Enamikul inimestel on elus aeg, olgu see siis lühike või veniv, kui isegi hommikul voodist tõusmine tundub mõttetu.
See tunne, et ei taha üldse midagi teha, võib olla tingitud kergest depressioonist, selle põhjuseks võib olla see, et olete ise emotsionaalselt kurnatud või stressis või lihtsalt, et teil on ülesandeloend nii kaua, kuni teie käsi ei tundu kunagi lühem ja te lihtsalt ei suuda seda enam vastu võtta.
Võib juhtuda, et tunnete, et teil pole valikuid ja olete ummikusse sattunud, või võib juhtuda, et teil on nii palju võimalusi ja tegevussuundi avatud, et eelistaksite lihtsalt hoida oma pead kindlalt padja all, sest seal on palju lihtsam, suur aitäh.
Ükskõik, miks kõik äkki liiga palju vaeva näib, võib olla raske end sellest välja vedada.
Vastus? Vähehaaval. Samm sammu haaval. Teie tehtud pisiasjad ja väikesed saavutused aitavad teil liikuda, kuid aeglaselt. Siin on mõned uskumatult lihtsad viisid, kuidas palli veeretada.
1. Käi duši all
Sellises meeleolus on puhtus sageli üks esimesi asju. Tõde on aga see, et kui sa pole puhas, ei tunne sa end kunagi hästi. Puhtus on jumalakartuse ja kõige selle kõrval. Lase käia suurepärane duši esitusloend, vahusta ja laula paar lemmikut kopsude ülaosas.
mul pole enam lähedasi sõpru
Olgu need aeglased, tujukad ballaadid või meeleolukad Latino numbrid (ettevaatlik duši all salsa proovimisel - ohtlik territoorium), on raske tunda, kui vesi on kuum ja muusika hea. Ma isiklikult soovitan natuke George Michaeli ‘Usku’, mis on mind paljude raskete aegade läbi elanud.
2. Riietu
Jällegi on pidžaamad imelised ja lohutavad, kuid kui soovite oma rammest välja tulla, peavad nad kindlalt pesukorvi minema ja peate saama korralikud riided selga.
kuidas teda hellitavaks muuta
Selliste meeleolude riided peaksid olema mugavad, kuid meelitavad ja eelistatavalt isegi natuke pöörased või nendega seotud õnnelike mälestustega. Pese oma juukseid. Tüdrukud, visake natuke meiki, kui see on teie asi. Kui ei, siis teile rohkem jõudu.
3. Minge toiduostudele
Nagu Helen Keller kord ütles: 'Õnn hoiab seltskonda tühja kõhuga harva.' Ma ei usu, et keegi sellega nõustuks. Hästi varustatud külmkapp on lahendus kõikvõimalikele probleemidele.
Lubage endale paar asja, mida te ei peaks tegelikult sööma, kui peate, kuid peate olema ka puu- ja köögiviljadega. Suhkrukrahhid pole praegu teie sõbrad ja teil on vaja oma vitamiine, et saaksite ennast tagasi kõigi silindrite pihta lasta.
4. Küpseta
Ma tean, et väljavõtmised tunduvad praegu palju atraktiivsemad ja neil on kindlasti oma koht, kuid nende õhtusest õhtust tarbimine ei ole teie tervisele ega teie pangakontole hea. Minge natuke Instagrami auku ja leidke proovimiseks paar imeliselt tervislikku, kuid ka maitsva välimusega retsepti.
Ärge võtke midagi liiga keerulist, sest see peletab teid ainult. Omaenda õiglaste kätega täieliku eine valmistamine annab teile saavutustunde. Isegi kui te sel päeval midagi muud ei saavuta, olete toitnud ennast ja kõiki teisi, kellele peate / soovite süüa teha. See on samm kellegi raamatus õiges suunas.
5. Koosta nimekiri
Alandlik ülesandeloend on võimas tööriist. Ma ei räägi kõigi teie pikaajaliste, mega, ülekaalukate eesmärkide loendi koostamisest. Need on tõenäoliselt osa probleemist ja neid saab reserveerida teiseks korraks. Veidi tagasihoidlikum loetelu väikestest asjadest, mida saate täna saavutada ja siis maha tõmmata, on suurepärane võimalus tunda end kuhugi jõudnud.
Pliiats ja paber on selle jaoks palju paremad kui ükskõik milline väljamõeldud digitaalne tööriist, kuna pole midagi rahuldust pakkuvamat, kui millegi füüsiline ületamine.
Pange nimekirja absoluutselt kõik, mida võite välja mõelda. Visake sinna oma dušš, toidupood, toiduvalmistamine, nõudepesu ja riiete pesemine koos selle e-kirjaga, mille soovite saata, selle arve, mille maksmiseks olete mõelnud ...
10 võimalust maailma muuta
Tehke need kõik ülimalt lihtsad, üksikud toimingud, mida saab teha ja millele saab kriipsutada.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Miks ma nii laisk olen ja kuidas saaksin lõpetada laiskuse võidu laskmise?
