See on seal külm, julm maailm. Kas pole?
Tundub, et on olemas lõppematu negatiivsuse, vägivalla ja inetuse voog, mis üritab meie ruumi tungida sotsiaalmeedia, uudiste ja isikliku kogemuse kaudu.
Selle arusaama probleem on see, et see on oma olemuselt kahjulik ...
Maailm pole tegelikult külm, julm koht. See on lihtsalt maailm. See on ükskõikne meie õnnestumiste ja ebaõnnestumiste, rõõmude ja kannatuste suhtes. Maailm lihtsalt pöördub ja pöördub ka edaspidi, olenemata sellest, mida kogeme.
Ei, see pole maailm. Need on inimesed. Inimesed on külmad ja soojad, lahked ja julmad, optimistlikud või pessimistlikud, negatiivsed või positiivsed.
Negatiivsest mõtteviisist positiivsemale üleminek on pikk ja väljakutsuv teekond, mille nimel paljud ränka vaeva näevad. Kõiki ei õnnista võime aktsepteerida asju sellistena, nagu nad on, või leida hõbedane vooder kõige hallematest pilvedest.
Ja tead mida? Igal pilvel pole hõbedast voodrit. Mõnikord on asjad lihtsalt kohutavad ja just nii see on, ehkki alati on inimesi, kes ütlevad meile, kuidas see pole nii hull või et teistel on see hullem. Selgub, et inimestel on emotsionaalselt toetav suht halb.
Ja seetõttu on nii tähtis töötada omaenda mõtteviisi järgi. Keegi teine ei hakka teie peas ööpäevaringselt elama, et proovida teid igast august välja tõmmata.
Vähesed inimesed pakuvad sisukat või kvaliteetset tuge ajavahemiku jooksul, mis on vajalik maailmavaate ja sellega kaasnevate probleemide tõeliseks muutmiseks.
Sa pead seda ise tegema.
Ja maailma tajumise muutmine võtab aega, võib-olla aastaid. Ärge oodake, et see kiire oleks. Ei saa.
Kuid võite saada märkimisväärset kasu, kui teete väikesi asju, mis pika aja jooksul liituvad ja muudavad teie taju positiivsemaks.
Vaatame mõningaid näpunäiteid, mis aitavad teil seda muudatust teha.
1. Tegelege võimalike vaimse tervisega seotud probleemidega.
Paljud inimesed elavad ravimata vaimse tervise probleemide ja traumadega. Depressioon ja ärevus on läbi aegade kõrgeim tänu maailma olukorrale, küsitavale majandusele ja ebakindlale tulevikule.
Osa sellest on olukordlik, osa mitte. Osa sellest on diagnoosimata ja ravimata vaimuhaigus.
Kui teil on raske mingit rõõmu leida ja te pole pikka aega õnne tundnud, tasuks vaimse tervise skriining läbi viia, et näha, kas vajate sertifitseeritud spetsialisti täiendavat abi.
Te ei saa vaimuhaigusi üle mõelda ja trauma lihtsalt ei kao iseenesest. Tavaliselt ühendub see vaikselt palju suuremaks probleemiks, millega peate hiljem tegelema.
2. Võtke tänujõud omaks.
Tänulikkus on levinud kõnepunkt positiivse mõtteviisi kujundamisel. See on nii tavaline, et seda on peaaegu lihtne häälestada, sest nii paljud inimesed, artiklid, taskuhäälingusaated ja motivatsioonikõnelejad viitavad sellele, kuid ei pruugi tingimata üksikasjalikult kirjeldada, kuidas see teile kasu toob.
Tänulikkus on võimas, sest see sunnib teie meelt otsima midagi muud kui negatiivset.
Ja mida iganes otsite, leiate ka. Kui vaatate kõiki olukordi negatiivsete läätsede kaudu, on see, mida näete kõigepealt, negatiivne.
Võib-olla on seal peidus võimalus. Võib-olla oleks see võinud olla palju hullem kui see oli. Võib-olla on see kohutav kogemus midagi, mida vajate kasvamiseks ja õitsenguks.
Või äkki pole ükski neist tõsi. Võib-olla on see lihtsalt kohutav asjaolu, mille eest te ei peaks tänulik olema. Ärge proovige end positiivselt tunda täiesti negatiivse olukorra suhtes - see on kasulik ja ebatervislik.
3. Armasta Fati.
Stoicismi filosoofias on põhimõte, mida nimetatakse 'Armastus Fati' mis tähendab: 'Armasta oma saatust.'
vaidleb terves suhtes
Põhimõte peitub selles, et ükskõik, millega oma elus kokku puutute, on ainult teie ja ainult teie ning parim viis sellest ellu jääda on õppida seda armastama.
See ei pea olema õiglane, lahke ega rahulik. See ei pea üldse meeldima.
