Tahtma lõpetada nutmine, kui olete vihane? See on parim 14,95 dollarit, mille olete kunagi kulutanud.
Lisateabe saamiseks klõpsake siin.
Ma nutan palju. Nagu palju rohkem, kui tegelikult peaksin, nähes, et olen täieõiguslik täiskasvanu.
Ma nutan, kui olen kurb, nagu võib arvata. Ma nutan, kui mul on valud, ma nutan, kui ma olen õnnelik, ma nutan, kui olen üleväsinud, ma nutan, kui mulle öeldakse, ma nutan filmides kogu kuradi aja
kuidas öelda, kas mees kardab oma tundeid sinu vastu
... ja mis kõige tüütum, Ma nutan, kui olen vihane.
Ja see, et ma tavaliselt nutan, teeb mind veelgi vihasemaks, nii et ma nutan rohkem.
Noorena eeldasin alati, et hulluks saades nutmine on midagi, millest ma vananedes tervenen.
Ma lihtsalt mõtlesin, et saan oma teo kokku ja lõpetan enam nii tundliku tunde, et suureks saades saan vihaseks saada ilma pisarateta.
Kuid kahekümnendate aastate keskel pean leppima sellega, et vananemine ei lahenda probleemi.
Kas see kõlab tuttavalt?
Mitte igaüks ei koge seda, kuid kui leiate, et olete alati vihane, kui olete vihane ...
…Teretulemast klubisse.
Ma ei saa lubada, et teil on kunagi võimalik klubist lahkuda, kuid probleemi minimeerimiseks võite teha mõned asjad ja koolitada ennast mitte pisaratega reageerima.
Lõppude lõpuks ei peeta lääne ühiskonnas nutmist positiivseks.
Kui see on seotud lähedase lahkumineku või surmaga, siis on see kõik hästi ja hästi, kui te ei tee seda liiga palju, eriti avalikkuses.
Kuid muudel juhtudel - eriti professionaalsetes olukordades - tajutakse seda emotsionaalse nõrkuse märgina.
Nutvat meest peetakse meie ühiskonnas kahjuks endiselt tabuks. Ja kui naine nutab ametialases olukorras, riskib ta, et teda peetakse liiga emotsionaalseks või nõrgaks.
Ehkki me peaksime püüdma muuta oma ühiskonna toimimist nii, et nii mehed kui naised saaksid oma emotsioone ilma hinnanguteta väljendada, peame õppima tegutsema ka olemasolevates raamides.
Isegi isiklikus elus pole nutmine alati kasulik, kuna see paneb sind tagajalgale.
Kui proovite sõbraga arutada midagi haavavat, mida nad teile ütlesid, või tõstatate oma partneriga probleemi ja puhkete kohe nutma, siis annate oma võimu automaatselt neile üle.
Ja see muudab kogu selle asja näivaks massiliseks tehinguks.
Veelgi enam, asjade praktilisest küljest pole nutmine tavaliselt keeruline reaktsioon raskele olukorrale.
Kui te nuusutate, on raske lauset kokku panna või otse mõelda, osaliselt seetõttu, et proovite nii palju mitte nutta.
Lahenduse leidmine probleemile on praktiliselt võimatu.
Kui olete keset vaidlust või tulist arutelu või soovite selgitage kellelegi selgelt oma vaatenurka , nutt pole muud kui takistus.
Aga miks me nutame, kui oleme vihased?
Heidame pilgu selle põhjustele, mis aitavad teil välja selgitada, miks te reageerite nii, nagu te käitute, ja seejärel vaatame mõnda taktikat, mis aitab teil selle kallal töötada.
Põhjused, miks sa vihaseid pisaraid nutad
Teadus ei saa meile veel lõplikke vastuseid anda, miks teatud inimesed alati vihastavad, kuid mõned teooriad on olemas.
Nutmine on reaktsioon, mida me üldiselt ei saa aidata, mida tuntakse füsioloogilise reaktsioonina. Mõelge sellele nagu õhetus või higistamine.
Mõned uuringud näitavad et see on viis, mille inimesed on välja töötanud, et end rasketes olukordades rahustada.
Nutame, kui oleme kurvad, sest see on intensiivne emotsioon. Viha ja pettumus on mõlemad sama intensiivsed emotsioonid, mis võivad tekitada sama füsioloogilise reaktsiooni.
Isegi tugevad positiivsed emotsioonid, nagu valdav õnn, võivad lõppude lõpuks tekitada pisaraid, nii et pole nii veider, et viha peaks neid esile kutsuma.
Nutmine võib olla meie viis vabastada kõik emotsioonid, mida me tunneme, mida me ei oska muul viisil väljendada.
Aga mõned psühholoogid arvame ka, et me võime nutta, kui oleme vihased, sest selle kõige all oleme tegelikult kurvad.
Tihtipeale me vihastume seetõttu, et keegi või midagi on meie tunnetele haiget teinud või seetõttu, et tunneme olukorda ebaõiglasena.
Oleme teadaolevalt ainsad liigid, kes nutavad nagu meie, mistõttu on olemas teooria, et see on arenenud viis suhtlemiseks, andes teistele inimestele märku, et vajame abi ja sotsiaalset tuge.
