Kui uskuda enamikku filmi- ja teletroppe, siis tavaline ärevusega võitlev inimene on küünte näriv, käsi väänlev närvivrakk, kellel on probleeme kodust lahkumisega ja tal on paanikahood, kui nende barista paneb vale maitse hommikune latte.
Asi on selles, et ärevus võib avalduda lugematul arvul erinevatel viisidel ja need, kes võitlevad kõrge toimiva ärevusega, teevad seda sageli radari all, sest nende toimetulekumehhanismid on peened ja sisemised.
Kui te pole kindel, kas teie või keegi tuttav tegeleb kõrge toimega ärevusega, proovige järgida järgmist, mis on head märgid selle kohta, et olete / olete.
A-tüüpi perfektsionism
Kõrgefunktsionaalse ärevusega inimest (HFA) kipuvad kimbutama obsessiivsed mõtted ja mured, mis tungivad pidevalt. Nad ei pruugi vabaneda muretsemisest konkreetse 'mis oleks, kui?' stsenaariumi või isegi osa nende elust sel hetkel. Nii et nad sukelduvad töösse või majapidamises koristamisse, kooli või konkreetsesse hobisse, et proovida allakäiguspiraalist pääseda, kuhu mõtted neid lohistavad.
Kui kogu nende olemus on keskendunud essee uurimisele või nende 800 raamatu ümberkorraldamisele žanriti, siis autori järgi tähestikulises järjekorras ja värvide järgi alamkategooriatesse, siis kulutatakse neid vaevavale hirmule pisut vähem energiat.
Püüdes meeleheitlikult närivast mureloomast eemale pääseda, võivad nad tunduda suure energiaga ekstravertidena: nad ümbritsevad end sõpradega, on töönarkomaanid, kes käivad õhtuti ja nädalavahetustel ning neid võib väga hästi oma suhtlusringkonnas imetleda. . Lõppude lõpuks on nad ambitsioonikad, energilised ja entusiastlikud, eks?
mida teha, kui taandub
Noh, ei. Mitte eriti.
Võimalik, et kogu see energia ja entusiasm on suur fassaad ja lihtsalt eskapismi massiline vorm. Tegelikult teevad nad kõik endast oleneva, et vältida neid vahepealseid hetki, kus asjad vaibuvad ja on omaette pealetükkivad mõtted .
Tõenäoliselt olete neid varem kogenud, kui olete läbinud kriisi nagu lagunemine - kui olete kell 3 hommikul üleval, kinnisidee iga vestluse, iga vahetuse, iga stsenaariumi üle, mida olete kogenud (või võite kogeda) ja saate lihtsalt ' ei maga ega mõtle sõna otseses mõttes millelegi muule.
Krooniline unetus on midagi, mida kogevad peaaegu kõik HFA-d põdevad inimesed, ja see mitte ainult ei süvenda paanikat, vaid toob endaga kaasa hulga kaasuvaid probleeme: pidevad peavalud, nõrgenenud immuunsüsteem, seedetrakti häired, lihasvalud ...
Kujutage ette, kui uskumatult raske oleks, kui see oleks teie elu kogu aeg.
Selle vastu võitlevad pidevalt paljud kõrge toimega ärevusega inimesed. Kas on imestada, miks nad end tegevusse sukelduvad?
Tics ja tõmblused
HFA-ga inimesed, kes ei tegele nende häirimiseks kaasahaaravate projektidega või pole leidnud neile sobivat meditatsiooni või teraapiat, võivad oma mured sisse viia. Nad suruvad neid sügavalt ja üritavad neid ignoreerida, kuid see ei toimi kunagi tegelikult. Need mured ja hirmud avalduvad lihtsalt füüsiliselt, isegi kui inimene pole neist teadlik.
Närvilised puugid, nagu tõmblused, korduv vilkumine, küünenaha korjamine, juuste tõmbamine jne, on vaid mõned võimalused, mis võivad ärevust avaldada. Mõned inimesed hammustavad huuli toorelt, teistel on raskusi paigal istumisega, nii et nad põrutavad jalga või keerutavad pöidlaid.
Mõne inimese jaoks pole need füüsilised ilmingud mitte ainult allasurutud murede tagajärjed, vaid on ka viisid, kuidas nad suunavad oma närvienergiat, nii et nende mõtted ei satuks üle jõu.
Näiteks, kui nad on sotsiaalses olukorras nad tunnevad end ülekoormatuna (liiga palju korraga rääkivaid inimesi või muusika on liiga vali või lihtsalt on neid üle ujutatud mõtetest ja emotsioonidest), võib nende füüsiline tõmblemine tugevneda. Mõnel võib tekkida vajadus isegi ajutiselt vabandada - või mõnel juhul tegelikult uksest välja minna -, nii et neil võib hingamisõppuste tegemiseks kuluda mõni minut ja end lihtsalt rahustada.
