Kui palju on teil oma elu üle kontroll ja kui palju kontrollivad seda teised jõud?
See on intrigeeriv küsimus, millel pole lõplikku vastust. Ehkki meie enesemääramise ja vaba tahte (või selle puudumise) kohta on olemas teooriaid, pole arutelu veel kaugeltki lahendatud.
Selle artikli kontekstis on olulisem kuidas näete oma võimet oma elu tulemusi kontrollida. Tuleb välja, et see individuaalselt omandatud seisukoht mõjutab seda, kuidas me mõtleme ja käitume rohkem, kui võiksime ette kujutada.
Psühholoogide termin selle vaate kirjeldamiseks on teie kontrolli asukoht . Termin „lokus” tähendab asukohta või kohta ning kontrolli osas võib seda kirjeldada kas sisemise või välisena.
Sisemine juhtimiskoht tähendab, et panete võimu ja vastutuse koorma kindlalt enda kätte. Väline juhtimiskoht on vastupidine, võim ja vastutus kuuluvad välistele jõududele.
Siin on paar näidet, mis aitavad teil mõista:
Näide 1:Brian võidab ametikõrgenduse.
Kui Brianil on sisemine kontrollimiskoht, omistab ta selle tulemuse tõenäoliselt oma raske tööeetikale, tähe jõudlusele ja kaasahaaravale isiksusele.
Kui Brianil on väline kontrollimiskoht, seostab ta selle tulemuse tõenäoliselt õnnest, hea ajastusega ja alternatiivsete kandidaatide puudumisega.
Näide 2:Susan ebaõnnestub sõidueksamil.
Kui Susanil on sisemine kontrollimiskoht, seostab ta selle tulemuse tõenäoliselt oma pädevuse puudumise, närvide ja testi jaoks valitud ajavahemikuga.
Kui Susanil on väline kontrollimiskoht, seostab ta selle tulemuse tõenäoliselt halva ilma, teiste sel ajal teel olevate hooletute juhtidega ja eksamineerijal on halb päev.
Mis on parem?
Sellele küsimusele pole ühest vastust. Esiteks on oluline märkida, et teie juhtimispiirkond pole kas sisemine või väline see langeb piki spektrit nende kahe vahel.
Võite kalduda tugevamalt sisemise positsiooni poole, kuid see ei välista teid uskumast, et mõned asjad on teie kontrolli alt väljas. Samamoodi võite istuda kaugemal skaala välimise otsa suunas, kuid saate siiski aru, kui teatud asjad on teie vastutusel.
Veelgi enam, mõlemal on oma plussid ja miinused ...
Keegi, kellel on sisemine kontrolli asukohta saab rohkem juhtida ja motiveerida pingutama ja edu saavutama, sest nad usuvad, et neil on võimet oma elus positiivseid muutusi mõjutada.
Nad on tõenäolisemalt ennetavad kõigis eluvaldkondades, sealhulgas suhetes, kus nad võivad näiteks teha esimese lepitusviibimise, kui lahkarvamused on aset leidnud.
Teisest küljest võib juhtuda, et ka teised võivad ennast kiiresti süüdistada, kui asjad ei lähe plaanipäraselt. Nad võivad olla liiga enesekriitilised ja peksavad end oma ebaõnnestumiste pärast. Veelgi enam, kui võimalused edenemiseks või saavutamiseks end ei paku, võivad nad pettuda ja uskuda, et raiskavad oma potentsiaali.
Keegi, kellel on väline juhtimiskoht võiks ebaõnnestumistega (vähemalt lähiajal) paremini toime tulla, sest nad saavad vastutuse teistele teguritele üle kanda ja oma tegevuse kriitika kõrvale juhtida. Ja kui juhtub midagi halba, võivad nad selle kiiremini vastu võtta ja edasi liikuda, sest nad ei usu, et nad oleksid võinud tulemust mõjutada: see juhtus kuni neid mitte sest nendest.
kaval punk ilma kiivriteta
Võistkonnas töötades võivad nad suurema tõenäosusega kiita hästi tehtud tööd, kuna nad hindavad väliste mängijate mõju rohkem kui ise.
