Elukvaliteet pole kindel mõiste. Hea elukvaliteet on iga inimese jaoks erinev, sest meil kõigil on erinevad prioriteedid ja soovime erinevaid asju.
Kuid mis iganes teie idee sellest on, otsite seda lugedes tõenäoliselt võimalusi oma elukvaliteedi parandamiseks. Ja selleks on palju võimalusi.
Valige ja valige allpool toodud nõuannete hulgast ja võtke ära nõuanded, mis teile tõesti kõlavad.
Esiteks, mis tegelikult on elukvaliteet?
Laias laastus tähendab hea elukvaliteet seda, et saaksite nautida ümbritsevat maailma.
See seisneb selles, et teil on piisavalt raha oma elustiili toetamiseks (olgu see alandlik kui see eluviis ka pole) ja teil on aega oma ümbrust nautida armastatud inimeste seltsis.
Võimalik, et olete maailma rikkaim inimene, kuid teie elukvaliteet on palju madalam kui miinimumpalgaga inimesel, kui teete ainult tööd ja muret, selle asemel et võtta aega tegelikult naudi pisiasju elus .
See seisneb igapäevase elu nautimises, muretsemata mineviku või tuleviku pärast.
21 nõuannet oma elukvaliteedi parandamiseks:
Kui arvate, et teie elukvaliteet võiks mõnevõrra paraneda, siis siin on mõned näpunäited selle saavutamiseks.
1. Veeda natuke aega looduses.
See, et paljud meist elavad oma elu nii lahus looduslikust maailmast, on tegelikult ebaloomulik.
Oleme loomad ja arenesime Aafrika tasandikel. Me ei ole mõeldud elama betoon džunglites, mis on meie linnad.
Nii et tehke endale teene ja ühendage end taas loodusmaailmaga. Minge välja haljasalale. Tunneta muru varvaste vahel. Kallistage puud. Jalutama minema. Lama raamatuga tekil.
Lülitage lihtsalt kirglikust moodsast maailmast täielikult välja ja sukelduge kõigesse loomulikku.
2. Ole sotsiaalne, kuid austa oma piire.
Mõni meist vajab rohkem sotsiaalset aega kui teine ja sotsiaalne suhtlus võib paljudele inimestele olla valdav.
Kuid proovige veeta nii palju aega kui võimalik oma parimate sõprade ja perega. Kvaliteetne aeg inimestega, keda kõige rohkem hindate, on hingele suurepärane ravim.
Teiselt poolt, ärge tundke survet olla sotsiaalne ainult selle nimel, et olla sotsiaalne.
Samuti võib see olla tohutu hoog teie elukvaliteedile, kui ütlete ei. Kui soovite pigem filmi juurde jääda kui minna peole, kuhu teid on kutsutud, siis öelge lihtsalt ei.
Ole endale truu ja kasuta oma sotsiaalset energiat inimestele, kellest sa kõige rohkem hoolid.
3. Helistage kellelegi, keda armastate.
Kõiki inimesi, kes on teile olulised, ei pruugi te isiklikult näha, kuid võite siiski neile helistada.
Helistage inimesele, kes alati naeratab teie nägu, kuid te ei räägi piisavalt. Muidugi, edastage teistele sõnumeid, et nad ikka ühendust hoiaksid, kuid ärge alahinnake, kui palju parem on kellelegi helistada või videokõne teha.
Elu on seotud ühendustega, nii et töötage oma ühenduse üle kõige olulisemate inimestega oma elus ja see teeb teid kindlasti õnnelikumaks.
4. Leidke või arendage endale meelepärane hobi.
Kas on mõni hobi, mida sa armastad, kuid tunned, et sul pole kunagi aega? Peate selleks aega leidma. Nikerdage see aeg läbi. Pange see tähtsuse järjekorda.
Või pole te kunagi isegi leidnud aega, et avastada, mis on teie kirg? Hakka uurima, mis see võib olla. Proovige palju erinevaid asju. Õppige uus oskus.
Huvi ja kirg väljaspool töö- ja pereelu on nii mitmel moel kasulik.