Neil võib olla võimalik end kokku võtta ja siis uuesti tülli minna, või siis võib neil sel hetkel lahkudes olla palju mugavam, kuid kumbki neist otsustest kaalub neid väga tugevalt ja on navigeerimiseks täiesti laastav. Kui nad jäävad, teavad nad, et neil on ebamugav ja ülekoormatud. Kui nad lähevad, võidakse neile mõelda negatiivselt või petta kedagi, kellest nad hoolivad.
Kas ei tundu lihtne asi, millega võidelda?
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- 7 viisi, kuidas kõrge funktsionaalsusega ärevusega inimesed varjavad oma seisundit
- Ärevus EI OLE üks neist 10 asjast
- Tutvumine ärevuses oleva inimesega: 4 asja, mida teha (ja 4 MITTE teha)
- 10 närvilist harjumust, mis paljastavad kellegi sisemise ärevuse ja pinge
- Kuidas peatada kerge ennetav ärevus enne, kui see teile üle jõu käib
- Otsuste ärevus: miks te ei saa otsuseid teha (+ kuidas sellest üle saada)
Mõistmise puudumine
Üks hullemaid asju HFA-s on asjaolu, et kuna enamik kannatajaid jätavad mulje, et neil on üldiselt kõik oma asjad koos, on teistel raske uskuda, et nad kannatavad sees. Suur osa ajast on nad lihtsalt segadusest pime möllab pinna all.
Lõppude lõpuks, kui välja tuleb autasu üliõpilane, kes hoiab ka töökohta ja teeb nädalavahetustel orvuks jäänud hüljeste heaks vabatahtlikku tööd, ja ütleb, et neid vaevab kripeldav ärevus, kas arvate, et neid võetakse tõsiselt?
Kogu nende käitumine viitab inimesele, kes on keskendunud, juhitud ja tohutult võimekas. See on lakkamatu tõuke ja energiaga inimene - kuidas nad saaksid ärevusega hakkama saada?
Mis absurdset asja üldse kaaluda, eks?
Sellesse kategooriasse kuuluvatel inimestel on vajaliku abi saamine sageli palju raskem, kuna nad on abivajamiseks liiga „koos“. Neil võib olla probleeme sõprade ja partnerite veenmisega, et nad kaotavad oma sh * t, sest need inimesed on oma 'kõike suurepärast!' Näinud vaid kunagi varem. mask ja nii ei oska isegi ette kujutada võimalust, et nad on segaduses.
asjad, mida teha, kui olete juhatuses
Veelgi hullem on see, et kannataja võib kõhklemata teistele oma raskuste pärast avaneda, kuna on selle fassaadi hooldamise nimel nii kaua vaeva näinud, et kardab, et vähesed inimesed, keda nad tõeliselt tunnevad, ei nõustu lubatud neile lähedal.
See ainuüksi mõte võib panna nad paanikahoogu ja takistada neil hädasti vajaminevat abi.
Kui tunnete, nagu elaksite võib-olla hästi toimiva ärevuse käes, võib olla hea mõte rääkida terapeudiga tehnikatest, mis aitavad teil toime tulla. Meditatsioon ja tähelepanelikkus võivad praeguses hetkes püsimiseks olla tohutult kasulikud (proovige need kinnitused ärevuse ja need mis aitab teil üle mõelda) ja teatud ravimid võivad olla kasulikud, olenemata sellest, kas need on ette nähtud või taimsed.
Mõni inimene on leidnud, et kannatuslill on suurepärane ärevuse taimeliitlane, teised aga kasutavad oma CBD vastu võitlemiseks kõrge CBD-ga kanepit, kui see on nende piirkonnas seaduslik. Suureks abiks võivad olla ka mõned dieedimuutused, näiteks gluteeni, piima ja / või suhkru väljalõikamine. Kuid palun rääkige alati oma tervishoiutöötajaga enne, kui teete selletaolisi suuri muudatusi. Nad saavad nõustada erinevate lähenemisviiside plusse ja miinuseid.
Kui teil on selle asemel sõber või romantiline partner, kes teie arvates võitleb HFA-ga, proovige olla mõistev ja kaastundlik . Keegi ei vali neid pidevalt kohal olevaid, närivaid muresid ja võite olla kindel, et neil oleks rohkem kui hea meel lihtsalt “lahti lasta”, kui nad selleks võimelised on.
Need on inimesed, kes on üsna palju omaenda murede vangid, ja nad kardavad kohutavatele inimestele haiget teha, lastes neid alt vedada. Kui arvate, et teil on puudujääke halvasti, siis arvate, et nad on neid välja pannud, mõistke, et nad põlgavad end absoluutselt sama asja pärast.
Need inimesed peavad end naeruväärselt kõrgetele standarditele ja arvavad, et nad võivad teile haiget teha või alt vedada, sest nende võitlevad mõtted on ajutiselt võitnud ... noh, see on lihtsalt laastav.
Me kõik võiksime oma elus kasutada natuke rohkem mõistmist ja kaastunnet, nii et kui teie või keegi teie armastatu vaidleb selle vastu, olge palun leebe.
Kas olete varem kannatanud kõrge toimiva ärevuse all? Või tulete sellega nüüd toime? Jätke allpool kommentaar, et jagada oma kogemusi teistega, kellele võib teie öeldust kasu olla.
