Elu on kiire. Ühiskond tõmbab sind pidevalt, kutsudes üles liikuma kiiremini, tegema rohkem, jõudma suurematele kõrgustele.
See on igavene go-go-go jooksulint, millel mõned inimesed lihtsalt jooksevad ennast räsitud.
Ja milleks? Kõrge vererõhk? Rohkem stressi nende igapäevaelus? Et rohkem asju osta? Sest nad lihtsalt ei kujuta ette natuke aega paigal istumist?
Maailm ei peatu pöörlemist, kui me ei ole produktiivsed iga päev igal ärkveloleku minutil.
On okei aeglustada kiirust, teha vähem ja nautida elu rohkem.
kuidas kirjutada head armastuskirja
Kas sa ei tea, kuidas seda teha? Saime teid kaetud.
1. Lülitage oma seadmed välja.
Mobiiltelefonid, arvutid, tahvelarvutid, televiisorid ... need kõik raiskavad omal moel. On aeg need seadmed välja lülitada ja lasta tehnoloogia detox teha.
Eelkõige on mobiiltelefonid programmeerinud meid ülitundlikuks viisil, mida pole kunagi varem nähtud. Enne mobiiltelefonide, e-posti ja kiirsõnumite saatmist pidid inimesed vastuseid tegelikult kannatlikult ootama! Kui helistasite kellelegi ja teda ei olnud kodus, siis teda lihtsalt polnud kodus ja pidite hiljem uuesti proovima - ei tekste, kiirsõnumeid ega midagi muud kui kõnepost.
Tehnoloogia on hämmastav, kuid see on tekitanud soovimatuid kõrvaltoimeid. Pole mingit põhjust, et teil peaks olema juurdepääs oma tehnoloogiale 24/7, et oleksite kättesaadav. See tekitab valet kiiret ja kiiret tunnet, mis on teie vaimse tervise jaoks ainult kahjulik.
2. Veeda rohkem aega looduses.
Pange oma seadmed maha, tulge kodust välja ja loodusesse. Loodus kipub enamasti liikuma oma vabas tempos ja selle hulka kuulumine julgustab ka teid tempot maha võtma.
Võite veeta kvaliteetset aega vaba aja veetmiseks, päikesepaistel raamatu lugemiseks või pargi nautimiseks.
Ei mingeid telefonikõnesid, kohtumisi, midagi muud kui sina ja see looduse viil, kus saate lõõgastuda ja maastikku võtta.
Inimesed pole mõeldud piirduma kabiinide ja kastidega. Me kõik vajame vabadust tiibade sirutamiseks.
3. Ärge öelge sagedamini.
Sõna „ei” jõudu ei saa üle tähtsustada.
Paljud meist on liiga hõivatud, kuna teistel inimestel on harva probleeme meie tegemiste ülekoormamisega. See võib olla töökaaslane, kes soovib vastutust koormata, sõber, kes teab, et ütlete alati jah, või ülemus, kes helistab teile puhkepäeval.
Peate leppima ei-ütlemisega asjadele, mida te ei soovi teha nii palju kui võimalik. Mõistame, et see pole alati võimalik. Kuid mida rohkem saate seda teha, seda vähem koormatakse teie ajakava teiste inimeste vastutusega nad peaks käitlema.
4. Proovige meditatsiooni.
Meditatsioon on võimas vahend vaimu rahustamiseks ja asjade aeglustamiseks. Mediteerimisel on palju erinevaid võimalusi alates lihtsatest hingamisharjutustest kuni juhendatud visualiseerimisteni.
andre hiiglaslik lahing kuninglik 2019
Lihtsat meditatsioonimeetodit nimetatakse 'Karbihingamiseks'. Kõik, mida teete, on istuda mugavas asendis, sisse hingata neli sekundit, hoida seda neli sekundit, välja hingata neli sekundit, hoida seda neli sekundit ja korrata.
Keskendage oma mõtted hingamisele ja lugege metoodiliselt sekundeid. Teie meel keskendub teie hingamisele, säilitades korduse, ja loodetavasti laske mõnel minutil keskendudes mõnel rahuneda.
