Enesehooldus on teie üldise tervise säilitamise oluline osa.
Me elame hõivatud ja nõudlikus maailmas, mis nõuab suurt vastupidavust, et hoida meid läbi.
Tahtlik elamine selles saginas tähendab, et peame hoolitsema enda erinevate osade eest, mis võivad meie üldist heaolu negatiivselt mõjutada.
Emotsionaalne enesehooldus on üks osa tervislikuma inimese säilitamisest ja kasvamisest.
Emotsionaalne enesehooldus hõlmab selle konkreetse osa ühte konkreetset osa. See hõlmab seda, kuidas me endasse suhtume, kuidas me maailma tunneme ja kuidas me stressiga toime tuleme.
Emotsionaalne enesehooldus hõlmab ka seda, kuidas me suhtleme teiste inimestega, millist energiat me oma ruumi lubame, ja piire, mille seame iseenda ja teistega.
Emotsionaalse enesehoolduse eesmärk on tagada, et me ei tühjendaks oma emotsionaalseid reserve, püüdes sammu pidada kõigega, mida elu meile ette heidab.
See võib olla äärmuslik tasakaalustav toiming, kui olete seda tüüpi inimene, kes kulutab elus palju oma emotsionaalset energiat.
Vanemad, hooldajad, sotsiaaltöötajad, ettevõtjad annavad kõik erakordselt palju emotsionaalset energiat.
Emotsionaalset enesehooldust on kõige parem harjutada regulaarselt, sest see hoiab teie varusid liiga madalal.
Mõelge kannule vett. Kui valate ühe klaasi vett, on kannu varundamine vaid natuke vett lisades palju lihtsam.
Kui aga tühjendate kannu valades mitmesse klaasi vette, vajate kannu uuesti täitmiseks palju rohkem aega ja vett.
Need emotsionaalsed enesehooldusstrateegiad aitavad teil oma kannu järgmiseks valamiseks hoida.
1. Õpi ütlema 'ei'.
Sõna 'ei' on teie emotsionaalse energia ja heaolu kaitsmiseks ülioluline vahend.
Inimesed lihtsalt võtavad ja võtavad ja võtavad ilma reaalse kaalutluseta või mõistmata, kuidas see teid mõjutab.
Ja nad ei pruugi seda isegi teha, sest nad on negatiivne inimene või tähendavad, et te kahjustate.
Nad võivad lihtsalt oma probleemidesse kaotsi minna ja ei tea, kui palju nad tegelikult võtavad.
Teie võime öelda ei, hoiab teid ennast ületamast.
Seotud artikkel: Kuidas öelda inimestele ei (ja mitte end sellest halvasti tunda)
2. Õpi piire seadma ja jõustama.
Piirid aitavad arendada ja säilitada tervislikke suhteid.
Tõde on selles, et inimene, kes hoolib sinu heaolust, ei taha sulle halba teha. Nad ei taha teilt liiga palju võtta.
Probleem on selles, et nad ei oska ka teie mõtteid lugeda ega tea, kui nad liiga palju võtavad, kui te ei saa piiri öelda ja jõustada.
Inimesed rühivad vastu piire, et näha, kus piir on, kuid see pole tingimata ebatervislik.
Nad võivad suruda, sest nad pole lihtsalt veel aru saanud, mis on ja mis pole veel vastuvõetav.
millised on kangelase omadused
Piirid kaitsevad teie emotsionaalset heaolu. Tee need selgeks ja hoia neist kinni.
3. Aktsepteeri ennast sellisena, nagu sa oled.
On suur jõud, kui aktsepteerite ennast sellisena, nagu te olete, nii head kui halba.
Olgem ausad, meil kõigil on endas mõned küljed, mis on nii head kui ka halvad.
Võimalik, et teete teiste inimeste heaks suuri asju, kuid teil on lühike hoiak ja vähe kannatusi vigade suhtes.
Või äkki mõtlete hästi ja proovite teiste jaoks õiget asja teha, kuid olete kuidagi laisk ega taha tegelikult midagi nii palju kui võimalik teha.
Võti nende probleemide lahendamiseks ja mitte end nende pärast maha lõhkuda on aktsepteerida enda kõiki aspekte.
Kui te ei aktsepteeri oma halba oma heaga, siis tekitate endas emotsionaalset segadust, kui te ei ela iseendaga ausalt.
kuidas on mrbeast nii rikas
Teiselt poolt peavad mõned inimesed õppima oma head ja halba aktsepteerima.
Neil pole probleeme end lahti harutada kõigi negatiivsete asjade pärast, mida nad ise tajuvad, kuid neil võib olla raske leppida sellega, et ka nemad võivad olla head asjad.
4. Õppige komplimente vastu võtma.
Kas tunnete end komplimendi saamisel kohmakana?
Kas teie arvates on kiitus ebaõiglane või ebavajalik?
Kas tunnete vajadust inimesele vastumeelt teha, et see kohmetus hajutada?
Teil pole vaja ühtegi neist asjadest teha.
