Pettunud tunne ei ole sensatsioon, mida keegi vabatahtlikult kogeda sooviks.
Muidugi, see on inimese loomulik emotsioon, mida me kõik ühel või teisel hetkel tunneme, kuid see pole meeldiv.
Pettumus on midagi sellist, mida kogeme, kui oleme olukorras, mida pole võimalik muuta või kui me ei suuda midagi saavutada.
Samuti võime tunda kergemat pettumust, kui meid pole veel alistatud, kuid käik läheb raskeks ja ebaõnnestumine näib tõenäoline.
Keegi, kes on pettunud, võib tunduda ärritunud, pahane või vihane, raevu tunduda ebaõiglase või võimatu olukorra suhtes.
kuidas lõpetada poiss -sõbra soov
Kas mäletate seda tunnet, kui olite laps ja täiskasvanu, lihtsalt ei usuks, et te ei venitanud oma venna juukseid või et koer tõesti sõi teie kodutöid isegi siis, kui te (ükskord ...) tõtt rääkisite, ja nende meelt ei muutnud absoluutselt mitte midagi?
Täiskasvanute elus ette tulnud olukorrad võivad olla nendest väga erinevad, kuid pettumus, mida tunnete, on sama.
Olenemata sellest, kas see on teie töö- või isiklik elu, on asjad harva arusaadavad ja me kõik puutume kokku teekonarustega, mis teekonna raskeks teevad.
Kui on siiski kindel asi, on see, et pettununa aja veetmine raiskab aega.
Lõppude lõpuks muretsete millegi pärast, mida olete võimatu muuta või tajute end muutmatuna ja ükski nutt või raev ei muuda seda.
Pettumuse kaks tüüpi
Pettumust on kahte erinevat tüüpi.
mida teha, kui su poiss ei usalda sind?
Esimene on sisemine. Nagu nimigi võib oletada, tuleb sisemine pettumus seestpoolt.
See on väljakutsete tulemus, mis võivad teie ees olla seatud eesmärkide saavutamisel, soovide täitmisel või isegi nõrkade kohtade tagajärjel, mida tajute endal, näiteks ärevus sotsiaalsetes olukordades või millegi foobia.
Võite kogeda isegi sisemist pettumust, kui teie südames on erinevaid soove, mis ei sobi üksteisega päris hästi, ja te ei saa lihtsalt otsustada, millist prioriteeti seada.
On ka välist pettumust. See on selline pettumus, mida tunnete, kui sõidate mööda teed ja leiate, et see on äkki blokeeritud.
Kuid seda kogete ka siis, kui seisate silmitsi raske ülesandega või olete sunnitud ootama, kuni midagi juhtub.
Sisuliselt põhjustavad välist pettumust asjaolud, mis on väljaspool teie kontrolli, kuid pole seotud teie meele sisemise toimimisega.
Mõistagi käivad need kaks käsikäes, kui puutute kokku välise teguriga, millest te ei saa üle mingisuguse sisemise piirangu tõttu, mida tajute endal olevat.
7 viisi pettumusega tegelemiseks
Me kõik tunneme ühel või teisel hetkel pettumust ja peame kindlasti viha või ärritust tundma esialgu, kuid kui vaatate seda õigesti, võite positiivse pöörde anda paljudele pettumust valmistavatele olukordadele.
1. Võtke minut hingamiseks.
Kui tunnete, et olete olukorrast pettunud, võtke hetk enne maha istumist ja hinge, kui midagi muud ette võtate.
Ärge reageerige kohe, vaid andke endale võimalus rahuneda, et saaksite paremini ratsionaalselt otsustada, kuidas kõige paremini edasi liikuda.
Tõenäoliselt olete seda nõu kuulnud miljon korda, kuid ärge lükake seda tagasi. Mõni sügav hingetõmme võib muuta maailma erinevaks.
2. Räägi sellest.
Oma tunnete pudelis hoidmine ei aita. Leidke kaastundlik kõrv ja väljendage neid.
Pettumuste sõnadesse toomine aitab teil mõista, mis teie peas toimub.
Rääkida saab kahte tüüpi inimestega ja mõlemad saavad anda teile väga erineva ülevaate.
märke seksuaalsest külgetõmbest kahe inimese vahel
Keegi, kellel pole mingit sidet ja kellel on vähe teadmisi olukorrast, võib olla suurepärane, kuna ta saab pilti, mida te maalite, subjektiivsemalt vaadata ja välja mõelda uue nurga, mida te poleks kunagi pähe tulnud.