Isegi viieminutiline kastihingamise meditatsioon võib aidata teie mõtteid puhastada ja tempot aeglustada.
5. Kontrollige oma suhtlusringkondi.
Inimesed, kellega end ümbritseme, mõjutavad tohutult meie elu. Kui inimesed, kellega te end ümbritsete, on pidevalt negatiivsed ja stressis, võite seda oodata
Väga harva võivad positiivsed inimesed negatiivseid inimesi nende negatiivsusest mõjutada, kuid negatiivsel inimesel on lihtne õnnelikku inimest lohistada.
Alati on probleem, alati põhjus, miks asjad ei toimi, alati midagi teha või midagi, mille pärast stressi tekitada.
See on veelgi hullem, kui teie suhtlusringid on kõik konkurentsivõimelised. Miks te ei osta uusimat ja parimat, mida oma sõprade üle hõljuda? Miks te puhkust ei võta? Suure maja ostmine? Lapsed? Mis sul nii viga on, et sa ei võistle?
Tehke inventuur, kellega koos aega veedate. Piirake aega inimestega, kes kulutavad teie energiat ja õnne.
ärge kunagi usaldage kedagi, kes on liiga kena
6. Jätke oma töö tööl.
On mõned tööandjad, kes lihtsalt ei oska piire austada. Pigem nad teavad, kuid nad suruvad ja suruvad ja suruvad, kuni nad ületavad teie oma.
Ärge võtke oma tööd koju kaasa. Ärge võtke telefoni iga kord, kui teie tööandja helistab (välja arvatud juhul, kui teile on see valveaja privileeg hästi hüvitatud). Ärge kunagi töötage kellast väljas.
Püüdke hoida nii palju kui võimalik, et töö ei voolaks mitte-tööellu. Kaitske oma isiklikku aega, et teil oleks rohkem aega puhkamiseks ja lõõgastumiseks pühendada. Tunnete ennast ja oma elu mõõtmatult aeglustuvat.
7. Proovige regulaarselt uusi asju.
Uue kogemuse uudsus võib olla mõne jaoks õnneallikas. Uut asja on põnev kogeda. See võib olla uue restorani proovimine, uue retsepti õppimine, uue hobi valimine, raamatu lugemine väljaspool tavapärast žanrit või mõne muu muusika kuulamine.
Looge oma elus aega uute asjade proovimiseks, isegi kui need on väikesed asjad. Vastupidiselt sellele, mida võite uskuda, võib nii sageli süvenemine millessegi uude ja uudsesse aidata aeglasemat elutempot.
Kogete uusi asju erinevalt asjadest, mida olete teinud miljon korda. Olete teadlikum oma meeltest ja ümbritsevatest asjadest. See aitab tõesti teid praegusel hetkel maandada, just see on meie järgmine punkt ...
8. Keskendu kohal olemisele.
Kiire elu kaasneb sageli paljude murede ja kohustustega. Nii lihtne on end hõljuda kõigis asjades, mida peate hiljem tegema. Selline mõtlemine lihtsalt kuhjab ärevust ja takistab teil seda teha nautides praegust hetke et sa oled sees.
Püüdke vältida muretsemist selliste asjade pärast, mis pole teie kontrolli all või mida peate hiljem tegema. Keskenduge käimasolevale ülesandele, mis see ka ei oleks. See võib olla töö või rahulik tegevus. Pöörake oma mõte tagasi oma tegemiste juurde, kui tunnete, et see triivib kuhugi mujale.
9. Proovige vähese stressiga hobi.
Madala stressiga hobi aitab tasakaalustada kaootilist või stressirohket elu. Hobi, nagu aiandus, võib anda väga vajaliku aja, et keskenduda taimede hooldamisele, nautides looduses õues viibimist. Hoopis teine tunne on lasta käed poris ja vaadata, kuidas kasvatatud taimedest kasvavad midagi ilusat.
kuidas mrbeast oma raha saab?
Kui teil pole maad, kus midagi kasvatada, võiksite proovida kastiaiandust. Aknalauda või veranda kasti saab kasutada väikeste asjade, näiteks ürtide või väikeste lillede kasvatamiseks. Sukulendid on populaarne valik ka tulevastele aednikele, kellel pole tingimata aia jaoks ruumi. Need võivad olla väikesed ja neid on mõistlikult lihtne hallata.
