Me kõik teame inimesi, kes tunduvad kogu aeg naeruväärselt lõdvestunud. Selle asemel, et olla vaevatud stressikuulid, kes pidevalt hulluvad ja ringi jooksevad nagu peata kanad, on need inimesed rahulikud, jahutatud ja näivad nautivat elu palju rohkem kui stressirohke meeskond.
... mida nad siis teevad teistmoodi kui meie teised?
Tegelikult on mitu asja ja paljud neist on tõenäoliselt palju lihtsamad oma elustiili kujundamiseks, kui võite arvata.
1. Nad seavad esikohale enesehoolduse
Inimesed, kes on palju aega rahulikud ja lõdvestunud, teavad, kui oluline on ennekõike iseenda eest hoolitsemine.
Me ei saa kellegi teise eest hoolitseda, kui me ise ei hooli, ja paljud meist jõuavad lõpuks selleni täiesti kuivendatud ja ammendunud, sest anname palju rohkem, kui lõpuks täiendame.
Lõdvestunud inimesed mõtlevad korralikult magamisele, korralikule söömisele ja enda eest hoolitsemisele - nii füüsiliselt kui emotsionaalselt.
Neil võib olla regulaarne vaimne praktika või nad saavad vajadusel nõu küsida või järgida konkreetset toitumisrežiimi, mis sobib nende vajadustega kõige paremini. Mõlemal juhul seavad nad enesehoolduse prioriteediks.
Mõelge lennuki pardal olles ja stjuardessid ütlevad, et enne kui keegi teine oma masinale aitab, pange oma hapnikumask pähe: tehke see harjumuseks kõigis eluvaldkondades.
Kõigepealt hoolitsege iseenda eest, nii et saate seejärel hoolitseda teiste eest.
2. Nad pole oma telefoni orjad
Te ei leia, et need inimesed kontrolliksid iga paari sekundi tagant oma mobiiltelefoni, et näha, kas neil on ülitähtis tekst vahele jäänud, ega veeda pool teiega peetud vestlusest oma Instagrami voogu sirvides.
Nende jaoks on telefon sidevahend ja nad ei ole kõigi armuandjad, kes tahavad neid kätte saada.
Mobiiltelefonid on uskumatult käepärased, kuid annavad inimestele ka väärarusaama, et olete neile kättesaadav igal ajal. See on tõesti ebatervislik, eriti kui tegemist on tööga (selle üksikasjalikumaks selgitamiseks vt allpool olevat punkti).
Tõeliselt lõdvestunud inimesed lülitavad telefonid töölt koju jõudes või vähemalt tund või kaks enne magamaminekut sageli kinni.
Mida nad saaksid teha, selle asemel et telefonide kallal nokitseda? Nad loevad. Või teha joogat. Või rääkida nende peredega.
Teate, tõesti inimlikud asjad, mis ei tähenda ekraanide vaatamist.
kuidas teda tähelepanuta jätta
3. Nad kehtestavad tervislikud piirid
Kas olete kunagi lasknud oma tööandjal teile hilisõhtul midagi saata, nii et olete selle pärast hommikuni närvis?
Või nädalavahetusel, oodates, et saaksite esmaspäeva hommikuks midagi korda saata?
Või äkki olete lasknud mõnel sugulasel teile teatada, et nad lähevad X-i ajal kohale, selle asemel, et küsida, kas see on okei?
Ükski neist pole korras.
Tundub, et paljud inimesed on unustanud, et nad on autonoomsed olendid, kes ei ole teiste kapriiside ja soovide halastuses.
Need, kes on rahulikud ja lõdvestunud, on sellised, kes on oma elus piiranud teiste inimestega tervislikke piire 'Ma ei tööta nädalavahetustel, seega hoolitsetakse selle eest, kui ma kontorisse tagasi jõuan,' ja 'Palun ärge jätke külastamata, kontrollimata meilt, kas see on korras.'
Teil on täiesti õigus kehtestada reegleid selle kohta, kuidas teised inimesed teiega suhtlevad, ja teie emotsionaalne / vaimne tervis areneb selle tulemusena.
4. Nad väldivad sotsiaalmeediat
Nüüd on sotsiaalmeedia hea paljudel põhjustel, kuid see on absoluutselt jama teie psüühika ja heaolu pärast.
Uuringud on näidanud, et noored on depressioonis, ärevuses ja stressis rohkem kui kunagi varem ning suur osa on seotud nende kokkupuutega erinevat tüüpi sotsiaalmeediaga.
james charles x morphe palett
Inimesed, kes veedavad suurema osa ajast Facebooki, Twitteri, Instagrami ja mitmesuguse muu veebimeedia jälgimisel, veedavad ka ülemäära palju aega ennast teistega võrreldes , tundes end ebapiisavana võrreldes sellega, mida teised inimesed postitavad, tunne, et jäetakse kõrvale kui nad näevad fotosid erinevatelt pidudelt ja koosviibimistelt jne.
