Enda eest seismine kõlab üsna sirgjoonelise tegevusena, kus sa tead, kes sa oled, sea endale piirangud sellele, keda ja mida sa talud, vali oma lahingud ja ei alusta sõdu.
Kuid kui praegune üksmeel pläriseb, et peate „oma koha peal seisma” või „end taas suureks tegema”, siis milline näeb välja enda eest seismine?
üks. Tea, kes sa oled
Kelle eest sa seisad? Kui oleks pidanud Kirjelda ennast ja teie sisemine iseloom võõrale inimesele, kas nad saaksid aimu sellest, kes te olete?
Kohe nahkhiirega on oluline teada, et arvamus ei pruugi olla teie identiteet. Me kipume mõtlema ühel või teisel viisil ja karmist inimese müüdi tõttu õnnestub meil end lihtsalt veenda, et mõtted on meie omad.
Kaitse oma, eks?
Välja arvatud üsna sageli, ei sobi meie endi arvamused iseendale.
Kas pole rumal seista fassaadi eest?
Selle asemel harjutage tähelepanelikkust. Alustamiseks on olemas hõlpsasti saadaval olevad raamatud, videod ja veebisaidid.
Mindfulness aitab vabaneda pidevalt aktiivsest ID-st ja võimaldab seda tehes näha - hinnata - kes me tegelikult oleme.
Kui hindad iseennast, seisad enda eest ise , mitte teie kleebitud versioon.
2. Määrake piirid
Ükskõik kui abivalmis sa ka poleks, leidub alati keegi, kes arvab, et suudab sind kiusama rohkemaks, rohkem andma ja rohkem olema.
Enda eest seismine tähendab piiride seadmist, nii et te pole tühjenemiskott, mis võib viia vihakotiks.
Kui olete kodus töötav inimene, keda sageli katkestavad inimesed, kes küsivad, kas teil pole midagi nende vastu asjaajamise eest (kuna te pole tööl), andke neile teada, et teie kontoritunnid on nii-ja- sellised teevad teie selgroo tervisele imesid.
Andke armastajatele teada, mis teile meeldib ja mis ei meeldi. Andke sõpradele teada, mis on ja mis pole vastuvõetav.
Enamik teie siseringi inimesi tunnistab, et teie aeg pole lõpmatu ega ole teie ressursid ammendamatud.
Ütlen ei teistele ei ole isekuse ega alatuse märk, samas kui igaüks, kes ootab sinult kogu aeg jah, on kindlasti midagi ebameeldivat.
3. Harjutamine, harjutamine, harjutamine
Nagu kõigis asjades, mida rohkem te seda teete, seda paremini saate sellega hakkama. Enda eest seismine pole erinev.
Isegi kasulik on alustada allikast: sina.
Enda eest seismine tähendab sageli tangot, mille nägu on peeglis. Püsti tõusmine võib olla sama lihtne kui selle negatiivse hääle tühistamine, mis ütleb: 'Miks vaeva näha?' kui olete põnevil ja motiveeritud positiivseid muudatusi tegema.
Söö seda puuvilja selle peotäie kummikarude asemel!
Vältige sotsiaalmeedia lakkamatuid nõudmisi üksioleku ja raamatu vaikse õndsuse järele!
Enda vastu seismine aitab püsti seista jaoks ise.
4. Tea oma õigusi
Kuna riigid määratlevad mõistmatult õigused nagu moeavaldused (mis on sees, mis on kuum, mis on mood!), Selgitame seda öeldes: 'Teie inimõigused'.
Teil on õigus olla austatud . Tunnusta seda.
Teil on õigus olla hooldatud ja armastatud. Tunnusta seda.
Teil on õigus mõistmisele ja empaatiale.
Teil on õigus läbi kukkuda.
Teil on õigus läbi lüüa.
Teil on õigus vaikusele.
Sa oled sündinud õigusega õndsaks saada.
Me võiksime jätkata ja jätkata. Kellelgi pole õigust sind halvasti kohelda. Kellelgi pole õigust sulle halba teha. Keegi ei peaks püüdma teid ohjeldada, omada ega muul viisil unarusse jätta.
Me oleme inimesed, keegi meist pole inimlikum kui teine. Hoiduge neist, kes elavad oma elu nii, nagu oleks rusikas olemine aumärk.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Kuidas endasse uskuda ja enesekindlusest üle saada
- Kuidas rääkida selgemalt, lõpetada pomisemine ja olla iga kord kuuldav
- Öelge neid 6 positiivset kinnitust iga päev, et tekitada enesehinnangut ja enesekindlust
- Kuidas ületada ebakindlustunne ja toime tulla nende põhjustega
- 5 nutikat viisi, kuidas toime tulla madalate inimestega, kes halvustavad teie eluvalikuid
5. Õppige vaikuse väärtust
Kas teate vana ütlust “Räägi vaikselt ja kanna suurt pulka”? Tehke see samm edasi: rääkige vaikselt - ja mõnikord üldse mitte - ja inimesed võivad teie vaoshoitust austada ja imetleda.
