'Niiiiiii ... ma olen empaat.'
'Sa oled mis ?!'
'Ära pane tähele.'
Tundub tuttav?
Välja tulemine pole kunagi lihtne: paluge kõigil inimestel, kes on kunagi vaeva näinud oma tõelise olemuse tunnistamisega ümbritsevatele.
Meil on vähemalt vedanud, et aktsepteerimine erinevate seksuaalsete sättumuste, sugude ja suhete suhtes on viimase kümne aasta jooksul hüppeliselt paranenud.
Lõppude lõpuks, välja arvatud teatud kinnise iseloomuga tüübid, on raske inimesega vaielda, kui ta ütleb teile, et teda köidab keegi samasooline inimene või et ta ei samastu selle sooga, kellele talle määrati sünd.
Need on väga käegakatsutavad probleemid, millega lugematud inimesed silmitsi seisavad ja loodetavasti tõmbavad igapäevaselt rohkem tuge ja mõistmist.
See on natuke erinev, kui ütlete neile, et tunnete, mida nad tunnevad, isegi eemalt.
See on immateriaalsem ja abstraktsem mõiste ning enamikul inimestel on raskusi asjaoludega, mida nad pole omal nahal kogenud.
Uurigem, mida tähendab olla empaat ja kuidas seletada oma kogemusi meie suhtlusringkondades olevatele inimestele.
Loodetavasti suudame dialoogi alustades ning hirmu ja skepsist hajutades töötada suurema mõistmise ja saavutamise poole aktsepteerimine .
Mida tähendab olla empaat?
Kõige lihtsamalt öeldes tähendab empaatia olemine seda, et meil on võime tunnetada teiste inimeste emotsioone.
Nüüd on empaatide spekter lai, nii et erinevatel inimestel on erinevad võimed.
Näiteks võib ühel inimesel olla lihtsalt kõhutunne, kui keegi, kellega ta räägib, on ärritunud, isegi kui ta käitub normaalselt.
Teist võib tabada ülekaaluka kurbuse või raevu tundmine ja ta ei tea, kust see tuleb - lihtsalt keegi nende läheduses kogeb erakordset emotsionaalset valu.
... ja kõik vahepealne.
Mõni kogeb sellist empaatiat, et võtab enda tunde justkui iseenda emotsioonidena.
See on üks põhjus, miks paljud empaatiad töötavad kodus või kipuvad olema üksikud kes ei lahku majast liiga tihti.
usaldusküsimused pärast valetamist
Mõelge, kui paljudest inimestest võiksite tänaval mööda minna, või võite tungleva metroovaguniga enda ümber tungida. Või askeldage läbi oma kaubanduskeskuse.
Kujutage nüüd ette, et tunnete peaaegu kõiki nende emotsioone, kui nad sinust mööduvad. Sajad, isegi tuhanded emotsioonid, mis tabavad teid igast suunast, kattuvate (ja uskumatult segaste) lainetena.
Võid tunda ühe inimese hirmu ja teise elevust. Võib tekkida ärevuse või viha pingeid, mis siis põrutavad põnevuse või ohjeldamatu armastuse vastu.
Põhimõtteliselt on see ookeanis viskamise emotsionaalne ekvivalent, püüdes hoida pead vee kohal, samal ajal kui tuuled löövad kõik ümbritsevad lained ringi, nii et te ei saaks hinge tõmmata.
Tugev empaatia võib avalduda ka füüsiliselt. Teiste inimeste emotsioonide võtmine tähendab, et võite võtta ka nende ärevuse, depressiooni või isegi psühhoosi.
Mõni empaat on nii hoogu sattunud kõigest, mida nad tunnevad, et neil tekivad autoimmuunsed seisundid puhtast kurnatusest ja füüsilisest / emotsionaalsest maksustamisest.
Sellisena nõuab enamik empaatiaid palju dekompressiooniaega ja enesehooldust. Vaiksed ruumid, üksindus, tervendavad toidud ja looduses veedetud aeg on kõik hädavajalikud - mitte ainult kasulikud.
See kõik muudab empaatiks olemise tõesti kohutavaks, kuid see pole kaugeltki nii.
Sellistel intensiivsetel empaatilistel võimetel on ka palju eeliseid. Paljud on andekad nõustajad, eriti kui nad on õppinud, kuidas end varjata, et nad ei saaks ülekoormatud.
Empaadiks olemisest on suur kasu ka partneri, laste ja isegi loomadega suhtlemisel.