Nad saavad ka ise töödelda, et kujutada ette igasugust naeruväärset kraami, kui näevad oma romantilisi partnereid veebis teiste inimestega suhtlemas: isegi kui see on täiesti süütu, kujutavad nad ette igasugust ebaseaduslikku käitumist ja kahjustavad nii oma suhteid.
Tagasi sotsiaalmeediast. Tõsiselt.
Teie eluga on palju rohkem huvitavaid asju ja te tunnete end palju lõdvestunumalt, kui te pole pidevalt „SEES“, skannides voogudest teavet, mida vajate.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Tõeliselt vaba vaimu 5 tunnust
- 7 asja emotsionaalselt stabiilsed inimesed teevad teistmoodi
- 7 tsitaati sisemise rahu kohta, mis aitavad teil oma leida
- 11 erinevat viisi, kuidas inimesed reageerivad stressile ja murele
- 10 põhjust, miks mitte võtta elu liiga tõsiselt
5. Nad teevad trenni (eriti väljaspool)
Liikumine teeb teie üldise tervise jaoks imet ja selle üks suurimaid eeliseid on see, et see vähendab stressitaset.
Tegelikult võib vaid pool tundi päevas kõndimine vähendada ärevust, leevendada depressiooni, tugevdada immuunsust ja suurendada südame-veresoonkonna tervist.
Need, kes on tõesti lõdvestunud, kipuvad palju kõndima, kas olete seda märganud?
Nad võivad jalgsi tööle minna (või väljuda bussist ja jalutada viimased peatused kontorisse), toidupoodi või isegi lihtsalt koos koeraga pikki jalutuskäike teha.
Kas olete kunagi näinud stressis koera jalutajaid? Ausalt öeldes?
Nad naeratavad alati ja mõjuval põhjusel: nad on värskes õhus, liigutavad oma keha, näevad puid ja lilli ning SUNSHINE ... ega vahtige kogu aeg oma telefoni.
(Mainisime oma telefoni panemist, eks? Seda lihtsalt korrates.)
Füüsilist liikumist meditatsiooniga siduvad harjutused, nagu tai chi või jooga, on samuti tohutult kasulikud. Nad liigutavad negatiivse energia sõna otseses mõttes teie kehast välja, jättes teid pärast seanssi maandatuks, „mähituks” ja oluliselt lõdvestunumaks.
6. Nad hindavad 'väikeseid asju' hetkel
Kui paljud meist söövad töötamise ajal või telerit vaadates? Kui paljud meist nii palju ülesandeid täidavad, et oleme unustanud, mis see on tõesti keskenduda ühe ülesande täitmiseks või süüa?
Inimesed, kes on lõdvestunud ja rahulikud, teavad, kui oluline see on ole kohal, hetkel ja võtke aega, et tõesti nautida elus imelisi asju.
See võib olla sama lihtne kui magustoidu ajal iga üksiku lusikatäie jäätise nautimine või pärast pikka päeva kuuma vanni täielikus rõõmus peesitamine.
7. Nad on mugavad ootamatute tagasilöökidega
Need inimesed teavad, et sh * t lööb aeg-ajalt fänni ja sellega on kõik korras.
ma arvan, et mu töökaaslane meeldib mulle
Nende eluraskustega toimetulek on seni olnud 100 protsenti ja isegi kui midagi viltu läheb, saavad nad sellega hakkama. Nad on vastupidav .
Seetõttu teavad nad, et pole vaja end millegi pärast vahtimiseks pingutada: pole midagi, millega nad hakkama ei saaks, miks peaks siis hulluma?
8. Nad lähenevad elule autentsuse ja tänulikkusega
Kõige lõdvestunumad on need inimesed, kes on iseendaga rahus.
Nad ei püüa olla midagi sellist, mis nad pole, vaid elavad selle asemel oma isikliku tõe järgi, riietuvad nii, et neid õnnelikuks teevad, ja ümbritsevad end teistega, kes neid armastavad ja austavad.
Niimoodi elav Tõde tekitab tohutult tänulikkust. Miski pole enesestmõistetavaks ja nad võtavad aega, et tõeliselt hinnata kõike seda, mille eest nad on elus tänulikud, olgu see siis kitsas rühm lähedased sõbrad , toetav pere, korralikus töökorras auto või isegi hea eine.
Kõik on omal moel eriline ja nad teavad seda ... ning on aru saanud, et tohutut õnne võib leida peaaegu kõikjalt, kui nad võtavad selle märkamiseks ja hindamiseks vaid hetke.