Teiselt poolt nende kalduvus süüdistada väliseid tegureid võivad negatiivselt mõjutada ka nende suhteid (tööalased, romantilised või muul viisil), sest nad lasevad vastutuse koorma kellelgi teisel, välja arvatud neil endil. Probleemid on nende arvates põhjustatud muud inimesel ja nad ei siruta oliiviharu nii tõenäoliselt, sest tunnevad, et just neile tehti ülekohut.
Need, kes kalduvad rohkem välise otsa poole, loobuvad tõenäoliselt ka ülesandest kiiremini ja tunnevad, et on vähem võimelised taastuma neid tabanud soovimatutest olukordadest. Nad tunnevad end rohkem saatusele määratud kui võimelised oma olusid parandama.
Pole õiget ega valet viisi olla, kuid senised uuringud selles valdkonnas viitavad sellele, et need, kellel on sisemine kontrollimiskoht, on vähem altid depressioonile, tulevad paremini toime stressiga ja on oma tööga rohkem rahul.
Oma tasakaalu leidmine
Teatud määral on teie kontrollimiskoht midagi, mida saate olukorrast sõltuvalt kohandada. Teie vaistliku reaktsiooni valitsemine nõuab teadlikke pingutusi, kuid kui suudate oma oludele ratsionaalselt mõelda, näete neid selgemini ja saate teada, millist mõju, kui üldse, teie omama oli või oleks võinud oli.
Sündmuste põhjuste väljaselgitamine ja aktsepteerimine on teie kontrollkoha tasakaalustamise esimene eesmärk. Oma esialgsete mõtete kuulamise asemel tehke hetkeks paus ja mõelge tegeliku reaalsuse üle. Kas teie sisetunne peegeldab tegelikku sündmuste jada? Või keerutate asju jutustuse järgi, mida tavaliselt ise ütlete?
See protsess võib tunduda ebaloomulik. Küsitlete ennast - ja oma soolestikku -, vaidlustades järeldused, milleni olete jõudnud. Peate eemaldama taju filtri ja viskama pilgu enda ees oleva tõelise pildi üle. Selleks, et seda edukalt teha, on vaja harjutamist ja visadust.
Üks asi, mis võib aidata, on näita endale kaastunnet. See on eriti oluline nende jaoks, kellel on loomulikult sisemine kontrollimiskoht, neile, kes süüdistavad ennast kõiges ja kõiges, mis valesti läheb.
Kummalisel kombel pole sellised inimesed alati nii kiiresti teisi väidetavate ebaõnnestumiste pärast hurjutama. See, kuidas nad ennast kohtlevad, ei näita, kuidas nad teistesse suhtuvad, ning nad võivad olla sama lahked, hoolivad ja kaastundlikud kui keegi teine.
Selliste inimeste nipp seisneb siis selles, kui kujutada ette, et nad räägivad iseendaga kui eraldi inimesega ning vastavalt sellele ka käituda ja rääkida. Hüperkriitilise ja laskmise asemel hävitavad mõtted võtke üle, olge tundlik oma vajaduste suhtes ja mõistke kõike, mida muidu oleksite pidanud süüks või puuduseks.
See ei tähenda, et te ei saaks õppida olukordadest, kus juhtimine oli väga teie kätes. Mõnikord on ebaõnnestumine teie enda teha, kuid selle asemel, et seda negatiivsena näha, öelge endale: 'Jah, ma olen ekslik, aga ma õpin sellest ja kasvan selle nimel tugevamaks.'
Olukordades, kus väline juhtimiskoht põhjustab defeatistlikke mõtteid ja käitumist, võite proovida otsige vähimatki, mida saate teha oma olude muutmiseks.
Jällegi peab see olema teadlik protsess, mis paneb proovile teie õpitud mõtteviisi. Peate vaigistama mõtted, et olete abitu kaasreisija, ja tuletage endale meelde, kui palju teil on oma elu üle kontrolli. Sa teed seda hoone hoog, alustades millestki nii väikesest, et see on peaaegu tühine.
