mida teha oma poiss -sõbra sünnipäeval
Elu tuleb sulle vastu kogu oma ettearvamatus kaoses.
Isegi kõige paremini pandud rahu ja stabiilsuse alused raputavad mõnikord asjaolud, mis pole meie kontrolli all.
Pole tähtis, kui palju me mõtleme ja planeerime, mis võib tulla või mitte, alati on olukordi, mida me lihtsalt ei oska ennustada.
See tõde tekitab nii palju ärevust, mis katkestab siis meie praeguse õnne ja meelerahu.
Oma õnne paremaks säilitamiseks peame kõik leidma viisi, kuidas lõpetada muretsemine tuleviku pärast, elada rohkem olevikus ja olla kindel oma võimes hakkama saada kõigega, mis tulevik meile ette heidab.
Kuidas aga lõpetada tuleviku pärast nii palju muretsemine?
1. Harjutage tähelepanelikkust ja elamist olevikus.
Mindfulness on vaimse tervise ja heaolu jaoks kuum teema. See põhineb arusaamal, et minevik on juba tehtud, nii et me ei saa seda muuta ja tulevik pole veel käes, seega pole mõtet selle pärast muretseda.
Kõik mured maailmas ei muuda seda, mis juhtus või mis juhtuma hakkab.
Selle praeguse hetke tagasitoomine, keskendudes siin ja praegu, aitab teie meelt tulevastest muredest eemal hoida.
Lihtne viis tuua end tagasi praegusesse hetke on keskenduda oma otsestele meeltele.
Vaata ringi. Mõelge kõigele, mida näete enda ümber. Mida sa lõhnad? Mida sa kuuled? Mida sa tunned?
Ja kui teie mõte üritab end eemale tõmmata ja erinevatele mõtetele kalduda, sunnite oma mõtted sellele rajale tagasi.
Selle protsessi kordamine aitab teil välja kujundada harjumuse olla rohkem praeguses hetkes.
See on lihtne, kuid see pole lihtne. See läheb siiski lihtsamaks, seda rohkem teete seda.
Üksikasjalikuma juhendi saamiseks lugege järgmist: Kuidas elada praegusel hetkel: 13 pole ühtegi näpunäidet!
2. Tehke kindlaks, mida saate kontrollida ja mida mitte.
Ärevus tuleviku pärast tuleneb sageli kontrollipuuduse tundest selle üle, mis sinuga juhtuda võib.
Ebamugav tõde on see meil pole sageli kontrolli selle üle, mis meist edasi saab. Saame end varustada ainult olevikus, et tulla toime kõige paremini mis tahes väljakutsetega, millega tulevikus silmitsi seisame.
Mida saate kontrollida?
Saate planeerida, täiendada oma teadmisi, küsida juhiseid ja nõuandeid võimaliku olukorra kohta ning valmistada end vaimselt ette nii parimate kui ka halvimate stsenaariumide jaoks.
Negatiivsele elamine ja kõik, mis võib valesti minna, pole tervislik, kuid see ei tähenda, et te ei peaks selle üle üldse mõtlema. Peaks vähemalt mõtlema sellele, mis juhtub, kui asjad ei klapi.
Kuid negatiivne paistab sageli teie meelest tugevam. Saate seda tasakaalustada, kulutades rohkem aega mõtlemisele, kuidas asjad võivad õigesti minna.
Mida te kontrollida ei saa, on tulemused.
Teil võivad olla kõige paremini koostatud plaanid, kõige paremini uuritud tegevussuund kõige suurema tõenäosusega ja kõik ei saa ikkagi korda saata. Nii see mõnikord läheb.
Ärge investeerige emotsionaalselt sellesse, mis võiks olla.
mis on bts netoväärtus
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Otsuse ärevus: 8 pole ühtegi bullsh * t nõuannet selle ületamiseks!
- Kuidas peatada kerge ennetav ärevus enne, kui see teile üle jõu käib
- 6 võimsat kinnitust stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks
- 8 tõhusat viisi, kuidas peatada negatiivsete mõtete juurdumine peas
- 10 sammu oma elus positiivse vaimse suhtumise edendamiseks
3. Omaks optimismi tulevikuks.
Nii hõlpsalt levivate õudsete uudiste kui ka mitmesuguste väljakutsuvate oludega on nii lihtne sattuda negatiivsesse, küünilisse mõtteviisi.
Meid pommitatakse negatiivsusega iga kord, kui lülitame televiisori sisse, avame sotsiaalmeedia või sirvime Internetti.
Negatiivsus ja pessimism on nakatavad. Neid kipuvad inimesed ootama, olenemata sellest, kas neil on põhjust neid oodata.
Ja põhjus on selles, et negatiivsus ja pessimism on kerged. Lihtne on vaadata kõike ja kõike, vähendada seda, mis võib valesti minna, ja vallandada.
