Kas teil on ärevus?
Jah? Siis kõlab see artikkel teile liiga tuttavalt.
Ei? Siis olete õppimas palju selle kohta, mis toimub teie ärevate sõprade, pere ja teiste tuttavate peas.
Ärevus ületab pelgalt olemise, introvertne või närviline. Ärevus hõlmab äärmist hirmu pealtnäha irratsionaalsete asjade ees ja see segab inimese igapäevaelu. Kui teil on ärevus, teate liiga hästi, et see on midagi, millega te võitlete iga päev. Teil on keelatud elada normaalset elu. Keegi teine ei saa aru, mis tunne on selline ärevushäire.
Tegelikult on teie äärmise ärevuse tõttu mitu asja, mille suhtes enamik teisi inimesi jääb pimedaks. Siin on mõned näited:
1. Kujutate ette halvima juhtumi stsenaariume
Ükskõik, kas kohtute kellegagi esimest korda või on teil mõni ettekanne tööl teha, näete ette kohutavalt piinlikke stsenaariume. Te muretsete, et püksid kukuvad alla või unustate kõik oma jooned. Kujutate ennast, kuidas teid naeretakse ja teie käitumise pärast kiusatakse. Igas olukorras, kus te läbite, kipute vaatama halvimat stsenaariumi.
kuidas öelda, kas ta pole sinu vastu
Teie negatiivsete mõttemallide tõttu hakkab ärevus tugevnema seni, kuni see mõjutab teie und ja kõike, mida te üritusele viite. Halvim on see, et teie peas mängivad stsenaariumid muutuvad isetäituvad ennustused . Kuna kujutate ette halvimat, saab ärevus endast parimat ja lõpuks jõuate aegsasti kehvasti.
Teie esinemine põhjendab siis teie mõtteid ja tsükkel jätkub. Soovid, et saaksid iga natukese aja tagant lihtsalt iseenda peast välja tulla.
2. Sa väldid olukordi, kus tunned, et sind võidakse mõista
Ärevus tekitab tunde, et teie üle mõistetakse alati kohut. Sa lihtsalt tead, et raamatupidamisest pärit Bob arvab, et oled lõuna pakkimise viisi suhtes tumm, nii et väldid teda vaheajas nägemast. Samuti olete veendunud, et teie sõber Sally teeb piinlikuks, kuidas te välja näete ja kuidas käitute, kui lähete temaga peole, nii et otsustate mitte minna.
kuidas kirjutada magusat armastuskirja
Tegelikult väldite võimalikult palju olukordi, kus teid võidakse hinnata. Ja see on lõpuks enamus olukordi. Sellepärast sina veeta palju aega üksi oma hirmudega. Keegi ei saa aru miks te ei soovi kunagi oma kodu turvalisusest lahkuda. Nad on pimedad selle ees, et kardate, et teid kohtavad kõik, kellega kohtute.
3. Sa muretsed, et teised märkaksid su hirmu
Olete kindel, et teie ärevus on kirjutatud kogu teie nägu. Kardad, et kõik, kellest tänaval möödud, saavad seda näha. Sa mõtled sellele nii palju, et koged füüsilisi sümptomeid nagu peopesade higistamine, õhupuudus ja käte värisemine. Ja olete veendunud, et kõik näevad neid sümptomeid. Seega väldite koosolekutel esinemist. Väldite väikseid jutte nii palju kui võimalik. Väldite üsna palju inimesi (eriti neid, kellega te pole tuttav), kui see on võimalik. Sina oled stereotüüpne sotsiaalselt ebamugav inimene .
4. Teil on mugav ainult väheste inimestega
Võite ühelt poolt üles lugeda inimeste arvu, kes teid ärevaks ei tee. Need inimesed on teie lähedased pereliikmed ja võib-olla üks või kaks parimat sõpra, keda olete tundnud alates klassikoolist. Kõik teised põhjustavad teie ärevuses tohutu tõusu iga kord, kui peate suhtlema. Kardate olla avalikus kohas, kus pole ühtegi neist inimestest. Püüate isegi veenda ühte oma „sisemisest ringist“, et ta teid alati maailma läheks.