5. Pange esikohale kvaliteetne uni.
Hea puhata on hea elukvaliteedi saavutamiseks üks olulisemaid asju. See on teie füüsilise ja vaimse tervise jaoks ülioluline.
Kui te ei saa piisavalt magada, pole teil energiat aktiivsete ja produktiivsete päevade säilitamiseks.
Uni reguleerib ka teie meeleoluga seotud hormoone ja hoiab teid tasakaalus, mistõttu unepuudus võib põhjustada meeleolu kõikumisi või ärrituvust.
6. Keskendu tervislikule, tasakaalustatud toitumisele.
Magamise kõrval on teie dieet hea elukvaliteedi üks põhilisemaid aspekte. Sa oled tegelikult see, mida sööd, ja vajad end kvaliteetsest kütusest, kui tahad end kõige paremini tunda.
Kui sa ei tunne end endas hästi, siis on elust väga raske rõõmu tunda.
Hea dieet on täis värskeid puu- ja köögivilju ning sisaldab minimaalselt töödeldud toitu.
7. Kuid ära jäta ennast ilma.
Teisest küljest võib teie dieediga liiga range suhtumine teistpidi liiga kaugele viia.
Hea toidu, maitsvate hõrgutiste nautimine ja oma isudele andmine aitab teil oma elukvaliteeti tohutult parandada.
Väikesed asjad, näiteks lemmikrestoranis käimine või spetsiaalse hommikusöögi valmistamine, võivad teie meeleolu tõsta.
Nagu paljude asjadega elus, on ka tervisliku tasakaalu säilitamine võtmetähtsusega.
8. Joo piisavalt vett.
Väga vähesed meist joovad nii palju vett kui peaks, kuid see on teie tervise ja keha nõuetekohase toimimise jaoks nii oluline.
Seega veenduge, et teil oleks alati korduvkasutatav veepudel kaasas ja võtaksite kogu päeva jooksul lonksu.
9. Saage päikest.
Meie keha vajab D-vitamiini ja selle parimaks allikaks on otsene päikesevalgus. Nii et veetke iga päev mõnda aega õues, isegi kui on pilves, kuid kindlasti ka siis, kui on päikeseline.
Ja olgem ausad, mida pole päikesepaistest väljatulekust armastada? See võib teie muresid leevendada ja maandada teid praegusel hetkel.
10. Liigutage oma keha, iga päev.
Sportimine parandab verevoolu ja muudab teid energilisemaks. See muudab su meele ja keha paremaks. Lihaste tugevdamine tähendab, et saate oma igapäevaelus vähem pingutada.
Kui teie töö on istuv, peate liikumist veelgi tähtsamaks pidama. Midagi nii lihtsat kui hommikune jalutuskäik võib teie tervisele ja meeleseisundile kõik kaasa aidata.
Kuid kui saate, on korralik südant pumpav treening parim viis nende endorfiinide voolamiseks.
11. Minge alkoholiga kergelt.
Erilise sündmuse või siin maiuse nautimine siin või seal võib olla teie elukvaliteedi tõus.
Kuid kõik peab olema mõõdukas. Võib-olla proovige juua ainult üks või kaks korda nädalas.
Alkoholist vaba aja andmine aitab teil mõista, kui suur joomine võib teile füüsiliselt ja vaimselt mõjuda, ning aitab teil sellega tervislikumad suhted luua.
12. Ela hetkes.
Pole mingit mõtet peatuda minevikus juhtunud asjadel ega muretseda selle pärast, kuidas asjad tulevikus võivad minna.
Ole kohal hetkel. Ela elu kõigi meeltega ja naudi kogetut. Te ei saa enam kunagi päeva uuesti elada, seega keskenduge siin ja praegu.
13. Mediteeri.
Kui näete vaeva hetkes elamiseks, proovige meditatsiooni.
Tehke juhendatud meditatsiooni või lihtsalt istuge 10 minutit ja kuulake ümbritsevaid helisid ning jälgige, kuidas teie mõtted hõljuvad.
Meditatsioon on suurepärane viis stressi ja murede leevendamiseks, mis paratamatult parandab teie elukvaliteeti.
