Enamik meist kipub läbi elu triivima, aktsepteerides tõuse ja mõõnasid ning lihtsalt sellega hakkama saades.
Idee olla õnnelikum ja nautida elu on ebamäärane ja hirmutav. Küsimused tulevad meie meeltesse ...
Kas sellega on palju vaeva nähtud? Kas teie elu parandamiseks on nii palju ligipääsetavaid viise? Kas see maksab palju?
Ära karda - meil on mõned tõhusad ideed, et tõsta teie õnne taset ja võimaldada teil nautida elu nagu kunagi varem.
Mõni neist võib teile maksta väikese summa raha, kuid enamik neist on mõtteviisi muutmine ja energia lähtestamine ...
1. Ole kohal
Elu on päris vahva, enamasti! Probleemid tekivad siis, kui mõtleme liiga palju ja hakkame ennast ja oma elu teiste ja nende omadega võrdlema.
Kui meid pommitatakse toimetatud piltidega inimestest, kes elavad oma parimat elu, võib olla raske keskenduda sellele, mis meil elus on.
Sotsiaalmeedia võib soodustada puudulikkuse ja madala enesehinnangu tunnet. Me elame filtreeritud ja ebareaalsete fotode maailmas ootused , mis võib selle väga raskeks teha ela hetkes ja vaata asju sellistena, nagu need tegelikult on.
Kui soovite oma elust rohkem ja uutmoodi rõõmu tunda, tasub kaaluda, kui tihti lihtsalt lase end lõõgastuda hetkesse ja hinda, mis tegelikult toimub.
Me ei soovita teil sotsiaalmeedias täielikult loobuda, vaid proovige veidi oma vaatenurka muuta, et nautida seda, mis tegelikult teie ees on.
Muidugi on ebareaalne proovida seda teha iga päev minutil - meil kõigil on aeg-ajalt ebameeldivaid mõtteid ja tundeid!
Kui aga lõpetame mõtlemise selle üle, kuidas meie elu läheb peaks vaata ja mida me peaks tegelema ja keskenduma hoopis sellele, mis on meie elu on meeldib ja mis meile on tehes on meil hea tee tunne rohkem rahulolu .
2. Laske endal olla õnnelik
Kui oleme õppinud olema hetkes, võime liikuda edasi õnnelikuks olemise juurde. Mõnikord peame andma endale loa olla õnnelik.
See võib tunduda kummaline, kuid paljud meist hoiavad end lahti laskmast. Oma elus aktsepteerimine ja selle nautimiseks õppimine võtab palju vaeva ja energiat.
Me kõik hoiame erinevatel põhjustel tagasi. Mõni meist kardab tunnistada, et oleme asjadega rahul, sest muretseme selle pärast, et teeme sellega jinxi.
mida teha, kui keegi sind reedab
Me ei taha suhetesse lõdvestuda, sest me ei taha seda endale lubada liialt kiinduma või usaldama . Me kardame öelda, et me armastame oma tööd igaks juhuks, kui see meist lahti kistakse.
See on üsna loomulik ja on kaitsevorm mis tahes tulevase valu vastu, mida me kardame tekkida.
Nõustudes sellega, et muutused on vältimatud, võime leida viise, kuidas praegu olemasolevat maksimaalselt ära kasutada ja lasta end maha istuda ja lõõgastuda.
Kui olete ohutuse tagamiseks hirmust asjade külge klammerduda, saate neist rõõmu tunda ja olla õnnelik.
See aitab teil oma elust rõõmu tunda nagu kunagi varem ja muudab ka teiste asjade vaatamise viisi ...
3. Eemaldage tarbetu draama
Olgem ausad - kogu meie elus on olnud aegu, kui draama on olnud meelelahutuslik.
Mõnikord on päris lõbus, kui palju toimub, ja see võib teie tegelikust elust väga palju kõrvale juhtida.
Ja mõnikord saab sellest häirimisest teie suurim vaenlane. Draama võib olla uskumatult mürgine ja suunata meie mõtteid väga negatiivsesse suunda.
See võib tollal tunduda suhteliselt kahjutu, kuid tõenäoliselt avaldab see palju sügavamat mõju, kui võite esialgu arvata. See võib tahtmatult kedagi teist alt vedada või valgustab negatiivselt teie enda elu.
Vältige sellist käitumist ja tunnete end nii vabanenuna!