Ehk teete voodi, kastate taimi, loe positiivset kinnitust , tehke ülemusele tass kohvi või puhastage oma postkast lugemata kirjadest. Pole tähtis, kui tähtsusetu see võib tunduda, vaid see, et teete midagi. Seejärel tehke veel ühte, siis teist ja jätkake nende väikeste asjadega, kuni leiate, et olete tegelikult teinud palju. See toimib meeldetuletusena, et teie tegema omada kontrolli oma elu osade üle, kui otsustate seda kasutada.
Üks võtmetaktika ebatervisega piirneva välise juhtimiskoha tasakaalustamiseks on ole aktiivne, mitte passiivne . Tehke nii palju kui võimalik asju, mis hõlmavad teie enda valiku tegemist - isegi kui alustate väiksena ja tegelete suurema tagajärjega asjadega.
ta ei algata kontakti, vaid vastab alati
Teine oluline kaalutlus on lugu, mille räägite endale, kui teie elus juhtub häid asju. Hoides oma pilku kindlalt tegelikkuses, peaksite seda tegema kiida ennast mõju eest, mis sul oli positiivsete tulemuste üle. Jah, võib-olla on tegemist õnne elemendiga, kuid vähesed asjad on alati seotud hea või halva õnnega.
Ja vastupidi, kui tulemus on vähem kui soovitav, olge oma rolli suhtes aus. Süüdimängusse eksimata jääge omaks juhtumeid, kus võite olla ise süüdi, selle asemel et võtta vastutus mujal.
Oma puuduste aktsepteerimine - eriti teiste inimeste jaoks - võib olla murettekitav, kuid see võib tegelikult suhteid tugevdada ja teie olusid parandada. Olge võimeline, kui võtate oma tegude eest vastutuse.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Emotsionaalselt küpse inimese 15 tunnust
- Kas olete „hindav” või „tajuv” isiksuse tüüp?
- Raputage oma viis ohvri mentaliteeti, tehes need 5 sammu
- Kuidas muutuste hirmust üle saada ja uute väljakutsetega enesekindlalt silmitsi seista
- Kuidas oma elus juhtfriikidega hakkama saada
- Enesetäituv ennustus: tõeline 'saladus', mis on ligitõmbamise seaduse taga?
Kontrolli stabiilsustegur
Teie juhtimiskoha teine oluline aspekt on see, kas tajute midagi püsiva (või kauakestva) või muutlikuna. Või täpsemalt öeldes: stabiilne või ebastabiilne.
Võite näiteks pidada oma täiskasvanud täiskasvanu kasvu stabiilseks. Teie vöökoha mõõt on seevastu midagi, mis võib muutuda ja seetõttu peetakse seda ebastabiilseks.
See, kui palju sa millegi nimel pingutad, on ebastabiilne. Teatud ülesannete raskus on stabiilne (New Yorgi maraton on igal aastal sama 26 miili, kuigi ilmastikutingimused võivad selle vähem stabiilseks muuta).
Teie õigusi oma riigi kodanikena võib pidada kas stabiilseks või ebastabiilseks sõltuvalt teie elukohast.
Ilm on ebastabiilne, kuid aastaaegade vaheldumine on sõltuvalt teie elukohast suhteliselt stabiilne protsess (kuigi kliimamuutused mõjutavad seda).
Kui midagi stabiilset on, võib see mõjutada seda, kas usute, et see asub teie juhtimisaluses või väljaspool seda. Kuigi mõned asjad on tõesti stabiilsed / ebastabiilsed, võib juhtuda ka see, et teie arusaam millestki on see, mis tegelikult oluline on. Võite otsustada, et mõni või teine tegur on stabiilne ja seega mitte midagi sellist, mille üle teil on kontroll. Teine inimene võib sama olukorda teisiti näha ja usub, et suudab asju muuta.