Need, kellel on raskusi enda verbaalse väljendamisega, võivad koheselt mõista, ilma et peaksid ühtegi sõna ütlema, lihtsalt sellepärast, et teine inimene tunneb, mida ta tunneb, ja reageerib mitterahaliselt.
Mis on parim viis selle teabega inimeste poole pöördumiseks?
Minu enda kogemuse põhjal näib, et parim aeg oma empaatilisest olemusest rääkida on see, kui kogete mõningaid emotsioone isiklikult.
See töötab eriti hästi inimestega, kes on selle teema suhtes tavaliselt väga skeptilised.
Toon teile näite.
Aastaid tagasi töötasin koos kellegagi, kes oli täiesti skeptiline kõiges, mis on isegi kaugelt vaimne.
Tegelikult läks ta skeptilisusest kaugemale põlguse ja isegi pilkamiseni, kui keegi tõi välja teema, millesse ta ei uskunud.
Ta oli väga stoiline ja peaaegu võimatu oli öelda, millises meeleolus ta päevast päeva oli.
Sel konkreetsel juhul vestlesime lõunapausi ajal lühidalt ja võisin öelda, et miski häirib teda sügavalt.
Pealiskaudselt tundus ta olevat hea: tema tavaline, eraldatud mina ... aga ma läksin ette ja küsisin, kas temaga on kõik korras.
Tundus, et ta oli küsimusest veidi üllatunud, ütles, et temaga on kõik korras ja küsis, miks ma seda uurisin.
Ma ütlesin talle, et ta tekitab viha ja lootusetuse laineid ja ma olin seal, kui ta tahtis rääkida.
Internetis tutvumise reeglid pärast esimest kohtingut
Tema vastus oli saada väga vaikseks ja siis kõndis ta ilma sõnata minema ...
Ta vältis mind paariks päevaks ja saatis mulle lõpuks meili, milles andis teada, et tema ja tema kihlatu olid lahku läinud veidi enne seda, kui tema ja mina rääkisime.
Ma olin teda väga ärritanud, küsides temalt, kuna ta oli uhke, et suudab kogu aeg rahulikku fassaadi säilitada.
Kuna ta oli lahkumineku ajal uppunud, ei olnud tal energiat kogemuse töötlemiseks ja teadlase pilguga mõtestamiseks ning Ma austasin seda .
Hoidsime väikest juttu ja isegi vältisime üksteist, et minimeerida ebamugavust, ja ma lahkusin varsti pärast seda teise töö võtma.
Kulus aastaid, enne kui ta minuga selle kogemuse poole pöördus, ja kuigi tal oli ikka veel raskusi empaatiliste võimete uskumisega, ei saanud ta eitada, et see oli teda šokeerinud oma seisukoha paljude asjade osas uuesti läbi vaatama.
Olen aastate jooksul paljude inimestega arutanud empaatilisi võimeid ja alati on läinud paremini, kui saan selle käegakatsutava kogemuse põhjal tõsta, selle asemel, et seda kohvi juues juhuslikult välja puhuda. (Seda saab lihtsalt kontekstist välja võtta ja tõesti kohmakaks minna.)
Üks asi, mida tuleks ilmselt mainida, on see, et empaadiks olemisest rääkimiseks on suurepäraseid ja vähem kui ideaalseid aegu.
Kellegi väljakutsumine, kui teate, et ta teile valetab, kuulub viimasesse kategooriasse.
Keele hammustamine võib olla väga keeruline, kui teate, et keegi valetab teie näole, sest võite tunda lainetena temalt ebaausust, kuid on õige tee ja vale viis sellele läheneda.
Öeldes: 'Ma tean, et sa mulle valetad, sest ma olen empaatiline ja ma tunnen, mida sa tunned', võib see tõenäoliselt kaasa tuua kaitse ja vaenulikkuse.
kuidas nartsissistist abikaasast lahkuda
Lähenemisviis, mis on pigem selline: 'Mul on tunne, et ütlete seda oma tunnete säästmiseks, kuid loodan, et teate, et võite alati olla minu vastu aus, isegi kui see on keeruline', on vähem süüdistav ja võimaldab neil ruumi astuda üles.
Kui teil on kahtlusi selle üle, kuidas kellegagi neid asju arutada, võtke aluseks oma senine kogemus temaga ja proovige mõista, kuidas nad eelistaksid, kui teie poole pöördutakse.
Siis usalda oma sisetunnet .
Muu oluline empaatiline lugemine (artikkel jätkub allpool):
- 17 ellujäämisnõu empaatidele ja ülitundlikele inimestele
- 11 võitlust empaatiat näevad igapäevaselt
- Apaatia libe tee: hoiatus kõigile empaatidele
- Hetk, kui mõistate, et olete empaat
- Kui kaks empaati armuvad
Kas ma pean inimestele ütlema, et olen empaat?
