Tutvumine on parimal ajal hirmuäratav protsess, eks?
Närvid, liblikad, põnevus. Mõtted kihutavad peas ja tunded pulseerivad läbi keha.
Kujutage nüüd ette, et teid vaevab kripeldav ärevus. Kui palju keerulisem ja väljakutsuvam see teie arvates oleks?
Kõik need mõtted ja emotsioonid pöördusid maksimumini ... ja siis mõned.
Noh, kui kohtute ärevusega kellegagi, peate õppima, kuidas sellega toime tulla.
Ja peate kiiresti õppima.
Alles siis saate anda suhtele kõige suurema võimaluse areneda millekski enamaks.
Teie uus partner on ilmselt pidanud võitlema erinevate deemonitega vaid selleks, et jõuda sinna, kus te mõlemad praegu olete. Nii et see on inimene, kes väärib teie austust ja imetlust.
ma pole oma poiss -sõbra jaoks piisavalt hea
Nende kogemused ja väljavaated on ainulaadselt isiklikud. Ka nende ärevus on. Kuidas nad sellega hakkama saavad ja mida on vaja vältida, et asjad oleksid rahulikud ja rahulikud, on tõenäoliselt protsess, mille kallal nad on töötanud juba mitu aastat.
Nii et kuigi see artikkel püüab anda teile - partnerile - tervikliku ülevaate sellest, kuidas võiksite suhtesse suhtuda teistes erinevates minevikus, võivad teie uuel partneril olla oma konkreetsed vajadused ja eelistused.
Nii et pidage seda meeles, kui rakendate täna siin õpitut.
Seda kõike öeldes, mida on häid asju teha ja mitte teha, kui kohtute kellegagi, kes elab ärevusega?
1. ÄRGE esitage küsimusi ja arendage mõistmist
Nagu me oleme öelnud, on ärevus väga isiklik kogemus.
Artiklite lugemine selle seisundi kohta üldteadmiste saamiseks on kasulik, kuid see ei suuda pakkuda vastuseid, mida üksikisik peaks enda jaoks andma.
Niisiis, avatud arutelu, mis hõlmab palju küsimusi, aitab teie ja teie partneri kogemusi siluda.
Parim aeg küsimuste esitamiseks on siis, kui nad on neutraalses ja rahulikus vaimses ruumis.
Head küsimused on järgmised:
- Mida ma saan teha, et teid aidata, kui teie ärevus toimib?
- Mida saaksin teha, et teie tundmaõppimine teie jaoks hõlpsam oleks?
- Kas peaksin midagi teadma, mis teid aitaks või kahjustaks?
- Kas on midagi, mida ma arvan, et ma peaksin teadma?
Teie partneril võib olla keeruline oma ärevusest rääkida, eriti kuna te alles õpite üksteist tundma. Nii et ärge kohe liiga palju suruge.
Sa ei pea õppima kõike seda, et õppida nende ärevust ühe korraga, täpselt nagu sa ei pea õppima kõike, mida on vaja teada kellegi kohta, kellel pole ärevust ühe korraga.
Ega sa ei suudaks.
Suhted, mis pakuvad a ehtne ühendus võtab aega - ja see on tõde, hoolimata sellest, kas keegi võitleb oma vaimse tervisega.
Kuid ärge alahinnake ka vaatlemise jõudu. Võib-olla ei suuda nad kõike sõnadesse panna, mida mõistaksite, nii et nende seisundi tundmaõppimiseks on teine oluline viis jälgida, kuidas nad teatud asjades käituvad ja reageerivad.
Uurige nende kehakeelt ja näoilmeid erinevates olukordades. See aitab teil tuvastada, mida nad võivad tunda, ja seega, kuidas saaksite kõige paremini reageerida.
Pange tähele olukordi, mis näivad vallandavat nende ärevuse, ja proovige neid vältida. Võib-olla vihkavad nad rahvahulki, ühistransporti või valjuid baare.