Olulisem lugemine ärevuse kohta (artikkel jätkub allpool):
- Kõrgefunktsiooniline ärevus on rohkem kui arvate
- Äreva meelega inimestele: lootuse sõnum
- 6 võimsat kinnitust stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks
- Ärevus EI OLE üks neist 10 asjast
- Tutvumine ärevuses oleva inimesega: 4 asja, mida teha (ja 4 MITTE teha)
- 10 närvilist harjumust, mis paljastavad kellegi sisemise ärevuse ja pinge
5. Sa mõtled kõik üle
Teie ärevus põhjustab teid üle mõtlema kõike. Te olete kinnisideeks, mida te ütlesite või tegite, mida te ei öelnud ega teinud ja mida oleksite pidanud ütlema või tegema. Mõelete üle, milliseid sokke peaksite kandma ja kui palju hambapastat kasutada. Teie mõte võistleb kõigi otsustega, mille peate iga päev vastu võtma. Kardate, et teil on paanikahoog avalikus kohas, kui teile pole antud piisavalt aega päeva töötlemiseks, nii et te ei jäta sageli oma kodu.
6. Olete mõlemad väsinud ja juhtmega
Teie ärevus jätab teid füüsiliselt täielikult tühjaks. Pidev stressiseisund, milles elate, kannab teie keha ja vaimu. Oled kurnatud ja tahad hirmsasti puhata. Mõni tund und kõlab maagiliselt. Ometi ei saa te magada, sest olete ka traadis stressist ja peast läbi käivate mõtete kiirusest. Nende kahe kombinatsioon jätab mõtlema, mida teha.
7. Sa ei arva, et see kunagi muutub
Teie ärevuse ajaloo tõttu näib teie tulevik lootusetu. Te ei usu, et teil on võimu muutuda. Tunned, et oled alati ärevil, küll kunagi pole sõpru , siis ei saa te kunagi oma töös hästi hakkama ... ja edasi. Te teate, et teie mõtted ja hirmud on irratsionaalsed, kuid tunnete end jätkuvalt nii, olenemata sellest, mida ise ütlete.
Sa ei tea, kas sa oled ainus maailmas, kellel on need kohutavad sümptomid. Tahaksite end muuta. Tahate käia seltskondlikel üritustel. Sa ei tahaks olla üksildane . Kuid te ei usu, et see on teie jaoks kaartidel. Arvate, et olete määratud elama seda elu igavesti.
8. Sa muretsed kõige pärast
Kõik, mida teete, on muretsemine. Sa veedad iga päeva iga minuti kõige pärast muretsedes. Muretsevate asjade leidmisel on võimalused lõputud ja olete need kõik leidnud. Kui leiate end hetkest, kus te ei muretse, mõtlete midagi uut muretseda.
Muretsete, et magate äratuse läbi. Muretsete, et keerate oma bussi peatusesse minnes pahkluu. Muretsete, et buss kukub tööle minnes alla. Muretsete, et lasete oma lõunasöögi klaviatuuril laiali. Muretsete, et teie koer närib eemal olles toitejuhet. Sa muretsed, et jätsid pliidi koju. Seda loetelu jätkub ja jätkub. Te ei saa seda välja lülitada.
Iga päev on teie jaoks palju sama, sest teid vaevab ärevus. Hirm, vältimine ja vaimne piin on teie päevade levinud teemad. Väga vähesed inimesed mõistavad piinu ja traumat, mida murelikud inimesed igapäevaselt ette võtavad, ja see on sellepärast, et proovite kõigest väest seda teiste, eriti pere ja sõprade eest varjata. Kuna peidate asju, mida iga päev kogete ja läbi elate, on teised teie ümber pimedad nende asjade suhtes, mida teie ärevus tekitab.
kuidas olla tema jaoks piisavalt hea
Kas teil on selline ärevuse tase (või olete seda varem teinud)? Kas ülaltoodud punktid kajastavad, kuidas ärevus teie elu mõjutab? Jätke kommentaar allpool ja jagage oma mõtteid ja lugusid teistega - te ei tea kunagi, see võib neid aidata ja te ei tunne end selles olukorras enam üksi.
