Viha juhtimine võib olla väljakutse.
Kui punane udu maha tuleb, võite end sellele vastu panna.
Kuid kui väljendate viha millegi vastu kohe, kui tunnete, siis võib see sageli halvasti lõppeda.
Võite öelda asju, mida te tegelikult ei mõtle, või väljendada ennast halvasti.
Viha lainetel ratsutades ei ole teil võimalik enne läbi teha või öelda, mida teete või räägite.
Võite olukorra lõpuks pigem halvemaks kui paremaks muuta.
enzo amore ja suur kass
Vaatamata sellele, mida paljud inimesed võiksid arvata, võib viha siiski hea olla.
See pole halb emotsioon, mida peaksime iga hinna eest vältima.
Mõnikord on õige ja oluline asjade peale vihastada.
Kui me ei lase end kunagi vihastada ja villime selle viha hoopis üles, siis võib see pikas perspektiivis põhjustada suuri probleeme.
Kuid teie viha võib olla positiivsete muutuste jõud.
Suurem osa muudatustest, olgu väikesed muudatused ühe inimese elus või olulised muutused ühiskonnas, tulenevad mingil moel, kujust või vormist viha või pettumuse tõttu.
Kuid kui te seda õigesti ei väljenda, võib see olla problemaatiline.
Viha võib positiivseid tulemusi anda ainult siis, kui see on nii rakendada ja suunata , mille eesmärk, fookus, ettevalmistus ja planeerimine.
Kui teil on kõrini sellest, et lasete oma vihal endast võitu saada, on aeg kontroll enda kätte võtta.
Need näpunäited peaksid aitama teil viha enda kätte haarata ja seda heaks kasutada.
1. Tunnusta oma viha.
Olgem selged: viha ei ole negatiivne emotsioon.
See on loomulik emotsioon, mida me kõik regulaarselt kogeme.
Viha teenib olulist evolutsiooniprotsessi, sest see aitab meid kaitsta ohtude eest.
Alati, kui kogete viha, te ei tohiks seda lihtsalt kokku suruda ega maha lükata.
Peate sellega silmitsi seisma ja seda tunnetama, küsides samas, kust see pärineb ja mida see tähendab.
2. Otsustage, kas see on tõesti asi, mille pärast tasub vihastada.
Paljud asjad võivad meid selles elus häirida või vihastada.
Peamine on valida oma lahingud.
Kõike, mis teid üles keerutab, ei saa ristisõjaks muuta.
Võite emotsiooni ära tunda ja seda tunnistada, kuid te ei pea laskma oma käitumist sellest dikteerida.
Peate mõistma erinevust asjade vahel, mida saate selles elus muuta, ja asjadest, mis on täielikult teie kontrolli alt väljas.
Küsi ...
milline on kohtuniku Judy netoväärtus
Kas viha suunamine teatud olukorra suhtes võib saavutada midagi positiivset?
Kas saaksite oma viha muuta lõplikuks jõuks?
Kas sellel võib olla positiivne tulemus?
Või on see midagi, mille üle teil pole kontrolli?
Kas selle vastu võitlemine oleks teie aja raiskamine?
Oluline on lubada ainult viha tunda olukordade pärast, mida saame muuta, mitte välistest teguritest, nagu näiteks bussi mahajäämine, mis tekitab meile ainult stressi ja ärevust.
3. Võtke natuke aega hingamiseks.
Kõik, mida teete hetkelises kuumuses, ei ole tõenäoliselt produktiivne ega positiivne.
Vihase olles on raske otse mõelda või selgelt suhelda.
Viha täidab sind energiaga. See tekitab tunde, et peate kohe tegutsema.
Kuid kui suudate selle vastu kiusatusele vastu panna, on tõenäolisem, et olete rahunedes reageerinud positiivselt ja produktiivselt.
Kui teid on võrgus nähtud tekst või midagi vihastanud, proovige aeg maha võtta ja hiljem vastata.
huvitavaid fakte tüdrukule rääkida
Kui see on midagi, mis toimub just sel hetkel, mis teid häirib, võib tunduda, et peate kohe reageerima.
Pidage lihtsalt meeles: isegi kui keegi seisab teie ees vastust ootamas, võite siiski võtta paar sekundit, et hingata ja arvestada oma tõeliste tunnetega, selle asemel et anda põlvedele vastus.