Niipea, kui lasete lahti teiste inimeste üle kaebamise mentaliteedist või räägite ise oma tegudest, tunnete end nii taaselustatuna.
Jõuate staadiumisse, kus ümbritsevad tunduvad lobisemise suhtes väiklased ja see on okei - tõuske sellest kõrgemale ja jätkake oma eluga.
Nihutades fookuse teiste inimeste draamalt enda reaalsusele, võite jääda oma elu nautimisse nagu kunagi varem.
kuidas olla praeguses hetkes
4. Kasutage seda, mis teil on, maksimaalselt ära
Elu nautimine ei pea tähendama sellele uute asjade lisamist. Mõnikord tähendab see lihtsalt armumine tagasi sellega, mis selles juba on.
Mõelge asjadele, mis teile juba kuuluvad ja mida ei kasutata täielikult ära. Uutele hobidele mõeldes meenuvad mõnikord asjad, mis võivad maha mattuda ja ununeda.
See on tavalisem, kui te arvate - enamikul meist on kuskil kapis peidetud kaamera ja garaažis paar rulluiske!
Selle asemel, et osta uusi asju iga kord, kui soovite oma ellu pisut põnevust tekitada, kaaluge seda, mis teile juba kuulub, ja leidke viise nende kasutamise maksimeerimiseks.
See aitab teil oma elus paremini tunda - tunnete end leidlikuna, kavalana ja sisuliselt saate tasuta midagi uut. See on olukord, kus võidavad kõik ...
5. Harjutage tänulikkust iga päev
Teil pole vaja lihtsalt leida uusi viise juba omatavate asjade kasutamiseks, võite leida viise, kuidas oma praegusele olukorrale positiivsemalt mõelda.
Väljakutse 30 päevale igapäevane tänulikkus ...
See võib toimuda ükskõik millises vormis, mis teile kõige paremini sobib - saate päev läbi kirjutada ja üles kirjutada asju, mille eest olete tänulik, saate oma mõtteid kallimaga jagada ja ideid üksteiselt põrgatada või muidugi saate oma mõtteid hoida iseendale.
Mõlemal juhul astute suure sammu oma elu uutmoodi nautimise poole. Pärast klassikalist 'peavarju, toitu, ohutust, tervist' võite põrkuda natuke seina.
Süvenege ja hakake mõtlema oma elu teistele aspektidele, mis teile tegelikult olulised on.
Võib juhtuda, et teile meeldib olla kohalikus kohvikus tavaline ja on hea tunne, et barista teab alati teie tellimust. See võib olla midagi sellist, nagu oleks aega oma koera pärast tööd jalutama viia - või isegi lihtsalt koera!
Mida iganes valite, keskenduge tundele, mida see teile pakub. Pärast esimest nädalat või kahte on teil ülilihtne mõelda asjadele, mille eest olete tänulik.
Kui 30 päeva on möödas, ei saa te enam end takistatava kohvitassi kallal irvitada!
6. Tunnusta oma õnnestumisi ja tähista
Üks põhjus, miks paljud meist ei saavuta oma täielikku õnnepotentsiaali, on see, et oleme liiga hõivatud keskendumisega sellele, mis on mitte juhtub meie elus.
Mõnikord võib olla väga raske jälgida meie enda edusamme, eriti kui tunneme oma töös, suhetes või isiklikus elus paigalseisu.
Osa sellest, et elu täiel rinnal ei naudita, tuleneb tundest, nagu me poleks selles eriti „head“.
Siin tuleb enesehindamine. Pange kirja asjad oma elust, mida soovite muuta või millega te pole rahul. See võib olla kõik, mis pähe tuleb, alates suutmatusest suitsetamisest loobuda kuni tööl igavustundeni.
Pange see kõik üles ja seadke endale mõned eesmärgid, kuid olge realistlik ja konkreetne. „Suitsetamisest loobumise” asemel valige midagi sellist nagu „osta plaastreid ja igeme kuulake hüpnoteraapia linti” ja mõelge välja, kuidas saaksite ennast aidata.
Kui olete üsna rõhukeskne, andke endale tähtaeg. Seadistage telefonis äratus, et kuu aja pärast nimekirja kontrollida ja näha, kui hästi teil oma eesmärkidega läheb.
Võib juhtuda, et kuu aja pärast ei ole te ühtegi plaastrit ostnud ega ole astunud samme selle poole, mida soovite saavutada. Ärge heitke meelt!
