Mõttejõud ei lakka mind kunagi hämmastamast. Kui istute rahulikult ja analüüsite seda, kuidas asjad on teie elus arenenud, olen kindel, et saate valida mitu juhtumit, kus uskusite, et saate midagi teha, ja siis tegite.
Kahjuks tundub enamikule meist, et ülekaalukas muster usub, et me ei saa, nii et isegi ei viitsi proovida. Negatiivsed mõtted võivad olla meie suurimad vaenlased elus.
Need võivad meid igapäevaselt imetleda. Need takistavad meid selle inimesega rääkimast, sinna poodi sisse astumast või tööl rääkimast, mis kõik kuhjub kokku, mis tähendab, et jätame võimalused kasutamata ja lihtsalt ei ela elu täiel määral.
Nad võivad takistada ka suuri otsuseid, see tähendab, et otsustate seda reisi mitte ette võtta, seda ettevõtet alustada või öelda inimesele, kuidas te end tegelikult tunnete. Negatiivsete mõtete valitsemisele lubamine võib mõjutada kogu teie elu.
mida teha, kui mul pole sõpru
Muidugi ei saa te kunagi teada, mis võis olla teie, kui oleksite lasknud valitseda positiivsusel ja eneseusul, kuid arvan, et võime kõik julgelt nõustuda, et endasse uskumine võib avada ukse elu, millest olete alati unistanud . Elu, mis on erakordne, mitte ainult piisav.
Kui negatiivsed mõtted on võimust võtnud, võib neid olla raske tõrjuda. Nendega mäletamine on kahjulik ja kui nad jätkavad teie mõtetes elamist, võib see põhjustada depressiooni ja vaimse tervise probleeme, millesse ei tohiks suhtuda kergelt.
Kuid kuidas saaksite oma peas olevaid negatiivseid mõtteid välja rookida või takistada nende juurdumist?
Siin on mõned näpunäited tõhusatest viisidest, kuidas tagada positiivsetele mõtetele arenemiseks vajalik ruum ning negatiivsete mõtete närbumine ja hääbumine.
1. Hoolitse enda eest
Alustame põhitõdedest. Kui teie keskkond ei lohuta ja te ei hooli endast õigesti, hoiab see sisuliselt teie ukse lahti ja laseb negatiivsetel mõtetel edasi liikuda.
Palju tõenäolisemalt tunnete asju positiivselt, kui teil on kõht täis toitvat toitu, olete hästi välja puhanud ning soe ja mugav.
Kui negatiivsed mõtted on sisse hiilimas, veenduge enne millegi muu käsitlemist, et teie põhilised inimvajadused oleksid kaetud, et anda positiivsusele võitlusvõimalus võita lahing oma pearuumi eest.
2. Ümberkujundage olukord ja keskenduge positiivsetele
On aeg otsida see hõbedane vooder. Ehkki see on klišee, on see tõsi peaaegu igat negatiivset olukorda, mida teile esitatakse, saab vaadelda teisiti ja tuvastada selle positiivse elemendi. See positiivne element peaks olema see, mis sina keskendu .
Ükskõik, kas keskendute asjaolule, et midagi väikest, näiteks bussi puudumine, annab teile võimaluse mõnele lugemisele järele jõuda või vaadata tõsisemat olukorda, näiteks töö kaotamine, kui võimalus lõpuks alustada seda ettevõtet, millest olete alati unistanud , seal on kuskil sageli positiivset. See on lihtsalt selle tuvastamise küsimus.
Kas olukord, kuhu olete sattunud, on teile pakkunud võimalust, mida teil muidu poleks olnud? Kas olete kogemustest midagi õppinud?
Kui Monty Pythoni kutid laulsid, Vaata alati elu helgemat poolt.
kuidas oma poissi uuesti usaldada
3. Kirjutage see üles ja visake ära
See strateegia on suurepärane, sest see on midagi kiiret, mida saate füüsiliselt oma vaimse seisundi parandamiseks teha.
Järgmine kord, kui negatiivne mõte pähe tuleb, haarake endale natuke vanapaberit. Kirjutage negatiiv siiski üles, kortsutage paber kokku ja visake see minema.
Selle kortsutamine ja välja viskamine võib olla teie aju jaoks uskumatult võimas. Vabastate end füüsiliselt mõttest, mis on liikunud teie mõistusest käsivarre alla ja voolanud läbi sulepea, sümboliseerides teie täielikku tagasilükkamist.
Isegi kui see tundub teile veidi tobe, oleksite üllatunud, kui tõhus see on. Proovige ja veenduge ise.
4. Pange edasi vastuolulised tõendid
Selle asemel, et aktsepteerida lihtsalt oma negatiivseid mõtteid tegelikkuse täpsete peegeldustena, proovige mõelda mis tahes tõenditele, mis võivad neile vastuollu minna.
Näiteks kui olete veendunud, et eksamil ebaõnnestub (hoolimata selleks, et selleks korralikult ette valmistuda), tuletage endale lihtsalt meelde kõiki neid mineviku aegu, kui olete testides silma paistnud.
Või kui kardate eesootavat seltskondlikku koosviibimist ja olete kindel, et te ei naudi ennast, mõelge lihtsalt tagasi sarnastele sündmustele, kus olete absoluutselt plahvatanud.
