Kui olete empaat või ülitundlik indiviid, võib tunduda, et teie isiklikku maailma tungivad pidevalt ümbritsevate energia ja tunded. See võib teid ära kulutada ja tühjendada teie enda elujõust, kui te pole ettevaatlik, mistõttu on nii oluline kasutada kõiki allpool käsitletud toimetulekumehhanisme.
Teie andev olemus ja kõrgelt häälestatud meeled on kingitused sellele maailmale, kuid ilma korraliku hoolitsuseta võivad nad kaotsi minna. Kui olete empaat, soovitan teil tungivalt hoida seda nimekirja käeulatuses nendeks aegadeks, kui väline universum kahjustab teie sisemist universumit.
1. Tehke kindlaks äravoolud ja energiaallikad
Esimene ja kõige olulisem asi, mida saate empaadina teha, on välja mõelda, millal ja kuidas teie energia saab kuivendatud ja samamoodi need asjad, mis toimivad teie energiaga.
Selle teadmise abil saate proovida vältida olukordi, kohti ja isegi inimesi, kes teie energiat kulutavad, veendudes, et kulutate piisavalt aega asjadele, mis teie poode täiendavad.
See võib tunduda lihtne, kuid väljavoolu peatamine ja sissevoolu suurendamine on hädavajalikud elemendid selleks, et empaatiad mitte ainult ei elaks, vaid ka õitseksid.
2. Looge kilp
Kindlasti võib esineda mõningaid olukordi, mida teie kui ülitundlik inimene pigem väldiksite, kuid lihtsalt ei saa nende olulisuse tõttu teie elus. Olulised tööfunktsioonid, suured perekondlikud koosviibimised ja muud seltskondlikud üritused võivad kõik kaasata inimesi ja energiaid, millega teil on raske toime tulla.
Kuna need on mõnevõrra vajalikud, peate leidma viisi, kuidas sellistes oludes hakkama saada energiakilp on üks viis seda teha.
See nõuab teie poolelt pingutusi ja harjutamist, kuid lõpuks võite moodustada vaimse barjääri, mis laseb sisse selle, mida soovite sisse lasta, kuid juhib kõrvale kõik negatiivse. Peate lihtsalt ette kujutama oma olemust ümbritsevat mulli - valgusemull on hea viis sellele mõelda. Selle mulli sees on teie maailm, kus saate keskenduda sissepoole ja leida oma tasakaalu, samal ajal kui kõik muu on väljaspool.
Kui tunnete, et teie energiat kulutavad teised inimesed või juhus, võite taanduda oma mulli sees ja peatada voolu. Kõik taandub teadlikkusele sinust ja sellest, mis sinu sees on.
3. Jälgi oma mõtteid
Kui teil on raske endale kilpi ehitada vältida negatiivsete mõtete ja tunnete tungimist teie meeltesse , järgmine parim asi on hoolikalt jälgida oma meelt, et tuvastada nende allikas.
ta valetas mulle, mida ma peaksin tegema
Näiteks kui leiate end mõtlemas vihaseid mõtteid, küsige endalt, kas see on teie viha või midagi, mille olete teisest sisse imenud. Kui olete välja töötanud, kelle tunne see on ja kust see tuli, võite oma mõtteis lahenduse leidmiseks dialoogi alustada.
Küsige endalt, mida viha üritab teile öelda - võib-olla tunnete, et midagi on teie elust praegusel hetkel puudu või peate mõne teise inimese käitumist vastuvõetamatuks.
Käige läbi kiire küsimuste ja vastuste seanss, et näha, kas on midagi teha vabastage viha ja siis tehke seda.
Identifitseerimine on siin võti - selle väljatöötamine, mida mõte üritab teile öelda ja kust see on tulnud, on kindel viis selle omamiseks või selle hajutamiseks.
4. Korda positiivseid kinnitusi
Empaadid on tavaliselt väga avatud ja pakuvad inimestele, kuid see ei tähenda, et nad jäävad alati positiivseks. Kuna tunnete, mis on teie ümber, võite kannatada kurbuse ja leina all, mis pole teie. Positiivseks jäämiseks võib olla kasulik, kui käes on valik positiivseid kinnitusi, et negatiivsusest eemale tõrjuda ja valguse juurde tagasi ujuda.
5. Maandus
Võib juhtuda, et teil on Maaga tugevam side kui enamikul inimestel ja võite seda oma huvides kasutada, kui oskate.