Seal on midagi öelda sõdalase kohta, kes ei löö lööke, ega sensest, kelle mõõk ei jäta kunagi sepikut, või selle vaikse kooli lapse pärast, kes ei saanud kunagi kätte, sest inimesed hindasid teda vaikselt, kui ta oma asja tegi.
Nad suutsid enda eest seista ilma täiendavate jõupingutusteta, sest inimesed teadsid, et neid vaikusest ei provotseerita.
Ka see võib olla sina.
6. Kehakeel
Enda eest seismine võib tegelikult olla sama lihtne kui sõna otseses mõttes püsti seismine ... sirge!
Kehakeel mängib tohutut rolli selles, kuidas inimesed otsustavad meiega suhelda. Lõtvumine, käte väänamine, vaevu teistega silmsidet looma - kõik aitavad kaasa olukordadele, kus teid võidakse kohelda nii, et peate ise enda eest seisma.
Kehakeeles on hea see, et need on harjumuspärased vastused, mitte juurdunud. Saate end neist välja õpetada, et esitada palju enesekindlam, resoluutsem.
7. Valige oma lahingud
Nagu avamisel öeldi, võib elu tunduda avatud üleskutsena sõja taastajaile. Kõik peavad kas vana või kellegi teise sõda.
Mitte iga suhtlus pole selline, kus teie meelekindlus seatakse kahtluse alla. Need, kes tunnevad, et peavad lakkamatult kaitsma ennast või positsiooni, mille nad on kinni hoidnud, võivad arvata, et nad on enesekehtestavad, kuigi tegelikult on nad jonnid.
Ära ole nõme. Ärge tundke vajadust igal võimalusel oma jalgadele hüpata, „ropendada, mõtiskleda, ümber lükata ja / või peksma rinnus“. Kui te arvate, et olete isikliku punkti saavutanud, kujutate end ebakindlana, kui kujutate ette, et olete otseselt talumatu.
Kaitsevõime pole ahvatlev, hoolimata sellest, kui palju see soovib end enda eest seista.
Solvumine on topeltkole.
8. Ole aus
Ausad inimesed üldiselt on nende enda eest seismine kergem, sest nad ei raiska väärtuslikke energiaid keerukate fassaadide kaitsmiseks.
See loeb suhetes, see on tööl, isegi juhuslikes kohtumistes võõrastega toidukassas.
Kui olete oma veendumuste ja maailmale lähenemise suhtes aus, on enda eest seismine lihtsalt XY väljaütlemine ja teiste jätmine sellega, mida nad tahavad.
Te ei tunne vajadust kõigutada, et end suuremana tunda, et kedagi välja rääkida, et teda halvustada, isegi mitte ennast kehtestada, nii et teised ei saaks teid ära kasutada.
Nagu vaikiva inimese puhul, leiad, et aususe vihmavarju all ei puutu te kokku paljude juhtumitega, kus inimesed otsustavad kasutada oma kapriise vahendina, et teid alt vedada.
9. Närige, ärge neelake
Mitu korda olete pigem keelt hammustanud kui meelt väljendanud? See on nii mitmel moel ebatervislik, kuid enesehakkamise eesmärgil on see uskumatult enesetapp.
Kui olete seda tüüpi, et neelate oma sõnad alla, mitte närige ja seedite vastastikmõju liha, hinga sügavalt sisse, mõistke, et midagi mõistlikku, mis suust välja tuleb, võib kohata õudusega ja rääkige.
Asjad, mis jäävad ütlemata, on number üks enesesaboteerija muidu tervislikest ja normaalsetest koosmõjudest, sealhulgas erimeelsustest.
Rääkige ja seiske enda eest, leides viise, mis ütlevad teie meelest, mis sobib kõige paremini teie ja teie vajadustega.
Seda tehakse kuulamise asemel, et reageerida seedimisele, selle asemel, et proovida nii palju kinni hoida, et see lõpuks - ja sageli nii ebameeldivalt - oksendab välja verbaalse ja emotsionaalse sapina.
'Kuid oodake,' ütlesite varem, et vaikust omaks võtta. Kumb see on? '
Hea küsimus. Noh, varasemas instantsis oli see kõik selleks, et näidata jõudu ilma, et peaksite minema verbaalsesse solvangusse.
Siinkohal tähendab see valmisolekut ja oskust avameelselt rääkida, et oma soovid või arvamused teistele teada anda. See puudutab võimet teistega tõhusalt suhelda, et vältida segadust või arusaamatusi.
Suur erinevus.
Enda eest seismine ei pea olema Heraklese ettevõtmine. Tegelikult ei tohiks see olla, sest kui see nii on, on teie eluteel midagi halba.
Alati on aegu ja inimesi, kes proovivad meid inimesi, kes ohustavad haavatavusi ja ründavad rünnakuid.
Kuid mõistmine ennekõike, et te ei võlgne kellelegi teisest rohkem, kui olete nõus andma, on viis, kuidas anda endale tohutuid püsti aplodeerimisi ja vähendada dramaatiliselt nende kordade arvu, kuhu teid tõenäoliselt põrutatakse.
mida oodata pärast 5 kuupäeva