Nagu iga teine väga isiklik teave, olenemata sellest, kas tunnistate või ei tunnista teistele oma empaatilisi võimeid, sõltub täielikult teie. Teil pole selleks mingit kohustust.
Kui tunnete end ebamugavalt seoses võimalusega rääkida inimestele sellest aspektist, siis ärge seda tehke.
Puuduvad reeglid selle kohta, kas peaksite inimestele rääkima sellest, mida te ise kogete või mitte: igaühe lugu on tema enda oma ja see on teie enda valik, kuidas soovite seda levida.
Muidugi on selle plussid ja miinused, kui öelda teistele, hoides seda teavet endale.
Palju sõltub sellest, kas viibite keskkonnas, kus on potentsiaali teile tuge ja mõistmist pakkuda, või võib teid aususe tõttu tõrjuda.
Potentsiaalsed plussid:
- Võite avastada, et ka teised teie suhtlusringkonnas on empaatiad, kuna nüüd tunnevad nad end piisavalt turvaliselt, et avada teisele jagatud kogemusi.
- Ümbruskonna suurem mõistmine: nüüd, kui nad teavad pidevalt, mida te tunnete, on neil parem vajadusel tuge pakkuda.
- Suurem viisakus töökohal. Teie tööandja võib anda teile ise oma kontoriruumi ja teie töökaaslased võivad teid enne emotsionaalselt emotsionaalselt kallale visata.
- Las teised tunnevad ära ja hindavad teie võimeid.
- Uutel tasemetel läheduse ja kaasluse avamine teie isiklikes suhetes.
Potentsiaalsed miinused:
- Kui olete oma kogemused tühistanud või maha harrastanud, kui olete lihtsalt üle dramaatiline või tähelepanu otsiv .
- Võõrandage potentsiaalselt neid, kes ei suuda teid mõista, ja eelistavad teiega igaks juhuks distantseeruda.
- Emotsionaalselt või vaimselt ebastabiilseks peavad need, kes ei usu empaatiatesse või keelduvad isegi tunnistamast võimalust, et räägite tõtt.
Võite öelda, et ütlete vaid vähestele usaldusväärsetele inimestele, et olete empaat, või eelistate seda esialgu endale jätta.
Võib tekkida olukord, kus mõistate end tugevalt peaks selle üle avanema, siis on hea seda instinkti järgida.
Teised väljendavad selliseid asju ainult anonüümselt, ajaveebides või Twitteri kontodel, ja see on ka okei.
Mul on kulunud üle 40 aasta, et avada * enamusele * inimesi minu enda võimete osas, teades täielikult, et on inimesi, kes seda kunagi ei saa.
Ma saan sellest aru ja austan.
Lõppkokkuvõttes taandub see, kui mugav teil on enamiku ümbritsevate inimestega, teades seda väga isiklikku - ja potentsiaalselt lõhestavat - tõde teie kohta.
Mis siis, kui nad mind ei usu? (Isegi terapeudid?)
Ma ei hakka teile valetama: alati on oht, et nad ei usu teid.
Peamine on siin pidada läbirääkimisi tervisliku piiri üle teiste inimeste uskmatuse aktsepteerimise / austamise ja selle vahel, et olete ruumis, kus teid võetakse tõsiselt.
Kui teie terapeut ei usu teie empaatilisi kogemusi, on vastus üsna lihtne: leida teine terapeut.
On vähe asju, mis on sama demoraliseerivad, isegi südantlõhestavad kui tervishoiutöötaja, kes teid ei usu.
Sa väärid, et sind kuulataks ja ära kuulataks ning sinu kogemused kinnitataks.
Teie terapeut võib olla fantastiline, kuid kui nad muudavad teie tõe kehtetuks või üritavad panna teid arvama, et eksite, kuna teie kogemused ei sobi nende arusaamadega, siis olete tõenäoliselt nende hooldusest üle kasvanud.
Empaatilistesse võimetesse uskujaid on palju nõustajaid, psühholooge, psühhiaatreid ja psühhoterapeute.
Pealegi paljud neist terapeutidest on ise empaadid , mis võib olla kaasa aidanud nende valitud karjääriteed .
Piisavalt raske on navigeerida maailmas, mis on emotsionaalselt liiga tohutu, püüdmata valada tonni energiat teiste inimeste veenmiseks, et teie kogemused on tõesed ja kehtivad.
