Tahtma tunnete end oma emotsioone väljendades mugavalt? See on parim 14,95 dollarit, mille olete kunagi kulutanud.
Lisateabe saamiseks klõpsake siin.
Kas olete kunagi leidnud, et ei suuda leida sõnu, et öelda, mida te tegelikult tunnete?
Kas olete kunagi olnud kindel, mida täpselt tunnete?
Jah, vajadus ennast väljendada on inimkonnale omane.
Elu on keeruline ja toob endaga kaasa nii kauneid kui ka kohutavaid kogemusi. Kogemused, mis meil on, kujundavad meie maailma, meie isiksust, seda, kuidas me asju tajume, kuidas me inimestega suhtleme, kuidas me usaldame ja kuidas käitume.
Oskus oma tundeid ja emotsioone sõnadega väljendada on nii oluline, et ennast mõistetaks.
Lõppude lõpuks on sellel planeedil üle seitsme miljardi inimese. See on seitse miljardit erinevat arusaama, mille on loonud nende inimeste kogemused ja suhtlemine.
Emotsioonide väljendamine sõnade abil on vajalik teiste inimestega sildade loomiseks, olgu need siis võõrad, kellest saavad sõbrad, tugevdavad armastuse sidemeid või pere, sõprade või teiste lähedastega maailmas navigeerimine.
Oskus oma enesetunnet sõnastada on oluline ka iseenda ja maailmaga suhtlemise viisi mõistmiseks. See on palju lihtsam selgitada välja tugevused, nõrkused või võimalikke probleeme, kui suudate oma emotsioonidele sõnu lisada.
Kuidas sa seda teed?
1. Looge keskkond, kus saate mõtle kriitiliselt ja töödelda teavet.
On teatud keskkondi, kus teil on kvaliteetsete mõtiskluste tegemisel keeruline.
Nii et esiteks leidke või looge endale ruum, kus saaksite istuda oma mõtetega ja töödelda kõike, mida proovite välja töötada.
See, mis moodustab hea mõttekeskkonna, võib tähendada erinevatele inimestele erinevaid asju. Mõni eelistab rahu ja vaikust, teine aga mingit valget müra või isegi muusikat.
Samuti aitab see, kui teie keskkond suudab asetada teid sobivasse vaimsesse ruumi, et tunda neid emotsioone, mida proovite väljendada.
Kirjutamisnipp, mis võib aidata teil jõuda sobivasse mõtteruumi, on kõrvaklappide panemine ja muusika kuulamine, mis peegeldab seda tüüpi emotsioone, millest proovite kirjutada.
Kui see on midagi kurba, kuulake kurba muusikat. Kui see on midagi vihast, kuulake vihasemat muusikat. Kõrvaklapid on optimaalsed, kuna need uputavad muud häirivad asjaolud, mis võivad teie ümber olla, ja katkestavad teie mõttekäigu.
Abiks võib olla ka konkreetse laulu kuulamine, mida tunnete hästi. Kuna teate juba loo sõnu, saate muusikast eralduda ja vabastada oma mõtte mõelda, mida te kuulate. See annab teie loovale meelele rohkem ruumi tegutsemiseks ja voolamiseks.
2. Tegelege pliiatsi ja märkmiku abil tasuta kirjutamisega.
Tasuta kirjutamine on harjutus, mida kirjanikud aitavad enesekindlusest üle saada , apaatia ja kirjaniku blokeering.
Sisuliselt istub kirjanik lihtsalt maha ja hakkab kirjutama kõike ja kõike, mis pähe tuleb, lastes oma mõtetel minna sinna, kuhu ta tahab, selle asemel, et proovida seda konkreetsel teel konkreetsesse sihtkohta sõita.
See annab kirjanikule võimaluse puhuda kõik ämblikuvõrgud ja lasta loomemahlad voolata, muretsemata tehnilise täiuslikkuse pärast.
Vabakirjutamise ajal ei muretse grammatika, ülesehituse ega isegi lausete või mõtete kirjutamise pärast.
Me muudame seda lähenemist veidi oma tunnete väljendamiseks.
Selle asemel, et lasta oma meelel minna kuhu iganes ta soovib minna, proovige seda suunata selle üldises suunas, mida iganes te tunnete, ja kirjutage kõik üles, mis teile pähe tuleb.
Nii on teil loodetavasti leht või kaks asjakohast teavet, mida saate sortida, et täpsustada seda, mida proovite väljendada.
Mõnikord on sõnu raskem leida kui teisi. Andke endale kindlasti vähemalt tund aega istumiseks, mõtete puhastamiseks ja töötamiseks.
Selle harjutuse jaoks peaksite kasutama pliiatsit ja paberit. Füüsiliselt kirjutamine on palju aeglasem ja läbimõeldum kui kirjutamine. See sunnib teid mõtlema, kuidas sõnu kirjutades sõnastamisest erinevalt sõnastada.
