Paljud seavad teiste seas eesmärke, mis on seotud tootlikkuse, parema tervise ja vormisoleku ning rahalise vabadusega.
Ja kuigi neid asju on hea teha, ei tohiks eesmärkide seadmist kasutada eraldi. Kavatsuste loomise tähtsust ei tohiks alahinnata, kui soovite oma elus muudatusi ellu viia.
Ilma kavatsusteta võite avastada, et olete takerdunud takerdumisse ega suuda elada viisil, mis kajastaks kogu teie potentsiaali.
Kavatsused vs eesmärgid
Levinud on väärarusaam, et eesmärgid ja kavatsused on sama asi, mida neid kahte sõna saab kasutada omavahel.
Kõigiga neist on siiski seotud erinevad omadused.
Kavatsused annavad teile meeldetuletusi selle kohta, kuidas soovite oma elu elada. Need on sageli seotud selliste sisemiste asjadega nagu motivatsioon ja inspiratsiooni .
Veelgi enam, neid võib seostada omadustega, mida kuvate enda või teiste suhtes, näiteks lahkuse või avatusega.
Seevastu on eesmärgid seotud tavaliselt käegakatsutavate, väliste asjadega, näiteks 10 naela kaotamine või kodeerimise õppimine. Palju inimesi seatud S.M.A.R.T. eesmärgid , mis on spetsiifilised, mõõdetavad, saavutatavad, asjakohased ja konkreetsele ajale vastavad.
Eesmärkide seadmisel kavandavad inimesed tavaliselt, kuidas nende vahe-eesmärkideni jõuda, ja võivad need plaanid avalikustada. Nad võivad neid sotsiaalmeedias mainida või sõpradega rääkida, kuidas eesmärke saavutada.
Kuna kavatsused tulenevad sisemisest minast, hoiavad inimesed neid sageli saladuses ega pane konkreetseid plaane kavatsuste elluviimiseks.
Siiski on olemas juhtumeid, kus teie kavatsused võivad olla kooskõlas teie eesmärkidega.
Võiksite seada eesmärgi teenida sel aastal vähemalt 10 000 dollarit rohkem kui eelmisel aastal. Kaasnev kavatsus võib olla äratada oma sisemine soov õppida ja avastada uusi asju.
Seda tehes võite ära tunda võimalusi oma sissetulekute suurendamiseks, leides seeläbi enda seatud kavatsuste abil eesmärgi saavutamise võimaluse.
Seda eesmärkide ja kavatsuste eristamist silmas pidades, kuidas saaksite viimast luua?
1. Kaaluge kavatsuste seadmist meditatsioonide ajal
Meditatsioon viib teid ideaalsesse meeleseisundisse oma kavatsuste seemnete istutamiseks.
Kui olete seda kunagi proovinud või olete sellest isegi äsja kuulnud, teate ilmselt, et meditatsiooni eesmärk on teie mürarikas sisedialoog vaigistada.
Sageli juhtub see eesmärk siis, kui keskendute oma hingamisele ja tunnustate mõtteid, mis läbivad teie meelt, ilma et neile peatuksite.
Põhjus, miks on mõtet proovida kavatsuste seadmist meditatsiooni ajal, on see, et peaksite olema seisundis, kus olete tavapärasest lõdvestunud ja vähem ärevil. Mida kindlam olete, seda lihtsam peaks olema oma puhtaimate soovide äratundmine.
Kui te pole meditatsiooniga tuttav ja ei tea, kuidas alustada, proovige kõigepealt mõnda juhendatud meditatsiooni. Sageli aitab taskuhäälingusaates või MP3-s juhiste kuulamine keskenduda, minimeerides muid häirivaid asjaolusid.
Mõned inimesed keskenduvad meditatsioonide ajal ka objektidele, näiteks küünlaleekidele.
Kui olete mediteerimisel alles uus, tehke seda ilma kavatsusi teadlikult seadmata. Meditatsiooni üha paremini tundma õppides peaksite avastama, et hakkate ennast üha enam teadvustama.