Kui sõnad meid alt vedavad, on pisarad võimas sõnum teisele inimesele või inimestele, et me oleme olukorraga hädas.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Miks ma ei saa enam nutta? Ja kuidas pisarad tulema saada
- Emotsionaalselt stabiilsed inimesed teevad neid seitset asja erinevalt
- Kuidas väljendada oma tundeid sõnades
- Kuidas vihast lahti lasta: 7 etappi raevust vabastamiseni
- 12 põhjust, miks tunned end viimasel ajal nii emotsionaalselt (mida ei tohiks ignoreerida)
- Kuidas kontrollida oma emotsioone olukordades, mis nõuavad külma pead
6 viisi vihaste pisarate ennetamiseks või edasilükkamiseks
Nii et kuigi te ei peaks vihastamise korral alati pahaks pidama halba asja, võime teatud olukordades nõustuda, et see pole lihtsalt kasulik.
Pidage meeles, et ükski järgmistest ettepanekutest pole maagiline lahendus ja need ei saa garanteerida, et te ei purune lõpuks nutma.
Kuid vähese praktikaga peaksite varsti välja selgitama, millised taktikad on teie nutude vähendamisel tõhusad, vähemalt seni, kuni saate end vabandada ja leida kuskil rahus nutma.
1. Hinga.
Ma tean, ma tean, see kõlab üsna üldsõnaliselt ja ei tundu, et sellel oleks palju mõju.
Kuid keskendumine pika, sügava ja kontrollitud hingetõmbe tegemisele on tõhus viis pisarate eemal hoidmiseks, kuna see häirib aju.
Tõsi, see ei pruugi teatud olukordades nii praktiline olla, eriti kui te ei soovi, et inimene või inimesed, kellega olete koos, teaks, et olete pisarate äärel.
Peaksite suutma pääseda ühe sügava hingetõmbe, lühikese kinnihoidmise ja väljahingamise abil, kujutades ette, et surute vajaduse kohe oma kehast välja nutta.
See võib aidata teie keha lõdvestada, aeglustada südant (mis tõenäoliselt lööb üsna kiiresti) ja astuda vastu teistele aju saadetud signaalidele.
kaks. Lõpeta keskendumine negatiivsetele mõtetele.
Seda on lihtsam öelda kui teha ja enne selle tõhusat kasutamist on vaja palju harjutada.
Kuid kui suudate selle murda, on see suurepärane viis vihaste pisarate vältimiseks.
Peate olukorrast vaimselt üle vaatama, pöörates oma mõtted millekski täiesti mitteseotud.
Võib-olla on kasulik, kui teil on üks mõte, mille poole alati pöördute, näiteks kui hea meel teil päeva lõpuks oma lapsi, sõpru, partnerit või koera nähes on.
Kui suudate seda tehnikat aja jooksul täiustada, suudate võib-olla peatada end igavesti vihaseid pisaraid nutmas.
Ja kas see poleks imeline?
3. Otsige üles ja pilgutage silma.
See võib teie jaoks töötada, kui leiate end terveks.
Teistele on üsna ilmne, mida teete, kuid see võib takistada teid tegelikult pisarates lagunemast.
Hea on kombineerida kahe ülaltoodud näpunäidega.
Samuti võite pilgutada, et tühjenenud pisarad välja voolata. Jällegi pole see peen, kuid see peaks aitama vältida põskedele valguvate pisarate tekkimist.
4. Pange keel suu katusele.
See võib tunduda veidi kummaline, kuid see on üllatavalt tõhus ja vähem mõistetav kui mõned teised mainitud strateegiad.
Lükake keel suu katusesse, kui tunnete pisarate tekkimist.
Lisaks võite proovida lõdvestada oma näolihaseid üldiselt, eriti neid, mis on teie silmade ja kulmude ümbruses, mis kipuvad pingestama, kui olete kurb või vihane.
Teiselt poolt võite leida, et nimetatud pinge teadlik suurendamine võib teie nutmist tegelikult peatada.
See kõik on katse-eksituse küsimus ja välja selgitamine, mis teile kõige paremini sobib.
5. Võtke viis minutit.
Sõltuvalt olukorrast, kus olete, võib see olla või mitte olla võimalik, kuid kui arvate, et võite nutma hakata, on parim viis sageli ruumist mõneks ajaks lahkuda.
Isegi kui juhate koosolekut, võite alati soovitada 10-minutilist vannituba ja teepausi.
Kuid proovige mitte pisaratele järele anda, kui peate tagasi pöörduma ja olukorraga silmitsi seisma. Ma ei tea teist, aga võite öelda, et olen nutnud juba pool tundi pärast seda.
kuidas piinlikkusest üle saada
Võtke väike jalutuskäik, jooge vett ja hingake. Kui teie läheduses on keegi, kes teate, et see võiks teile hoogu anda, siis minge edasi.
Ärge peatuge olukorras, mis teid vihastab ja häirib, vaid pöörake oma mõtted millegi muu poole.
Kui olete rahulik, vaadake, kas olete valmis muusikaga silmitsi seisma, mõeldes sellele, mis see on, mis teid sellisel viisil tunneb.
Kui saate sellele keskenduda ilma pisarateta, olete valmis minema.
6. Hoolitse enda eest.
See ei ole tehnika, mis aitab teil praegu nutmist vältida, kuid see on midagi, mida tuleks meeles pidada.
Teie kalduvus nutma võib olla seotud teiste stressidega teie elus.
Veenduge, et magaksite hästi, sööksite hästi, tarbiksite piisavalt vedelikke ja pigistaksite mõnda harjutust.
Kui saate sellega hakkama, olete palju vähem altid laskma olukordadel end vihastada ja neid vihaseid pisaraid kogeda.
Kas see juhendatud meditatsioon võiks teid aidata lõpetage vaidluste ajal nutmine ? Me arvame nii.