Kui teil on selleks vaimseid ja emotsionaalseid võimalusi, andke neile julgelt hunnik linke teadusartiklid seda toetavad empaatilisi võimeid . Las nad siis teevad ise oma tööd.
Kuigi võib olla ahvatlev proovida teisi veenda ja harida oma kogemuste osas, pole see tõesti teie ülesanne.
Täiesti kurnav on püüda teisi mõista, kui nad ei soovi selleks energiat rakendada.
inimesed, kes eelistavad üksi olla
See kehtib terapeutide, pereliikmete, partnerite, sõprade, töökaaslaste ja peaaegu kõigi teiste kohta, kellega võite regulaarselt suhelda.
Mis siis, kui nad ei toeta?
Eelmise punkti laiendamiseks on väga reaalne võimalus, et mõned inimesed ei tunne meie eesmärki nii sümpaatselt.
Võimalik, et peame leppima sellega, et mõned meile kõige lähedasemad inimesed, kellest me kõige rohkem hoolime, ei saa meile vajalikku tuge pakkuda, kui seda vajame.
See on sageli tingitud nende endi kallutatusest ja isegi hirmudest. Kui keegi ei saa olukorraga seostada, püüab ta sageli teisi vaigistada või eemale tõrjuda, et nende mugavustsoone ei seataks ohtu.
Jah, see on äärmiselt masendav, kuid see on oluline ka halasta selle jaoks, mida nad võivad läbi elada.
Need, kellel on raskusi teie empaatiliste võimete aktsepteerimisega, võivad läbida mõningaid tugevaid vaimseid segadusi või neil on käsil lugematul hulgal muid isiklikke probleeme, mida me ei tunne.
Selle stsenaariumi korral on peamine leida oma hõim.
See võib tähendada uute sõpruskondade leidmist, kellega suhelda, uusi tervishoiutöötajaid, kes võtavad teid tõsiselt, ja isegi uut töökohta, kui teie tööandja on üks neist inimestest, kes ei saa / ei usu teid ega toeta teie tõde.
Piisavalt keeruline on kontoris veedetud päev läbi rabeleda, kui tegelete valdavate emotsioonidega igast küljest. Pange tähele, et peate oma kurnatust kaitsma ka ülemuse ees, kes arvab, et teete kõik välja.
Mõned inimesed, kelle perekond on väga konservatiivne või religioosne, võivad karta mitte ainult uskmatust, vaid ka süüdistamist eksimises, eksitamises või isegi kurjuses, kui nad välja tulevad. väljendada seda, mida nad tunnevad .
Nendel juhtudel võib olla hea mõte rääkida usaldusväärse nõustajaga, kes teab, et olete empaat, kes usub ja toetab teid, ning küsige nende nõu, kuidas läheneda oma lähedastele viisil, mis ei hirmuta. või võõrandada neid.
Kui nad mind usuvad, mida nad saavad siis toetada?
Kui nad aktsepteerivad seda, mida olete neile öelnud, on nad juba teinud suure sammu teie toetamise suunas ja see on imeline.
Nüüd võib mõnel pool tõeline kasv toimuda.
Kõigepealt rahustage neid, et hoolimata sellest Sense8 - te EI tunne, et nad seksiksid, ega loe ka nende mõtteid, justkui sõeluksite e-posti teel.
Pidage meeles, et need, kes pole kogenud selliseid empaatilisi sidemeid nagu te, ei pruugi tegelikult aru saada, milleks te olete võimeline (või mitte).
Ehkki neil võib olla empaatiliste võimetega seotud probleeme, ei tähenda see, et nad ei saaks olla teie jaoks tugi- ja kaitseliin. Siin tuleb mängu selge suhtlus.
Igal empaadil on erinevad vajadused, nii et siin pole kõigile sobivat lahendust. Selleks, et tunda end rahulikult ja turvaliselt, on oluline kindlaks teha, mida te kellelt vajate.
Näiteks võib üks inimene vajada, et tema partner oleks kaitseliin, mis aitaks teda filmides, telesaadetes või raamatutes kuvada negatiivsuse või julmuse eest.
Teine inimene võib vajada oma sõpru või pereliikmeid, et nad aitaksid oma lapsi hooldada, kui neid ümbritseb kõik ümberringi toimuv.
Tehke kindlaks, millised on teie valulikud kohad, kuidas saate enesehooldust kasvatada ja kuidas need, kes teid armastavad, saavad aidata.
Siis andke neile teada.
Mäletate, kui innukas olete neid, keda armastate? Nad tunnevad kahtlemata sama teie suhtes.
Andke neile võimalus olla vinge ja nad võivad teid lihtsalt üllatada.