Siis võite loomulikult avastada, et kavatsused tekivad teie sisemuses.
2. Laske avatud küsimustel keskenduda oma kavatsustele
Esialgu võib teil olla keeruline oma fookust kitsendada kavatsuste seadmiseks.
Lõppude lõpuks võiksite olla lugematul arvul asju, mida soovite parandada, mis on seotud osadega, mida inimesed ei näe oma silmaga, kuid mida võite oma tegevusega märgata.
Kui sa tunne end ülekoormatuna ainuüksi kavatsuste seadmise mõttega proovige esitada pikaajalisele maailmavaatele tuginevaid avatud küsimusi.
Näiteks võite endalt küsida, kuidas teie elustiil aitab või kahjustab Maad, ja tehke oma vastuste põhjal kavatsusi.
Võib-olla elate kiiret elu ega võta kunagi aega oma keskkonna märkamiseks ja selle austamiseks. Kui jah, siis võiksite ehk seada kavatsuse, mis oleks seotud Maa väärilise austuse andmisega.
Uurige, kuidas mõjutab see, kuidas te teistega käitute, ennast ja neid. Kas teie kavatsused võivad olla seotud teie sisemiste emotsioonidega teiste suhtes ja kuidas need ilmnevad maailmaga suheldes väliselt?
Samuti on kasulik endalt küsida hirmude või kahetsuste kohta, mida soovite avaldada, või omaduste kohta, mida soovite tugevdada.
teemad, millest sõpradega rääkida
Võite valida ka kavatsused, mis on seotud sellega, kuidas sisemised tunded teie elustiili negatiivselt või positiivselt mõjutavad.
Kui teete ennast tajutud ebaõnnestumiste pärast viisil, mis jätab teid stressiks või kuivendatud , on ilmselt mõistlik luua kavatsusi oma sisemise väärtuse äratundmine .
Samuti võiksite uurida oma vaatenurga muutmist, nii et see oleks pigem positiivne kui negatiivne, kui asjad ei lähe ootuspäraselt ja teil on kiusatus öelda, et see on tingitud sellest, et tegite midagi valesti.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- 10 tüüpi eesmärke, kuidas ennast elus seada (koos näidetega)
- Mida peaksime elus kõige rohkem püüdlema?
- Kuidas muuta oma elu paremaks: Ainult 2 teed, mida saate läbida
- Lõplik loetelu 50 isikliku arengu eesmärgist, mida elus seada
3. Kasutage kavatsuste seadmisel positiivset keelt
Positiivsest ja negatiivsest perspektiivist rääkides, kas olete kunagi mõelnud sellele, kuidas teie sõnavalik mõjutab teie mõtlemisviisi?
Sest usalda mind, sõnad on olulised.
Kavatsuste tegemisel peaksite aktiivselt püüdma kasutada positiivset keelt.
Keelt teadvustades märkate tõenäoliselt, kui lihtne on igal juhul positiivset sõnastust kasutada.
Selle asemel, et seada kavatsus „Lõpeta pelgamine võõraste ümber”, võiksite selle ümber öelda öeldes: „Ärka üles oma sisemine julgus, et kõik näeksid”.
Mõistke, et kavatsus on lihtsalt teie ideaalide või eesmärkidega seotud sõna, näiteks „tänulikkus” või „rahulikkus”. Kui näete vaeva täislausega, mis oleks täis positiivset keelt, mõelge positiivsele joonele, mida soovite kehastada, ja rajage sellele oma kavatsus.
Jällegi ütlevad inimesed, et sinust saab asju, mida mõtled. Sellepärast on kõige parem vältida igasugust negatiivsust kasutatavas keeles, isegi kui see on mõeldud mõne vähendamiseks enda negatiivne aspekt .
4. Vastake kavatsuse aspektile „miks”
Kavatsuste seadmisel on hädavajalik vastata küsimusele, miks need on olulised.
