Veerete naeratuse näol ja rõõmu südames ning seejärel BAM! Midagi tabab sind. Või peaks see olema keegi ...?
Ükskõik, kas see on isiklikult, telefoni teel, tekstis või isegi Facebookis, ei tea kunagi, millal keegi teie päästikut hakkab tõmbama. See võib olla see, mida öeldakse või see võib olla nii, nagu öeldakse, kuid teatud sõnade kombinatsioon on muutnud teie naeratuse kulmu kortsuks ja rõõmu vihaks.
Tundub tuttav?
Probleem on selles, et teie reaktsioon pärineb teie seest ja põhineb teie varasematel kogemustel, maailmavaatel ja egol. Nii et hoolimata sellest, kas teine inimene üritas sulle haiget teha või mitte, on valu, mida sa tunned, sinu kätes.
Õnneks, kui probleem tuleneb seestpoolt, siis peitub lahendus ka sinus endas.
Kuid enne, kui leiate selle lahenduse, peate tegema midagi üsna väljakutsuvat - peate olema teadlik .
Teadlikkus kõlab lihtsalt, eks? Kui see oleks tõsi, sisaldaks maailm palju vähem konflikte ja negatiivset energiat kui see.
Tegelikult elab valdav enamus meist läbi elu ainult kõige põgusamal pilgul tõelisest teadlikkusest. Me jätame tähelepanuta oma mõtete peatumise ja nende üle mõtisklemise, et näha neid objektiivselt sellistena, nagu need on, ja laseme selle asemel maailmal - ja seal viibivatel inimestel - suunata oma emotsioone ning kontrollida meelt ja suud.
Tõsi on aga see, et kui keegi paneb su päästiku käima, on teil valida - kas see määrab teie elu kulgemise ühel või teisel viisil. Niisiis, teadlikkus seisneb kõiges enda ees oleva valiku äratundmises ja selle tegemises, mis pakub teile kõige suuremat rahu.
Kas taandute endasse ja alustate vasturünnakut või kasutate võimalust väljenda oma tundeid ja otsida lepitust?
Õnneks on mõned sammud, mida saate teha alati, kui tunnete, et teie sees pulbitseb kaitsereaktsioon:
1. Mõtlemispaus.
Kui tunnete, et teid rünnatakse, on kohene reageerimine tavaliselt kättemaks. Selle asemel lihtsalt ärge tehke alguses midagi valitsemast oma soovis reageerida ja võtke hetk end kokku võtta.
Mida iganes sa siis otsustad teha, ei aita see neid esialgseid, sageli irratsionaalseid mõtteid.
2. Astu nende kingadesse.
Võib-olla on teine inimene öelnud midagi, mis teid solvaks, kuid proovige vaadata asju nende vaatenurgast. Vaadake läbi nende silmade ja meele ning otsige mõtteid ja emotsioone, mis on ajendanud neid ütlema seda, mida nad on öelnud.
mis kell on kuninglik mürin 2019
Kellegagi mitte nõustumine ei tähenda, et te ei saaks aru tema arutluskäigust, ja selle asemel, et minna vasturünnakule ja rünnata teda tagasi, on teil tema loogikast lähtudes paremad võimalused põletikuvastase reaktsiooni loomiseks.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Kuidas vihast lahti lasta: 7 etappi raevust vabastamiseni
- Olukorra viha: mis see on ja 5 viisi selle hajutamiseks
- Naised kasutavad tavaliselt 7 kaitsemehhanismi
- Kuidas kontrollida oma emotsioone olukordades, mis nõuavad külma pead
- 6 ennasthävitavat viisi, mida te ei peaks kunagi kriitikale reageerima
- Kuidas oma emotsionaalseid käivitajaid tuvastada, aru saada ja nendega toime tulla
3. Jälgige oma tundeid.
Tunded ja mõtted on sageli ekslikud üksteise vastu või lihtsalt kokku pandud, kuid tegelikult on need teie olemuse täiesti erinevad elemendid.
Võite olla õnnelik, sest saavutate midagi, olete lähedastega või lihtsalt sellepärast, et on ilus päev. Sama tunne tekib, kuid pärineb erinevatest allikatest.
Seega, ükskõik, mis su peas toimub, proovige vaadata sügavamale ja tunnetada sisimas olevaid tundeid. Lase lahti kõigist mõtetest, mis võivad su mõistust hägustada, ja istu ja hinga lihtsalt 10 sekundit. Oma loodud narratiivi eraldades ja vabastades jäävad teile lihtsalt tunded ja peaksite leidma, et need vaibuvad, kui nad ei saa enam teie mõtetest energiat.
4. Tea, et see on nemad, mitte sina.
Mida iganes teine inimene on öelnud või teinud, pidage meeles, et see tulenes temalt ja tema maailmavaatest. Nad on kogenud teie jaoks täiesti erinevat elu ja nende käitumine toimub nende ainulaadse ajaloo tõttu.
See ei tähenda, et peaksite vabastama nad igasugusest vastutusest - oleme kõik vastutavad elu eest - kuid võite end lohutada sellega, et nende rünnak teie vastu sündis nende psüühikas ja see ei pea teie oma kodu leidma.
Pidage meeles: see on nende, mitte teie probleem.
5. Laske reageerimisel südamel sõita.
Neis tingimustes, kus on vaja reageerida - ja pidage meeles, et mõnikord pole ükski vastus õige - tulge sellele kindlasti armastuse kohast.
Teie mõte võib küll luua sõnad ja tegevuse, kuid seda peaks juhtima süda. Kui teete seda, aitab see teist inimest desarmeerida ja käimasolevat olukorda rahustada.
Kui soovite armastust vastu võtta, peate esmalt sellele lähenemisviisi andma nendel aegadel, kui tavaliselt näitaksite, et viha on kindel viis jõuda enda sees olevasse rahupaika.
Kaitsereaktsioon mis tahes olukorrale on selline, mille tulemus on harva nii, nagu oleksite soovinud. Selle asemel võidelda tungiga konflikti sattuda ja kasutada teadlikkust endast, teisest inimesest ja olemasolevat valikut, et minna võimalikult harmoonilisele teele.