Kuid optimism annab sellele mõtteviisile vastu.
Negatiivsed või küünilised inimesed hüüavad selle sageli irratsionaalseks. Sellegipoolest pole see mõistlikum kui mõelda, et kõik maailmas on kohutav.
Optimism ei tähenda, et oleksite unustamatult eluraskuste üle õnnelik. See on teadmine, et olete piisavalt tugev, piisavalt võimekas ja suuteline toime tulema kõigega, mis elu teile võib heita.
Aga mis siis, kui satute millegi vastu, millega te ei oska hakkama saada? Noh, keegi kusagil teeb. Selleks on raamatud, eneseabiartiklid ja vaimse tervise spetsialistid.
Ükskõik, mis teile tulevikus ette tuleb, on teil võim ja võime sellega toime tulla või otsida vajalikke vastuseid. Selles peitubki optimism.
4. Pange kirja oma negatiivsed mõtted ja ärevused.
Seal on palju üldisi nõuandeid, mis käskivad inimestel rääkida asjadest, mis neid teistega häirivad.
See võib mõnikord olla hea, kuid mõnikord mitte.
Selle nõuande probleem on teada saada, millal piisab. Tuleb hetk, kus ammendate kõik asjakohased mõtted olukorra kohta ja siis hakkate sama teavet uuesti esitama.
Sellest pole abi. Seda nimetatakse mäletsejad ja selle tulemuseks võib olla elamine negatiivsetes vaimsetes ruumides ja spiraalumine veelgi pimedamale territooriumile.
Ja see pole midagi, mida soovite, kui proovite end tuleviku pärast muretseda.
kuhu ma kuulun selles maailmas
Päevikute pidamine on palju parem variant.
Teil on võimalus maha istuda, tõeliselt mõelda ja uurida, mida te praegu tajute ja tunnete.
Ajakirjade koostamise protsess on mõistlikult lineaarne, nii et teil võib olla kindel algus- ja lõpp-punkt.
Paljud inimesed leiavad, et emotsioonide sõnadesse panek aitab neil tajutavat töödelda suurema selgusega. Samuti on lihtsam oma tundeid üle vaadata, et saaksite tuvastada punktid, mis ei pruugi olla mõistlikud ega ratsionaalsed.
Pole tähtis, kas kirjutate käsitsi või kirjutate, kui järgite päevikut. Käsitsi kirjutamine on aeglasem, kuid on tore tehnoloogia kõrvale jätta ja pole vaja mõnda aega ühtegi ekraani vaadata.
Üksikasjaliku juhendi saamiseks lugege järgmist: Päevikute koostamine algajatele: kuidas päevikut kirjutada, mida kirjutada, miks see on oluline
5. Võtke omaks tänutunne oleviku ja selle eest, mis teil on.
Tänulikkus on nii võimas tööriist, et maandada end olevikku ja muuta tuleviku mured väiksemaks.
Valides tänulikkuse negatiivsuse asemel, asendate need negatiivsed mõtted positiivsematega.
Lõppude lõpuks ei kavatse teil korraga töötada nii negatiivseid kui ka positiivseid mõttekäike, kui keskendute ühele või teisele.
Nii et tehke valik, et keskenduda tänulikkusele, kui leiate end tuleviku pärast muretsevat.
Vaadake enda ümber. Mõelge oma elule. Mõelge, mis on teie elus, isegi kui asjad ei lähe praegu kõige paremini.
Mille eest saab tänulik olla? Lemmikloom? Sõber? Pereliige? Võimalus? Asjad, mida olete saavutanud? Isegi midagi nii lihtsat kui elus ja kohal olemine, et üldse midagi kogeda?
Elu ei ole alati lihtne, kuid seni, kuni oleme siin ja tõmbame hinge, on meil võime luua endale midagi uut ja ilusat.
Võib-olla ei tundu tulevik kohati nii helge, kuid võite ka tagasi vaadata juba ületatud võitlustele kui tõestuseks sellele, et hakkate iga saabuva tormi üle elama.
6. Ole aktiivne ja kaasatud!
Parim viis tuleviku ees vähem karta on selle paremaks muutmiseks hakata tegutsema olevikus.
liiga kena olemine on nõrkus
Iga täna tehtud samm on vaid üks väike osa teie kogu teekonnast. Ja nendest väikestest osadest saab lõpuks teie reisi palju suurem kulminatsioon.
Nii et olge aktiivsed, osalege ja tegutsege seal, kus saate!
Tehke oma tuleviku parandamiseks kohe kõik, mis võimalik. Alustage neid väikseid samme, mis viivad teid millegi palju suurema juurde, olgu selleks siis hingerahu või turvalisus.
Vähesed asjad hajutavad hirmu sama tõhusalt kui tegutsemine.
