Elu pole lihtne. Pole tähtis, kui privilegeeritud me oleme ja kui palju õnne meid on õnnistatud, me tuleme alati varem või hiljem väljakutsuvate olukordade vastu.
Nii see lihtsalt on.
Me kõik kogeme südamevalu, lein , pettumust ja meeleheidet suuremal ja vähemal määral meie elu mingil etapil.
Kui olete raskes olukorras, mõnikord vanamoodne inspireeriv tsitaat tõesti võib sind paremaks muuta. Kuid mõnikord võib kõik õhuline-haldjas lihtsalt uskumatult tüütu olla.
Mõnikord on tõesti vaja praktilisi näpunäiteid raskuste ületamiseks. Näpunäiteid, mida saate praktikas rakendada ja siiski järk-järgult muutusi märgata.
Kui loete seda, on tõenäoline, et asjad ei lähe teie jaoks praegu liiga libedalt. Või võib-olla teate liiga hästi, mis tunne on olla õnne käes või saada halbu uudiseid, ja soovite olla paremini valmis järgmiseks korraks, kui elu võtab ootamatu allapoole pöörde.
Sõltumata teie praegusest olukorrast, aitavad need näpunäited rasketel aegadel toimetulekuks hästi.
Need ei ole kõigile sobiv lahendus, kuna meil kõigil on erinev viis olukordadele reageerimiseks ja raskete aegade läbimiseks. Kuid vaid üks neist võib olla teie vaimse ja füüsilise heaolu kaitsmise võti, pidades samal ajal silmitsi elu paljude väljakutsetega.
1. Andke endale aega sündmuste töötlemiseks
Kui halvad uudised on teid tõsiselt tabanud, ärge oodake, et põrgataksite kohe tagasi. Ärge suruge oma tundeid alla, vaid võtke selle asemel mõni aeg ja proovige neile silmitsi seista. Kui saate ja tunnete, et peate seda tegema, võtke kõhklemata mõni aeg töölt või õppimisest vabaks.
2. Pöörduge vajaliku toetuse poole
Kas see on lähedased sõbrad või pere, kelle poole pöördute, või pöördute professionaalse abi poole, pöörduge kindlasti kellegi poole. Ükski inimene pole saar ja me ei tohiks proovida rasketest aegadest ise läbi elada. Abi küsimine on nõrkuse märgiks lihtne, kuid tegelikult nõuab see tohutult jõudu.
3. Püüdke mitte elada
Nagu ma eespool ütlesin, on raskuste ajal väga oluline rääkida usaldusväärsete sõprade või lähedaste pereliikmetega. Asjade eemaldamine rinnalt aitab teil oma enesetunnet töödelda, kuna oma mõtteid verbaliseerides kogeme sageli selguse hetki.
kuidas lahutada inimesega, kes ei taha lahku minna
Heitke end nendesse aruteludesse, kui on õige aeg ja räägite kellegagi, kes teist hoolib, kuid tehke kõik endast olenev, et see ei oleks teie ainus vestlusteema.
Küsige ka inimestelt nende elu kohta ja leiate, et see on suurepärane häiriv tegur.
Kui leiate, et teie mõtted kalduvad pidevalt tagasi teie olukorda, veenduge, et teil oleks palju muid mõtlemisvõimalusi. Taskuhäälingusaated on suurepärane võimalus aju hõivata.
4. Tehke kindlaks kõik õppetunnid
Ma tean, et vana kõnekäänd pilvedest ja hõbedast vooderdist on natuke üle kasutatud, kuid see on sellepärast, et see on tõsi.
Nii palju kui võib olla uskumatult pettumusttekitav, kui kästakse otsida positiivset olukorda, kui läbite karmi plaastri, on valdavas enamuses olukordades midagi õppida.
Just karmil ajal muutume tugevamaks ja üldiselt paremaks inimeseks . Proovige kindlaks teha täpne oskuste või elutund, mille see kogemus teile on õpetanud, ja mõelge, kuidas saaksite oma uusi leitud teadmisi järgmisel korral vett kasutada.
5. Koosta nimekiri
See on suurepärane harjutus, mida teha, kui tunnete end halvasti. Proovige välja kirjutada proffide nimekiri. Olen kindel, et teie miinuseid võib jätkata igavesti, kuid me ei keskendu sellele siin.
Kirjuta nimekiri kõigist asjadest, mis su elus hästi lähevad. Kui näete neid paberil kirja pandud, meenutab see teile loodetavasti seda, kui palju õnne teil on.
Keskenduge detailidele, näiteks täpsetele põhjustele, miks olete tänulik, et teie elus on mõni konkreetne inimene, või mis teile oma töö juures meeldib, või ilule, mida näete enda ümber.
