Kas sina tunda närvi või on grupi seadetes ebamugav? Kas tunnete end kõigest, mida teete, teadlikuna? Kui vastasite nendele küsimustele jah, siis olete ilmselt sotsiaalselt vähemalt natuke kohmakas.
See on okei, kui olete. Varem olin ka. Enne ülikooli minekut sulgesin end täielikult sotsiaalsetes olukordades. Kui teil oleks rohkem kui kaks inimest koosnev rühm, siis ma lihtsalt sulgeksin ja istuksin seal nagu tumm. Ma õppisin, kuidas sellest üle saada, ja nii saate ka teie!
Järgige neid lihtsaid häkke, et saada rohkem enesekindlust ja saada lõplikult üle sotsiaalselt ebamugavusest.
kuulus karupoeg Puhh tsiteerib elust
1. Tea, et sa pole üksi
Peaaegu kõik muretsevad aeg-ajalt avalikkuse ees sotsiaalselt ebamugavuse pärast. Võite arvata, et kannatate ainult teie, kuid eksite. Võib-olla tunneb end kohatuna ja ebakindlalt isegi see inimene, kellega te ebamugavalt vestlete. Me kõik tahame, et meile meeldiks, ja me kõik muretseme, et me ei ole.
2. Mõista, et see on enamasti sisemine
Ma tean, et olete veendunud, et kõik märkasid teie kohmakat naeru või viskasid päevi nalja selle imeliku asja üle, mida te ütlesite, kuid ma luban, et nad ei teinud seda. Tõde on see, et te ei ole universumi kese. Keegi ei keskendu sellele, kui ebamugav teil on. Keegi ei märka, et sa higistad. Inimesed on haaratud omaenda maailmast ja neil pole aega teie kogelemise üle palju mõelda.
3. Keskendu teisele inimesele
Selle asemel, et alati muretseda selle pärast, kuidas te kokku puutute, mõelge rääkimise ajal teisele inimesele. Kuidas nad end tunnevad? Mida nad ütlevad? Kas neil on ka ebamugav? Keskenduge enda asemel teisele inimesele. Kohe tunnete end vähem ärevana, kui võtate end oma tähelepanu keskpunktist välja.
4. Võltsige seda, kuni teete selle
Teeskle, et teil on suurepärased sotsiaalsed oskused. Surnud sees? Ärge laske sellel väljastpoolt näidata. Naerata, loo silmside ja ütle inimestele tere. Uuringud on näidanud, et oma käitumisega saate tegelikult oma enesetunnet muuta. Kui piisavalt naeratad, oled kindlasti õnnelikum. Kui käitute enesekindlalt, muutute aja jooksul enesekindlamaks. Niisiis, kuni omandate vajalikud oskused, lihtsalt teesklege! See kõlab raskemini kui see on. Proovige järgmisel korral, kui leiate end ärevaks.
5. Harjuta
Nii nagu iga teine oskus elus, saate ka harjutades paremaks. Nii et isegi kui see mõte paneb teid vinguma, leidke rohkem sotsiaalseid olukordi, kus harjutada. Pange ennast olukordadesse, mis muudavad teid ebamugavaks. Ärge muretsege - mõne aja pärast ei tunne te enam nii palju ebamugavusi. Harjutamisega läheb kergemaks. Isegi kui teile ei meeldi kunagi suured rühmad, saate end õpetada nendes toimima.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- 'Mul pole sõpru' - mida teha, kui see oled sina
- Mida tegelikult tähendab introvert olla
- 7 alternatiivset sotsiaalset tegevust neile, kellel pole lähedasi sõpru
- 30 tsitaati introvertide, müürilillede ja üksikute huntide tähistamiseks
- Kuidas endast rääkida (+ 12 head öelda)
- Sotsiaalselt ebamugava inimese tutvumiste juhend
6. Võtke paremiklassi
Sa pead õppima improviseerima. Suur osa teie sotsiaalsest ebamugavusest tuleneb üle mõtlema olukordades. Nii et mõtle üle mõtlemise asemel end hetkes olemisele. Improvisioon on suurepärane võimalus selle oskuse õppimiseks. Ja see aitab näpunäidet nr 3, sest harjutate oma uusi oskusi koos rühmaga inimesi!
kes on teanna trump donald trumpile
7. Leidke sotsiaalselt kvalifitseeritud sõber
Kas teil on sõber, kes on sotsiaalne ja populaarne? Alustage selle inimesega sagedamini hängimist. Märkige seltskondlike sündmuste juurde. Las nad tutvustavad teile inimesi ja jälgivad nende käitumist. Kellake seda väikest juttu, mille teie sõber teiste inimestega algatab. Aja jooksul õpid olema see, kes selle vestluse algatab.
kaotan oma mehe teisele naisele
8. Esitage palju küsimusi
Alati, kui tunnete end ebamugavalt, andke endale vestlusest puhkust, esitades küsimusi, selle asemel, et vaikust pritsimisega täita. Sa mitte ainult ei pane seda teisele inimesele korraks rääkima, vaid õpid ka tema kohta midagi. Mida rohkem te teate, seda rohkem saate loomulikult vestelda. Lisaks meeldib inimestele rääkida endast. Kasutage seda fakti ära.
9. Vasta hästi
Kõik teevad aeg-ajalt midagi, mis neid häbistab. Isegi kõige enesekindlam inimene maailmas on öelnud või teinud midagi, mis olukorra ebamugavaks muutis. Erinevus enesekindla ja ebamugava inimese vahel on see, kuidas nad reageerivad. Enesekindel inimene ei juhi tähelepanu ebamugav hetk . Enesekindel inimene ei peatu sellel ega peta ennast. Hetk möödub ja ununeb. Sotsiaalselt ebamugav inimene elab aga faux passi peal, mis muudab selle kõigi asjaosaliste jaoks lihtsalt halvemaks. Minevik on minevik. Õppige edasi liikuma.
10. Harjutage lõõgastust
Harjutage lõõgastumist nii tihti kui võimalik. Uuri välja, mis sulle sobib. Jooga, meditatsioon ja mullivannid on tavalised stressimaandajad. Hinga sügavalt sisse, et ennast rahustada. Mida rohkem harjutate, kuidas tunne on olla lõdvestunud, seda paremini suudate end rahustada, kui tunnete, et sotsiaalses olukorras suureneb surve. Näiteks kui harjutate lõõgastumispausi ajal sügavaid hingetõmbeid, võib sama sügav hingetõmme, kui tunnete, et ärevus suureneb, teile selle ümber pöörata.
Kui järgite neid enesekindluse häkkeid, on teil hea võimalus saada enesekindlamaks inimeseks. See sotsiaalselt ebamugav inimene, keda varem tundsite, on teie tahavaatepeeglis. Nüüd võtab see aega ja üleöö ei muutu midagi. Kuid see on seda väärt. Sa oled võimeline pidada vestlusi , nautige sotsiaalseid olusid ja oodake isegi peokutseid. Nii et selle asemel, et end elu lõpuni oma majja lukustada, minge sealt välja ja õppige elama selles suures maailmas. Nii palju on kogeda ja nii palju toredaid inimesi, kellega suhelda. Sa ei taha sellest ilma jääda vaid seetõttu, et kardad, et teed midagi piinlikku.
