsideme katkemine
Silmsideme katkestamiseks on õigeid ja valesid viise. Kunagi ei ole hea vaadata alt üles ja eemale, sest seda võib tõlgendada kui närvilisuse või ebaaususe edastamist.
Kunagi pole mõistlik kasutada telefoni häiretena, pöörates sellele rohkem tähelepanu kui vestluspartnerile.
Kui katkestate silmsideme, on okei vaadata kõrvale või üles ja eemale.
Võite kasutada kehakeelt ka silmsideme katkestamise vahendina, näiteks rõhutava nõusoleku andmisega teise inimese mõttele.
Või kui vestlusega liitub uus inimene, on see ka suurepärane aeg tähelepanu suunamiseks.
Sotsiaalsete oskuste arendamine ja lihvimine
Tervisliku silmsideme tähtsust ei saa alahinnata. Paljud inimesed tuginevad teiste inimeste tõlgendamisel teadlikult ja alateadlikult mitteverbaalsetele vihjetele, kusjuures silmside on üks olulisemaid.
See ei pruugi olla faktiliselt õige, kuid just nii kipuvad inimesed üksteist tõlgendama. Kvaliteetne silmside suudab ausust ja ausust edastada viisil, mida sõnad ei suuda.
Kaaluge vaimse tervise spetsialistiga konsulteerimist, kui tunnete stressi teiste inimeste silmside pärast. Selle põhjuseks võib olla probleem, mille ületamiseks on vaja personaalsemat ja professionaalsemat abi.
Kas see juhendatud meditatsioon võiks teid aidata peksma oma silmsidemete hirmu ? Me arvame nii.
