Kui otsite võimalusi oma elu paremaks muutmiseks ja teie teed blokeeriva kogunenud c ** p eemaldamiseks, pole nõuannetest puudust.
Kiire veebiotsingu tulemusel leiate sadu artikleid, mis on täis kasulikke soovitusi ja hõlmavad teie igapäevase eksistentsi kõiki aspekte.
Probleem on aga selles, et mida pikem on nimekiri, seda vähem on tõenäoline, et suudate oma eesmärgi saavutada.
Isegi kui paljud kasulikud näpunäited ei pruugi teie puhul isegi kehtida, võib suur hulk inimhulki, kui traalite läbi lugematute inimvigade.
Sa ummikud detailidesse ja mis kõige hullem, tunned end lõpuks kohutavalt.
Kui mäest saab nii raske ronida, siis milleks vaeva näha?
... see on teie hea kavatsus, enne kui olete isegi alustanud.
Oleme hoidnud ettepanekute arvu lühikeseks, ideega, et vähem on rohkem.
Ja kuna väliseid asjaolusid on nii palju raskem muuta või nende üle kontrolli avaldada, keskendume meie sisemusele, teie vaimsele ja emotsionaalsele heaolule.
Need tegurid mõjutavad teie eksistentsi fundamentaalsemalt ja näete tulemusi varem.
Tõde on see, et paljusid meie probleeme ei põhjusta halb õnn, õnnetud sündmused ega teised inimesed ...
Need tulenevad tegelikult meie enda vaestest vaimsetest harjumustest.
Natuke eneseanalüüsi tegemine ja vaimsete hoiakute ümberhindamine on parim viis alustada ennast enesetäiendamise teel.
Tulekul on 6 negatiivset mõtteviisi, millega paljud meist on koormatud.
Kui suudate need kõrvale jätta ja vabastada end nende kahjulikust mõjust, avastate olemise kergust, mida te pole kunagi arvanud võimalikuks.
kuidas teada saada, et naine meeldib sulle
Muutused seestpoolt on nii vabastavad ja võimestavad. Ja veel parem, hakkate peaaegu kohe tundma kasu, isegi kui teekond võtab natuke kauem aega.
Olete siin juhiistmel ja teil on tõesti jõudu oma elukvaliteeti parandada.
Nii et alustame. Pole aega raisata!
1. Lase lahti perfektsionismist.
Inimese eksistentsi tõde, kui me labürindist läbi trügime, on see, et miski pole must ja valge.
Kui aktsepteerime (ja ootame!) Ainult parimat endalt ja oma elu jaoks, siis tõenäoliselt ei jõua me kaugele.
Veelgi hullem, me saame tunne pidevalt pettumust ja nagu oleksime ennast (ja / või teisi) alt vedanud.
Lisaks sellele ei leia me kunagi, et otsime täiuslikku tööd, täiuslikku suhet või täiuslikku kodu.
Kuna vaatamisväärsused on suunatud kättesaamatule, mööduvad märkamatult paljud muud võimalused, mis võivad meid õnnelikuks teha.
Kui püüame pidevalt saavutada ja säilitada kõigis asjades täiuslik jõudlus, jääb meile tunne, et pingutus pole lihtsalt kurnatud, vaid pole rahul sellega, mida tajume ebaõnnestumisena.
Lõpptulemusena on perfektsionism tegelikult uskumatult piirav, sest hirm ebaõnnestumise ees võib põhjustada halvatust.
Niisiis, vastupidiselt sellele, mida võite arvata, on perfektsionism tegelikult pigem edasilükkamise kui proaktiivsuse ema.
Nüüd on aeg mõista, et vigu teha on okei. Puuduste olemasolu on inimolukorra vältimatu osa.
Kui te ei luba endal vigu teha, ei õpi ega kasva inimene.
Midagi muud, mida peate tegema, on anda endale luba pingutada vähem kui 100% ulatuses - alustage 80% -ga ja vaadake, kuidas see tundub.
Nõustuge sellega, et teie elu kõik aspektid ei pea olema ideaalsed, et saaksite olla õnnelik.
See, kuidas teie elu väljastpoolt välja näeb, pole oluline, mis sisimas toimub, on rahulolu võti.
Lähtestage oma ootused. Kui te seda ei tee, lubate kahjulikul perfektsionismil kogu teie elust rõõmu välja imeda.
Otsite seda, mida te tegelikult kunagi saavutada ei saa, kui reaalne elu ja kõik selle pakutavad võimalused mööduvad teile.
Seotud postitus: Kuidas perfektsionismist üle saada: 8 võimalust aktsepteerida vähem kui parimat
2. Kaotage negatiivsus, võtke omaks positiivsed.
Oleme kõik tuttavad pooltäis klaasist ja klaasist pooltühja kontseptsiooniga ning teame, et esimene lööb teise käed alla.