Armastus, mis ei meeldi, on palju, näiteks teie abikaasal diagnoositakse 4. staadiumis vähk või kogetakse isiklikke traumaatilisi asjaolusid. Need asjad on kohutavad, kuid need on ikkagi teie omad ja saate valida, kuidas soovite nendega toime tulla.
kas on vale tahta üksi olla
Armastada oma saatust tähendab omaks võtta seda, mida ei saa vältida, selle asemel, et põgeneda ja üritada seda vältida. Sest sa ei saa. Varem või hiljem jõuab see teile järele.
4. Piirake oma aega negatiivsete inimestega.
On ütlus, mis ütleb midagi järgmist: 'Te olete keskmine viiest inimesest, kelle ümber veedate kõige rohkem aega.'
See joon räägib teiste inimeste otsesest ja reaalsest mõjust sellele, kes me inimestena oleme, kuidas näeme maailma ja kuidas otsustame eluga suhelda.
Kui teid ümbritsevad negatiivsed inimesed, on teil keeruline positiivsena püsida.
Negatiivsed inimesed armastavad positiivseid inimesi oma tasemele lohistada, sest kindlasti ei saa elu olla nii hea, et tegelikult ei saa nii õnnelik olla. Mis sul viga on? Kas sa ei tea, et inimesed kannatavad! Töö kaotamine! Haigestumine ja suremine!
5. Olge tähelepanelik dieedi suhtes, mida toidate oma meelega.
Mõistus ei erine maost liiga palju. Kui toidate seda prügiga, siis saate prügi.
Liigne ebatervisliku toidu söömine võib muuta ülekaaluliseks, loidaks, mitte anda vajalikku energiat ja isegi haigestuda.
Samuti ei saa te oma aju negatiivsust toita ja oodata, et saaksite sellest ka midagi kasulikku.
Oluline on teie tarbitav meedia. Oletame, et vaatate alati uudiseid, loete sotsiaalmeedias või veebisaitidel negatiivseid asju ja kuulate negatiivseid asju. Sel juhul on teil palju raskem oma aju sellest pimedast august välja tõmmata.
Jah, me teame, et suur osa positiivsusele suunatud asjadest on juustune ja korne, kuid ka seal on realistlikult positiivseid asju. Peate lihtsalt edasi ringi vaatama, kuni leiate.
6. Alustage ja hoidke treeningkava.
Seal on lugematu arv uuringuid, mis seovad füüsilise tervise teie vaimse tervisega.
Keha toodab töötades ja treenides palju endorfiine ja muid hea tundega kemikaale. Inimesed ei ole ehitatud istuva eluviisi jaoks, kuigi see on tänapäeval paljudel inimestel.
Tõuse üles ja liigu regulaarselt. See ei pea isegi midagi keerulist olema. 20-minutiline jalutuskäik paar korda nädalas võib olla piisav, et asjad kehas alguse saaksid. See harjutus aitab teil end paremini tunda nii füüsiliselt kui ka vaimselt.
7. Kujundage tervislik unerežiim.
Ööpäevane rütm on 24-tunnine rutiin, mis on osa keha sisemisest kellast. Kogu selle vältel vallandab keha erinevaid sisemisi protsesse, mis peavad juhtuma, et teie tervis ja funktsionaalsus püsiksid.
Neist tuntuim on une-ärkveloleku tsükkel. Teie kehal on ideaalsed ajad, kus ta tahab magada ja ärgata. Mida lähemale jõuate neile ideaalsetele aegadele, seda tervem võite olla.
Aju täidab paljusid meeleolu tasakaalustavaid kemikaale, mida ta kasutab kogu päeva jooksul kõige sügavamates uneperioodides. Teie aju jaoks on palju raskem nendesse sügavatesse uneperioodidesse jõuda, kui katkestate pidevalt une-ärkveloleku tsüklit ebaregulaarsete tundide magamisega.
8. Alustage oma hommikut positiivse rutiiniga.
Varahommikused rutiinid saavad palju kajastust, kuna need on hea päeva lahutamatu algus. Lõppude lõpuks on keeruline olla hea päev, kui proovite halvast hommikust üle saada.
Positiivne hommik võib kanda palju päevast tulenevate väljakutsete kaalu. Võtke natuke aega, et teha hommikul enda jaoks midagi positiivset.
Lugemine, võimlemine, ajakirjade koostamine ja isegi lihtsalt tassi kohvi või teega vaikselt istumine on kõik usaldusväärsed viisid päeva käima lükata.
Peaksite vältima sukeldumist kohe päevamuredesse ning vältima negatiivseid uudiseid ja meediat. See võib tulla hiljem, kui tunnete selle vajadust.
9. Keskendu kohal olemisele.
Mindfulness võib aidata kaasa positiivse ellusuhtumise edendamisele. Tähelepanelik olemine tähendab olla kohal ja hetkel, just praegu.
