Unenägude täitmine on oluline roll, kui anda mõttele veidi aega lõõgastumiseks.
Elu on stressirohke. Meil on tööl tähtajad, pesupesemine, nõud koristamiseks ja võib-olla ka lapsed, keda taga ajada. Siis on uudiste teema ja kõik maailmas toimuv.
Kes ei vajaks iga natukese aja tagant põgenemiseks natuke aega?
kes võitis brock lesnari ja goldbergi vahel
Kõik teevad seda mingil viisil.
Selleks on tervislikke viise - näiteks raamatusse sukeldumine, puhkuse võtmine, filmi vaatamine või võimlemine. Ja selleks on ebatervislikke viise - näiteks alkohol, ainete kuritarvitamine või vältimine.
Kõik need tervislikud viisid, kuidas natuke põgeneda, võivad olla ebatervislikud, kui need häirivad teie võimet oma elu läbi viia. See, kui hobid nagu lugemine, filmide vaatamine, videomängud või treenimine asendavad kohustused, hakkavad meil hätta jääma.
Unistamine ei erine.
Aeg-ajalt väikeses eskapismis pole midagi halba. Kuid kui teie unistamine hakkab segama teie kohustusi, ületab see piiri „Maladaptive Daydreaming”.
Mis on halva kohanemisega unistamine?
Maladaptive Daydreaming on psühhiaatriline seisund, mille tuvastas Iisraeli Haifa ülikooli professor Eliezer Somer. Seda ei ole DSM-V-s esile toodud ega ka sellega seotud raviplaani. Kuid seda tunnistatakse häiriva probleemina, mida inimesed kogevad.
Kohanemisvõimetu unenäo võivad vallandada tõsielusündmused, mis põhjustavad inimesel sellisest olukorrast pääsemist. Unenägusid võivad vallandada müra, lõhnad, vestlus või füüsilised kogemused.
Sümptomite hulka kuuluvad:
- häiritud uni
- Äärmiselt erksad unistused koos keerukate elementidega, nagu tegelased, süžee või jutukaar
- valdav soov jätkata unistamist
- korduvad liigutused unistades
- sosistamine, rääkimine, näoilmete tegemine unistades
- tõsielusündmustest põhjustatud unistused
imelikke asju, mida teha, kui igav
- Regulaarsete ülesannete täitmise võime vähenemine
- Unistades minutitest kuni tundideni korraga
Kuigi seda tunnistatakse psühhiaatriliseks seisundiks, ei ole ravi ja selle ületamise kohta palju faktilist teavet. See võib olla halbade olude tagajärg, kus eskapism on vajalik jätkuva väärkohtlemise või traumaga emotsionaalselt toimetulemiseks. See võib olla ka mõne muu vaimuhaiguse sümptom või ebatervisliku eluviisi tagajärg.
Peab mõistma, miks nad unistavad nii palju, et probleemile lahendus leida.
Miks sa unistad nii palju?
Lahenduse leidmine algab probleemi tuvastamisest. Kas saate tuvastada põhjused, miks unistate?
Mõned inimesed unistavad emotsioonidega toimetulekust ja reaalse elu valudest pääsemisest. Unistamine võib olla stressist või muudest negatiivsetest tunnetest pääsemise luuk, millega inimene ei taha tegeleda.
Võib juhtuda, et see on vahend enda suhtes positiivse tunde saamiseks või eneserahustamiseks, mõeldes soodsatele tulemustele või fantaasiamaailmale, kus asjad on paremad kui tegelik elu.
Mõni inimene kasutab seda vahendina, et petta end välja midagi valusat meenutamast. Kujutades negatiivse tulemusega ängistavat stsenaariumi positiivse tulemusega ängistavaks stsenaariumiks, võib unistaja tegelikult petma end positiivset valet uskuma.
See võib kõlada positiivse asjana, kuid see pole nii. Selline eskapism takistab inimest tervenemast mis tahes negatiivsest juhtumist, vältides seda täielikult, nii et see võib kibestuda ja hiljem halvemal viisil tagasi tulla.
Mõelge, mis tüüpi unistused teil on ja nende eesmärk. Kas proovite ennast häirida? Kole vaimsest olukorrast pääsemine? Aega veetma? Või lihtsalt ennast paremaks muuta?
kuidas õppida oma partnerit uuesti usaldama
Millised mustrid on teie unistustes?
Kas saate unenägudes tuvastada konkreetseid mustreid? Võib-olla leiate, et teie mõte libiseb fantaasiasse, kui olete silmitsi stressi või raske teabega.
