Elu pisiasjad võivad põhjustada teie õnneks märkimisväärseid probleeme, kui te pole õppinud, kuidas neid lahti lasta.
Elu on täis kannatusi, nii suuri kui ka väikeseid. Mõnikord peate leidma tee tohutute asjadega, mis nõuavad teie emotsionaalset vastupidavust.
Teinekord tuleb teil silmitsi olla ebaoluliste muhkudega, millele ei tasu mõeldagi.
Nende kahe tüüpi probleemide lahendamiseks on erinevaid viise, mis võivad aidata teie õnne ja heaolu säilitada.
Nagu öeldud, tasub seda märkida sa ei ole robot, kellel ei tohiks olla mingeid tundeid. Negatiivsete emotsioonide tekitamine on nii õiglane kui ka mõistlik, kui teid halvasti koheldakse või kui asjad ei lähe plaanipäraselt.
Mida me ei soovi, on kaotada kontroll oma võime üle valida või lasta oma emotsionaalset seisundit dikteerida teiste inimeste tegevusel.
Sellest loobudes loobume suurest kontrollist oma õnne üle, sest teised inimesed ei hooli teie meelerahust ja õnnest nagu sina.
Vaatame lihtsat seitsmeastmelist protsessi nende emotsioonide kahjutuks tegemiseks, et saaksite õppida mitte laskma asjadel end häirida.
1. samm: tuvastage olukord.
Lihtsaim viis probleemi lahendamiseks on probleemi tuvastamine.
kuidas lõpetada meeleheide armastuse järele
Jagage probleem lihtsalt hallatavaks lauseks, mis võimaldab teil selgelt määratleda, mida te kogete.
Kas see on vaidlus sõbraga? Katkine rehv? Tööl ülemusega konflikt? Stress ootamatu nihke pärast elusituatsioonis?
Vaatleme kahte erinevat näidet, ühte suurt ja teist, et paremini illustreerida, kuidas see protsess kehtib mõlema suurusega olukordade puhul.
Väike näide saab olema rehvi purunemine.
Suur näide saab olema töö kaotamine.
2. samm: tehke kindlaks, mida tunnete ja miks.
Tunnete mõistmine võimaldab teil kasutada strateegiaid, mis sobivad teie jaoks nende tunnetega toimetulemiseks.
Emotsiooni ei saa tõhusalt kahjutuks teha, kui te ei saa aru, mida tunnete.
Kas olete vihane, kurb, pettunud, pettunud? Millised tunded on teid häiriva asja tuumaks?
Lõhkenud rehv on tüütu ebamugavus, mis võib teie päeva kergesti rikkuda, kui lasete.
Võimalik, et tunnete end ärritunud või hirmul, kui maanteel sõites läks rehv välja ja te pidite hädaolukorras auto ümber tõmbama.
Võimalik, et tunnete pettumust ja pahandust, kui kõnnite oma kodust välja ja näete, et teie rehv on tühi. Tühja rehviga tegelemiseks on vaja aega, mis teil võib-olla pole kiire päeva jooksul.
Rehvi purunemise tõttu on mõistlik kogeda mitmeid emotsioone.
Töö kaotamine kutsub esile palju keerulisi tundeid. Seal on finantsilise ebakindluse stress, teadmata, kuidas lähipäevil enda ja oma pere eest hoolitsete ning millal saate uuesti tööle asuda.
Samuti võib olla kahtlus iseendas või oma võimetes. Kas oleksin pidanud töö kaotanud? Mida oleksin võinud tööhõive säilitamiseks paremini teha? Kas ülemus kohtles mind õiglaselt või mitte?
kellega selena gomez tutvub?
Võite kogeda hirmu, viha või pettumust. Võib-olla neid kõiki korraga!
3. samm: otsige olukorra fakte.
Emotsioonid hägustavad sageli meie võimet tõde näha. Raske on mõista meie rolli olukorras, kus oleme olukorra uurimiseks liiga vihased või pettunud.
Faktide suurepärane külg on see, et need ei nõua, et teil oleks nende suhtes mingeid tundeid. Nad lihtsalt on või ei ole , mis muudab need ideaalseks ankruks, et hoida end probleemide lahendamisel maapinnal.
Aeg-ajalt juhtub tühje rehve. See on lihtsalt osa auto omamisest. See on olukord, mis on sageli teie kontrolli alt väljas. Kuidas oleksite võinud näha seda naelu teel lebamas, millest üle sõitsite? Kas teil oleks olnud võimalik seda vältida? Ilmselt mitte.
Miks kaotasite töö? Kas sellepärast, et praegu pole piisavalt tööd? Kas tegite vea, mis oli piisavalt tõsine, et õigustada töö kaotamist? Miks pidi teie töösuhe lõppema?
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- 4 põhjust, miks halvad asjad sinuga ikka juhtuvad (+ 7 viisi toimetulekuks)
- Kuidas ületada elus olevaid takistusi: 6 sammu, mida peate tegema
- 9 asja, mida teha, kui tunnete end lüüa või heidutada
- Miks on eluline üks päev korraga (+ kuidas seda teha)
4. samm: küsige endalt: 'Mis on minu vastutus olukorra eest?'
Pärast faktide väljaselgitamist peate kaaluma, millist rolli võiksite mängida olukorras.
Kas tegite midagi selle põhjustamiseks? Kas viskasite kütust tulele ja muutsite selle hullemaks? Milline on teie vastutus juhtunu eest?
