Tahtma lõpetada asjade nii isiklik võtmine? See on parim 14,95 dollarit, mille olete kunagi kulutanud.
Lisateabe saamiseks klõpsake siin.
Kui leiate, et võtate kõike isiklikult ja olete kergesti solvuv, teate, kui keeruline võib olla päeva vigastusteta muuta.
Pidevalt on tunne, et teid rünnatakse isegi teie lähedaste eest. Teate, et nad ei tee seda alati tähendab oma tunnetele haiget teha, kuid nende sõnadel ja käitumisel on siiski teie elule tohutu mõju.
Siin on mõned nõuanded, mis aitavad teil asju pidevalt mitte nii isiklikult võtta.
Mõtle selle üle
Mida on keegi teile öelnud, mis on teie vastuse käivitanud - kas see on tegelikult nii halb, kui olete seda tõlgendanud? Kui olete tundlik inimene, keda juhtub palju, tasub sellele mõelda miks .
Sõnad, mida inimesed kasutavad, ei pruugi tegelikult üldse nii solvavad olla, et olete lihtsalt valmis asju isiklikult võtma ja suudate seeläbi kõik solvanguks keerata, sest olete nii harjunud seda tegema.
Kui teil on ülevaade oma välimusest, tööeetikast või asjadest, mida olete varem teinud, võite alateadlikult kuulata sellega seotud sõnu ja võtta siis kogu lause isiklikult.
Lause võib puudutada midagi täiesti süütut ja kahjutut, kuid olete kogemata programmeerinud ennast teatud sõnu või väljendeid solvavaks tõlgendama.
Võib-olla peate mõtlema ka sellele, mis teid häirib - võib juhtuda, et leiate mõned väikesed ja ebatavalised asjad solvavaks, mida teised inimesed lihtsalt ei näe negatiivsetena!
Meil kõigil on isiklikud mõisted „viisakas” ja võib-olla on teie oma lihtsalt väga erinev teistest. Mõeldes sellele, mida tegelikult öeldakse, on teil eraldiseisvana lihtsam tavalist vestlust eristada teravatest, tahtlikult ebaviisakatest märkustest.
Teie tunnete prognoosimine
See on seotud madala enesehinnanguga, mida uurime hetkega, ja seda teevad nii paljud meist.
Kui näete ennast juba teatud viisil, siis tõenäoliselt näete projitseerida neid tundeid sellele, mida inimesed teie ümber ütlevad ja kuidas käituvad.
See, kuidas te kõike tõlgendate, keskendub teie enda tunnetele ja sellel pole sageli midagi pistmist inimese öeldu või tegevusega.
Mõelge, mida te enda suhtes tunnete ja kui sageli ütlevad või teevad teised inimesed kõike, mis teie enda emotsioonidele tegelikult vastab.
On ebatõenäoline, et neid olukordi on palju, mis tähendab, et sunnite alateadlikult või mitte omaenda tundeid teise inimese käitumisele. Kuigi see on suhteliselt normaalne, pole see eriti tervislik ja muutub kiiresti hävitavaks.
Tunnistades, et projitseerite oma tundeid ja tõlgendate seetõttu asju erinevalt, astute tohutu sammu õiges suunas. Räägime rohkem olukordade ratsionaliseerimisest ja juhtimise omandamise õppimisest hiljem.
Nende tunnete prognoosimine
Mõnikord on asjadel, mida me teeme ja ütleme, väga vähe pistmist inimesega, kellega suhtleme. Selle asemel peegeldab meie käitumine teiste inimeste suhtes tegelikult meid ja meie tundeid iseenda vastu.
Kui keegi ütleb või teeb midagi haiget tekitavat, tasub endale meelde tuletada, et võib-olla projitseerib ta teie mõtteid ja tundeid teile.
Teisisõnu, see, mida nad ütlevad või teevad, ei ole teie mõtisklus, nii et te ei peaks seda võtma isiklikult.
Võib juhtuda, et tööl on keegi, kes teid alati kritiseerib (mida keegi võtaks isiklikult!), Kuid tõenäoliselt on nad teie peale kadedad ja ebakindlad omaenda töösoorituse suhtes.
Naine, kes valmistab teie kehakaalu puudutavaid piile, mõtleb tõenäoliselt ainult teie kehale, sest teda on pidevalt täis mõtted omaenda keha üle.