Muidugi, te pole teinud seda, mida kavatsesite, aga see võib toimida suurepärase motivaatorina - kas soovite seda nimekirja veel kuu aja pärast kontrollida ja teil tekivad samasugused pettumuse tunded?
Kui sa omama märkis need asjad teie nimekirjast välja, tähistage. Muidugi mitte sigaretiga!
Andke endale vääriline au ja pange tähele, kui hästi tunnete end tehes seda, mida ütlesite, et teete.
Enesehinnangu seisukohalt on oluline olla iseenda ees aruandekohuslane, nii et väärite end selles hästi tundma.
See tuletab teile ka meelde, kui hea tunne on eesmärke seades järgmine kord endale seada - see kõik on seotud positiivse tugevdusega ...
7. Uurige
Minge oma mugavustsoonist välja ja mingisse põnevasse. Võite uurida kuskil, mida juba teate, pole vaja välismaale seiklema minna!
Haara kaamera ja eksle mööda oma kohalikku linna - sa oled üllatunud, kui palju asju sa veel tähelepanu pöörates näed.
Midagi, mida paljud inimesed kogevad, et ei naudi elu, on see tunne, et nad on „kinni jäänud“ ja viibinud oma elus.
See on täiesti loomulik ja juhtub mingil hetkel meie kõigiga ning selle lahendamiseks on mõned lihtsad viisid.
Kui elate mõnda aega samas kohas, pole üllatav, et tunnete, et teie jaoks pole midagi uut. Välja tulles ja füüsiliselt uurides hakkab teie mõtteviis muutuma ja hakkate aktiivselt uusi asju otsima.
See võib olla midagi nii väikest kui lillekaunistused, mis kerkivad kogukonna lillepeenardesse, või uus kohvik teisel pool linna.
Oluline on märkida, et need uued asjad ei pea olema elu muutvad, vaid nad peavad lihtsalt teile meelde tuletama, et muutused toimuvad teie ümber.
Mõelge aastaaegadele ja sellele, kuidas need teie kodu maastikku mõjutavad. Kasutage aastaaegade vahetamisel oma mentaliteeti positiivsuse ja avatuse suunas ning teid üllatab see, kui palju asju märkate ja kui värskena hakkate end pärast iga ekskursiooni tundma.
kui kiiresti saab kellessegi armuda
8. Proovige uusi asju
Nautige elu rohkem, laiendades seda, millega täidate. Proovige uusi tegevusi - paljudes kohtades pakutakse tasuta prooviperioodi, nii et enne kui olete valmis, ei pea te maksma ega pühenduma.
Tasub uurida kogukonnatunde või veebikursusi, mida üllatate, mida leiate. Otsige midagi füüsilist ja nautige energiat või valige veebist akadeemiline kursus.
YouTube on suurepärane ressurss, kus on tuhandeid videoid, mis motiveerivad teid uut hobi proovima, samuti nõu ja tuge, kui olete alustanud.
Kui soovite oma kaamera jaoks uusi trikke ja häkke, minge veebis ja leidke mõned õpetused. Või jälgige teiste inimeste teekonda, kui nad esimest korda proovivad pilatest või kikkpoksi - alati on tore teada, et te pole nende valutavate lihastega üksi!
Kui saate endale lubada veidi rohkem pritsimist, avab reisimine terve seiklusmaailma ja uusi kogemusi ning annab teile uue ülevaate oma elust - sellest räägime hiljem ...
9. Hoolitse oma keha eest
Osa oma parima elu elamisest ja täielikust elust nautimisest on teie keha eest hoolitsemine.
Muidugi, me kõik teame, et peaksime sööma palju värskeid puuvilju ja köögivilju, jooma palju vett ja regulaarselt treenima.
Tervislike eluviiside neid aspekte on nii lihtne tunnustada ja neist õlgu kehitada, kuid oluline on neile oma elus ruumi luua.
Oma mõtteviisi ja füüsilist rutiini muutes hakkate nägema asju teistmoodi - võite olla võimeline tegema aktiivsemaid asju, näiteks pererattasõite, või võite meditatsiooni abil oma mentaliteedi osas selgust saada.
Mõlemal juhul pole oma keha kohtlemine templina siiski nii halb mõte! Joogal ja meditatsioonil on teie elule tohutu mõju, isegi kui te harjutate ainult juhuslikult.
Hea söömine ja hüdreerituna püsimine aitab teil elust rohkem rõõmu tunda, sest saate energiat ja toimite palju paremini.