Komplimendi aktsepteerimine on nõustumine sellega, et keegi teine mõtleb teie tehtud asjast positiivselt.
Kõik, mida peate tegelikult tegema, on naeratada ja öelda: 'Aitäh.'
Ja arva ära mis? Mida rohkem sa seda teed, seda vähem ebamugav ja ebamugav see end tunneb.
Komplimenti andva inimese tunded kehtivad. Ärge häirige oma emotsionaalset tasakaalu, püüdes ennast veenda, et see pole nii.
5. Ärge vabandage, kui te seda ei mõtle.
Mitteküsimuste eest vabandamine õõnestab teie minatunnet ja vähendab teiste inimeste usaldust teie sõna vastu.
Kui palute vabandust iga väikese probleemi või asjade pärast, millest teil tegelikult kahju pole, ei usalda ümbritsevad inimesed teie sõna, kui see on tõsine.
Vabandada asjade eest, mis pole teie päralt, vabandamiseks tähendab vastutuskohustuse võtmist, mis ei pruugi olla teie.
See on raisatud väärtuslik emotsionaalne energia ja teie jaoks rohkem stressi.
Seotud artikkel: Ära vabanda! Lõpeta nii palju vabandust + mida selle asemel öelda
6. Ole valmis abi küsima, kui seda vajad.
Kas tunnete pettumust? Ülekoormatud? Kas ei saa asjast aru?
Luba endale armu eksida või küsi abi kelleltki, kes sind aidata saab.
Abi otsimisel pole häbi, kui olete segaduses või ei leia oma probleemile lahendust.
Te ei saa kõike teada. Elu oleks nii ülimalt igav, kui me kõik kõike teaksime!
Seal on nii palju inimesi, kellel on palju erinevaid vaatenurki, kogemusi ja teadmisi, mis aitavad teil oma eesmärke täita.
Otsige neid! See muudab teie reisi lihtsamaks.
Ja suure tõenäosusega saate neile ka ise väärtuslikke õppetunde anda!
Seotud artikkel: Kuidas küsida abi, tundmata end kohmakana või koormavana
7. Vältige enda üle emotsioonide hindamist.
Lihtsam öelda kui teha!
Kuidas sa ei saa enda üle emotsioone hinnata?
Kuidas sa ei saa tunda end teatud emotsiooni pärast süüdi, kurvana või halvasti?
Lihtne (kuid mitte lihtne!) Lähenemine on emotsiooni tunnetamine ja seejärel selle lahti laskmine.
Mida kauem emotsioonil peatute, seda suurem on võimalus omistada sellele muid emotsioone, mis sinna tingimata ei kuulu.
Võtke aega emotsiooni tunnetamiseks, arvestage sellega, mida see teie jaoks tähendab ja miks te seda kogete.
Ja kui olete selle välja mõelnud, suruge emotsioonid välja ja eemale, osaledes muudes tegevustes või mõeldes muudele asjadele.
Ärge laske end elada.
8. Nõustuge, et olete vigane inimene.
Elu on raske. Meie kõige paremini koostatud plaanid võivad puruneda natuke ettenägematutel asjaoludel või seetõttu, et tegime vea.
See on lihtsalt osa elamisest!
On okei, et mõned teie plaanid ei õnnestunud. Pole midagi, et asjad ei lähe täielikult nii, nagu te ette nägite. Ja see on ka okei, et te ebaõnnestusite, kuigi proovisite kõige paremini õnnestuda
miks ma ei olnud tema jaoks piisavalt hea
Või äkki te ei proovinud kõige rohkem ja see kukkus ikkagi läbi. Ka seda juhtub.
Nõustuge sellega ja püüdke järgmisel korral paremini hakkama saada.
Plaan ei õnnestunud? Koostage uus plaan, proovige uuesti.
Iga ebaõnnestumine on võimalus õppida uusi asju. Mida rohkem õpite, seda paremini saate oma strateegiat lihvida ja muuta, kuni asjad lähevad nii, nagu soovite.
Nende puudustega nõustudes ja teades, et te pole täiuslik, säästate ja kaitsete oma väärtuslikku emotsionaalset energiat.
Inimesed rõhutavad ennast regulaarselt oma nõrkuste tõttu ja see pole tegelikult vajalik.
See ei muuda tulemust üldse, nii et lase tal minna. Püüdke oma eesmärkide saavutamise nimel töötada asjadega nii, nagu need on.
Võite ka meeldida:
- 8 märki, mida olete emotsionaalselt tühjaks teinud (+ 6 sammu taastumiseks)
- Kuidas ennast kinnitada: 6 näpunäidet enesevalideerimiseks
- 20 tervislikku toimetulekuoskust: strateegiad negatiivsete emotsioonide korral
- Kuidas oma emotsioone ja mõtteid lahterdada
- 14 põhjust, miks isekaks olemine on (mõnikord) hea, mitte halb asi
- 7 põhjust, miks lootust tulevikuks leida on nii oluline
