Maailm võib olla karm koht.
Igapäevane uudistetsükkel on pidev negatiivsuse tulv ja sotsiaalmeedia võib olla emotsionaalselt laetud postituste virvarr.
Võib olla raske mitte lasta sellel end mõjutada.
Inimesed on sageli endasse haaratud, ebasõbralikud ja tegutsevad aktiivselt vahenditega oma eesmärkide saavutamiseks.
Ei tundu tegelikult, et meie seas oleks tundlikumate suhtes tundlikum.
Sest jah, mõned inimesed on tõesti emotsionaalselt tundlikumad enda ümber toimuvate sündmuste suhtes.
Nad omistavad sündmustele ja teiste inimestega suhtlemisele emotsionaalsemat tähendust.
Nad tunnevad asju teistest sügavamalt ja võivad nende tunnete põhjal tegutseda või reageerida.
On tõsi, et need inimesed võivad mõnikord isegi oma emotsioonidel endast võitu saada. Nad võivad võtke asju isiklikult , las sündmused kaaluvad nende meelt ja võimaldavad emotsioonidel oma suhteid mõjutada.
Kas see heliseb teie jaoks kellade jaoks?
Kui jah, siis kuidas saab olla emotsionaalselt vähem tundlik? Kuidas hoida end oma elus aset leidnud sündmuste ja inimeste poolt ülekoormatud ja kahjustatud?
Siin on 5 strateegiat, mida saate kasutada.
1. Kaitske oma ruumi, piirates negatiivseid mõjusid
Teie aju on umbes nagu väli. See, millega seda väetate ja mida sinna istutate, määrab seal kasvava.
Kui ümbritsete ennast, on teil palju raskem leida rahulikku ja positiivset elu negatiivne , mürgised inimesed.
Mida rohkem negatiivsust ajusse pumbate, seda rohkem kulutab see teie kaitset negatiivsusega tegelemiseks.
Ja see pole ainult inimesed. See hõlmab ka seda, mida loete, kuulate ja vaatate.
asjad, millest sõpradega rääkida
Mida sa pähe paned? Kas loete või vaatate asju, mis on täis viha, negatiivsust ja kurbust?
Sotsiaalmeedia on selle jaoks üks hullemaid õigusrikkujaid. See on pidev reklaamitulv, mille eesmärk on mitte tekitada sinus piisavalt hea enesetunne, nii et ostate toote ...
... see on täis arvamuslugusid, mis on mõeldud lugejate süttimiseks ja silmade tõmbamiseks, mängides nende hirmu ja viha.
… Ja inimesed, kes võitlevad omavahel, justkui tähendaks see internetis vaidluse võitmiseks üldse midagi.
Seda inimesed istutavadki oma mõtetes.
Pole ime, et nii paljud meist on masenduses, ärevuses või ülekoormatud.
Oma ruumi kaitsmine peaks olema prioriteet.
Alati ei saa vältida negatiivseid asjaolusid ja inimesi. Mõnikord võite olla nendega seotud ja te ei saa enda ja nende vahel mingit sisulist distantsi panna.
Mida sa saab teha on valida, et te ei haaku ennast tarbetusse negatiivsusse, mis annab teie mõttele võimaluse töödelda ja rahuneda välistest allikatest tuleneva stimulatsiooni rünnaku tõttu.
Samuti tasub teha audit nende inimeste ringi kohta, kellega oma aega veedate.
Kas need on positiivsed mõjutajad? Kas nad on teie ergutustüdrukud? Kas need aitavad teil kasvada? Kas teete nende jaoks sama asja?
Või on nad negatiivsed? Takersid? Inimesed, kes ei arvesta teie tunnete ja heaoluga?
Võib-olla on aeg lasta mõni neist negatiivsetest inimestest lahti.
Te muutute emotsionaalselt vähem tundlikuks, kui distantseerite end nendest olukordadest, kus tunnete end emotsionaalselt laetuna.
kedagi armastada ja armuda
2. Nõustuge sellega, et olete kunagi ainult teiste vaatleja
Isiklikud suhted ja sõprussuhted võivad tekitada palju negatiivseid tundeid, mis põhjustavad teie peas ja elus segadust.