See mõjutab teie suhtumist töösse, suhetesse ja sõprussuhetesse, millel kõigil on tohutu mõju teie õnne ja naudingu tasemele.
Töötades välja või astudes samme, et oma ellu rohkem treenida, võimaldab teie keha teil teha palju rohkem, kui arvate, et see on võimeline.
Kuid kui otsustate mõne muudatuse teha, näete väga lühikese aja jooksul oma elu naudingutasemes suurt muutust!
10. Ole enda vastu lahke
Võta aega selleks, et teha seda, mis su enesetunde tekitab. See võib tunduda lihtne, kuid see avab värava elu nautimiseks täiesti uuel tasandil.
Nagu me juba arutasime, võime olla enda vastu nii karmid - on tõsi, et oleme iseenda kõige kõvemad kriitikud. Võrreldes end ümbritsevate inimestega ja sotsiaalmeedias nähtutega, võib see olla väga kahjulik.
Kõik see kokku võib viia mürgise karistustsüklini - pettume iseendas, kuna me pole teistega nii “head / sobivad / edukad”, ja surume end järeleandmatutesse tegevustesse, et proovida oma olukorda paremaks muuta.
kuidas käituda sõpradega, kes valetavad
See võib tähendada tundide kaupa pärast tööd viibimist, meie väsinud keha sundimist kurnavate treeningseansside kaudu või negatiivse vaimse tervise ruumi loomist ennast pidevalt süüdistades.
Need võivad tunduda tavaliste toimingutena või re kuid need pole tervislikud. Paljud meist lõpetavad selle asemel, et ennast karistada, selle asemel, et töötada enda parandamise nimel - ja nendes kahes asjas on tohutu erinevus.
Selle asemel, et ennast peksta, peame õppima olema enda vastu lahked ja tunnistama, et kasvame ja muutume pidevalt.
Seda tehes saame aega ja energiat kulutada enda eest hoolitsemisele ja oma elu täitmisele positiivsete asjadega, mis meile meeldivad.
Irooniline on see, et mida mugavam on meil isiklikus elus ja mida rohkem me teeme asju, mis meile meeldivad, seda paremini tunneme ennast - ja seda suurem on tõenäosus, et saame tööl paremaks, tahame olla tervemad ja pühenduda rohkem meie kired .
Kõik saab paika niipea, kui hakkate endast hoolima ja lasete lahti süüst, millega ennast kripeldate.
11. Plaan. Aga ka Ole spontaanne .
Me teame - vastuolulised nõuanded! On olukordi, kus planeerimine aitab teil elust maksimaalselt kasu saada, ja ajad, mil lahti laskmine teenib teid palju paremini.
Me kõik teame ütlust „ela iga päev, nagu see oleks sinu viimane”, kuid see pole kõik nii realistlik - ühe jaoks lõpetaksite tõenäoliselt oma töö!
Selle asemel, et visata ettevaatlikkust tuule vastu, soovitame pisut ettevaatlikkust kergele tuulekesele piserdada ...
Planeerige, kus vaja - tõsiselt tuleb võtta näiteks kõike, mis on seotud teie töö, laste ja majandusliku olukorraga.
Nende eluvaldkondade kaardistamisel olete valmis pikaajaliseks eduks ja saate lõõgastuda olevikus ja olla rahul teadmisega, et olete oma elu tulevikus kindlustanud.
See võib aidata teil elust veelgi rohkem rõõmu tunda, kuna pole vaja liiga palju muretseda kaugete asjade pärast.
See tähendab, et teie elus on valdkondi, kus peate õppima pisut lahti laskma - see tõukab teid tõesti uuele eluhuvilisele tasemele!
Siin tulevad mängu reisimine, uurimine ja uute oskuste õppimine. Mõelge oma elu aspektidele, kus saate endale lubada lõõgastuda, ja seejärel jätkake seda.
Kõigi planeerimine võib meid üsna õnnetuks muuta ja see muutub väga igavaks, kui teate täpselt, milline teie elu välja nägema hakkab.
Leides selle tasakaalu tundlikkuse ja spontaansuse vahel, avate end nii palju rohkem naudingutele.
Ikka pole kindel, kuidas hakata oma elu rohkem nautima? Rääkige täna elutreeneriga, kes saab teid protsessist läbi viia. Sellega ühenduse loomiseks klõpsake lihtsalt siin.
Võite ka meeldida:
