Kuidas vihast lahti lasta: 7 etappi raevust vabastamiseni

Vihast lahti laskmise 7 etappi:

1. Raev
2. Kättemaks
3. Pahameel
4. Tagasiastumine
5. Realism
6. Resolutsioon
7. Vabastage

Konsulteerige nõustajaga, kes aitab teil selle läbi töötada ja vihast lahti lasta. Selle leidmiseks klõpsake lihtsalt siin.

Raev on meie aja valuuta. Internet ja selle klõpsuga õnnelik kaubandusstruktuur õitseb selles, et on olemas uudisevõrgud, et anda legitiimsus täiskasvanutele, kes sooritavad kogu maailmas koolivõistlusi, kogu maailmas võltsitud 'juhid' on võimule viidud nii väga vihaste inimeste jõukude seljas kell ... midagi? Ei midagi? Kõigepealt hüüdke kliimas, et ärge kunagi mõelge, seda on raske öelda.

Raev müüb, raev kõigub ja sellest on saanud tööriist nii paljude inimeste käes, et hirm ja hirm on alati olemas, et meid igal hommikul tervitada, hoolimata ilmast, meie enda päikeselisemast käitumisest ja täiesti hoolimatust kahju suhtes, mida see teeb meile.

Kahju ja raev filtreeruvad makrost kuni mikroni: kui harjutame pigem viha kui armastust, saab meie igapäevane elu nõgeseid täis. Võib-olla võtame teistele pettumuse, et me ei suuda raevu plõksust pääseda, või ütleme väikestele suhtlustele kiiremini ja sagedamini kui ei, oleksime kunagi varem olnud. Näeme, kuidas meie kaastunne väheneb ja vaimne, füüsiline ja vaimne tervis väheneb.

märgid, et tüdruk on sinust huvitatud

Vihakultuuri masinavärk jahvatab meid tooraineks, kui me seda laseme.

Me ei tee seda.

Sest sagedamini on raev vale. Me pole pahased teiste peale, me oleme vihased enda peale. Teekond raevust vabastamiseni läbib seitse etappi seitse R-i, mille läbitöötamine võib võtta erineval määral aega - mõned võivad selle teel kinni jääda.

1. Raev

See äkiline punane hägusus ajus on tugev stimulant. See paneb meid tundma, nagu oleks paljaste kätega mäe lõhestamine mitte ainult võimalik, vaid ka meie õigus, ja on vähe vaimseid seisundeid, mis tekitavad rohkem sõltuvust kui õiguse tunne . Me väärime tähelepanu, kuid keegi ignoreerib meid? Raev. Keegi solvab meid, kui me kõik tahtsime vaid oma päeva rahu? Raev.

Isegi kui viha on õigustatud (näiteks lugematute tegelike ebaõigluste pärast, mis kogu maailma kimbutavad), on see liiga mürgine, et tal lubataks viivitada. See tuleb vabastada, et võimaldada tõhusamaid ja kasulikke olemisviise.

2. Kättemaks

Pärast viha tekkimist on tung vastumeetmetele eriti tugev. Tunneme, et meile tehakse ülekohut ja tahame rikkujaid karistada. Karistus võib olla füüsiline (kaklus), emotsionaalne (solvamine), käegakatsutav (kaupade või teenuste kinnipidamine) või psühholoogiline (kõik ülaltoodud). Täpne režiim pole hetke kuumuses nii oluline kui see, et meie tegutsema, me seisame oma koha peal, sest nii palju kui me ise oleme - tajutud üleastumine oli vastu kõigele, mis me oleme ja mida me kalliks peame.

See tekitab muidugi pahameelt.

3. Pahameel

Raevukütte jaoks ei piisa kunagi karistusest. Lõige, mis ulatub nii sügavale, kui inimese DNA nõuab, peab ennast õigeks: 'Kuidas sa julged mind selliseks teha!'

Kui sõber reedab lubatud usalduse, kustutab pahameel seltskonnatunde, mis tõi kaasa nõrkuse avaneda kõigepealt nimetatud olukorrale. Pahameel on iga “ma vihkan sind!” lobistas väljavalitut. See on kiskja palsam iga kord, kui ta peeglisse vaatab, pannes süüdlase jalule süü, millest on lahutatud vajadus eneserefleksioon .

Kuid pahameel põleb ära, kui seda ei tooda pidevalt viha. Mõne aja pärast näeme, et kellegi pahameel ebamugava olukorra pärast on vähem kasulik kui tegelik analüüs olukorra tekkimisest.

kui pikk on rhea ripley

Mis viib meid tagasi astumiseni.

Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):

• Kuidas kontrollida oma emotsioone olukordades, mis nõuavad külma pead
• Kui keegi tõmbab teie päästikut: kuidas lõpetada kaitsereaktsioon
• 6 enesehävitavat viisi, mida te ei peaks kunagi kriitikale reageerima
• 7 asja emotsionaalselt stabiilsed inimesed teevad teistmoodi
• Projektsioonipsühholoogia: 8 tunnet, mille kandume teistele
• Miks ma nutan, kui ma vihaseks saan? Ja mida ma saan peatamiseks teha?

