Enesekinnitused on vaieldav teema: mõned inimesed vannuvad neile alla, teised on nende tõhususe suhtes äärmiselt skeptilised.
Ka teadus ei nõustu mõnede uuringutega, mis leiavad tõelist kasu, ja teistel pole mingit või isegi negatiivset mõju.
Siin teadlikul ümbermõtestamisel usume kindlalt, et jaatustel võib tõesti olla suur mõju meie mõistusele, kehale ja elus saavutatavale edule (ükskõik kui soovite seda mõõta).
Kinnitusi saab kasutada ka stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks, aidates lühikese aja jooksul leevendada füüsilisi ja vaimseid sümptomeid.
Siin on kuus just selleks mõeldud.
Olen turvaline, turvaline ja mind ei ohusta ümbritsev maailm.
Sellel väga lihtsal avaldusel on rahustav mõju, sest see hajutab müüdi, mida me endale stressis olles räägime.
randy orton kim marie kessler
Oleme veendunud, et oleme kas füüsiliselt, vaimselt või emotsionaalselt ohus - ja see käivitab meie evolutsioonilise stressireaktsiooni.
Endale meelde tuletamine, et olete turvaline, aitab seda protsessi allutada.
Ei ole ühtegi takistust, millest ma üle ei saaks, kui mõtlen sellele.
Siin on meil veel üks põhiline, kuid väga tõhus fraas, mis tuletab meile meelde, kui võimekad me oleme, kui elu seda nõuab.
See veenab meid mitte probleemi eest põgenema, vaid silmitsi seisma ja lahendama seda piiramatu veendumusega, et leiame tee kõigest läbi.
Selle endale ütlemine võib ära hoida selle valdava tunde, mis tekib sageli siis, kui meile esitatakse suur test.
See olukord pole ei hea ega halb, lihtsalt on.
Ühe konkreetse juhtumi hea või halva sildistamine on mõttetu, sest tegelikult pole see kumbki neist asjadest.
Igas olukorras on õpetused ja lihtsalt sellepärast, et miski tundub pealtnäha negatiivne, pole põhjust, miks see ühel päeval ei võiks osutuda positiivsema tulemuse katalüsaatoriks.
mis on kivi külm steve austini tegelik nimi?
Kuigi me ei oska seda ennustada - tõepoolest võib olla raske sellist võimalust ette kujutada - peaks mõistmine, et hea võib tulla halb, leevendada teie ärevust ja vähendada stressi.
Olulisem ärevuse lugemine (artikkel jätkub allpool):
- Kõrgefunktsiooniline ärevus on rohkem kui arvate
- 8 asja, mida teete oma ärevuse tõttu (et teised on pimedad)
- Äreva meelega inimestele: lootuse sõnum
- Ärevus EI OLE üks neist 10 asjast
Ma otsustan reageerida olukorrale, millega ma silmitsi olen, positiivselt.
Kui kohtame oma elus stressi, on meil vabadus valida, kuidas sellele reageerida.
Tuletades endale meelde, et a positiivne suhtumine on midagi, mille üle meil on kontroll, tähendab, et me teeme tõenäolisemalt teadlikke pingutusi, et olukorda kindlalt lahendada.
Kui otsustaksime selle asemel reageerida negatiivselt, näeksime vaeva lahenduste leidmisega kõikidele probleemidele, millega silmitsi seisame, ja stress hoiaks meie üle kinni.
Miski minevikus ei takista mind valitsemast olevikus ja tulevikus.
Stress ja ärevus on üsna sageli tingimuslikud vastused antud olukorrale, mille põhjuseks on meie varasemad kogemused.
Kui me seda lubame, kontrollib meid alati meie minevik, kuid kui me mõistame, et on olemas alternatiivne tee, võime vabaneda oma kasvatuse ahelatest ja tuua esile uue koidiku.
See mõtteviis suurendab loovust ja usku, kui vaatame varasemast kaugemale lõpmatute võimaluste poole, mis end igapäevaselt pakuvad.
kuidas aru saada, kas teie poiss -sõber kaotab huvi
Kui aeglustan hingamist ja lõdvestan keha, voolab stress endast välja.
Meie keha ja vaim on keerukamalt seotud, mida me võime ette kujutada, nii et luues pingetest vaba keha, suudame välja tõrjuda igasuguse stressi, mis võib meie peas elada.
Sügav, aeglane hingamine ja lihaste lõdvestamine on meie kehas üldise stressi vähendamiseks väga tõhus ning loodetavasti peaks sellele järgnema ka lõdvestunud meel.