Pidage meeles selle jaotise peamine õppetund - esitage küsimusi. Kui arvate, et neil on ebamugav, oodake, kuni nad on jälle rahu leidnud, ja küsige neilt, kas teie tähelepanekud olid õiged.
Jälgige, kuid kontrollige. Ärge oletage asju (me räägime sellest lähemalt hiljem).
Mida rohkem saate neid ja nende ärevust tundma õppida, seda vabamalt tunnevad nad end teie ümber. Neile tundub, et olete pingutanud nende mõistmiseks ja et nad võivad olla teie ümber teie ise.
2. ÄRA ole kannatlik ja õpi, millal astuda samm tagasi
Kannatlikkus on oluline omadus, sest võib juhtuda, et ootamine on ainus võimalus.
Ärevuse võib mõnikord erinevate tehnikatega rööbastelt välja tõrjuda ja mõnikord mitte. Mõnikord ei saa muud teha kui oodata ärevushoo möödumist.
miks mul on pühendumusega probleeme?
Inimestel on sageli vaja midagi ette võtta, et proovida lahendada probleem, mida nad näevad.
Seisa sellele kiusatusele vastu.
Mõistke, et ärevust ei saa ravida. See saab ainult olla hallatud mitmesuguste tehnikate abil või ravimite abil.
Ärge kiirustage esimeste ärevusnähtude ilmnemisel päeva päästmiseks. Teie partner teab seda kogemust paremini kui keegi teine ja riskite olukorra hullemaks muutmisega, kui arvate, et teate paremini, kuna olete seda artiklit (või midagi muud selles küsimuses) lugenud.
See võib olla keeruline tunnistajaks ja võite tunda sundi mingil moel aidata, kuid parim, mida saate teha, on nendega koos olla.
Anna abi, kui seda palutakse, kuid ainult siis, kui seda palutakse.
Kannatlikkus aitab ka siis, kui teie partner vajab kindlustunnet. Sest nad saavad hakkama. Ilmselt mitu korda ja eriti algul.
Ärevus võib põhjustada inimese peatumise halvimal juhul isegi siis, kui asjad sujuvad. Nii et kui see inimene teile tõesti meeldib ja soovite tõesti temaga koos olla, pole teil selle vastu muretsemise huvides veel kordagi põhjust.
3. Ära ole kiire ja suhtle selgelt
Ühiskonnas, kus kummituste tekitamine, asjade lohistamine ja kõigest raskest hoidumine on muutumas üha levinumaks, võib lihtne viivitamatus aidata ärevusega inimesel maas püsida.
See ei tähenda, et peaksite oma nutitelefoniga abielus olema või oma uue partneri käeulatuses olema. Tuleb leida tasakaal, et vältida piiri ületamist üleolevaks või kontrollivaks käitumiseks.
Lihtsalt lihtsad asjad, nagu kõne või tekstsõnumi tagastamine, tegevuse eelplaneerimine ja kinnitamine või hilinenud hilinemise korral sõnum, võivad hilinenud hilinemise korral kaalutlust demonstreerides palju muuta.
Tundmatute ja muutujate eemaldamine, mis võivad eksida, võimaldab ärevushäirega inimesel rohkem lõõgastuda.
Jällegi, mida rohkem saate nende ärevusest aru, seda rohkem saate tegutseda viisil, mis aitab halvimat vältida või leevendada.
4. TEE Harjutage olukorra testimisel rahu säilitamist
Ärevushäired võivad tekitada palju erinevaid tundeid, sealhulgas viha või vaenulikkust, millel pole olukorra kontekstis tingimata mõtet.
Ärevushoo läbi töötavale inimesele viha tagasi viskamine muudab olukorra ainult hullemaks.
Nii et teie väljakutse (ja see võib olla kohati tõeline väljakutse) on kohtuda partneri viha või vaenuga rahuliku käitumisega.
See pole enamikul inimestel loomulik reaktsioon. Enamik inimesi reageerib vihale vihaga, eriti kui nad tunnevad end rünnatuna.
Noh, teie partner võib öelda või teha asju, mis teevad teile haiget, kui nende ärevus suureneb. Asjad, mida nad tegelikult ei mõtle.
Ärevus pole selliste jaoks vabandus ebaviisakas või alatu käitumine , kuid see võib olla selle põhjus. Nii raske kui see ka pole, on nende ärevusepisoodi ajal teie rünnaku katse tükeldamine üks viis leevendada emotsionaalset mõju, mida see teile avaldab.
Peate endale ütlema, et see on nende ärevus nende kaudu rääkides. Mitte see rahulik ja armastav inimene, kellega te käite, ei taha teile haiget teha.
Sellega kaasneb hoiatus: väärkohtlemine ei ole asi, mida tuleks üle vaadata või taluda.
Pole põhjust olla kellegi emotsionaalne boksikott. Kui te pole kindel olukorras või suhtes, kuhu olete sattunud, on parim asi, mida saate teha, on külastada nõustajat ja saada neutraalne kolmanda osapoole arvamus.
Nagu öeldud, pole keegi täiuslik. Navigeerimiseks on karmid ajad. See on lihtsalt nii, nagu on suhtes vaimuhaigusega inimesega.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Kõrgefunktsiooniline ärevus on rohkem kui arvate
- 7 viisi, kuidas kõrge funktsionaalsusega ärevusega inimesed varjavad oma seisundit
- 8 asja, mida teete oma ärevuse tõttu (et teised on pimedad)
- 20 asja, mida peaksite teadma enne tüdrukuga, kes mõtleb liiga palju
- Sotsiaalselt ebamugava inimese tutvumisjuhend
- 10 närvilist harjumust, mis paljastavad kellegi sisemise ärevuse ja pinge
Ja kuidas on DON'T-idega?
asjad, millest parima sõbraga rääkida
1. ÄRGE eeldage, et iga negatiivne emotsioon tuleneb ärevusest
Mitte iga negatiivne emotsioon ei tulene inimese ärevusest. Inimesed, kellel pole vaimuhaigust, eeldavad tõesti, et vaimuhaige inimese iga negatiivne emotsioon tuleneb raskustest nende vaimuhaigusega.
See pole tõsi.
Ärevusega inimesed on ikka inimesed. Mõnikord on negatiivseid emotsioone, tegevusi või kogemusi, mis võivad tuleneda halbadest otsustest, halbadest päevadest või üldisest pettumusest.
Eeldamine, et vaimsed haigused on alati õigustatud emotsioonide juur, on kindel viis pahameele tekitamiseks ja suhtluse sulgemiseks.
Ja nagu me varem arutasime, on suhtlemine teie partneri ärevuse mõistmiseks võtmetähtsusega ja selles, kuidas tema käitumine võib sellega olla seotud või mitte.
Kui te üldistate kõik nende emotsioonid nende ärevuse juurteks, siis teete kehtetuks nende tunde. Ja see võib teie vahel kiilu ajada.
Nii et ärge tehke järeldusi selle kohta, millal ärevus teie partneri käitumises rolli mängib.
2. ÄRGE võtke asju isiklikult
Puudutasime seda varem, kuid see on väärt kordamist. Teie partner võib ühel hetkel teid ärevuse tõttu rabeleda.
Sa ei saa kontrollida, millal ja kuidas see juhtub, kuid tasub selleks valmistuda.
Inimesed kipuvad arvama, et vaimne heaolu ja kontroll on korralikud ja korralikud asjad. Ei ole.
Mõnikord keerlevad asjad kontrolli alt välja. Mõnikord teraapias õpitud tehnikad ei toimi. Mõnikord saavad ravimid otsa või on aeg annuseid muuta. On mitmeid põhjuseid, miks asjad võivad halvaks minna.
Seega oskus asju mitte isiklikult võtta on oluline oskus, kui on karmid sõnad või küsitav tegevus.
Võib juhtuda, et olete nende pettumuse viha fookuses lihtsalt sellepärast, et olete see, kes on nende juures hetkel, kui see välja lööb.
Tõenäoliselt pole teie pärast nad vihased, isegi kui see teile karjumise või halva ütlemise korral nii tundub.