- Kui olete kaotanud oma mojo, ärge tehke neid 11 asja
- Kuidas panna end tegema midagi, mida tegelikult teha ei taha
- 8 võimalust olla elus ennetavam (+ näited)
- 10 tüüpi motivatsiooni, mida saate eesmärkide saavutamiseks kasutada
- 28 asja, mida teha, kui oled üksi kodus ja endast väljas igav
6. Pettus ja puhas
Veel üks suurepärane üks ülesandeloendi kokkuvõtmiseks. Selles ütluses „korras maja, korras meel” on palju tõde. Kuidas peaksite oma sassis aju puhastama, kui füüsiline ruum, kus viibite, on sama kaootiline?
Pange mõni hea muusika või mõni oma lemmik podcastidest ja saate kõik oma kohale tagasi. Kui tal pole kohta, leidke see. Tolm ja hoover.
Veel parem, visake asjad ära. Ma keeldun kogu oma elu elamast Marie Kondo pisut ülipüüdliku lähenemisega deklareerimisele. Ta ütleb, et kui see teile rõõmu ei paku, peaksite selle minema viskama, kuid sokid ei paku mulle rõõmu ja mul on neid vaja (kahjuks elaksin pigem kõrbesaarel, seljas vaid plätud, aga kõike ei saa).
kui ta tagasi tõmbub ja tagasi tuleb
Kuid tal on tõeline mõte, kuidas füüsilisest kraamist lahti saamine võib teie õlult tõelise metafoorilise kaalu maha võtta. Proovige oma riided läbi käia ja visata välja kõik, mida te enam ei soovi / vaja / sobi. Tehke sama oma kingade, raamatute, kaisuloomade, templikoguga ...
Viige see kõik heategevuspoodi ja teete nii teistele kui ka endale head.
7. Siruta jalgu
Ma tean, et see on veidi klišee, kuid see on sellepärast, et jalutama välja saamine tõesti toimib. Ma ei tea teadust selle kohta, miks natuke värsket õhku nii elavdab, kuid olen valmis kihla vedama, et see on tingitud sellest, et meie, inimesed, ei arenenud nii, et oleksime kogu päeva kontorikabiinis või räämas korteris kinni olnud.
Kas see on 5 minutit ümber kvartali või mitu tundi ringi möllates, see aitab.
8. Pange oma süda pumpama
Kui olete selle nimel valmis, on mõni veidi rangem harjutus kindlasti hea mõte. Me kõik teame praeguseks, et treening vabastab teie ajust endorfiine, mis panevad teid suurepäraselt tundma. Mõelge sellele kui õnnelikule pillile, millel pole kõrvaltoimeid.
Lööge jõusaalist, minge jooksma, sõitke rattaga või minge selle treeningtunni juurde, mida olete soovinud alustada. Kui treeningu tegemise idee, eriti teiste inimeste seltsis, ei tundu nii ahvatlev, ärge keskenduge sellele.
Keskenduge aktiivrõivaste selga panemisele ja treenerite nöörimisele. Sa ei taha olla üks neist inimestest, kes käib ringi riietatuna nagu jõusaalis ja kunagi ei käi, nii et kui oled käe külge saanud, siis tõenäoliselt häbistatakse seda.
parim viis pikaajalise suhte lõpetamiseks
9. Minge vaadake loodust
Kas olete linlane? Annus loodust võib olla just see, mida arst tellis. Teie kohalik park teeb seda praegu, kuid proovige jõuda maapiirkonda sobiva ASAP-i.
Pole midagi sellist, nagu vaimne ruum, mida saaksite, kui olete seltskonna jaoks ainult miili kaugusel ja ainult loodus. Muidugi võite ka sõbrad kaasa võtta!
Mägedes viibimine või ookeani avarustesse vaatamine on suurepärane võimalus natuke perspektiivi tagasi saada.
10. Helista sõbrale
Palju ülaltoodut on olnud üksildane tegevus , kuigi võite alati seltskonna hoidmiseks sõbra selga tõmmata (välja arvatud ehk duši all ja riietumisel, kui nad pole tõesti hea sõber ).
Võite tunda üksi aega veetma hetkel ja see on hea, kuid ärge isoleerige ennast täielikult. Veeda oma sotsiaalne aeg inimestega, kellel on tegelikult tähtsust ja kellest sa tegelikult hoolid ja suudad olla sina ise.
Rääkige läbi, mis teid häirib, kuid ärge pikemalt peatuge ega oigake ning liikuge siis edasi ja laske neil meelt asjadest eemale viia.
Kõigi nende toimingute või mõnede tegemine on suurepärane võimalus natuke hoogu saada. Kui olete puhas, hästi riides, treeninud ja korrastatud ruumis, on teil selge, kuidas hakata samme edasi liikuma.
Muidugi, kui te lihtsalt ei suuda seda tunnet raputada, peaksite kaaluma tervishoiutöötaja külastamist, kuna te ei tohiks kunagi oma vaimset tervist kergelt võtta.