Harjutamise abil on võimalik võtta mis tahes madalseisuline energia ja tunded, mis teil võivad olla, ja saata need Maale, kus nad on neeldunud. Samamoodi võib ühendus saata positiivseid vibreid ülespoole ja teie keskmesse.
suruda ja tõmmata suhet
Kõik taandub teie ja Maa vahelise sideme tuvastamisele ja tugevdamisele.
6. Andestage
Ehtne andestus on protsess, mille käigus negatiivne energia, mis on sisemusse kogunenud, vabaneb ja lehvitab oma teel.
Ükskõik, kas see on inimene või midagi muud, mis teie minevikus aset leidis, niikaua kui haiget hoiate, hoiab see teid jätkuvalt teie elujõust. Ainult siis, kui te sellest lahutate, saate alustada tervenemisprotsessi.
Tundliku hingena avastate end harjumusest ja haiget tegemast rohkem kui enamik - see on teie hoolivuse ja loomuse andmise kõrvalsaadus - seega on teie jaoks eriti oluline teada, millal ja kuidas andestada.
Ja ärge unustage andesta endale - nii asjade eest, mida olete võib-olla teinud, kui ka selleks, et lasete teistel endale haiget teha.
7. Katarsis
Empaatidel on sageli hõivatud meeled, kes üritavad toime tulla paljude emotsioonidega, mis neid igapäevaselt pommitavad. Võib juhtuda, et olete oma mõtete sisse nii haaratud, et jätate enda tunnete töötlemise ja puhastamise unarusse, selle asemel, et need kogunevad ja mõjutavad teid jätkuvalt.
Katarsis juhtub siis, kui lasete endal tunda emotsioone kõige elavamalt - nutta kurvana, naerda rõõmsana ja karjuda vihasena. Need on kõik emotsioonide väljendused , kuid ka neid on palju rohkem. Neist saavad kulutatud energia väljundid, olgu need siis positiivsed või negatiivsed.
mida teeb valetamine suhtele
Nii et ärge kartke emotsioone kehastada, ehkki ajutiselt, et saaksite neid töödelda ja ületada.
8. Plaanige mõni aeg
Paljusid selles loendis olevaid näpunäiteid on kõige parem kasutada üksi, mistõttu on kriitiline anda endale palju „teile aega” just selleks.
Ärge tundke end halvasti, kui peate teistele inimestele ei ütlema, teie heaolu on esmatähtis ning teie pere ja sõbrad saavad endast parima, kui nad kõigepealt lubavad teil olla omaette.
Nii et hoolimata sellest, kas panete kõrvale kaks õhtut nädalas või tund enne igal õhtul magamaminekut, pange kindlasti oma päevikusse üksinda aega.
Oluline empaatiline lugemine (artikkel jätkub allpool):
- 4 märki, et olete intuitiivne empaat (mitte ainult empaat)
- Empaatide varjukülg
- 11 võitlust empaatiat näevad igapäevaselt
- 7 märki Sa oled ekstravert empaat
- Väga tundliku inimese meele sees
- Kuidas kasutada empaatilist kuulamist suurepäraste isiklike suhete kasvatamiseks
9. Looge turvaline ja tervitatav koht
Seotud otse eelmise punktiga omaette olemise kohta, saate oma energia taastada ja oma tasakaalu taasavastada palju kiiremini, kui loote mugava koha lõõgastumiseks.
Rohkem kui teistel inimestel on empaatiatele kasulik see, kui neil on koht, mis on mõeldud ainult lõõgastumiseks. Ükskõik, kas see on magamistuba, vannituba või kusagil mujal, ärge vaadake televiisorit, korraldage oma elu ega võtke selles telefonikõnesid - igal ajal. Tehke sellest koht ainult taastumiseks.
10. Söö hästi
See võib tunduda kummaline, kuid kõrgelt häälestatud isikud on palju rohkem seotud toidu ja toitumisega, mida nad oma kehasse panevad. Kui sööte jama, tunnete jama.
Seda silmas pidades proovige kindlasti järgida dieeti, mis on tervislik ja tasakaalustatud. Süües õiget segu värsketest puu- ja köögiviljadest, lihast, kaunviljadest ja paarist väikesest maiusest (mõõdukalt), aitate oma energiavarusid tõhusalt täiendada.