Päevikute pidamine samadel põhjustel tuleks seda teha ka pliiatsi ja paberiga.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- 8 Tõhusa suhtluse takistused
- 18 huvitavat sõna, mida lisada oma mentaalsesse sõnaraamatusse
- Kuidas rääkida selgemalt, lõpetada pomisemine ja olla iga kord kuuldav
- 8 viisi, kuidas mehed ja naised suhtlevad erinevalt
- 12 põhjust, miks tunned end viimasel ajal nii emotsionaalselt (mida ei tohiks ignoreerida)
- Kuidas öelda kellelegi, kes neile meeldib, ilma et see oleks kohmakas
3. Kasutage seda, mida kirjutasite, et väljendada ühte lausesse seda, mida peate väljendama.
Töö oma tunnete väljendamiseks algab selle tuvastamisest, mis nende tunnete allikas tegelikult on.
Sa tahad jõuda võimalikult lähedale teema juurtele ja osata seda öelda ühe lause kujul.
Miks üks lause?
Eesmärk on selgitada, milles probleem tegelikult on, nii et seda saaks hõlpsasti edastada sihtrühmale - või isegi teie enda jaoks, kui te ei kavatse sellest valjusti rääkida.
Teil peaks olema korralik teabetükk emotsioonide ümber, mida proovite väljendada. Vaadake, mida te tasuta välja kirjutasite, ja proovige tuvastada emotsioonide juur.
Näiteks kui nõustate suhteprobleemide tõttu, pole see lihtsalt selge, et teil on suhteprobleeme. Probleemi juurteni jõudmiseks on vaja täpsustamist, et sellega saaks tegeleda.
Teisest küljest, kui suudate töötada, Ma ei tunne, et saaksin oma praegust partnerit usaldada , ”On teil siis kokkuvõtlik koht, kust hakata sellele küsimusele põhjust ja lahendust otsima.
Seda lauset sidudes sihtrühmaga, võite leida, et neil on erinev ettekujutus sündmustest või tunnetest toimunu suhtes. See võimaldab teil leida ühisosa ja hakata tegelema mis iganes probleemiga.
4. Analüüsige üldist olukorda ja tehke kindlaks, kas öeldut tuleb öelda.
Seal on palju inimesi, kes hoiavad, et räägiksite oma tõde, mitte tagasi hoidke ja veenduge, et teie häält kuuldaks.
Üldiselt pole see kohutav nõuanne. Siiski on hoiatusi.
Oletame, et näiteks Amy pärineb düsfunktsionaalsest perekonnast. Ema ja isa pole suured inimesed, õed-vennad küll mürgine .
Amy mõistab, et tema pere dünaamikaga on midagi väga valesti, ning tunnistab, et nende toksilisus ja düsfunktsioon on tõenäoliselt tema ärevuse ja depressiooni põhjus.
Ta võib otsustada selle lahendamiseks minna teraapiasse, tuvastada selle probleemina ja otsustada selle probleemiga silmitsi seista.
Kuid kas nende ilmutuste väljendamine aitab või kahjustab teda? Mida ta selle tegemisest võidab?
Veelgi hullem on see, et kui tal on manipuleerivaid pereliikmeid, võivad nad kasutada tema enda emotsioone relvana tema vastu.
Ta võib lõpuks otsustada enda eest seista ja a manipuleeriv vanem saab selle ümber pöörata, et teda värvida kui 'tänamatut meie ohvrite eest' ja kasutada seda võimendusena teiste pereliikmete või sõprade arusaamade mõjutamiseks.
Hea ja tervislik on leida viis, kuidas ennast väljendada ja öelda, mida peate ütlema, kuid mõnikord jäävad need teadmised kõige paremini pähe või usaldatud vaimse tervise nõustaja kabinetti, kus neid ei kasutata relvana sina.
Võta tõesti aega, et analüüsida, mida sa võidad oma emotsioonide avaldamise kaudu, sest maailmas on palju inimesi, kes peavad seda ainult nõrkuseks, et ära kasutada ja ära kasutada.
Mõnikord on parem vaikida, et mürgised inimesed ei saaks teie vastu kasutada teie enda nõrkusi ja nõrkusi.
Tahaksime arvata, et Amy oleks olukorras, kus teda ümbritsevad inimesed hooliksid ja sooviksid töötada nende tunnete ümbritseva lahenduse poole, kui nad on sellega seotud, kuid see pole alati nii.
Mõni inimene on lihtsalt kuri ja ebaviisakas ja ei hooli sellest, kuidas nende tegevus teisi mõjutab, ega näe põhjust oma lähenemist või vaatenurka muuta.
Kokkuvõtlikult võib öelda, et kasutage kindlasti selle artikli harjutusi, mis aitavad teil oma tundeid sõnadesse panna. Siis on teie otsustada, kas jagate seda teistega ja kui jagate, siis kellega.
mida see tähendab, kui ta sulle valetab
Oskus oma emotsioone mõista ja väljendada on väärtuslik vahend nendega toimetuleku viiside väljaselgitamisel (eeldades, et need teid mingil moel häirivad).
Nii et looge oma tunnete uurimiseks täiuslik keskkond ning kasutage muusikat ja kirjutamist, et lihvida täpseid elemente, mida soovite oma mõtetes selgeks saada. Seejärel otsustage, kas soovite oma avastusi maailmale jagada või mitte.
Kas see juhendatud meditatsioon võiks teid aidata väljenda oma tundeid kergemini ? Me arvame nii.
