Õnne otsimine on käinud sellest ajast, kui inimesed oma tunnetest esmakordselt teada said.
Teeme kõik endast oleneva, et käed selle ümber tihedalt kinni keerata, kui lõpuks selle leiame. Kuid mõnikord libiseb õnn meie hõivatud elu saginas meist eemale.
Seal on nii palju stressi, millega peame oma igapäevaelus toime tulema. Võib-olla on see haige pereliige või meie enda haigus, ülemääraste ootustega ülemus, arved kuhjuvad ...
Või võib-olla on see lihtsalt maailma olukord - see võib olla masendav koht, kui kulutate liiga palju aega tarbivatele uudistele kõigist maailmas toimuvatest kohutavatest asjadest.
Sotsiaalmeedia pole palju parem. See on täis toksilisust ja inimesi, kes on üksteise suhtes inetud.
võtta päev korraga
Kõik need ja muud asjad võivad teie õnne eemale peletada, kuni jääte seda uuesti otsima.
Mida saate teha, kui leiate, et miski ei tee teid õnnelikuks?
1. Tehke kokkuvõte oma olukorrast, et teha kindlaks, mis teie õnne õõnestab.
Inimeste igapäevases elus toimub nii palju, et neil on raske kõigega sammu pidada.
Nii et esimene samm on inventeerida oma elu ja praegune olukord. Mis on neutraalsed ja negatiivsed asjad, millega praegu tegelete? Neutraalsed asjad loevad, sest nende hooldamiseks on vaja investeerida emotsionaalset energiat ja tõenäoliselt ei paku need teie elule positiivset tõusu.
Mõelge erinevatele stressidele, millega praegu tegelete. Kas see on töö? Kas sõbrad? Kas see on elu üldiselt? Kas teie arved? Kas see on ajapuudus?
Koostage loetelu esemetest, mis teie arvates teevad teid õnnetuks.
2. Mõelge, milliseid neist probleemidest saab lahendada ja kuidas.
See nimekiri teie elus toimuvatest negatiivsetest ja neutraalsetest asjadest on tegevuskava. Need on probleemid, mille lahendamisse peate energia investeerima, et saaksite vabastada emotsionaalse energia, mille neile kulutate.
Kas teil on sõpru ja peret, kes on vägivaldsed või panevad teid halvasti tundma? Võib-olla oleks aeg ümber hinnata, kui palju aega neile annate. Te ei soovi veeta oma väärtuslikku aega emotsionaalsete vampiiride või väärkohtlejate juures, kes teie õnne leechiks saadavad.
Kas teie töö on pidev stressiallikas? Kas on mingeid viise, kuidas seda stressi maandada? Kas muuta oma praeguses töökohas osakondi? Kas paluda töötada teise juhi käe all? Hakake otsima ja kandideerima muudele töödele, millel pole ehk nii palju stressi?
Kas probleemiks on rahanappus? Kas saate koostada eelarve, et näha, kuhu teie raha kulutatakse ja kas saate seda kontrollida või mitte? Kas on kergemeelseid asju, mida saate välja lõigata, et anda teile rohkem raha võlgadest vabanemiseks? Kas on võimalusi, kuidas teenida paar lisadollarit ilma ennast läbi põletamata?
Lahendage kõik võimalikud probleemid. Ole selle üle halastamatu, kui selleks vaja on.
3. Võtke aega mängimiseks, treenimiseks ja puhkamiseks.
Kas elate tihedat elustiili? Kas teil on tuhat asja, mis on seotud tööga, teie suhetega, lastega rabeleda? Kas teil on tähtajad ees? Kas peate poest toidukaupu hankima? Kas peate selle nõudega täidetud valamu lahendama? Kas peate selle pesuhunniku kaudu läbi häkkima?
Alati on midagi teha. Alati.
Sellepärast on nii oluline, et teete regulaarselt puhkust ja mängite oma elus. Blokeerige selle jaoks oma hõivatud ajakava, kui te ei suuda seda muidu hõlpsalt sobitada. Kui te seda ei tee, söövad ära kohustused, mille eest peate hoolitsema.
Harjutus on õnneliku vaimse ruumi säilitamiseks nii oluline. Lisaks sellele, et hoiate vormi ja hoiate keha tervena, panete ka aju tootma kemikaale, mida vajate, et olla õnnelikum inimene.
Harjutus on teie üldise heaolu jaoks alati positiivne. Inimkeha ei olnud ehitatud istuvaks, kuigi meie praegune elustiil seda propageerib.