11. Meditatsioon ja jooga
Keha ja vaimu nõtke ja paindlikuna hoidmine võib anda empaatiale täiendava toimetulekuoskuse, mis on vajalik ümbritsevas maailmas liikumiseks. Sellistest praktikatest nagu meditatsioon, jooga ja muud sarnased kunstid saadavat kasu ei saa kunagi alahinnata ja see pole tõsi kui empaatia puhul.
12. Minge välja loodusesse
Empaadi ja Maa seosest on juba juttu olnud, nii et selle õppimine ei tohiks teile üllatusena tulla kokkupuude loodusega kogu selle hiilguses on nende jaoks võimas tervendaja .
Loodus on täis elavat energiat ja lihtsalt lühikeseks ajaks sellesse süüvides saate selle energia endasse tõmmata ja ennast taaselustada.
k-pop poistebänd
13. Muutke oma inimeste ja energia vaatenurki
Väga tundliku inimesena võib mõnikord olla mõistatuslik teiste inimeste tunnistajaks olemine ja nende kogemine. Hoolivuse ja lahkuse osas olete kõige kõrgemal skaalal ning kui näete inimesi, kes käituvad hooletult või haavavalt, võib see teid väga häirida.
Sel põhjusel on soovitatav proovida ennast mõtetest eemal hoida ja jälgida neid teisi inimesi mitte nii halbade või kurjade, vaid eksitavate või haiget tegevate inimestena.
Need, kes tegutsevad spektri teises otsas, teevad seda sageli oma kasvatuse või mõne minevikus saadud trauma tõttu. Võib-olla ei suuda nad lihtsalt ette kujutada maailma nagu sina ja seetõttu ei kohelda seda ega inimesi seal samamoodi nagu sina.
Muutes nende inimeste ja nende energiate vaatenurka, saate puhta mõistmise kaudu vähendada nende mõju teile. Võite isegi leida, et võite kogeda armastust ja kaastunnet nende vastu seal, kus olete kunagi kogenud hämmeldust ja pettumust.
14. Puhasta oma tšakrad
Teie tšakrad on teie vaimsed ja energeetilised keskused teie kehas ning nende hoidmine kahjustavast negatiivsusest on esmatähtis.
kuidas sa tead, kas sulle keegi tõesti meeldib
Populaarne ja tõhus viis selleks on aroomiteraapia ja / või määrdumise kasutamine. Lõhnaainet on kasutatud tuhandeid aastaid ja sellised lõhnad nagu salvei ja lavendel võivad aidata teie tšakrad puhastada kõigest, mis võib takistada nende parimat töötamist.
Mõned usuvad ka, et teatud kristalle saab kasutada negatiivse energia neelamiseks teie ümbrusest ja enda seest.
15. Ole tänulik oma kingituste eest
Olles empaat või ülitundlik inimene võib mõnikord tunduda koormana, kuid tegelikult on see suurepärane kingitus. Teil on võimalik kogeda elurõõmu ja innukust kõrgel tasemel, mida paljud teised inimesed saavutavad.
Lihtsalt tänulikkust oma võimete eest saate aidata noorendusprotsessil. Teie tänu on iseenesest positiivne energia, mis võib negatiivse välja suruda ja rahule jätta.
16. Pange piirid
Mõnikord on teie elus inimesi, kes teadmata jõuavad teie energiatsooni - see mull varasemast artiklist. Seetõttu on teie jaoks ülioluline seada piire millal ja kus neid vajatakse.
Need piirid võivad olla füüsilised, vestluslikud, ajalised ja paljud muud, olenevalt sellest, kuidas inimene teie energiasse tungib.
Olge nende piiridega kindel ja ärge lubage oma hooliv loodus jäta sind valvega alla.
17. Võta vastutus
Kui arvate, et maailm peaks muutuma, et see vastaks teie tundlikele viisidele, siis peate tõsiselt pettuma, kui saate teada, et see kunagi nii ei lähe.
Selle asemel peavad seda tegema empaadid võtta mingi vastutus nende endi heaolu huvides ja eelmised näpunäited peaksid seda võimaldama.
Peaksite teadma, et teie rahu ja rõõm on teie enda loodud tooted, samal ajal kui võite tunda end maailmas nagu keegi teine, olete võimeline seda ka juhtima. Olge võimeline, uskuge endasse ja harjutage harjutamist. Miski pole lihtne, kui teil on empaatiline hing, kuid kõik on saavutatav.