Pole ebamõistlik soov korraks maailma koleduse eest põgeneda. Võite avastada, et teie mõte hakkab üritama eemale libiseda, vaadates uudiseid ja muretsedes sündmuste pärast, mis on teie kontrolli alt väljas.
Võib-olla põhjustab see eemale tõmbumist koolist, kodust või pereelust tulenev stress. Võib isegi juhtuda, et vajate lihtsalt viisi, kuidas mõnda aega tappa, kui teil hetkel midagi muud ei toimu.
Kas unenägude avastamiseks on tuvastatav käivitaja?
Leidke viis olemasolevate päästikute ümberhoidmiseks või kahjutuks tegemiseks.
Olemasoleva päästiku kahjutuks tegemine on kindlasti lihtsam kui teha. Võib-olla ei ole võimalik seda täielikult kahjutuks teha, st eemaldada emotsionaalne komponent või stiimulid, mis põhjustavad unenäosse libisemist.
Aga kui saad, siis peaksid. Võib-olla avastate end põgenemise vahendina uudiseid vaadates unes. Selle vastu saab vähem uudiseid vaadates.
Stressirohkest tööst või suhtest võib olla raske lahkuda. Siiski võib see olla vajalik, kui need mõjutavad teie vaimset tervist negatiivselt, kuni peate regulaarselt põgenema.
Mõned olukorrad on lihtsalt mürgised ja nendega ei saa tegelikult ümber käia, kui teine inimene ei näe toimuvaga mingit probleemi. Mõnikord on see kole otsus, mille peate lihtsalt enda ja oma heaolu jaoks tegema.
Suurendage oma tähelepanelikkust ja teadlikkust.
Mindfulness on võimas vahend unistuste vastu võitlemiseks, kuna see keskendub siin ja praegu.
Unistamine toimub sageli siis, kui laseme oma meelel endast kaugete mõtete ja väljamõeldud stsenaariumidena libiseda.
igav ja vaja midagi teha
Harjutades tähelepanelikkust, töötame enda maandamiseks praegusel hetkel kus me praegu oleme, teades seda hetke täielikult. Te ei keskendu sellele, mis võib olla või mitte, mis võib juhtuda või mitte, mis seisab teie ees või taga.
Päevikute pidamine võib olla suurepärane viis oma tähelepanelikkuse parandamiseks. Kõik, mida peate tegema, on võtta veidi aega, et kirja panna see, mida te praegu mõtlete, tunnete ja tajute.
See on lihtne praktika, mis aitab piisava harjutamise abil oma meelt praeguses olukorras hoida ja hoida. See võimaldab teil keskenduda ja arendab teie võimet tuvastada, kui teie mõte eemaldub.
Unistades enesetäiendamisest.
Unistused võivad olla kasulikud vahendid enesetäiendamiseks ja mõtisklemiseks, kui kasutate seda fokuseeritult.
Hea oleks kasutada seda aega, et kujutada ette paremat elu, mille nimel soovite töötada, arvestades, millised tõkked teid ees ootavad ja milliseid eesmärke soovite saavutada.
Seda positiivne visualiseerimine võib aidata ka depressiooni ja ärevuse korral, lubades end turvalisse kohta, kus viibida ja uurida on ainult teie. See võib aidata teil lõõgastuda ja ennast rahustada, kui teil on raskusi.
Mõelge professionaalsele abile.
Unistamisel on erinevaid tasemeid, mis ulatuvad healoomulisest kuni kohanemisvastaseni. On normaalne unistada nii sageli. Ei ole normaalne ega tervislik, kui unistate oma elu juhtimise võimest.
Võimalik, et suudate iseseisvalt tegeleda mõõduka unistamise kui eskapismiga, kuid see võib viidata ka tõsisemale probleemile, et vajate võib-olla professionaalset abi.
Kui leiate, et unistades on teie elu regulaarselt häiritud, võib tasuda rääkida kogenud vaimse tervise spetsialistiga. Selle leidmiseks klõpsake siin.
Võite ka meeldida:
- Emotsionaalsed käivitajad: kuidas tuvastada, aru saada ja endaga toime tulla
- Murdke korduvate mõtete tsükkel, taaskäivitades oma meele
- Kuidas oma emotsioone ja mõtteid lahterdada
- 8 emotsionaalset enesehooldusstrateegiat: hoolitse enda eest emotsionaalselt
- Kuidas lõpetada tuleviku pärast muretsemine: 6 tõhusat näpunäidet!
- Kuidas lõpetada probleemide eest põgenemine ja neile julge lahenduse andmine
- 7 lihtsat sammu, et mitte lasta asjadel end häirida