Inimesed kipuvad olema räpased olendid, kellel on palju positiivset ja negatiivsed jooned nende kohta.
Kuid hoolimata sellest, kes see inimene teie elus on, olgu ta sõber, õde-vend, armuke, vanem või laps - olete alati ainult tema elu jälgija.
Te ei saa nende eest otsuseid teha, te ei saa kanda nende segadust ja valu ega saa veeta oma aega nende otsuste kallal peksmiseks.
Ainus asi, mida saate teha, on pakkuda teie abi ja proovida neid suunata positiivse ja eduka lahenduse poole.
Lõppkokkuvõttes on heade ja haigete jaoks nende valikud ise.
Sellise mõtteviisi edukaks omaksvõtmiseks on vaja aega ja harjutamist, kuid kui see on tehtud, hakkavad teiste sõnad ja teod vähem mõjutama teie enda vaimset seisundit.
See on mõistmine, et hoolimata sellest, mida teete või ei tee, kavatseb teine inimene teha seda, mis tema arvates on talle parim, mis ei pruugi alati olla positiivne valik või tulla tervislikust kohast.
Mõnikord tulenevad need halvad valikud hirmust, ebakindlusest või isiklikest probleemidest, mida nad pole enda sees lahendanud.
Mis iganes see on, teil pole ikkagi kontrolli nende mõtete ja tunnete üle. Ja inimesed teevad kohati halbu valikuid.
3. Teil ei pea kõige kohta arvamusi olema
Mida rohkem te tegelete, seda rohkem emotsionaalset energiat te endasse toote ja loote.
Sel sotsiaalmeedia ajastul, kus tundub, et kõigil on millegi kohta arvamus, võib olla palju tervislikum hoiduda arvamuste kujundamisest iga väikese asja kohta, millest inimesed räägivad.
Pealtnäha võib see tunduda lihtsalt otsese apaatiana, kuid see pole nii.
Süvenedes mis tahes teemasse, leiate, et tavaliselt on palju rohkem üksikasju ja kaalutlusi, mida inimesed kas ei pea oluliseks või otsustavad neid mitte lisada, kuna see ajab nende enda argumendi maha.
Mõnikord võib üks detail muuta kogu argumendi või lahkarvamuse konteksti. On väga raske omada teadlikku arvamust kõigest ja kõigest.
Ebavajalike asjade kohta arvamuste hoidumine ja vaikuse harjutamine emotsionaalselt laetud subjektide kohta toob endaga kaasa palju suurema rahu, mis annab teile rohkem energiat tegeleda asjadega, millega teil pole muud valikut kui tegeleda.
Vaikus on tohutu tööriist selleks sisemine rahu .
Mitte ainult sellepärast, et te ei lärmata, vaid ka seetõttu, et teid ei imbuta ebaproduktiivsetesse vaidlustesse.
abielunaisesse armumine tsiteerib
Te ei tunne enam vajadust oma positsiooni kaitsta.
Te ei tunne enam, et peaksite kellegi teise positsiooni ründama.
Ja te ei raiska enam väärtuslikku emotsionaalset energiat asjadele, mida te ei saa mõjutada.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Kuidas ebamugava hetke piinlikkusest üle saada
- 12 põhjust, miks tunned end viimasel ajal nii emotsionaalselt (mida ei tohiks ignoreerida)
- Kuidas oma emotsionaalseid käivitajaid tuvastada, aru saada ja nendega toime tulla
- Kuidas vältida draamat ja peatada selle oma elu rikkumine
- Kuidas mitte hoolida sellest, mida inimesed mõtlevad
- Lugege seda, kui tunnete end ebakindlalt ja ei tea miks
4. Üle- ja põgenemismõtete piiramise töö
Emotsionaalse rahu kvaliteet langeb kokku nende mõtlemisega.
Inimene, kes mõtleb olukorrad üle või laseb oma mõtetel kaugete spekulatsioonide eest põgeneda, võtab emotsionaalset energiat rohkem kui vaja.
See kulutab inimese loomulikku kaitset ja võimet õlgadelt käegakatsutavad probleemid maha tõmmata.
Jah, kindlasti tuleks kaaluda võimalusi ja proovida mõelda, kuidas olukorrad nende elus võivad käia - kuid on olemas joon, kus selline mõtlemine kandub üle produktiivsest planeerimisest ebaproduktiivse spekulatsioonini.