'Mis' komponent on tõenäoliselt see, mille saate kõigepealt teada. „Miks“ -aspekt on aga see osa, mis peaks teid motiveerima oma kavatsusest kinni pidama. See paljastab sügavamad põhjused, miks kavatsus on oluline.
Näiteks miks on kasulik seada kavatsus üles näidates rohkem vastupidavust surve all? Teie vastus võib olla, et see võimaldab teil jääda ootamatute asjaolude stressis lohutamise asemel selgeks ja kasutada probleemide lahendamise mõtteviisi.
Seejärel muudab teie kavatsus teid paremaks. Kuid te ei soovi ainult mõista, et kavatsuse osa 'miks' muudab teid paremaks inimeseks. See on liiga elementaarne. Selle asemel mõelge võimetele, mida võiksite saada, kui kavatsus täitub.
5. Määrake igal hommikul igapäevane kavatsus
Enamikul meist on igal hommikul teatud asjad, näiteks hammaste pesemine, päevikusse kirjutamine või uudiste lugemine.
Sageli annavad need asjad tooni ülejäänud päevale, seega on ülioluline veeta hommik oma tegevustest ja nende võimalikest tagajärgedest teadlik olles.
Mis puutub kavatsustesse, siis võiksite harjuda neid igal hommikul looma. See lähenemisviis võib olla eriti kasulik, kui mõned muud pähe tulnud kavatsused tunduvad praegu liiga olulised.
Mõned praktikud soovitavad igal hommikul seada kavatsuse selle põhjal, mis võiks teile sellel päeval kõige rohkem kasu pakkuda.
Näiteks võite öelda: 'Täna panen ma tervislikud piirid ja austan neid, keda teised on seadnud', kui veedate aega inimeste läheduses, kes teid sageli väsitavad.
Mõelge sellest tehnikast kui millestki sarnasest sellest, kuidas sportlased võistluse või muu ürituse hommikul end psühhiseerimiseks sageli konkreetseid asju ütlevad või mõtlevad.
Võib-olla mõistate, et see on elu muutev tava, sest see ühendub sellega, kuidas soovite end tunda. Siis olete ühe sammu lähemal elamisele, mis sobib teie soovidega ja sellega, mida väärite.
6. Vabasta ennast muredest tulemuse pärast
Paljud inimesed püüavad mõjutada oma elu kõiki samme. Neile meeldib kontrollitunne.
Kavatsuste seadmine eeldab aga sellest võimutundest loobumist, mis meelitab teid mõtlema, et saate mikro-juhtida kõike, mida elu teile viskab.
On vaja lahti lasta eelarvamustest ja loobuda universumi võimust. See võib tähendada seda, et lubate asjadel ise toimida viisil, mis ei nõua teilt palju panust.
Võib juhtuda, et kõik asetub paika ootamatute vahendite abil, mida poleks saanud juhtuda, kui prooviksite kinnitada oma tüüpilist kontrolli.
Sellisena on lahti laskmine teine asi, mis eristab kavatsusi eesmärkidest.
Kui meenutada varasemast arutelust, kuidas eesmärgid on kavatsustega võrreldavad, on eesmärkide seadmine praktika, kus inimesed kavandavad sageli igal sammul, kuidas nendeni jõutakse.
Kavatsuste seadmine eeldab usaldust, et universum suudab teie jaoks asjad lahendada viisil, mis on parem kui see, mida te saavutaksite, proovides ise asju orkestreerida.
Kavatsuse seadmine võib viia teid teele, mida soovite oma elu jaoks
On tavaline, et inimesed pole rahul vähemalt mõne oma eluga ja võib-olla just selles olukorras olete praegu.
Kavatsuste seadmine võib viia teid sealt, kus te olete, sinna, kus soovite olla. Praktika nõuab enda poole vaatamist ja see näpunäidete nimekiri peaks aitama teil seda teha.
Ikka pole kindel, kuidas kavatsusi seada, või soovite abi millegi muu osas? Rääkige täna elutreeneriga, kes saab teid protsessist läbi viia. Sellega ühenduse loomiseks klõpsake lihtsalt siin.