Keegi, kes teie arvates on solvates oma elustiili valikuid tõenäoliselt vajab lihtsalt kinnitust, et nad teevad oma elus õigeid otsuseid, nii et nad lõhuvad teid, et end hästi tunda.
Enesehinnang
Me võtame asju sageli isiklikult, kui tundub, et nad on suunatud meie ebakindlusele - tahtlikult või mitte.
Asjad, mida teised inimesed peavad kahjutuks, võivad meid tegelikult tabada meie kõige nõrgemates kohtades.
Keegi võib olla öelnud või teinud midagi, mis teid häirib ilma seda ütlemata ja tegemata kuni teid ärritama paneb selle solvav ja häirivaks just teie tõlgendus.
Pidage meeles, et mitte kõik ei näe teid nii, nagu te seda teete, nii et inimesed ei pruugi isegi aru saada, et midagi, mida nad on öelnud või teinud, tundub teile asjakohane.
Näiteks võib keegi tööl kaevata kolleegi üle, kes tunneb end oma töös kasutuna - kui juba tunnete, et teil ei lähe tööl hästi, võite tõenäoliselt eeldada, et nad räägivad teist ja häirivad teid .
Tegelikkuses räägivad nad kellestki teisest ja kuna nad arvavad, et teie töö on teie jaoks hea, ei mõtleks nad kunagi teie ümber sellist vestlust tsenseerida.
Samamoodi, kas inimesed oleksid tõesti teie vastu ebaviisakad kellegi väga halva hingeõhu suhtes, kui teil endal oleks halb hingeõhk? Ei! Kuid kuna teil pole halba hingeõhku, ei unistaks nad kunagi, et võtaksite seda isiklikult ja muutuksite veelgi paranoilisemaks.
Pöörake olukord ümber ja kujutage ette, et sõbral on samad probleemid, mis teil. Teete kõik endast oleneva, et neid lohutada ja selgitada, et inimesed ei püüa oma tunnetele haiget teha ja et ainult nende madal enesekindlus tekitab neis sellise tunde.
Enesehinnang on asi, millega nii paljud meist võitlevad, ja selle ülesehitamine võtab aega ja vaeva.
Üks asi, mida saate samal ajal teha töötades oma enesehinnangu kallal on seda tunnistada! Nõustudes sellega, et sina tegema võtke asju isiklikult ja et teil on sageli raske end hästi tunda, nõustute sellega, et teie käitumine ei pruugi alati olla ratsionaalne vastus.
Läheme hiljem toime tulemismehhanismidele ...
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Kuidas ebakindlusega toime tulla ja selle mõjudest üle saada
- Kuidas mitte hoolida sellest, mida inimesed mõtlevad
- 5 märki, millest hoolid liiga palju, mida teised inimesed arvavad
- 14 tõde, mis võivad vähendada teie vajadust olla kõigi armastatud
- Kuidas lõpetada oma elus toimuvate sündmuste katastroofimine
- 10 põhjust, miks mitte võtta elu liiga tõsiselt
Saage positiivseks
Paljud meist saavad oma mõtteviisi nii paika, et me ei lase neil end muutuda ja kasvada. Võib-olla näete end ikka samamoodi nagu aastaid tagasi, hoolimata sellest, et palju on muutunud.
Näiteks need, kes kaotavad suures koguses kaalu, näevad end sageli ikkagi oma ülekaalulisena endisena ja lasevad sellel nägemusel domineerida selles, kuidas nad praegu elavad ja mõtlevad.
Võib olla raske muuta seda, kuidas ennast näete, kuid lastes oma meelt positiivsemale kohale nihutada, saate elust nii palju rohkem.
Sageli oleme nii väga haaratud sellest, kuidas me kokku puutume ja kuidas end maailmas esitame, eriti sotsiaalmeedia kaudu. Pöörasime liiga palju tähelepanu sellele, et inimesed meile meeldiksid ja meid üksikisikutena kinnitaks, mis on mõistlik, kuid on nii ebatervislik.
Õppige lahti laskma teiste arvamustest, sest see on üks kõige suuremaid põhjuseid, miks kõike isiklikult võetakse. Kui proovite pidevalt olla keegi, siis pole lihtsalt teistele inimestele muljet avaldada, muidugi olete ka rohkem avatud ebakindluse ja solvanguna tundmisele.
Sellest hoolimata pole selle mõtteviisi juurest edasi liikumine lihtne, kuid oluline on proovida.