Teiselt poolt võib keegi, kes teab täpselt, mis toimub, ja on väga kursis sellega, mis te vastu olete, samuti hea rääkida, sest nad mõistavad nõtkusi ja võivad omada teadmisi või kogemusi, mis võivad olla kasuta sinuga.
Kui kahtlete, proovige rääkida igast kategooriast.
Kui teil pole tõesti mugav kellegagi sellest rääkida, proovige see hoopis üles kirjutada, nii et panete vähemalt oma enesetunde sõnadesse.
3. Hangi selle järele uudishimu.
Kui need pettumustunded tekivad, küsige endalt, miks see konkreetne olukord on teid tundnud nii, nagu see on olnud.
Püüdke leida pettumuse põhjus tagasi selle juurteni ja võite olla avastatust üllatunud.
Olge enda suhtes aus, kas see, kuidas te sellele lähenete, on tõesti parim viis.
4. Vabastage see.
Mõnikord tuleb pettumus lihtsalt välja lasta.
võtke aega, et nautida elu lihtsaid asju
Leidke kuskilt eraldatud koht ja karjuge ja hüüdke oma südames. Või treenige seni, kuni arvate, et süda võib lõhkeda. Vabastage kogu see kinni pandud energia.
Kui tahad, siis nuta. Pärast tunnete end palju paremini, võin teile seda lubada.
Kui olete kõik oma tunded tõeliselt välja lasknud, saate paremini edasi liikuda.
5. Muutke oma vaatenurka.
Saate selles elus peaaegu kõigele teistsuguse pöörde panna, kui vaatate seda teise nurga alt.
Seda on lihtsam öelda kui teha, kuid võite otsustada vaadata oma pettumust valmistavas olukorras kui võimalust kasvada ja õppida või väljakutset, millest tuleb rõõmu tunda.
Tehke kindlaks, mis on valesti läinud ja mis valesti läinud, ja keskenduge headele bittidele, vaadates vigu kui lihtsalt hädavajalikke ja kasulikke õppetunde, mida peate selle käigus õppima.
6. Keskendu suurele pildile.
Mis oli algne eesmärk, mida te silmas pidasite, kui asusite teele, mis viis teid selle teetõkke ehk tupiku poole?
Keskenduge oma energiaga teistmoodi jõudmisele, selle asemel et jätkata pead vastu tellisseina.
Küsige endalt, mida peate teisiti juhtuma, et seekord selle eesmärgini jõuda, ja koostage uus plaan, kuidas end sinna viia.
Või kui teie pettumust ei toonud mitte mõni möödalasutatud eesmärk, vaid olukord, mis ei läinud nii nagu lootsite, küsige, kas see on tõesti oluline 1 tunni, 1 päeva, 1 nädala või 1 kuu pärast.
Võimalik, et mingil hetkel vaatate varsti tagasi ja mõtlete, miks te selle üle üldse nii pingutatud olete.
kuidas aidata oma sõbral lahkuminekust üle saada
7. Tegutse.
Kui on kindel asi, pole mõtet viivitada, sest see muudab teid ainult halvemaks.
Kui olete rahunenud ja ratsionaalse pea õlgadele saanud, veenduge, et astuksite esimese sammu uuele plaanitud teele varem kui hiljem, et mitte soiku jääda.
Mida rohkem seda edasi lükata, seda hirmutavam see tundub.
Murettekitav aja veetmine on sisuliselt teine edasilükkamise vorm. Te ei saa astuda samme edasi, kui muretsete tehtud sammude pärast, mis on teid selleni viinud.
Seal on vana iiri vanasõna, mis ütleb: 'Te ei saa kunagi künda põldu, pöörates seda oma mõtetes', ja kunagi ei öeldud ühtegi õigemat sõna.
Võtke õppetunnid, mida olete õppinud, ja liigutage edasi targemat inimest.
Võite ka meeldida:
- 20 tervisliku toimetuleku oskust: strateegiad negatiivsete emotsioonide leevendamiseks
- 7 lihtsat sammu, et mitte lasta asjadel end häirida
- Kuidas oma viha kanaliseerida ja tervislikult vabastada
- 9 asja, mida teha, kui tunnete end lüüa või heidutada
- Mis on kontrolli asukoht? Ja kas sisemine või väline on parem?
- 6 peamist asja, mida saate teha sisemise rahu leidmiseks