14. Planeeri oma aega.
Liiga jäigalt liiga plaani pidamine või liiga palju sisse pressimine võib olla negatiivne, kuid mõistliku aja kavandamine võib aidata teil end ülesandeloendist vähem koormata ja rohkem kontrolli all hoida.
Struktuur ja rutiin ei pruugi tunduda heade elukvaliteedi edendamise viisidena, kuid neid eelistatakse kaootilise elu stressile.
Ärge unustage ka mõne seisaku kavandamist.
15. Muutke oma eluruum ümber.
Veedame palju aega oma kodudes. Nende võimalikult toredaks muutmine võib meie elukvaliteeti tohutult muuta. Ja see ei pea olema keeruline ega kallis. Võib-olla vajate lihtsalt natuke loovust.
Enne pintslite välja saamist alustage deklareerimisega. Korraldage oma asjad ja annetage mittevajalikud asjad, mis teid kaaluvad.
Minge kogu Mari Kondo koju ja tunnete end selle jaoks kergemini.
16. Kolige maja.
See ei ole kõigile võimalus ja see on suur küsimus, kuid kui te ei tunne oma kodus rõõmu, vaadake, kas saate kuhugi kolida, tunnete end paremini.
Võiksite otsustada, et kusagil, kus on rohkem valgust, veidi rohkem ruumi, aed või ümbritsetud roheline ala, tõstaks teie elukvaliteet. Ja selle elluviimine ei pruugi olla nii kallis kui arvate.
mida teha, kui teil on igav
17. Harjuta tänulikkust.
Parema elukvaliteedi nautimiseks ei pea te isegi oma elus midagi muutma.
See võib olla lihtsalt teie vaatenurga muutmise küsimus.
Koostage nimekiri kõigest, mille eest olete oma elus tänulik. Või miniloend asjadest, mille eest olete tänulik iga päeva lõpus.
18. Naera.
Saage oma sõpradega itsitamiseks kokku. Vaadake naljakat filmi või kuulake komöödia taskuhäälingut. Broneeri piletid stand-up õhtule.
Naermine võib vähendada teie stressitaset ja tugevdada immuunsust, mistõttu ei tohiks naeru jõudu kunagi alahinnata.
19. Minge minema.
Kui saate, planeerige lähedal nädalavahetus või isegi ühepäevareis. Stseenivahetus võib anda tohutu tõuke ja uute kohtade avastamine on meele jaoks suur ergutaja.
Lihtsalt olge ettevaatlik, et te ei satuks oma igapäevases elus pahaks ja sooviksite lihtsalt järgmise vaheajani tunde.
20. Ole endale truu.
Sa pole kunagi tõeliselt õnnelik ega rahune enne, kui alustad olles iseendale truu muretsemata teiste inimeste arvamuste pärast.
Kuula oma sisikonda sellel - kui midagi ei tundu sinu jaoks õige, siis ära tee seda. Ärge kummardage eakaaslaste surve ees ega lase end muul viisil manipuleerida.
kakskümmend üks. Sulgege sotsiaalmeediast.
Sotsiaalmeedia on võrdluspõletiku jaoks kohutav, nii et vähem aega veetmine nendel platvormidel võib teie elukvaliteedi parandamiseks palju ära teha.
Ela oma tingimustel elu, muretsemata selle üle, kuidas kõik teised on otsustanud oma elada.
Ikka pole kindel, kuidas oma elukvaliteeti parandada? Rääkige täna elutreeneriga, kes saab teid protsessist läbi viia. Sellega ühenduse loomiseks klõpsake lihtsalt siin.
Võite ka meeldida:
- 12 No Bullsh * t viise elu aeglustamiseks ja nautimiseks
- Kuidas arendada 'kvaliteeti üle hulga' mõtteviisi
- 20 No Bullsh * t lihtsad elamisnõuanded, mis on praktilised ja töötavad!
- 11 võimalust nautida elu nagu kunagi varem
- 10 kõige olulisemat eluaspekti
- 7 prioriteeti elus, mis peaksid alati olema esimesed
- Kuidas puhata elust ja kõigest, kui seda tõesti vaja on
- 10 No Bullsh * t näpunäiteid iga päeva loendamiseks
- 12 No Bullsh * t võimalusi elada huvitavamat ja põnevamat elu