Püüdke näha neid puhanguid õnnetu reisijana teie suhtes - tüütu laps auto tagaistmel, kes mõnikord karjub ja oigab teie üle.
Te ei annaks lapsele rooli, nii et ärge lubage ka oma partneri puhangutel asju ajada.
Ilmselge küsimus on järgmine: 'Kuhu tõmbate piiri?'
Joon tõmmatakse kõikjale, kuhu soovite selle tõmmata. Mõnel inimesel on võimalus asjad kergelt õlgu kehitada, teistel mitte.
Sellele küsimusele pole valet vastust, sest kõik on erinevad. Kui tunnete, et ei saa hakkama, kui ärevus tabab teie partnerit, pole häbi seda endale tunnistada ja asjad sõbralikult lõpetada.
3. ÄRGE proovige oma partnerit parandada
Liiga paljud arvavad, et nende armastus või kaastunne ületab ja parandab partneri vaimuhaiguse, ärevuse või muu.
See on tõest hämmastavalt kaugel.
Ainult üksikisik saab ennast parandada. Pole suuremat ja olulisemat tõde, kui püütakse vaimse haigusega inimesele mõistmist ja armastust laiendada.
Just nemad peavad õppima oma vaimuhaiguste kohta, õppima seda juhtima ja tegelikult rakendama seda, mida nad õpivad stabiilsuse ja kontrolli poole liikumiseks.
Keegi teine ei saa seda teha. Parim, mida saate teha, on pakkuda julgustust ja toetada nende jõupingutusi.
Veelgi enam, kui olete suhtele tõeliselt pühendunud , teie armastust ei tohiks anda tingimusel, et nad saavad oma ärevuse ravida.
Kui kavatsete kellegagi kohtuda ärevusega, peate leppima sellega, et tõenäoliselt on tal alati mingil määral ärevust, isegi kui ta saab õppida seda juhtima.
Nii nagu te ei tahaks, et nad paluksid teil end muuta, ei taha nad, et te paluksite ega ootaks, et nad muutuksid.
Nad teavad hästi, et nende ärevuse vastu on raske elada - nad elavad sellega iga päev. Nad teevad kõik endast oleneva, et minimeerida selle mõju teie suhtele, kuid peate tunnistama, et see toob kaasa mõned väljakutsed.
4. ÄRA halasta ega vaata oma partnerit ülevalt alla
Kaastunne on inimkogemuse oluline tahk. Kaastunne teise inimese hädade või elus esinevate väljakutsete vastu võib näidata soojust ja hõlbustada paranemist.
Kahju on aga tülikas asi. Kahju viib inimesteni nende probleemide võimaldamise ja röövimise.
Kindlasti võite end halvasti tunda kellegi ees, kes seisab silmitsi väljakutsega, olgu selleks siis kohtumine ärevuses oleva inimesega, kellel on raske või mõni muu keeruline asi.
Aga kindlasti peab olema piirid ja piirid .
Naljakas on see, et inimesed, kes tegelevad tõsiselt oma vaimuhaiguste kontrolli all hoidmisega või probleemidest taastumisega, ei soovi tavaliselt haletsust.
Mida nad tavaliselt tahavad, on tugi või mõistmine, sest on palju inimesi, kes ei taha mõista, kes kaovad, kui on vähimatki raskust.
Kuidas saab vahet teha? Vaadake pingutust.
Kas nad proovivad? Kas nad peavad oma arsti või teraapia kohtumisi? Kas nad võtavad ravimeid, kui neid on?
Kas nad üritavad suhelda, kui nad suudavad? Kas nad püüavad aidata teil mõista? Kas nad võtavad vastutuse oma valede sammude või tekitatud kahju eest?
Absoluutselt tasub seista kellegi kõrval, kes pingutab. Aga kui nad pole? Noh, siis on neil oma isiklikul teekonnal rohkem teed.
kuidas küsida mehelt, kuhu see läheb
Ja peate hoolikalt kaaluma, kas soovite juhtimata ärevusega inimese raskusi oma ellu viia.