Lihtsalt ärge võtke reageerimiseks või tegutsemiseks liiga kaua aega, muidu võite kaotada osa energiast, mida saaks positiivselt suunata.
4. Mõelge selle peale, mille pärast te tegelikult vihane olete.
Kui tunnete end millegi pärast vihaseks, on oluline jõuda lõpuni selles, mis tegelikult teie nuppe vajutab.
Ainult oma viha juuri tuvastades saate selle positiivsetesse muutustesse suunata, reageerides sellele konkreetsele küsimusele või millegi muu poole.
Võib juhtuda, et pealtnäha tundub, et probleem on üks asi ...
... kuid kui hakkate seda analüüsima, mõistate, et teie viha tuleneb täielikult teisest allikast.
5. Lülitage see treenimise ajal üle.
Kui üritate välja selgitada põhjuse, miks te sellisel viisil tunnete ja kuidas saaksite seda positiivselt kasutada, võiks vastus olla treening.
Südame löögisageduse tõstmine ei rahulda teid.
Teie parimad inspiratsioonihetked selle kohta, kuidas edasi liikuda, tulevad sageli siis, kui teete trenni ja teie meel on selge ja keskendunud.
6. Kasutage oma viha positiivsete muutuste loomiseks.
Viha võib olla suur motivaator.
Teie elus võivad olla muudatused, mida te tegelikult kunagi ei tee hirmust ega rahulolust.
Viha võib olla katalüsaator sellest hirmust või inertsist lõplikult üle saada.
Võite kasutada oma viha, et visata end sellesse uude projekti või lahkuda lõpuks vihatud tööst.
Näiteks võib see olla 10thmürgise töökaaslase päeva sarkastiline kommentaar, mis paneb sind pühenduma uue töö otsimisele.
Viha võib anda teed kirele või entusiasmile, mida vajate unistanud elu loomiseks.
7. Tõesta oma kahtlejad valeks.
Kui teie viha tuleneb sellest, et keegi ei usu teie potentsiaali või võimeid, siis võib see anda teile tõuke, mida vajate, et tõestada nende valet.
Ära peatu selle üle, kuidas nad sind on tundnud, vaid keskendu oma energiale nii enda kui ka nende enda tõestamisele, et nad alahindasid sind.
8. Osale liikumistes positiivsete muutuste nimel.
Viha võib teie enda elus positiivseid muutusi tekitada.
See võib aidata teil ka laiemas maailmas positiivseid muutusi luua.
Mõningaid olulisemaid ja positiivsemaid muutusi ühiskonnas on ajendanud viha ebaõigluse vastu.
Õppige ennast teile olulistel teemadel ning otsige üles organisatsioone ja liikumisi, milles saaksite osaleda.
Teie panused, nii väikesed kui teile ka ei tunduks, on positiivne samm õiges suunas.
Kui me kõik anname oma osa ühiskonnas nähtud valede parandamiseks, saame me omavahel luua parema maailma.
9. Plaan tulevikuks.
Kasutage viha, mida tunnete praegu, et tulevikus endale paremat elu ette kujutada.
Kasutage seda, et planeerida, kuidas kavatsete selle visiooni reaalsuseks muuta.
dan howell ja phil lester
Võtke kogu see energia ja otsusekindlus ning kasutage seda selleks, et kujutada, kuidas soovite elada ühe või viie aasta pärast.
Seejärel järgige seda plaani, et liikuda sihipäraselt edasi, lastes oma vihasel energial end edasi lükata.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Kuidas rahuneda, kui olete tõesti väga vihane (ja 7 asja, mida EI TOHI teha)
- Kuidas vihast lahti lasta: 7 etappi raevust vabastamiseni
- 20 tervisliku toimetuleku oskust: strateegiad negatiivsete emotsioonide leevendamiseks
- Kui keegi tõmbab teie päästikut: kuidas lõpetada kaitsereaktsioon
- Olukorra viha: mis see on ja 5 viisi selle hajutamiseks
- Kuidas suhetes viha ohjata ja sellega toime tulla: 7 pole mingit jama!
- Kuidas oma emotsioone kontrollida: 17 no Bullsh * t näpunäiteid!
- Kui keegi sind kritiseerib, ära tee kunagi neid 6 asja
