Mul on ärev meel. Ma pole kogu aeg ärev, kuid teatud tingimustel ja teatud põhjustel tõuseb minu ärevuse tase enamiku inimeste omast kõrgemale.
Olen seda teed teinud nii kaua, kui end mäletan, kuid jõuan mõttele, et see ärev tunne ei ole asi, millega ma pean kogu oma elu elama. Usun nüüd, et mul on võimalik muuta oma meele reageerimist antud olukordadele ja vähendada, võib-olla isegi täielikult leevendada vaimset ja füüsilist erutust.
Kirjutan selle postituse selleks, et anda teile, seda lugevale inimesele, tulevikulootust. Ma tahan, et kogeksite seda sama veendumust oma võimes oma meelt muuta, et lahendada oma ärevusprobleeme.
Minu veendumus on tekkinud tänu mõistmisele, mida omandan lugedes nueroplastilisust käsitlevat raamatut - teisisõnu, aju võimele end ümber ühendada, luua uusi närviühendusi, mis võimaldavad tal reageerida erinevalt väljaspool ja sees olevale maailmale.
tasuta asju, mida teha oma parima sõbraga
Ma ei tüüta teid kõigi üksikasjadega, kuid mulle tundub selge, et konkreetsete harjutuste abil saab aju muutuda nii, et nihutab oma kallutatust potentsiaalselt ähvardavast või stressist eemale ja mitteohtlikuks. ja rahulik.
Olulisem lugemine ärevuse kohta (artikkel jätkub allpool):
- Kõrgefunktsiooniline ärevus on rohkem kui arvate
- 8 asja, mida teete oma ärevuse tõttu (et teised on pimedad)
- 6 võimsat kinnitust stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks
- Ärevus EI OLE üks neist 10 asjast
Teadus on arenenud juba mitu aastat ja viimasel ajal on püütud seda kasutada ja muuta see igapäevase inimese jaoks tõhusaks harjutuseks.
Seda silmas pidades proovin kasutada ühte või mitut järgmist programmi regulaarselt, et muuta seda, kuidas mu aju potentsiaalselt ärevust tekitavaid olukordi tajub:
Vihaste / õnnelike nägude mäng : see on tasuta online-mäng, millest sain esimest korda teada BBC Horizoni episoodi vaadates, kus saatejuht Michael Mosley kasutas seda oma stressitaseme (mõnevõrra edukalt) vähendamiseks. Sisuliselt palutakse teil leida ja valida üks õnnelik nägu õnnetute või vihaste nägude ruudustiku hulgast. See on saadaval ka kui IOS-i rakendus .
miks mu poiss -sõber mind halvustab?
Mood Mint App : see sarnaneb ülaltooduga selle poolest, et see näitab teile valikut nägusid ja palub teil valida õnnelik, kuid on ka muid mänge, mis aitavad aju keskenduda pigem positiivsele kui negatiivsele.
Isiklik Zen-rakendus : see rakendus nõuab, et järgiksite oma telefoni ekraanil naeratavat animeeritud spiraati, eirates vihast spiraalset nägu. See on saadaval IOS-is.
Kõigi kolme variandi taga on mõned teaduslikud uuringud ja kuigi neid ei tohiks kasutada ainus ravimeetod tõsisemate ärevusjuhtumite korral, pakutakse neid tavainimesele viisiks vähendada üldist ärevuse ja stressi taset.
Olen põnevil võimalusest leida teadusuuringutega juhitav mäng, millel on võime oma aju enda kasuks juhtmeks ühendada.
Loodetavasti annan teile mingil hetkel tulevikus värskenduse, kuid praeguseks soovitaksin teil proovida ühte või mitut ülaltoodut (kaks on tasuta, üks on tasuline) ja vaadake, kas need aitavad.
Ükskõik, mis teie äreva meele vallandab, tahan selle artikliga anda teile tõelise võimaluse ja volituste tunde. Ma tahan, et suudaksite ette kujutada tulevikku, kus teie ärevus on vähem tõsine, kuni selleni, et see ei häiri teid enam ega takista teatud asju tegema.
kuidas öelda, kas keegi kasutab sind teie raha eest
Soovin teile head teekonda ja julgustan teid seda tegema jätke kommentaar allpool, kui ja kui teil on tulemusi teatada!
Rahustavad vibesid,
Steve