Näiteks võite paratamatusena näha talvel külmetumist. See juhtub igal aastal ja on stabiilne tulemus, sest olete sellega ühistranspordis kokku puutunud ja teie immuunsüsteem on fikseeritud. Keegi teine võib näha oma immuunsüsteemi ebastabiilsena ja seega midagi, mida nad saavad treenimise ja tervisliku toitumise abil mõjutada. Samuti võivad nad alternatiivsete sõiduvahenditena näha oma tööle minekut kui midagi, mida nad saavad muuta jalgrattasõidu, sõidu või kõndimisega.
Nagu näete, seob stabiilsuse mõiste väga tihedalt…
Juhitavus
Mõned asjad on väljaspool meie kontrolli. Päike tõuseb ja loojub, majandus buumib ja langeb, tööstused kerkivad ja kaovad, me vananeme. Üksikisikuna on meil nende asjade üle vähe või üldse mitte mingit mõju.
Teie pikkus pole tegelikult midagi, mida saaksite kontrollida, kuid teie vöökoht on. Maratoni pikkus pole teie kätes, kuid see, kui raske te selle nimel treenite. Teie kui kodaniku õigused võivad olla otseselt mõjutatavad või mitte, kuid teie suhtumine neisse on.
Ja mis puudutab ilma ja aastaaegu ... oletame, et teil on hooajaline afektiivne häire (SAD) ja võitlete talvega oma elukohas. Te ei saa kontrollida talve saabumist ega päevade lühenemist. Kuid saate kontrollida oma elukohta. Võite emigreeruda ekvatoriaalsemasse riiki, kus soojus püsib aastaringselt. Või võite veeta pool aastat põhjapoolkeral ja pool lõunas (äärmuslik lahendus võib-olla, kuid mitte võimatu).
Võite pidada vananemist elu loomulikuks aspektiks, millega tuleks nõustuda - et see pole kontrollitav. Teisest küljest võite otsustada, et vananemine on midagi, mida teil on dieedi, füüsilise koormuse või isegi iluoperatsioonide osas öelda - et see on (teatud määral) kontrollitav.
Nii et juhitavus, nagu stabiilsus, pole iga inimese jaoks ühesugune. Teie vaade võib erineda teie sõprade, kolleegide või pereliikmete omast.
Miks ma peaksin hoolima?
Kiire vastus: kas teie juhtimispiirkond on sisemine või välimine, on käegakatsutav erinevus selles, kuidas te elule lähenete ja milliste tulemustega kokku puutute.
Pikk vastus: mõistes, millal ja kuhu liikuda kas sisemise või välise juhtimiskoha poole, võite saada mõlema eeliseid. Sa võid olla pigem motiveeritud ja sihikindel kui kaotuseta. Sa saad võtke vastutus nende asjade eest, mida saate mõjutada ja aktsepteerige neid, mida te ei saa. Kui te ebaõnnestute, võite endale näidata headust, õppides õppetunde, et proovida kaks korda samu vigu teha.
Kesksed mõisted, mida meeles pidada, on tasakaal ja realism. Igas olukorras, kuhu satute, peaksite olema õige vaimselt paindlik. Ja peate minema oma peast välja ja seisma silmitsi ka nende olukordade tegelikkusega.
Sisemise juhtimiskoha üldine positiivsus on suur, kuid kui sellel pole tegelikkuses alust, riskite nende enesekriitiliste mõtetega, mis kaasnevad ebaõnnestumistega. Vaimne tervis võib olla aktsepteerimine, et mõned asjad on teie kontrolli alt väljas, kuid sama ebatervislik võib olla ka uskumine, et teil pole oma elu üldse mõjutada.
Enne kas sise- või välise seisukoha juurde naasmist peate endalt küsima, milline on olukorra tegelikkus. Ärge arvake, et teie sisetunne on alati õige, mõned asjad on tegelikult teie kontrolli alt väljas, kuid paljud asjad pole. Mõelge sellele, hinnake oma võimalusi ja otsustage, kas on midagi, mida saate tulemuse mõjutamiseks teha. Siis kas tee seda või lepi sellega, mis saab.