Ümbermõtlemisel ohjeldamise praktika on suhteliselt lihtne, kuid see pole lihtne.
See muutub keerulisemaks, kui teil on vaimse või emotsionaalse tervisega seotud probleeme, mis jätkavad üle mõtlemist.
Nende mõtete juhtimine peaks aja ja harjutamise abil muutuma lihtsamaks.
Kui teil on vaimse või emotsionaalse tervisega seotud probleeme, mis meelitavad teid nendes suundades, võite vajada meditsiinilist abi, et aidata neil kontrolli all hoida.
näitab, et kohting läheb hästi
Lihtne viis üle mõtlemise välistamiseks on planeerimine ja tähelepanu hajutamine.
Kui teil on midagi, millele peate mõtlema või mille kallal peaksite töötama, siis planeerige selleks konkreetne ajablokk, tehke seda selles plokis ja sundige see seejärel endast välja.
Viise, kuidas saate seda endast välja sundida, taandub enda mõtete hajutamisele ja sukeldumisele millessegi, mis nõuab rohkem teie vaimset keskendumist.
See võib olla hobid, õppimine, lugemine, kunst ja mis iganes.
Lihtsalt midagi, mis nõuab vaimset keskendumist, millesse saate oma mõtete asemel üle valada oma energia.
5. Paljastage ennast rohkem ebamugavustele ja uurige muid vaatenurki
Suurepärane viis teid häirivate asjade emotsionaalse mõju vähendamiseks on neisse sukeldumine, et näha, milles need on.
Selleks on vaja end paljastada ebamugavamatele olukordadele ja asjadele.
Need asjad võivad teie peas hoida palju hirmu ja ärevust, kui te ei saa täielikult aru, milles need on.
Kuid kui olete seda teinud, võite hakata nägema asju rohkem sellisena, nagu nad on, ja vähem seda, mis teie või teised mõtle nemad on.
Lisaks aitab see teil ka teiste inimeste emotsioone tõhusamalt läbi näha.
Miks nad tunnevad emotsioone, mida nad väljendavad?
Miks nad teevad seda, mida nad teevad?
Miks nad selle pärast teie või teistega vastuolus on asi, mille vastu nad kirglikult suhtuvad ?
See võib olla suurepärane viis saada rohkem teada selle kohta, mis teisi inimesi motiveerib ja ajendab, aidates samal ajal asjad enda meelest rahulikumaks muuta.
Kuid loomulikult on see tee, kuid see tee pole lihtne ja see ei tasu kiiresti ära.
Tõeliselt sukeldumine võtab aega, andke endale teada, et tunnete suhtes on kõik korras ja leiate viisi enda ümber toimuva sortimiseks.
Kõige emotsionaalsemaks muutvate asjade vältimine on sageli hullem, sest vältimisest saab ise ärevust tekitav kogemus.
Võib olla palju parem otsida kriitikat ja uurida seisukohti, mis erinevad teie omast, et saada tuttavaks ja võtta need asjad oma võimust.
Samuti õpetab see, et kogu kriitika ei kehti.
Muidugi, mõned võivad olla. Konstruktiivne kriitika on alati hea asi, sest see tähendab, et inimene on andnud teile natuke aega ja tähelepanu, et proovida teil kasvada ja areneda.
mitu last on alec baldwinil
Kuid palju kriitikat ei ole konstruktiivne.
Mõnikord puhub keegi lihtsalt kuuma õhku või räägib, et kuuleks end rääkimas - ja sellist kriitikat tuleks ignoreerida.
Ja saate üsna kiiresti teada, et seda tüüpi inimesed ei tasu raisata teie väärtuslikku aega ja emotsionaalset energiat, sest nad röövivad teie rahu, kui lubate neil.
Kui soovite enam mitte nii emotsionaalne olla ja asjadele nii emotsionaalselt reageerida, võite teha palju halvemini kui järgida ülaltoodud nõuandeid.
Kuigi peate oma tundliku olemusega mingil määral leppima, võivad ülaltoodud 5 nõuannet aidata teil seda tundlikkust hallata, nii et see ei mõjutaks teie igapäevast elu nii palju.