Asi on selles, et aeg, mis kulub vähese stressiga tegemisele, on aeg, mis kulub vabaks kiireloomulisusest, mis meid tänapäeva maailmas nii paljusid vaevab. See tagab aeglasema tempo, mida otsite.
10. Eesmärk on kvantiteedi asemel kvaliteet.
Püüdke oma elust rämpsu kõrvaldada. See rämps võib olla sotsiaalne tegevus, mida te tegelikult teha ei soovi, prügi toidust, halvad sotsiaalsed sidemed või tegelikult kõik muu, mis ei paku sellist elu, mida soovite endale ehitada.
Kui kavatsete asjadele jah öelda, soovite, et need asjad oleksid väärt aega ja energiat, mida te nendesse investeerite.
See ei tähenda, et kõike tuleb teha isekatel põhjustel. Heategevus ja omakasupüüdmatus on kvaliteedi jaoks sageli hea valik. Võib-olla ei taha sa tegelikult sellele koosviibimisele minna, vaid soovid toetada kallist sõpra, kes sind alati toetab. Selles pole kindlasti midagi halba.
Lihtsalt ärge täitke oma päeva tunde mõttetu tegevusega, et oleksite hõivatud.
11. Tee asju, mis on ebaproduktiivsed.
Raisake mõnda aega! See on õige. Võtke aega ja raisake seda. Tehke uinak. Lugege juhuslikult raamatut. Istu verandal ja vaata päikeseloojangut. Osale hobis, mis ei ole mõeldud rahateenimiseks või selleks, et sellest saaks “sagin” või “kõrvalmäng”.
Ühiskond on kinnisideeks tootlikkusest. Ja tegelikult on suur osa sellest tootlikkusest lihtsalt mõttetu töö. Tehke harjumuseks teha asju lihtsalt sellepärast, et need teile huvi pakuksid või sellepärast, et soovite neid teha, mitte sellepärast, et neil oleks hiljem mõni rahaline või tööga seotud tasuvus.
Ja perversselt leiate, et kui olete õppinud aeglustama, olete produktiivsem nendel aegadel, nagu te tegelikult vajate.
jõuab netflixisse augustis 2016
12. Tee rohkem asju, mis sind õnnelikuks teevad.
Mida rohkem asju saate oma ellu mahutada, mis teid õnnelikuks teeb, seda paremini tunnete end. See ei lähe tegelikult palju keerulisemaks kui see.
Me ei ütle, et peate oma päevad mingil viisil tegevustega täitma, sest isegi kui naudite kõiki neid asju ise, võite leida, et liiga palju selliseid asju jätab teid siiski kurnatuks.
Soovitame leida parem tasakaal asjade vahel, mis teile tõeliselt meeldivad, kohustuste vahel, mida te ei saa vältida, ja lihtsalt lõõgastumiseks kulutatud aja vahel.
Kui elate pingelist pinge- ja tööelu, peate leidma viisi, kuidas mõnda neist töödest vähendada, et saaksite rohkem aega pühendada asjadele, mis teile õnne ja rõõmu pakuvad.
Seda võib olla nii raske teha, kui teil on töö, pere, lapsed ja enda enesetäiendamine. Kuid see on hädavajalik, et vältida läbipõlemist ja suurendada oma elurõõmu.
Ikka pole kindel, kuidas oma elu aeglustada ja tegelikult nautida? Rääkige täna elutreeneriga, kes saab teid protsessist läbi viia. Sellega ühenduse loomiseks klõpsake lihtsalt siin.
Võite ka meeldida:
- 20 No Bullsh * t lihtsad elamisnõuanded, mis on praktilised ja töötavad!
- Kuidas puhata elust ja kõigest, kui seda tõesti vaja on
- Lihtsad asjad elus: loetelu 50 väikesest naudingust
- 10 kurba märki, et olete overachiever (+ kuidas lõpetada üheks olemist)
- 8 teadliku elu saladust
- 11 võimalust nautida elu nagu kunagi varem
- Kuidas olla kannatlik üha kannatamatumas maailmas