4. Tagasiastumine

See juhtus. See võis olla tahtlik. See võis olla tahtmatu. See võib viidata sügavamatele probleemidele. See võib olla süsteemne. Mis iganes see on, kas viha teeb midagi head või on see nagu vanasõna mürk inimese olukorras, kus inimene joob mürki lootuses, et keegi teine ​​sureb?

Tagasiastumine on seisund, kus otsused hakkavad kujunema. Raev ja pahameel võisid meid siin suumida, kuid tagasiastumine aeglustab meid piisavalt, et näha ümbritsevat maastikku, mitte ainult varem nauditud tunnelinägemist. Põhjuse ja tagajärje metsad. Kavatsuste järved. Kiirteed ja kõrvalteed täis psühholoogilist tuge.

Tagasiastumise küsimus: 'Mida sa teed?' Enamik meist ei taha tõepoolest olla raevusõltlane. Viha võib meid käima lükata, kuid me mõistame seda kiiresti, leekides jõudu meie teistest elutähtsatest süsteemidest, nagu kaastunne, mõistus, enesereflektsioon, ausus ja isegi meie varud andestus ja nii anname endale loa (1) kogemustest õppida, (2) muuta oma olusid, et vältida võimalikult palju kordumist, ja (3) kasvada. Kui viha istutab mis tahes tüüpi seemneid, peaks see olema selline, mis võimaldab isiklikku ja sotsiaalset kasvu, vastasel juhul teenib see lihtsalt sõltuvuste tsükleid.

5. Realism

Siin me mõistame, et see ei olnud üldse nii tõsine. Või et ümberringi oleks võinud paremini hakkama saada. Või isegi see, et meie viha oli täiesti võlts. Põhjused hiilivad sissepoole. Karjusime oma lapse pärast mitte sellepärast, et ta veel ühest testist läbi kukkus, vaid seetõttu, et tööpäev oli eriti pagana (näide nihe ). Toetasime vihkavaid poliitilisi hoiakuid, sest kaasosalist süütunnet on igal hommikul liiga palju kanda. Tahtsime kedagi rabeleda, sest me ei tundnud sellest mingit tunnet kontrolli kõige üle, isegi asjad, mida me teame, pole õiged, kuid neid juhtub kogu aeg. Tunneme end nii üksi, nii abituna ... oma armuelus, perekondades, töökohtades, kogukondades, kohustustes, sisemistel rännakutel ... ja raev toitub südamest sellest eraldatuse tundest.

Ja see teeb haiget. See teeb palju haiget.

Kuid me suudame selle valu peatada.

6. Resolutsioon

Viha on nii sageli enesega rahulolematuse ilming. Selle lahendame mantra omaksvõtmisega kõike muutub ja et peame muutma ka iseennast - vabastav ettekujutus, sest see vabastab meid staatilisest süükambrist ja võimaldab, kui meil on piisavalt õnne, armu maailma veel kord näha, kuid ilma punase hägu filtrita.

7. Vabastage

See kivi viimane kastmine pärast tiigil hüppamist on alati meeldiv, kuid kas me tõesti teame, miks? Ehk tagasitulek voolu juurde? Viha on selline: see heidab meid küsimuse, inimese või sündmuse pinnale pea ees ja jälgib, kuidas me põrkame, põrgatame, põrgatame - kuid lõpuks peame me võimaldama osaliseks saamise naudingut ja armu voolu, olla pigem muutuste tekitajad kui kahju kaasosalised.

sõna, mis tähendab enamat kui armastust

Vabanemisele järele andmine on vabastav väljahingamine teadvustamata viiside vastu, kuidas me maailmale reageerides hinge kinni hoiame. See pole tingimata aktsepteerimine, sest maailmas on asju, mis väärivad meie viha kütusena, et neid pigem kõrvaldada kui aktsepteerida status quo'na.

Kui me aga ei vabasta viha adrenaliinilööke, hakkame arvama, et muutuste elluviimiseks on vaja viha ja ei soovi viha lahti lasta, kuid pikenenud viha annused loovad virulentse tunnelinägemise. Kirglik vastus võib olla suur motivaator, kuid lõpuks peab seda leevendama reaalsus, et seda maailma tuleb jagada meie kõigi vahel.

Igaüks võib saada vihaseks - see on lihtne, kuid olla vihane õige inimese ja õigel määral ning õigel ajal ja õigel eesmärgil ning õigel viisil - see ei ole kõigi jõudude piires ega ole lihtne. - Aristoteles

Kas pole ikka veel kindel, mida teha oma viha vastu? Kas soovite sellest lõplikult lahti lasta? Rääkige täna nõustajaga, kes aitab teil protsessi läbi viia. Sellega ühenduse loomiseks klõpsake lihtsalt siin.