Sa pead puhkama ja mängima, et anda ajule puhkus kõigest muust, mida sa tegema pead. Looge selleks aeg ja ruum ning kohtlege seda sama tõsiselt kui muud oma kohustused. See on nii tähtis! See on hädavajalik enesehooldus.
4. Söö tervislikumalt, joo rohkem vett.
Kas joote vett? Ilmselt ei piisa, kuna töödeldud toidud ja magusad joogid võivad meid dehüdreerida.
Tervislik toitumine ja vesi on hea vaimse tervise säilitamise kaks olulist osa. Ebatervislik toitumine võib tegelikult halvendada teie meeleolu ja panna teid rohkem negatiivseid emotsioone tundma, lohistades oma mõtted negatiivsesse ruumi.
Söök ja jook pole lihtsalt nauditavad asjad, vaid need on ka vajalik kütus, mida teie keha ja vaim vajavad, et püsida terved ja aktiivsed. Veenduge, et panete oma kehasse häid asju.
Ja kui olete sellega valmis, kärpige mitte nii häid asju.
Rämpstoit on just see - rämpsu. Suur osa sellest on kujundatud maitsvaks, kuid mitte tingimata toitvaks. Vähendage rämpstoidu, kofeiini, alkoholi ja muude ainete tarbimist, mis võivad teie meele tujuda ja hoida teid õnne kogemast.
5. Mediteeri, et aidata oma emotsioone töödelda ja selgeks saada.
Meditatsioon on uskumatu tööriist mingi meelerahu leidmine ja selgus, mis teeb ruumi rohkemaks õnneks ja rõõmuks teie elus.
Ja see pole mingi metafüüsiline asi või noh. Meditatsioon on suunatud, tahtlik tegevus, mida kasutate emotsioonide töötlemiseks, nende tunnetamiseks ja laskmiseks. Stress ja negatiivsed emotsioonid, mida me endaga kaasas kanname, tuleb vabastada ja teie meelest vabastada.
Ei, meditatsioon ei põhjusta võluväel teie probleemide maagiliseks kadumist ega tee teid korras asjadega, millega te ei peaks hakkama saama. See aitab teha selgeks mõne emotsionaalse pagasi ja negatiivsuse, mis võivad teie mõtteid hõivata.
Otsige natuke Internetist või rakenduste poest ringi ja saate hõlpsalt leida juhendatud meditatsiooni ja meditatsiooni algajatele.
6. Taastage ühendust inimeste, kohtade ja hobidega, mis teile rõõmu pakuvad.
Õnne taastootmine tervislikku kohta nõuab aja pühendamist asjadele, mis teile õnne ja rõõmu pakuvad.
See võib olla hobid, koht, kus sa armastad olla, või positiivsed inimesed, kellega sulle meeldib aega veeta. Võib-olla on see romantiline partner või kallis BFF, kellele peate lihtsalt järele jõudma. Võib-olla kipub see teie lilleaeda, et saaksite jälgida, kuidas see kõik kasvab ja õitseb.
Veeda mõni aeg uuesti ühenduses asjadega, mis toovad teile õnne ja rahuldust. Tehke nendest tegevustest osa võtmine tavapäraseks harjumuseks, et saaksite nendele positiivsetele asjadele jätkata.
7. Kaaluge professionaalset abi, kui olete hädas.
Depressioon on tõsine terviseprobleem, mille vastu võitlemiseks ja ületamiseks võib vaja minna asjatundliku spetsialisti abi.
et tööl aeg kiiremini läheks
Kui leiate, et te ei saa enam oma õnnega ühendust ega pääse paremasse vaimsesse ruumi, oleks hea lahenduse leidmiseks nõu pidada vaimse tervise spetsialistiga. Klõpsake siin, et leida oma lähedane terapeut või kellega saate veebis ühendust võtta.
Professionaalse abi saamisel pole häbi, kui just seda on vaja oma õnnega uuesti ühendada.
Võite ka meeldida:
- Kuidas olla jälle õnnelik: 15 nõuannet oma õnne taasavastamiseks
- Kuidas olla emotsionaalselt iseseisev ja lõpetada õnne lootmine teistega
- 30 õnnelike inimeste ühist omadust (mida saate kopeerida)
- Kuidas olla üksi õnnelik: 10 näpunäidet omaette elamiseks ja olemiseks
- 9 müüti, mida me iseendale räägime, mis meid õnnetuks hoiab
- 22 krooniliselt õnnetute inimeste harjumusi
- Kui teil pole millegi vastu kirge, lugege seda
- 8 emotsionaalset enesehooldusstrateegiat: hoolitse enda eest emotsionaalselt
- 7 põhjust, miks lootust tulevikuks leida on nii oluline