Ometi muudavad meid ümbritsevad probleemid - isiklikult, riiklikult ja globaalselt - liiga lihtsaks elu nägemine läbi moonutatud, sünge objektiivi, mis paneb meid tundma jõuetu ja lootusetu.
See on üsna koormav 24/7 paiku vedamine.
Kui otsite halbu asju (ja olgem ausad, ei pea te väga kaugele vaatama), leiate need alati üles.
kes on jason derulose naine
Näete ainult süngust ja hukatust, jättes samas positiivseid asjaolusid tunnustamata.
Pessimism kinnistab ennast ja mida rohkem te kurdate ja vingute, seda hullemini kõik ilmub.
Kunagi pole olnud paremat aega optimismi omaksvõtmiseks ja jätkuvalt heade, positiivsete ja otse hämmastavate asjade otsimiseks, mis meid ümbritsevad.
Nad on sealsamas, lihtsalt oleme liiga negatiivse ringiga haaratud, et neid näha.
Kui lasete elul end maha lihvida, on 100% kindel, et nii saab.
Hakake selle asemel positiivseid otsima ja hakkate peagi nägema elu hoopis ligitõmbavamast vaatenurgast.
Koos selle suhtumise muutumisega saab olema palju heledam väljavaade.
Võib-olla leiate oma sammult kevade, mida varem polnud, ja isegi laulu südames.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- 9 reeglit, mille järgi elada elu, mida te ei kahetse sekunditki
- Tehke neist 30 asjast nii palju kui võimalik, et oma elu paremaks muuta
- 7 prioriteeti elus, mis peaksid alati olema esimesed
- 30 viisi, kuidas oma elu kord ja kõik kokku saada
- 11 võimalust nautida elu nagu kunagi varem
3. Ärge võtke asju nii isiklikult.
Negatiivne reageerimine teiste poolt öeldud või tehtud asjadele on lõppkokkuvõttes seotud meie endi ebakindluse ja enesehinnangu puudumisega.
See on ennast põlistav probleem: mida rohkem lubame enda või teise inimese suhtes haiget, häbi või isegi viha end mõjutada, seda madalamaks muutub meie enesehinnang.
anna märku, et tüdruk on sinust huvitatud
Tunneme end võimatuna ja ebapiisavana.
Need negatiivsed sisemised deemonid pole kunagi rohkem rahul kui siis, kui nad suudavad moonutada meie ettekujutust reaalsusest ja panna meid tundma, et oleme rünnaku all.
Reaalsus on see, et enamik inimesi, isegi sõbrad ja töökaaslased, ei mõtle teie peale, ei räägi teist ega muretse mingil viisil teiega 99% ajast.
Võib juhtuda, et teete haiget ja pahameelt millegi üle, mida te solvanguna pidasite.
Võite uskuda, et keegi ei meeldi teile, sest ta ei öelnud tere.
Tõde on see, et teie olete ainus, keda kahjustab tegelik või kujuteldav kergus, samas kui „kurjategija” ei tea tõenäoliselt õndsalt oma „kuritegu”.
Enamasti pole see, kas inimesed kohtlevad teid lahkelt või halvasti või on teie vastu külmad või soojad, sugugi isiklik küsimus.
See on tõenäolisemalt seotud asjadega, mis nende endi keerulises elus toimuvad.
Ärge tehke ennast õnnetuks, uskudes, et see nii on.
Näiteks võib inimene, kes sind ei naerata ega tervita, lihtsalt häbelik või hajameelne või võib-olla isegi ei näinud sind.
Vastuse taastamine stiimulitele, mis võivad teile varem haiget tekitada, suurendab teie enesehinnangut ja te ei võta tulevikus asju nii palju südamesse.
Seotud postitus: Kuidas mitte kogu aeg asju nii isiklikult võtta: 7 pole mingit jama näpunäidet!
4. Vältige järeldustele hüppamist.
Selle mõtteviisi probleem on see, et see võimaldab teil arvata, et olete kõikenägev ja teadlik, sest teete suuri eeldusi.
Need eeldused põhinevad tavaliselt minimaalsetel tõenditel.
See on ajatu probleem lisada 2 ja 2 ning teha 5.
See harjumus tekitab probleeme kahel viisil ...
Esiteks on see inimene, kes teeb järelduse kõige väiksema teabe kohta, täis nii suurt enesekindlust oma teadmistes, et ta ei pööra enam tähelepanu sellele, mis tegelikult toimub.
Nad panevad oma silmaklapid selga ja künnavad hoopis enda eelduse põhjal.
Tõde on see, et inimesed on üldiselt üsna viletsad ennustajad ja enamik meie eeldustest on reaalsusest kaugel.