Pidage meeles: tõeliselt olulised arvamused on teie ja teie lähedaste arvamused. Su lähedased ei ütle tõenäoliselt asju, mis sind häiriksid, nii et pole vaja üle analüüsida kõike, mida nad ütlevad või teevad.
Kui nad siiski kritiseerivad, võite olla kindel, et see nii ka on võimalikult konstruktiivne ja pakutakse teie huvides.
Ja nagu kõigi teiste puhul, kui nad seda teevad on üritades sind solvata või end halvasti tunda, miks sa tahaksid neid kuulata?
Alustuseks koostage nimekiri asjadest, mis teile ja teie elule meeldivad - see võib olla kõik, alates teie silmadest kuni tööeetikani ja lõpetades sellega, et käite kord nädalas ujumas!
Elu positiivse suhtumise leidmine aitab teid tõesti - kui te pole oma elus kindel või õnnetu, arvate muidugi, et teised inimesed üritavad seda solvata.
Mõistes, et teie elu on tegelikult päris imeline (või et selle paremaks muutmiseks peate tegema mõned muudatused, mis on ka positiivne asi), võtate vähem tõenäosust kõike solvanguna.
Lõppude lõpuks, mida rohkem sa oma elu armastad, seda väiksem on tõenäosus, et usud, et keegi teine üritaks selles viga leida. Mida enesekindlam oled iseendas ja oma võimetes, seda vähem võtad asju isiklikult.
Muidugi on lihtsam öelda kui teha, kuid on oluline teha need sammud ja proovida oma meelsust muuta ...
Peegeldage ja ratsionaliseerige
Mõelge, kuidas võiksite eeldada, et keegi teine reageerib, kui ütleksite neile sama asja, mis vallandab teie emotsionaalse vastuse - on ebatõenäoline, et eeldaksite, et ta häirib.
Sageli tasub üles märkida asjad, mida inimesed ütlevad või teevad, mida peate solvavaks. Hiljem, kui olete omaette vaikses ja turvalises ruumis, vaadake, mida olete üles kirjutanud.
Võib juhtuda, et näete kommentaari või tegevust endiselt häiriva või ebaviisakana, kuid sageli leiate, et see pole tegelikult nii hull, kui arvasite, et see oli hetkel.
mis kell on kuninglik mürin 2019
Teie kohene reaktsioon paljudele asjadele on võtta neid isiklikult, mis on raske harjumus murda. Andes endale hingamisruumi ja ruumi / aega kajastamiseks , saate aru, et kõik pole solvav ega terav või ebaviisakas.
Mida rohkem saate seda teha, seda nõrgemad on seosed sõna või toimingu ja teie häiritud vastuse vahel. Põhimõtteliselt treenite oma meelt, et minna teisele teele, mis võtab aega ja vaeva.
Teie aju moodustab aja jooksul närviteid vastuseks käitumismallidele, nii et olete juba juhtinud end reageerima teatud viisil, lihtsalt tehes seda korduvalt pikema aja jooksul.
Kui astute sammu tagasi ja lasete endal asju ratsionaliseerida, õpetate oma ajule uusi vastuseid, mis muutuvad lõpuks automaatseks ja harjumuspäraseks käitumiseks. Rõõmsad päevad.
Järgmine samm: võtke juhtimine enda kätte
Eneseteadvus on selles praktikas võtmetähtsusega ja seda artiklit lugedes olete juba tunnistanud, et võtate asju isiklikult ja soovite seda muuta.
Paljud asjad, mida arvame end tundvat, on kõik meie peas ja pole sageli seotud sellega, mis meie ees tegelikult toimub.
Võimalus kontrolli kätte saada on lihtsalt aktsepteerida oma enesetunnet ja mõista, et see on kehtiv, aga ka mõista, et see ei aita teid.
See on igav ja õnnetu ja kurnav rünnatud ja isoleeritud tunde tsüklisse sattunud, aga sina saab astuge samme selle purustamiseks!
See võtab natuke aega, nii et olge alguses enda suhtes leebe ja kannatlik - see muutub lihtsamaks ja õpite oma mõtteviisi ja mõttetsükli nihutama millegi tervislikuma ja positiivsema poole.
Kas see juhendatud meditatsioon võiks teid aidata lõpetage teiste inimeste sõnade ja tegude isiklik võtmine ? Me arvame nii.