Korduvalt vaidlustades oma negatiivsed eeldused, treenite oma meelt oma sisemist pessimistit desarmeerima ja negatiivse mõtlemise tsükli katkestama.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
kohtute esimest korda veebis mehega
- Kuidas lõpetada oma elus toimuvate sündmuste katastroofimine
- 7 küsimust Nutikad inimesed ei häiri
- Öelge neid 6 positiivset kinnitust iga päev, et tekitada enesehinnangut ja enesekindlust
- Kuidas ebakindlusega toime tulla ja selle mõjudest üle saada
- Enesetäituvad hirmud ja ärevused: kuidas teie arvates eksisteerib
5. Hajuta ennast
Üks lahkematest asjadest, mida saate enda jaoks teha, kui silmapiiril terendab negatiivsus, on leida mingisugune tähelepanu hajutaja, mis aitaks teie aju hõivata ja peatada selle möllamise.
Helistage sõbrale ja küsige neilt, mis seal toimub nende elu. Tehke sudoku puzzle. Mine jooksma. Raamatut lugema. Vaadake mõistatuslikku mõrva, mis on pigem teie istme serval kui midagi hullumeelset, mis laseb teie mõtetel ekselda.
Või võite proovida visualiseerimise harjutust. Proovige järjekorras meelde tuletada oma seintel olevate piltide järjekorda või isegi midagi sellist, nagu kõik kohvikud, mille kaudu te tööle asute.
Absoluutselt kõik, mis sellisel viisil kontsentreerumist hõlmab, on suurepärane, kuna teie aju ei saa enam millegi muu pärast muretseda.
Alati, kui tabate selle negatiivse mõtte jälle sisse hiilimas, tehke visualiseerimise harjutus ja pigem varem kui hiljem õpib teie aju mustri ja hakkab seda automaatselt tegema.
6. Mõelge ettevõttele, mida hoiate
Oleme sageli vastuvõtlikumad ümbritsevate inimeste energiatele, kui arvame, ja võtame teiste inimeste harjumused üllatavalt lihtsalt üles.
Mõtle selle üle. Kui veedate aega kellegagi, kes kasutab teatud fraasipööret või kellel on konkreetne aktsent, võite leida, et hakkate seda tegema alateadlikult neid kopeerida, eks?
Negatiivsus võib olla nakkav umbes samamoodi. Me kipume väljendama oma negatiivseid mõtteid ümbritsevatele, me ei hoia neid peas lukus.
Kui veedate suurema osa ajast seeriakaebuste esitajate juures, kes keskenduvad alati negatiivsetele, on oht, et see on õpitud käitumine. Ja vastupidi, kui olete inimeste läheduses, kes on üldiselt positiivsed ja optimistlik elu kohta, see kindlasti ka sind hõõrub.
Nad ütlevad, et oleme kokku viis inimest, kellega me kõige rohkem aega veedame, nii et veenduge, et valiksite nad hoolikalt. Kui ümbritsete ennast positiivsusega, annate endale võitlusliku võimaluse takistada negatiivsuse võimust võtmist.
Kui see aitab, proovige meeles pidada, et teie käitumine hõõrub ka teisi. Võimalik, et hoolite inimestest, kellega koos kõige rohkem aega veedate, nii et mõistmine, et võite oma negatiivsusega mõjutada nende õnne, võib olla piisav, et saaksite peatada selle vaikeseadeks muutumise.
7. Sõnastage oma mõtted ümber ja kõrvaldage absoluutsed
Kui negatiivsed mõtted satuvad meie pähe, sisaldavad need sageli sõnu nagu 'mitte kunagi' või 'halvim' või 'peab', mis on paindumatud ega paku teed positiivsema tulemuse poole. Need on viimane sõna teie silmitsi seisva olukorraga ja seega takistavad teid tegutsemast (millest me räägime allpool).
Näiteks pettumusega näost näkku sattudes võib teil tekkida kiusatus hädaldada, et see juhtub alati teiega. See pole muidugi tõsi. Nii et võite mitte ainult esitada punktis 4 soovitatud vastuolulisi tõendeid, vaid saate oma mõtte ümber korraldada, et sellele pragmaatilisem pöörde anda.
brock lesnar vs suur show 2003
Isegi kui teil pole selles osas vastuolulisi tõendeid, võite siiski välja mõelda mõne lootustandvama sõnastuse.
Nii et selle asemel, et: „Mina ei saa tee seda, 'proovige,' see on väljakutse, millele ma võin vastu tulla. ' Ja kui muretsete, et tahate mitte kunagi leida tööd, öelge endale, et uus töökoht on teie käeulatuses, arvestades õiget suhtumist, pingutusi ja realistlikkust ootused .
8. Tegutse
Kas teie olukord on parandatav? Kas teie mure on põhjus, mida teil on õigus muuta? Isegi kui tundub, et see on täielikult teie kätest väljas, kas on olukorrast osa, mida saate taastada kontroll ? Kui jah, siis võta elu sarvedest ja mine välja ja muuda seda .
Nendel päevadel on päris palju raamatut või kursust, mis on spetsiaalselt loodud selleks, et aidata teil oma mõtteviisi konkreetsel teemal ümber kohandada või õppida uusi oskusi, nii et pole võimalik vabanduseks istuda passiivselt ja kurta, kui võiksite seal asju muuta.
Kui soovite, et positiivsus muutuks teie elus domineerivaks jõuks, on see jõud teie käsutuses. Pisut otsustades võib teie meelest saada koht, kus positiivsusel on ruumi õitsenguks.