See ei muretse selle pärast, mis toimub teisel pool maailma, peatudes minevikus tehtud vigades, muretsedes tuleviku pärast, mida veel pole, ega mõtle, mis edasi saab.
Teil pole nende asjade üle kontrolli. Kõik, mida saate kontrollida, on see, mis teil on siin ja praegu.
Kuid ka siis pole see alati tõsi. Mõnikord on asjad teie kontrolli alt väljas ja kõik, mida saate teha, on minna vooluga kaasa ja vaadata, kuhu vool teid viib.
Kui leiate, et teie mõte suundub nende muude asjade juurde, keskenduge sellele tagasi praegusesse hetke ja ümbritsevasse.
10. Suunake ebaõnnestumine olulistesse õppetundidesse.
Ebaõnnestumine. See on asi, mida keegi ei taha kogeda ega sellega tegeleda. Tundub universaalne tõde, kas pole?
See sõltub tegelikult sellest, kuidas te seda vaatate. Positiivne ja edule keskendunud inimene ei karda läbikukkumist. Nad mõistavad, et ebaõnnestumine on osa edu protsessist.
See on haruldane inimene, kes asub midagi tegema ja saab esimesel katsel hakkama. Enamasti kukute paar korda läbi, enne kui midagi korda saate.
Ebaõnnestumine võib teile nii palju õpetada enda ja mis iganes see on, et te ebaõnnestute nii kaua, kuni hoiate oma meelt lahti ja otsite läbikukkumisest õppetunde. Seejärel võtate need õppetunnid ja rakendate neid oma järgmisel katsel.
Ebaõnnestumist pole karta. See on osa teekonnast edu poole.
11. Ehitage oma enesehinnangut ja enesearmastust.
Üllatavalt palju maailma negatiivsust langeb ära, kui loote oma enesehinnangut ja -armastust.
Kõik need negatiivsed inimesed, kes tahavad teile öelda, et olete väiksem kui? See ei tähenda midagi, kui teate, et olete kvaliteetne, võimekas inimene.
Paljud inimesed langevad ebatervisliku mudeli järgi, hinnates ennast hea või mitte hea inimesena. Selle probleem on see, et te saate harva õiglast hinnangut, mis vastab teie veendumustele.
Hea inimeseks olemine tähendab, et peate aktsepteerima konkreetse määratluse selle kohta, mida tähendab olla hea inimene. Ja see tähendab, et saate erinevaid määratlusi sõltuvalt sellest, kellelt küsite.
Kõige tähtsam on see, et saate vaadata ennast peeglist ja armastada inimest, keda näete - mõrad, plekid ja kõik muu.
12. Pidage meeles, et positiivsus ja õnn on seotud teekonnaga, mitte sihtkohaga.
Tõenäoliselt ei leia te õnne, kui jõuate lõpuks sihtkohta, mille poole püüdlete.
Mis juhtub, on see, et jõuate sellesse sihtkohta, kogete natuke aega õnne. Siis tuhmib kogemuse sära koos sellega kaasnevate reaalsete ootustega.
Karjäär, millest unistate, on endiselt tüütu ja tüütu töö ja töökaaslastega.
Rohkem raha on tore, kuid sellega kaasnevad rohkem kohustused ja rohkem probleeme.
See puhkus saab olema tore! See saab olema lõbus! Näete uusi asju, kogete uusi asju ja loodetavasti on teil sellest rõõmu. Kuid see ei kesta igavesti.
Positiivse mõtteviisi kujundamise võti on mõista, et see on pidev pooleliolev töö. See on midagi, mille otsustate iga päev oma tehtud toimingutega teha.
See teeb valiku, et toita positiivseid mõtteid ja kogemusi, mida võite iga päev leida, kui otsustate vaadata. Ja seda tehes koolitate oma aju ümber, et need asjad loomulikult leida.
kuidas võita oma mees teise naise käest tagasi
See ei ole lihtne. See võtab kaua aega. Kuid see on midagi, mida saate teha, kui keskendute ja jätkate sellega tööd.
Võite ka meeldida:
- Kuidas jääda negatiivses maailmas positiivseks: 7 pole ühtegi näpunäidet!
- 8 emotsionaalset enesehooldusstrateegiat: õppige emotsionaalselt enda eest hoolitsema
- 7 lihtsat sammu, et mitte lasta asjadel end häirida
- Kuidas olla jälle õnnelik: 15 nõuannet oma õnne taasavastamiseks
- Enesehinnangu kasvamiseks aja jooksul tehke neid 10 väikest asja regulaarselt
- 25 põhjust, miks sa kogu aeg nii õnnetu oled
- Kuidas olla emotsionaalselt iseseisev ja lõpetada õnne lootmine teistega