Ja vale eeldus viib sageli valede toimingute tegemiseni.
Selle harjumuse teine probleem on kalduvus mängida mõttelugejat, tehes massilisi eeldusi selle kohta, miks inimesed teevad seda, mida nad teevad või mida nad mõtlevad.
Kuna kellegi teise peasse pääsemine on võimatu, on järeldus kindlasti vale ja potentsiaalselt kahjulike tulemustega.
Nii paljud suhted, nii professionaalsed kui ka isiklikud, on rikkunud, kui inimesed teevad ekslike eelduste põhjal valesid järeldusi.
kuidas koolis aega kiiremaks muuta
5. Ära võrdle ennast teistega.
Selle ajastutruu, ahvatleva, kuid potentsiaalselt kahjuliku tegevuse on sotsiaalmeedia plahvatus tõstnud järgmisele tasandile.
Saame pidutseda fantastiliselt põnevate, privilegeeritud elude eesotsas, mida juhib tänane ‘Joneses’, andes rohesilmsele koletisele rohkelt võimalusi pea tõstmiseks.
Sel hetkel on eriti oluline kaaluda põhjuseid, miks enese võrdlemine teistega on kahjulik ja ei anna teile teie enda väärtuse täpset võrdlusalust.
Kõigepealt selgub, et Mark Twaini väidet, et 'võrdlus on rõõmu surm', toetavad teaduslikud uuringud.
Uuring näitas, et ebasoodsad võrdlused tekitavad kadedust, madalat enesekindlust ja masendustunnet [1].
Ja vastupidi, võrdlused halvemini elavate inimestega toovad kaasa meeleoluka naudingu.
Ükskõik, mis suunas see läheb, viib võrdlus teid ohtlikule teele.
Teiseks ei võrdle te tegelikkust, vaid redigeeritud versiooni, kus negatiivsed on teiste kasuks ümber töötatud positiivseteks.
Huvitav on see, et hiljutine uuring kinnitab meie kalduvust teiste elus positiivseid asju üle hinnata, jättes samas negatiivseid nägemata või neid valesti tõlgendamata [2].
Lõpuks on puudulik pilt ja moonutatud tõlgendus nendest piiratud faktidest, mis segavad vett veelgi.
Võrdluste tegemine, kui teil pole kogu teavet, on selgelt mõttetu, eriti kuna võrdlete oma tegelikkust teise redigeeritud esiletõstmistega.
Miks mitte kasutada oma energiat selleks, et olla enda parim versioon, selle asemel, et proovida olla sama hea või parem kui teised?
Seotud postitus: Kuidas lõpetada enda võrdlemine teistega
6. Ära vaata tagasi - lase minevikul minna.
Disney stuudio oli Elsa kirgliku hümniga seotud: Lase sel minna .
See on sentiment, mis haarab sügavalt meie emotsioone, meie soovi edasi liikuda ja jätta mineviku vigastused ja ebaõiglus seljataha.
Ja siiski enamik meist seda ei tee, ei taha või ei saa.
Me satume lõksu pahameele, pettumuse, viletsuse ja lootusetuse nõiaringis, mille on põhjustanud minevikuvalud ja probleemid, millest kinni hoiame, ükskõik kui palju valu see ka ei põhjustaks.
tsitaat kassilt mütsis
See on ilmselt kõige raskem kõikidest parandustest, mis teie elu parandavad.
Kogunenud valust pole kerge lahti lasta. Mida kauem oleme sellest kinni hoidnud, seda raskem on seda puhata ja edasi liikuda.
Mürgine, kuigi see on, tundub vana sõber, et me ei soovi oma elust täielikult välja lõigata.
Kuid on samme, mida saate teha, et aidata teil minevikus suudelda, on hüvasti jätmine. Siit leiate mõned näpunäited selle radikaalse taaskäivitamise saavutamiseks: Kuidas minevikust lahti lasta: 16 pole Bullsh * t näpunäiteid!
Alumine rida on see, et minevikuvalu ei tohiks teie elu määratleda.
Sellise pagasi kaasas kandmine pole tervislik ja lisab vaid teie stressi. See takistab teie võimet keskenduda tööle, õppimisele ja suhetele.
Sellepärast peate selle lahti laskma ja lubama oma ellu tõelise rõõmu- ja õnnevõime.
Kas te ei arva, et on aeg?
Viited:
1. Pääsuke, S. R., & Kuiper, N. A. (1988). Sotsiaalne võrdlus ja negatiivsed enesehinnangud: rakendus depressiooni vastu. Kliinilise psühholoogia ülevaade, 8, 55–76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). Viletsusel on rohkem seltskonda, kui arvavad inimesed: teiste negatiivsete emotsioonide levimuse alahindamine. Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia bülletään, 37 (1), 120–135.