Las kõik positiivsed voolavad endast välja. Kui soovite sellest tõesti kasu lõigata, kirjutage kellelegi, keda hindate, märkus, öeldes talle kõik põhjused, miks ta on suurepärane.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Kuidas lõpetada probleemide eest põgenemine ja neile julge lahenduse andmine
- Oma elu paremaks muutmiseks on teil 2 valikut
- Kuidas oma elu taas rööbasse saada, kui rattad maha tulevad
- Kui teil on halb päev, tuletage endale meelde neid 20 asja
- Murdke korduvate mõtete tsükkel, taaskäivitades oma meele niimoodi
6. Täitke oma päevik
Kui me tunneme end madalal, võib olla uskumatult ahvatlev lihtsalt palliks kerida ja ei tee täpselt midagi . Püüdke seda lõksu vältida.
Kuigi peaksite kindlasti tähtsustama puhates ja hästi süües peaksite hoidma end kenasti hõivatud tasemel, plaanide kohaselt paar ööd nädalas, koos piisavalt seisakuid.
Vaadake ülaltoodud loendit. Tehke plaane, et näha mõnda inimest, kelle eest olete oma elus tänulik, ja teha mõnda tegevust, mis teile meeldib.
Kui teil on rahalisi raskusi, ei pea te pankrotti ajama, vaid mõelge välja viisid, kuidas lõbutseda tasuta või peaaegu tasuta.
Isegi kui teie peamine probleem on see, et olete tegelikult uskumatult hõivatud ja stressis, võib teadlik aeg endale meelepäraste asjade tegemiseks aeg-ajalt elu sisse puhuda.
7. Pettus ja korrastamine
Kas teate seda fraasi ‘korrastatud kodu, korras meel’? Me ei saa sageli aru, kui suurt mõju võib meie ümbrus meie meeleseisundile avaldada.
Kui tunnete end madalal, võite lõpuks lahendada oma ülevoolava riidekapi ja vabaneda kõigist riietest, mida te ei kanna, võib tekitada tunde, et võite midagi enda kanda võtta.
Kui elu läheb hoogsaks, on koristamine sageli üks esimesi asju, mis kõrvale jääb ja räme kodu ei aita kunagi rahulikku meelt.
Kui saate seda endale lubada, on koristaja väärt iga senti. See on üks väga suur asi, mille pärast ei pea muretsema ja loodetavasti tähendab see, et toetate kohalikku ettevõtet, nii et saate end hästi tunda, vabastada tohutult aega ja nautida rahulikumat kodukeskkonda.
8. Pange paika igapäevased eesmärgid
See on suurepärane viis iga päev saavutustunde saamiseks. Ma ei tea teie kohta, kuid minu ülesandeloendid koosnesid varem väga suurtest, abstraktsetest eesmärkidest, mille tegelikust tiksumisest polnud mul peaaegu kunagi rahuldust.
Jaotades kõik väiksemad eesmärgid ja igapäevaste ülesannete, näiteks nõudepesu, lisamine oma nimekirja tähendab seda, et tunnete end tõesti kuhugi jõudvat.
Proovige oma tööalase arengu jaoks seada üks asi, üks teistele, üks praktiline ja üks asi, mis toidab teie hinge iga päev.
kuidas mrbeast oma raha sai?
See võib kujuneda lõpuks selle meilisõnumi saatmiseks, kohtumiseks sõbraga, kellel on ka raske aeg, pesupesemine ja raamatu peatüki lugemine.
Kui need neli asja ei tundu teie jaoks päris õiged, kohandage need oma konkreetsete vajadustega. Kui saate iga päev neli asja ära märkida, siis näib, et ükskõik, mida te ka ei elaks, on elus rohkem suunda ja eesmärk .
9. Võtke üks päev korraga
Igapäevaste eesmärkide seadmise ilu on see, et see keskendub teie mõtet ainult tänasele ja tänasele päevale. Kui teil on raske aeg, peaksite tõesti proovima lihtsalt ühe päeva korraga võtta.
Tegelikult ärge mõelge mitte ainult asjade võtmine päevast päeva , kuid tund-tunnilt ja isegi minut-minutilt, kui peate. See on trikk, mida Navy SEAL kasutab võimaldada neil taluda kõige raskemaid tingimusi ja see võib teie jaoks sama teha.
Jaotades oma aja hallatavateks segmentideks, tunnete end võimekamana neist igaüks läbi saada. Te ei tunne end nii rabatud ja rabatud kõigest, mida elu on teie ja teie peale visanud vastupidavus keerulistes oludes kasvab.
10. Harjutus
Olen kindel, et see näpunäide pole teile midagi uut, kuid inimesed ütlevad seda nii palju, sest see on nii uskumatult oluline.
Harjutus on oluline parimatel aegadel ja veelgi enam, kui teete oma elus mis tahes rasket aega.
Ükskõik, kas te lihtsalt kõnnite, harrastate mõnda joogat, lähete hommikusele jooksule, võtate treeningtundi või jõuate jõusaali, ei tundu miski nii hull, kui teie süda pumpab ja serotoniin voolab .