See on väärtuslik samm inimestevaheliste konfliktide kahjutuks tegemiseks, sest teiste inimeste tegevust juhib sageli nende peas toimuv.
Inimene võib vihast välja lüüa, sest tal on raske hakkama saada millegagi, millest te ei pruugi teada olla.
Kas on õiglane, kui see inimene võtab viha või pettumuse teie peale? Ei, üldse mitte. Kuid te ei saa kontrollida kellegi tegevust, välja arvatud enda.
Mõnikord juhtub lihtsalt asju, mille üle sul pole kontrolli.
Tühja rehvi eest ei pea vastutama.
Töö kaotamise näites sõltub see sellest, miks te töö kaotasite. Võib-olla viis teie tegevus, olgu see tahtlik või mitte, otseselt töö kaotamise.
Või võib-olla oli see lihtsalt majanduse muutus ja teie tööandjal ei läinud hästi, nii et nad tunnevad vajadust vähendada töötajate arvu.
Mis rolli sa mängisid, kui üldse? Pole midagi, kui vastus on 'ei'.
5. samm: tunnetage seda, mida peate tundma, ja laske siis lahti.
Asjad hakkavad teid aeg-ajalt häirima. Seda ei saa vältida. On mõistlik ja tervislik kogeda negatiivseid emotsioone, kui teie elus juhtub halbu või ootamatuid asju.
Negatiivsed emotsioonid kannustavad meid paremaid tegevusi tegema ja olukorda parandama. Kui teile ei meeldi see, kuidas olukord tekitab teie enesetunnet, tähendab see, et teie aju ütleb teile, et peate oma olude muutmiseks midagi ette võtma.
Peamine on mitte elada. Negatiivsele olukorrale või tunnetele on võimalik mõelda ja kaaluda ainult nii palju, enne kui see lõpetab mis tahes muu eesmärgi kui surnud hobuse peksmise.
kellele see kunagi meeldib, arvab, et olete armas
Võtke natuke aega, et tunda seda, mida peate tundma, ja sundige end siis mitte kauem elama.
See on aktiivne protsess, mille käigus meelt muudele tegevustele suunatakse, näiteks trenni tehes, raamatut lugedes või mediteerides. See on kõik, mis ei seisne ainult negatiivsuses istumises, mõtlemises ja hautamises.
Lõhkenud rehv ei vaja üldse emotsioone. See on lihtsalt tühi rehv. Jah, võib juhtuda, et oli mingi esialgne šokk ja paanika, kui see juhtus olema sõidu ajal puhumine, kuid see on midagi, mida tunda ja lahti lasta.
Vastasel juhul on see valik öelda endale, et te ei hakka selle pärast pingutama ja muudate meelt, et keskenduda millelegi muule.
Töö kaotamine kutsub esile paljusid muid emotsioone, sest ebakindlust on nii palju.
Töö kaotanud inimene võitleb tõenäoliselt pika aja jooksul negatiivsete emotsioonidega, olgu see siis seetõttu, et tal pole tööd või seetõttu, et teda koheldi ebaõiglaselt.
Nad võivad leida, et nad peavad neid emotsioone mitu korda töötlema ja laskma minna, enne kui nad olukorraga rahu leiavad.
6. samm: tegutsege.
Negatiivsed emotsioonid täidavad väärtuslikku funktsiooni, kuna nad käskivad teil tegutseda.
Su aju ütleb sulle, 'Mulle see ei meeldi. Tehke selle nimel midagi. '
Ja kuigi me ei saa juhtida asju, mis meie elus juhtuvad, saame alati kontrollida, millele ja kuidas reageerime.
Lõhkenud rehv on kergesti võidetav asi. Kõik, mida peate tegema, on rehvi vahetamine ja parandamine.
Kas tüütu on ootamatu rehvi purunemine? Muidugi. Kuid asjade peamise skeemi korral pole uni kaotada. Laske rehv vahetada, kinnitada ja jätkata elamist.
Võib-olla pole teil õnnestunud kontrollida, kas kaotasite töö või mitte, kuid saate kontrollida, mida te selle vastu teete.
Tegutsema. Kui tunnete, et teid koheldi halvasti, peate võib-olla pidama vestlust advokaadi või tööametiga ettevõtte tegevuse kohta.
Tõenäoliselt ei vii see teid niipea tööle tagasi. Selle asemel peate võib-olla hakkama tõsiselt uut tööd otsima, taotlema saadaolevaid töötushüvitisi või otsima alternatiivseid viise, kuidas asju uue vee otsimisel vee peal hoida.
7. samm: ole enda vastu lahke.
Isegi kõige paremini koostatud plaanid võivad täiesti ootamatute asjaolude tõttu laiali lüüa. Alati on võimalus, millega peame leppima, kui püüame säilitada oma elus rahu ja õnne.
kui ta kord pettis, siis petab ta uuesti
Ärge imestage, kui selle mõtteviisi harjumuseks muutmine võtab mõnda aega. Selle arendamine on keeruline väljakutse.
Hea uudis on see, et seda lihtsam on see, mida rohkem seda teete. Mida rohkem teete seda, seda vähem asju häirib teid üldiselt. Peate lihtsalt jätkama enda rakendamist ja selle kallal töötamist, kuni see muutub teie jaoks loomulikuks.
